盐水洗头的生发革命：拯救掉发、头发稀疏，打造健康头皮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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◎宇津木龙一传授〈肌断食〉进阶版、全球「NO-POO」风潮──丢掉洗发精！
◎不用花大钱做疗程、不需依赖用药，已帮助数千人恢复茂密秀发！
◎详细步骤图解说明、成功生发实例前后对照图、常见Q&A，一书搞定！

　　【头皮的肌断食】

　　你知道吗？洗发精含有的界面活性剂、防腐剂，
　　会破坏、刺激我们的头皮！
　　「头皮的肌断食」就是停止使用合成洗发精，
　　帮助头皮「断食」，排毒再生。

　　界面活性剂→破坏头皮防护→造成头皮发炎、掉发
　　防腐剂→杀死正常菌丛→造成敏感问题

　　【掉发、头发稀疏、干枯毛躁，全都是因为「洗过头」 】

　　你有没有这种经验？
　　才刚洗完头，隔天又觉得头皮又油又痒，只好天天洗头，
　　甚至一天洗两次头……
　　这是因为你的头皮屏障遭到破坏！

　　洗过头→为了补充失去的皮脂，皮脂腺肥大，头皮变更油
　　皮脂腺肥大→养分流向皮脂腺→头发养分流失，变粗糙毛燥

　　【盐是最棒的天然洗发精】

　　作者身为发型设计师，却与自己稀薄的头发持续奋战了25年，
　　终于找到挽救头发的方法──「盐」。
　　盐溶能够解头发污垢、多余脂质、蛋白质，
　　同时调整生物头发中的自然蛋白质，维持头皮、毛发的健康。

　　盐水洗头的效果如下：
　　－－抑制皮脂的过剩分泌
　　使皮脂腺恢复健康，回归到自然的分泌量
　　但开始盐水洗头到头发复甦需要数个月的时间
　　－－头发恢复弹韧
　　盐水洗头会让头发变强韧、粗大
　　从根部挺立的粗发，会让发量看起来比较多
　　－－头发增加
　　皮脂的过剩分泌会弱化生发能力，头皮变健康后，能活化竖毛肌

　　【最大的难关－－皮脂恢复健康的过渡期】

　　由于之前都用合成洗发精过度清洗，皮脂腺分泌更多皮脂来补充，
　　刚开始停用洗发精，皮脂仍然维持过去的分泌量，
　　所以会觉得黏腻、发痒，
　　此时可以用「洗发前梳头」缓和。

