好痛痛：医师、物理治疗师、教练联手救治你的运动伤害 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：拓客订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2019/09/09

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-19

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图书描述

　　为了健康而努力运动
　　反而带来一身伤痛

　　2位医师x6位物理治疗师x2位运动教练
　　从多年实务入手
　　分析运动伤害成因，说明如何治疗
　　并提供如何避免伤害的方向

　　慢跑、篮球、健身等都是非常好的运动
　　请注意，在运动之前，请先留意
　　身体准备好了吗？
　　关节活动度是否足够？
　　肌肉力量能否支撑？

　　如果受伤了，怎么办？
　　第一点，先初步判断伤害的严重性
　　第二点，仔细记录伤害的症状，告知医疗人员
　　第三点，主动并积极配合各项疗程

　　不痛了，我要回去球场啦！
　　不，请先做到
　　第一点，请物理治疗师协助评估你的肌力是否足够
　　第二点，检视你的动作是否准确、是否用对肌肉和关节
　　第三点，确认身体地图已更新

本书特色

　　‧依据运动类型说明容易发生的运动伤害，并且说明如果受伤时应如何处理。
　　‧作者群为喜欢运动的医生、物理治疗师或是运动教练，可以更深入了解伤害成因，如何治疗和如何避免再次受伤。
　　‧数十只教学影片，包含检测关活动度、脚踝扭伤后训练等，由物理治疗师、运动教练亲自示范，简易好懂。

著者信息

作者简介

好痛痛医疗资讯站

　　由黄威杰与石峻玮两位工程师所创办。因为发现很多人和自己一样运动受伤后很难寻找到适合的医疗资源，所以开发了这个创业项目。集结数十位医疗人员一起撰写网路文章，同时也亲自跑遍全台拜访医疗单位，希望给人们好的资讯。作为一个新创团队，势必要不断进化。在本书中，好痛痛担任作者群的招集者，同时也负责统整、编辑、插画。

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图书目录

第一章：运动伤害基本观念
运动伤害处理的流程
急性运动伤害处理流程
运动伤害有分结构性和功能性的问题
让我们来回答一个常见的问题
让我们来做个简单的整理

第二章：如何解读日常生活中的疼痛？
慢性腰酸背痛
延迟性肌肉痠痛
拉伤的疼痛
大脑与疼痛
身体地图对运动伤害真的很重要
疼痛的类型
神经痛
心理因素的疼痛
慢性疼痛

第三章：台湾的医疗资源
复健诊所和物理治疗所有什么差别
常见治疗项目指南
常见自费项目

第四章：如何和医生、物理治疗师沟通
医生
物理治疗师

第五章：篮球常见的受伤与治疗
足底筋膜炎
脚踝扭伤
阿基里斯腱断裂
小腿疼痛
跳跃者膝／髌骨肌腱断裂
奥斯古斯症
半月软骨板磨损或破裂
膝盖内外侧副韧带撕裂伤
十字韧带撕裂伤、断裂
恐怖三部曲
大腿挫伤
闪到腰、下背痛或腰痛
手指吃萝卜
下肢的运动治疗
小提醒

第六章：跑步运动伤害
运动伤害的风险因子
跑步常见的运动伤害
记录自己的疼痛
受伤后的恢复

第七章：排球运动伤害
排球常见急性运动伤害
排球常见慢性运动伤害
为什么膝盖这么苦命
慢性运动伤害的处理

第八章：重量训练、健身常见伤害
重量训练其实对你很好！
常见健身、重量训练、肌力训练错误动作与运动伤害
训练受伤了怎么办？
该怎么找一名专业又适合你的健身教练？

第九章：棒球运动伤害
为什么投手容易受伤？
肩夹挤症候群
关节唇撕裂伤
手肘内侧副韧带撕裂伤

第十章：如何开始学习跑步
在跑步之前
训练能量系统
肌力训练和跑步训练的搭配
给跑者的小建议
週期化训练
跑步的姿势
装备
如何做到科学化的训练
如何寻找适合你的教练
心理