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复健‧老年‧医用超音波三专科医师、国家运动代表队队医，行医20余年，诊治逾15万人次，第一手疼痛救急＋筋膜放松独到经验无私分享！

　　为什么手麻臂痛要医肩颈，脚痛要治腰臀？
　　真正的痠痛病因可能不是你的痛处所在！
　　透过结构式病史询问，利用6大复健黄金律，
　　让你找出正确病因，得以缓解痛、远离痛。
 
　　痠痛完治再进化！
　　最新临床研究资讯，让癒后更佳的LOVE & PEACE疼痛紧急处理原则
　　疼痛治疗新曙光！启动超级修复力！精准导引＋修复增生再生治疗
　　POKEMON治痛宝可梦：疼痛治疗的六大黄金律，
　　突破打针吃药做复健的传统治疗效果瓶颈

　　全家人从头到脚急慢性痠麻疼痛一册搞定！
　　落枕、闪腰、扭伤等局部的急性痛
　　妈妈手、滑鼠手、五十肩、腰痠疼等反覆慢性痛
　　肩颈卡、上背痛、睡眠品质差的幕后黑手肌筋膜疼痛症
　　后背痛到前胸、颈椎问题造成手麻的多种转位痛
　　走一走就软脚、动一动才不麻的间歇性疼痛
　　本书中将身体各部位的常见病痛分门别类，从症状、成因、诊断、治疗方式，到姿势矫正与全身肌筋膜动力鍊的调整、增生疗法等复健科完善的止痛方法，以文字和图表详细解说，让读者真正从认识痛，进而缓解痛，终能消除痛。

　　作者相关着作：《40+的健康读本》
　　《顶尖运动员这样避免运动伤害》
　　《急性疼痛纾缓全书：落枕、闪腰、抽筋、扭伤、铁腿…生活最常见30种疼痛应急自救法》
 
名人推荐

　　医界与运动界人士绝赞推荐
　　黄美涓（桃园长庚医院名誉院长）
　　林志鸿（嘉义长庚医院院长）
　　林瀛洲（桃园长庚医院运动医学中心主任‧长庚运动医学委员会总召集人‧台湾运动医学会理事长）
　　陈智光（桃园长庚医院复健科主任‧台湾人工肢体及辅具研究学会理事长）
　　叶文凌（林口长庚医院骨外伤科主任‧台湾运动医学会荣誉理事长‧长庚运动医学委员会副总召集人）
　　詹益圣（林口长庚医院运动医学骨科主任‧中华民国膝关节暨关节镜医学会常务理事）
　　崔方璇（二○○九年跆拳道世界杯锦标赛中华队队长、嘉义市嘉华中学老师）
　　李秝家（二○一三年东亚运动会软式网球国家代表队选手）
　　刘芳秀（世界盃青年举重锦标赛金牌、全国纪录保持人）
　　张文宾（世界盃跆拳道锦标赛冠军、奥运中华代表队教练）

专业运动员推荐

　　在国家代表队时，承蒙许医师的照护，让我了解如何和伤痛共处。即使比赛将近身体不适，在许医师精湛的医术及专业知识协助下，疼痛总能迎刃而解，屡创佳绩。现在就算在学校任教，也会带着受伤的学生请他看诊，虽然每次门诊都要等上许久，但也因为他丰富的看诊经验，更奠定他在实务与学术上的专业。在此不吝分享这本好书。──二○○九年跆拳道世界杯锦标赛中华队队长、嘉义市嘉华中学老师 崔方璇
 
　　当时在赛前受了严重的伤，许医师不仅仅治疗好我的伤，还找到了受伤最根本的原因，让我在恢复后的训练有更明确的方向！能够更进一步了解自己身体所需要的能力，是我选手生涯最珍贵的礼物！──二○一三年东亚运动会软式网球国家代表队选手 李秝家
 
　　从二○○○年认识许医师至今，医病关系已长达十几年。在运动生涯中接受许医师的治疗而解决了个人的运动伤害，让我在运动表现屡次创下新纪录。引用一段《圣经》的话来陈述许医师为运动员所做的服务：「主教导我们，我们的服务应源于我们对祂和祂孩子的爱，而非为了满足自身的任何需求，或为了赢得他人的赞扬而做。」──世界盃青年举重锦标赛金牌、亚洲青年举重锦标赛银牌、全国纪录保持人 刘芳秀

 

作者简介

许宏志／医学博士

　　学历
　　台北医学大学（前台北医学院）医学系毕业
　　中国南京中医药大学中医内科学硕士
　　长庚大学临床医学研究所医学博士
　　美国西雅图华盛顿医学中心临床研究员
　　美国芝加哥西北大学复健中心电学诊断研究员
　　台湾复健医学、老年医学及老年学、医用超音波专科医师
　　中国康复医学科主任医师
　　美国肌肉神经暨电学诊断学会会员、美国运动医学学会会员
　　国际肌痛学会会员
 