　　【常见Q&A】

　　只用盐水洗头不会有味道吗？
　　什么样的盐比较好？ －－盐的种类与选购方式
　　在意头皮屑、头皮痒、味道时怎么办？

　　建立正确养发观念，破解常见迷思。
　　救回毛囊，找回自己与秃头的距离！
 

好的，下面是一份关于一本名为《盐水洗头的生发革命：拯救掉发、头发稀疏，打造健康头皮》的书籍的图书简介，内容力求详细、自然，避免任何AI痕迹： --- 图书简介：《盐水洗头的生发革命：拯救掉发、头发稀疏，打造健康头皮》 头发，是气色的门面，是自信的基石。然而，随着现代生活节奏的加快、环境污染的加剧，以及不良生活习惯的堆积，脱发和头发稀疏已经成为困扰无数人的“隐形危机”。从早晨梳头时地漏里积攒的头发，到洗澡时浴缸里漂浮的丝缕，那种无可奈何的焦虑感，我们都深有体会。 你是否试过无数昂贵的防脱洗发水，尝试过各种生发偏方，却总是在希望与失望之间徘徊？你是否被那些夸大的宣传所误导，最终只收获了钱包的空虚和头皮的敏感？ 是时候，放下那些复杂的化学配方和昂贵的疗程了。 《盐水洗头的生发革命：拯救掉发、头发稀疏，打造健康头皮》不是一本推销昂贵产品的指南，也不是一本空泛的理论说教。它是一本源自生活实践、基于对头皮生理的深刻理解、并以自然疗法为核心的实用手册。本书的核心理念，是回归最简单、最古老、却常常被我们忽视的自然力量——盐水，并以此为撬动点，彻底重塑你的头皮微生态，实现真正的“生发革命”。 核心突破点：重塑头皮环境的自然力量 本书最大的价值，在于系统地阐述了“为什么盐水能有效帮助头发生长”，以及“如何安全、科学地应用它”。作者通过详尽的案例分析和深入的头皮科学解读，揭示了许多传统洗护理念的误区，并提出了一个全新的头皮健康管理框架：“清洁、平衡、激活”。 第一部分：探寻脱发的隐形元凶——被忽略的头皮失衡 在谈论“如何生发”之前，我们必须先理解“为何脱发”。本书不会将所有责任推给遗传或荷尔蒙。它将引导读者深入观察： 头皮的“隐性炎症”： 现代人因过度清洁或化学残留导致的轻微炎症，是如何扼杀毛囊的？ 水质与清洁剂的矛盾： 日常洗发产品中的界面活性剂，如何破坏头皮的天然屏障？ 皮脂分泌的真相： 为什么越是控油，头皮越容易油腻、毛囊越容易堵塞？ 作者用通俗易懂的语言，将复杂的皮肤生理学转化为日常可见的现象，帮助读者精准定位自己的脱发类型和根本原因。 第二部分：盐水疗法的科学基础与实操指南 本书将“盐水洗头”提升到科学层面，不再仅仅是“民间偏方”。 盐：天然的平衡剂与净化器： 我们详细解析了不同种类的盐（如海盐、矿物盐）对头皮的渗透作用和杀菌机制。盐分如何调节渗透压，帮助排出毛囊深处的代谢废物？ 黄金比例的秘密： 错误的浓度比，轻则无效，重则损伤头皮。书中提供了针对不同头皮敏感度（油性、干性、敏感性）的“盐水配比速查表”，确保你的第一次尝试就精准到位。 “盐疗”的进阶技巧： 从基础的“冲洗法”到深层的“按摩浸泡法”，本书详细图解了每一种操作的正确手法、时机和频率。例如，盐水按摩应在湿发还是干发时进行？洗完后是否需要后续冲洗？所有细节，一网打尽。 第三部分：构建“不掉发”的恒久健康头皮 生发并非一蹴而就，需要一个健康的“土壤”。盐水疗法只是启动器，真正的革命在于后续的系统性调理。 温和的过渡期管理： 很多读者在开始自然疗法时会经历短暂的“排毒期”或“适应期”，本书提供了如何平稳度过这个时期的实用建议，避免半途而废。 营养与内调的协同作用： 从饮食结构（哪些营养素是毛囊的“砖瓦”），到压力管理（皮质醇与脱发的直接关系），本书提供了一套完整的“内部保养”方案，让头发从根部强韧起来。 自然草本的辅助激活： 对于特定问题（如头皮屑过多、毛囊角化），我们推荐了几种可以与盐水疗法完美结合的天然草本提取物，帮助激活休眠毛囊，延长头发的生长期。 谁应该阅读这本书？ 无论你是一位正在遭受弥漫性脱发困扰的职场人士，一位担心发际线后移的年轻人，还是一位希望在不依赖化学药物的前提下，追求更健康、更浓密发质的护发爱好者，本书都将成为你案头必备的“头皮自救手册”。 《盐水洗头的生发革命》不是奇迹的承诺，而是科学与自然结合的实用路线图。它将教会你如何倾听头皮的声音，用最朴素的智慧，重拾丰盈、健康的秀发，让你重新拥有面对世界的自信光芒。 翻开本书，开启你的生发新旅程。 ---

作者简介

渡边新

　　1973年生，现为CareSalt代表人兼美容师。自高中时期就为头发稀疏所恼，亲身实践诸多育发方法。经由长年的研究结果发现盐水洗头，现在致力于宣导盐的育发力。在美发沙龙，也独自开发护发方法、让头发稀疏不明显的发型，深获众多顾客支持。

　　www.care-salt.net

译者简介

卫宫纮

　　清华大学原子科学院学士班毕。现为自由译者。译作有《上司完全使用手册》（东贩）、《超慢跑入门》（商周）、《男人懂了这些更成功》（潮客风）、《世界第一简单电力系统》（世茂）……等。赐教信箱：emiyahiro@hotmail.com.tw
 

体验者的心声大公开！用盐水洗头生发增发！
复甦头发的法则——盐水洗头5则
前言
第１章 「盐」 拥有的惊奇功效～我的实际体验～
坚持三十年与头发奋战
突然袭来的身体不适
与「盐浴」的相遇
意料之外的副作用
盲点在于洗发精
开始盐水洗头
头发变得比较弹韧
为什么玩冲浪的人不会秃头？
最大的难关！盐水洗头一个月后的皮脂与头皮屑问题
四个月后的感动……头发真的长出来了！
 
第２章 盐是最棒的天然洗发精～关于盐的育发力～
用热水洗头长达八年的美女医师
山口麻子医师的脱离合成洗发精体验
　我不化妆－－永远保持素颜
　一般的洗发精全是化学物质－－对身体当然不好
　停用洗发精， 改用「热水洗头」 －－刚开始真的很辛苦
　用循序渐进的方式让头皮适应
　头发与身体的关系－－都是「素颜」 最好
过度清洁皮脂会伤害头皮
　合成洗发精＝界面活性剂
　头皮的「屏障机能」 遭受破坏
　妨碍皮脂的正常分泌
合成洗发精的主要成分跟厨房清洁剂相同
　界面活性剂是什么？
　合成洗发精与头发稀疏的关系－－毛孔发炎
正常菌丛能够保持头皮健康
　防腐剂会弱化头皮的正常菌丛
　盐是天然杀菌剂
盐是最棒的「天然」 洗发精 .
　头发、毛孔中的脏污该怎么清洁？
　盐的神奇之处－－盐与蛋白质的关系
盐水洗头的效果①「抑制皮脂分泌过剩」
　皮脂腺需要一～六个月才会恢复稳定
盐水洗头的效果②「头发恢复弹韧」
盐水洗头的效果③「头发增加」
 
第３章 图解！盐水洗头生发步骤大公开！
实践！盐水洗头
STEP1　充分淋湿头发与头皮
STEP2　洗发，待盐溶解后，再擦揉头皮
STEP3　加盐搓揉。按摩头皮，让盐渗透五分钟左右
STEP4　清水沖洗
梳头的重要性
　洗发前要先梳头
按摩非常重要！
　按摩有生发效果吗？
　头部的穴位
 
第４章 盐水洗头Q&A
只用盐水洗头不会有味道吗？
　盐水洗头与头皮的味道
　毛发、头皮产生味道的原因
　用盐水洗头， 但希望头发香香的
什么样的盐比较好？－－盐的种类与选购方法
秋天到冬天是最好的开始时机
头皮屑、头皮痒、有味道， 有这些情况怎么办？头发分叉、毛躁怎么办？
头发以外的部位也能用盐吗？
　盐不会刺痛肌肤吗？
可以併用其他生发剂吗？
盐的重要性－－「No-poo」 的时代来临
关于CareSalt
 

前言

　　我的工作是发型设计师，也就是Hair stylist，每天都会面对各式各样的头发。
　　许多人都为头发稀疏感到困扰，真的是非常多人。然后，大家都会向我倾诉烦恼，每个人的烦恼不太一样，却又都相当严重。
　　有人一空闲下来就会频繁照镜子，有人每天都要量测发际线的高度，也有人因此排斥鞠躬，以免露出头顶，还有人会自嘲自己可以最先察觉下雨。
　　头发的问题并非仅限于男性，现在也有不少女性为头发苦恼。
　　大家都做了各种努力，除了一般的生发剂之外，挑选各种洗发精、尝试药剂、饮食疗法、头皮按摩等等，最后还有人决定接受植发手术、戴上假发。
　　世上充斥着各种生发方式，当然并不是所有的方法都没有效果，但总是让人难以坚持下去。
　　我与几位顾客、可信赖的朋友，一起检视至今出现的各种生发、育发方式，最后终于找到以「盐」为基础的方法。
　　盐水洗头可以增加头发。
　　没错，就是那个随处可见的天然「盐」。
　　盐水洗头？
　　这么一说，「咦？」大家都一脸惊讶。
　　盐要怎么增加头发？
　　大家肯定会有这样的疑问。
　　但是，真的增加了。
　　盐惊人的「育发力」，请务必翻阅前面的彩页见证。

　　用盐增加头发是怎么一回事？
　　到底该怎么做头发才会增加？
　　要用哪种盐比较好？
　　自从发现盐的「育发力」，我集结许多同样为头发稀疏所苦恼的人，赌上一切努力研究盐水洗头、开发最佳配方，最后成功让许多人的头发增加。
　　这边再重申一次。盐水洗头可以增加头发！
　　用盐清洗头发？
　　许多人肯定会感到疑惑吧。
　　盐能够洗掉脏污吗？
　　盐不会损伤头发吗？
　　不会产生奇怪的味道吗？
　　诸如此类。
　　不过，这些都不需要担心。就我们来看，使用天然素材的盐水洗头，是一种比什么都还要安全、有效果的生发方式。