　　经历
　　林口长庚医院复健科／儿童复健科主治医师
　　华扬医院复健科主任
　　嘉义长庚医院复健科科主任
　　行政院体委会运动科学小组医疗委员
　　教育部体适能指导员培育研习会讲师
　　嘉义县职场体适能推行委员会委员
　　嘉义县早期疗育推动委员会医疗委员
　　台湾运动医学学会理事
　　台湾跆拳道运动学会理事
　　第四届澳门东亚运动会中华队队医(2005)
　　杜哈亚运会中华代表团医疗委员(2006)
　　第十三届世界盃剑道锦标赛大会医师(2006)
　　第十五届世界杯国际女垒赛中华队队医(2008)
　　商业週刊推荐百大良医(2009)
　　世界跆拳道锦标赛中华队队医(2009)
　　广州亚运会中华代表团医疗委员(2010)
　　嘉义长庚医院高龄友善计画召集人
　　伦敦奥运会中华代表团射箭国家队医疗委员(2012)
　　中华足球协会医疗委员及顾问
　　台湾肌痛学会理事
　　世界盃举重锦标赛中华队队医(2017)
　　台湾运动即良药(Exercise is Medicine, EIM)培训计画讲师
　　国健署儿童肥胖防治实证指引体能活动介入章节召集人及作者
　　中华滑冰协会医疗顾问
 
　　现任
　　台湾绿色养生学会理事长
　　长庚医疗体系运动医学委员会嘉义召集人
　　嘉义县儿童发展中心主任
　　嘉义长庚医院复健科主治医师
　　左营国家运动训练中心门诊医师
　　厦门长庚医院康复医学科召集人及主任医生
　　北京清华长庚医院康复医学科主任医师及顾问
 
　　着译作
　　《酸痛复健全书》(如何出版，2006)
　　《嵴椎徒手治疗：软组织与嵴椎松动术之治疗与居家运动》(译作，合记图书2013)
　　《复健及物理医学/38章：运动伤害之复健》(合着，合记图书2013)
　　《40＋的健康读本》(远流出版，2014)
　　《疼痛完治：认识痛、缓解痛、远离痛》(远流出版，2015)
　　《肌肉疼痛/14章：肌肉疼痛症之影像诊断》(合着：合记图书2016)
　　《顶尖运动员这样避免运动伤害》(远流出版，2016)
　　《儿童肥胖防治实证指引　第7章：体能活动介入建议》(合着：国民健康署2018)
　　《肌筋膜疼痛与功能失调　72章：激痛点注射与干针治疗》(合着：合记图书2019)
 
　　专长
　　肌痛症治疗、运动伤害治疗、脑中风复健、儿童发展迟缓复健、各类足部疼痛症、肌骨神经修复增生再生治疗。

 

前言        什么是疼痛？       12
为何「痛来如山倒，痛去如抽丝？」　21
潘朵拉的盒子：慢性疼痛的恶果　22
什么原因造成你疼痛？一痛百因　26
疼痛该看哪一科？看病前该怎么做让就诊更顺利？　34
该如何对医师说明我的疼痛？怎么听懂医师讲的话？　38
POKEMON治痛宝可梦：疼痛治疗六大黄金律　43
疼痛治疗新曙光：启动超级修复力！精准导引＋修复增生再生治疗　53
治疗疼痛，吃药打针之外的新选择　56
哪些疼痛警讯不该忍耐？　69
 
第一章   头颈痛   48
烦人难解的头痛　了解原因才能拆除头痛炸弹
颞颚关节疼痛症　咬不紧笑不开又落下颔
可能引起颈痛的因素    48
落枕（急性颈关节周围炎）        早上脖子肩膀的当机抗议   53
颈椎神经根病变    从脖子一路电到手      56
肩颈肌筋膜疼痛症        肩颈痛麻硬梆梆          61
后颈部交感神经（巴刘氏）症候群    越电越痛，越拉越麻，越乔越无力      65
与颈部相关的头痛        最常见的烦人精          67
◆复健运动1：颈部收缩肌伸展操     72
◆复健运动2：颈部浅层肌伸展操     74
◆复健运动3：后颈伸展操 75
◆复健运动4：颈椎稳固操 76
◆复健运动5 颞颚关节复健操
 