　　该怎么用盐来洗头发？
　　盐又有海盐、岩盐等好多种类，该选用哪种盐比较好？
　　我们集结了家人、朋友、有志之士，进行了各种尝试，发现盐水洗头是有诀窍的。而且，不是随便一种盐都行，不同种类的盐会有不一样的「效果」。
　　经过长年反覆研究与实验，最后终于看见了成果，现在我们能够确信，盐水洗头对头发真的有加分的效果。
　　本书将会说明怎么用盐水洗头来增加头发，讨论为什么这样能够增加头发，然后完全公开我们最终找到的盐水洗头法。
　　本书是向大家传达这些事情的一本书。
　　我们想要帮助大家增加头发！
　　传达这份感动！
　　如果你想增加头发，绝对不能错过本书《盐水洗头的生发革命》。
 

最大的难关！盐水洗头一个月后的皮脂与头皮屑问题

深深期待盐的效果，开始盐水洗头经过一个月左右。

头发变得十分弹韧，发根也相当挺立。

额头好像可以摸到一些还不算是毛发的纤细胎毛。这是多么令人欣喜的事情啊！更棒的是感觉头发确实接在头皮上，我每天都会用指尖、手指确认逐渐明显的头发触感，开始对盐水洗头的效果抱持希望。

然而，这段时期，我遇到稍微令人困扰的事情。

跟以前相比，头皮屑增加了。

还有，不时会头皮发痒。

这是怎么一回事呢？

光靠盐水洗头不够吗？我有点担心起来了。

然而，我是头发的专家，应该试着用逻辑来思考。

头皮屑，是头皮新陈代谢剥落的老旧角质。

头皮发痒，原因多是头皮受到异物刺激、发炎。换句话说，出现头皮屑，头皮多半也会跟着发痒。

当时，我观察自己的头皮与毛孔，发现完全没有厚厚的皮脂附着，红润的头皮变得稍微带点白色。跟以前相比，感觉头皮有些干燥。

我根据过去所学的知识、头发的相关资料，判断这是「头皮变健康的证据」。

盐水洗头的洗净力，没有一般合成洗发精中的界面活性剂来得强烈。盐水洗头会适当残留角质与皮脂，详细内容留到后面再讨论。然而，因为头皮已习惯洗发精中界面活性剂的洗净力，所以仍旧会过剩分泌皮脂。我认为这就是头皮屑、头皮痒的原因。

于是，我开始留心洗发之前，要先用梳子仔细梳头，刻意梳掉头皮上的老旧角质＝头皮屑。

换句话说，盐水洗头后，头皮的反应机制，大致可以这样解释。

1过去都是使用合成洗发精，过度清洗，洗掉皮脂，虽然头发和头皮看起来洗的很干净，实际上，皮脂去除后，为了补充皮脂，皮脂腺反而变肥大，又要更频繁洗头，造成恶性循环。

2没有经过缓冲，突然停用合成洗发精，由于皮脂仍维持过去的分泌量，因此会出现头皮屑增加、头皮发痒的情况（虽然令人困扰，但却是头皮恢复健康必经的过程）。

3洗发前先轻轻梳头，梳掉多余的皮脂、角质，再以盐水洗头，重新恢复皮脂的平衡（这是让头皮变健康的作业）。

4皮脂分泌量逐渐恢复正常（这是好事），头皮变得不再油腻，也没有搔痒感。

评分☆☆☆☆☆

「鹽水洗頭的生髮革命」這個書名，讓我想到很多關於自然療法和傳統智慧的文章。現在醫美跟藥妝產品充斥市場，但很多時候，最根本的解決方案反而藏在我們日常生活中，或是被我們遺忘的傳統方法裡。我對「生髮革命」這個詞很感興趣，感覺這本書不是在講一個小小的偏方，而是一種對現有思維的挑戰，一種全新的視角。 我掉髮的問題已經困擾我很久了，試過各種洗髮精、護髮素，甚至是一些昂貴的生髮液，但效果都不是很顯著。有時候會覺得，這些產品治標不治本，或者只是暫時性的舒緩。所以我一直在尋找一個能真正改善頭皮健康，讓頭髮從根本上長出來的方法。如果「鹽水洗頭」真的能達到這個效果，那將會是一個非常令人振奮的發現。我特別好奇，這本書會不會探討鹽水對頭皮的pH值、油脂分泌，或是頭皮微循環的影響？這些深層的原理，才是我真正想了解的。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書名《鹽水洗頭的生髮革命：拯救掉發、頭髮稀疏，打造健康頭皮》，光聽就讓人眼睛一亮！最近真的超煩惱掉髮問題，鏡子裡的髮量越來越少，洗頭的時候更是心驚膽戰，每次都覺得掉的頭髮比以前多。以前都覺得生髮是很複雜、很貴的事情，可能要去看醫生、擦藥膏，或者做一些侵入性的治療。但「鹽水洗頭」這幾個字，聽起來也太親民、太簡單了吧？就像老一輩常說的偏方，但這次好像有「革命」的感覺，聽起來就很有希望！ 而且「拯救掉髮、頭髮稀疏」這幾個關鍵字，完全打中我的痛點。我的髮質本來就比較細軟，加上壓力大、熬夜，最近真的感覺頭頂快要「透風」了，連朋友都開始開玩笑說我頭髮很少。看著別人濃密的頭髮，真的很羨慕。所以這本書的標題，直接給了我一個很大的承諾，聽起來就像是一線曙光。我最希望的是，它能提供一些不用花大錢、在家就能輕鬆做的方法。我不是那種願意花大錢嘗試各種產品的人，畢竟效果不一定好，錢花下去又沒有用，那才更令人沮喪。所以，如果這本書真的能提供一個簡單又有效的「革命」方法，那真的太好了。