第二章   肩痛［含胸部与上背部］  78
可能引起肩痛的因素    78
肩盂肱关节夹击症　伸手穿衣伸懒腰的肩膀突然酸软痛
旋转肌袖撕裂伤    手举不过肩摸不到背  82
五十肩（沾黏性关节囊炎）        肩膀生锈不轮转          85
胸廓出口症候群    肩痠手麻痛不停          89
棘间韧带炎与滑囊炎    芒刺在背最痛苦          91
弹响肩（肩胛肋骨症候群）        背后有声音会痛的小翅膀   93
嵴椎侧弯        高低肩，长短脚，凹凸腰   95
◆复健运动1：手指爬墙运动     100
◆复健运动2：钟摆运动     102
◆复健运动3：毛巾操 103
◆复健运动4：毛巾操二     104
◆复健运动5：提肩胛肌强化操 106
◆复健运动6：肩旋转肌强化操 107
◆复健运动7：棘上肌强化操     108
◆复健运动8：肩胛下肌强化操 109
◆复健运动9：胸大肌强化伸展操     110
◆复健运动10：靠墙伸展操       112
◆复健运动11：靠墙伸展操       113
 
第三章   腰背痛［含臀部与髋关节］      114
可能引起腰背痛的因素        114
腰背痛自我检测方法    116
闪腰        和落枕齐名的请假原因        118
腰椎神经根病变    腰子和腰子筋发炎      120
腰椎狭窄症    越走越累越无力          123
骶髂关节疼痛        弯腰就发生的腰眼痛  125
尾骨疼痛症候群    坐不住的尾椎     127
梨状肌症候群        深藏在屁股里的疼痛  129
耻骨联合疼痛症    前阴下身的痛苦          131
弹响髋    会痛的喀啦腿     134
坐骨臀部滑囊炎    坐久屁股痛         136
◆复健运动1：膝胸运动     138
◆复健运动2：腰桥运动     140
◆复健运动3：眼镜蛇式伸展操 141
◆复健运动4：转体运动     142
◆复健运动5：腹斜肌强化操     144
◆复健运动6：髂腰肌伸展操     145
◆复健运动7：猫式伸展操 146
◆复健运动8：背部伸展操 147
◆复健运动9：臀大肌伸展操     148
◆复健运动10：臀部深层肌牵拉操   149
 
第四章   上肢痛［含手掌、手腕、手肘和手臂］ 150
可能引起上肢痛的因素        150
手扭伤（三角纤维软骨撕裂）    越推越痛的手腕          152
妈妈手（迪克文氏腱鞘炎）        推动摇篮痛苦的手      155
扳机指    弯起打不开的喀啦指  157
腕隧道症候群        半夜手腕麻到醒来      160
肘隧道症候群（尺神经炎）        美人托腮肘靠桌后的麻痛无力     162
网球肘、高尔夫球肘    手肘内外都疼痛          165
腕骨关节炎    连水龙头都转不开      167
缺血性坏死    考倒医师的手腕痛      168
腱鞘囊肿        手腕也会长瘤？          170
◆复健运动1：三角肌牵拉操     172
◆复健运动2：三角肌牵拉操     173
◆复健运动3：眼镜蛇式伸展操 174
◆复健运动4：肱二头肌、喙肱肌伸展操 175
◆复健运动5：屈腕肌伸展操     176
◆复健运动6：旋前肌伸展操     177
◆复健运动7：肱桡肌伸展操     178
◆复健运动8：旋后肌伸展操     179
◆复健运动9：桡侧伸腕肌伸展操     180
◆复健运动10：尺侧伸腕肌牵拉操   181
◆复健运动11：屈指肌伸展操   182
◆复健运动12：屈指肌、屈拇肌伸展操   183
 
第五章   下肢痛［髋关节至大腿、小腿与足部］ 184
可能引起下肢痛的因素        184
感觉异常性股痛    紧身牛仔裤的代价      186
髂胫束症候群        大腿外侧硬梆梆          187
髌股骨疼痛症        煞车太多的膝盖痛      189
膝盖疼痛        脚骨不软Q的痛三「下」   192
腘窝囊肿        膝后不明肿块     196
膝盖韧带损伤        膝后不明肿块     198
内胫压力症    难缠的小腿痛     201
足踝扭伤        小病大学问，容易习惯性再犯     202
足部疼痛        健康人生从脚开始206
◆复健运动1：股四头肌伸展操 214
◆复健运动2：深蹲运动     215
◆复健运动3：髂胫束伸展操     216
◆复健运动4：鹅足肌腱伸展操 217
◆复健运动5：膝盖强化操 218
◆复健运动6：髂胫束滚筒按摩运动 219
◆复健运动7：抬腿运动     220
◆复健运动8：弓箭步运动 221
 
第六章   其他        222
三叉神经痛    严重到想自杀的脸颊痛        224
颞颚关节疼痛症    咬不紧笑不开又落下颔        226
骨质疏松症    银发族的隐性杀手      228
高尿酸血症与痛风        海鲜火锅加美酒的苦果        235
僵直性嵴椎炎 法老王也有的僵硬下背痛 240
皮蛇（带状疱疹后神经痛）        卷土重来的飞蛇          241

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