评分☆☆☆☆☆

《鹽水洗頭的生髮革命：拯救掉發、頭髮稀疏，打造健康頭皮》，這本書名聽起來有點像網路上的都市傳說，但又讓我很想一探究竟。我身邊很多朋友都有掉髮的困擾，尤其是在壓力大的時候，頭髮掉得特別厲害，洗頭時排水孔總是塞滿了頭髮，看了就讓人心慌。我個人雖然還沒有到嚴重稀疏的程度，但偶爾也會感覺到髮量不如以往，而且髮質也變得比較乾燥、容易斷裂。 「鹽水洗頭」這聽起來很居家、很簡單，但我有點擔心會不會太刺激？畢竟頭皮是很敏感的部位，如果鹽水濃度不對，會不會反而傷害到頭皮，讓情況更糟？我期待這本書能詳細解釋鹽水洗頭的原理，以及正確的使用方法、頻率和注意事項。更重要的是，希望它能告訴我，除了鹽水之外，還有沒有其他輔助的方法，能讓生髮效果更好，並且真正做到「拯救掉髮、頭髮稀疏」。我希望這本書能提供一些科學的依據，而不是只是空泛的口號。

评分☆☆☆☆☆

這本《鹽水洗頭的生髮革命》，書名聽起來很有意思，但又有點讓我遲疑。鹽水洗頭？這真的有效嗎？我記得小時候長輩們會說，用鹽水洗東西可以消毒，但拿來洗頭生髮，感覺有點兒戲。不過，書名後面加上「生髮革命」、「拯救掉髮、頭髮稀疏」、「打造健康頭皮」，這些關鍵字又讓我覺得，也許真的有它的道理。畢竟，現在市面上的生髮產品那麼多，價格也都不便宜，效果卻參差不齊，有時候反而會越弄越糟。 我對「打造健康頭皮」這個部分特別感興趣。很多時候，我們只顧著處理頭髮本身的問題，卻忽略了頭皮才是根本。如果頭皮健康，頭髮自然就會長得好。所以，我好奇這本書會不會從頭皮護理的角度來切入？會不會分享一些關於頭皮按摩、清潔、或是調理的秘訣？我希望它不只是單純教我們怎麼用鹽水，而是能深入探討頭皮健康的重要性，以及如何透過日常的習慣來改善。畢竟，我也不想再隨便亂試偏方了，如果有一個有系統、有根據的方法，我會更願意嘗試。

评分☆☆☆☆☆

聽說這本《鹽水洗頭的生髮革命》，書名聽起來非常特別！我一直以來都有頭髮細軟、容易扁塌的問題，尤其是在天氣潮濕的時候，頭髮就更顯得沒精神。雖然還沒到很嚴重的掉髮，但每次看到別人頭髮蓬鬆又有光澤，都覺得很羨慕。而且，我總覺得自己的頭皮好像有點容易出油，有時候洗完頭不到一天，頭頂就開始黏黏的，感覺不太健康。 「拯救掉髮、頭髮稀疏，打造健康頭皮」這幾個字，完全是我心裡渴望的目標。我不是那種追求快速見效的魔法，而是希望找到一個可以長期維持、讓頭髮真正健康起來的方法。所以，我對「打造健康頭皮」這個部分非常期待。我希望這本書能告訴我，除了鹽水之外，還能怎麼調理我的頭皮，讓它恢復平衡、健康的狀態。是否會有關於飲食、生活習慣的建議？或者是一些頭皮按摩的手法？總之，我希望這本書能提供一個全方位的解決方案，而不是只聚焦在單一的「鹽水洗頭」這個動作上。