14天寿命多活45年的治癌奇蹟：逾30年辅导癌友临床经验，从葛森疗法、排毒静坐到灵疗的癌症自救必读经典！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Ian Gawler

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• 癌症。葛森疗法。排毒。静坐。灵疗。自救。健康。养生。替代疗法。抗癌。

　　★从葛森饮食、咖啡灌肠、葡萄断食、糙米轻食、正念静坐、情绪排毒、癌痛抽离训练……全面清理癌细胞！
　　★热销25万册，翻译14种语言，癌症自我疗癒必读经典。
　　★1981年创立全球第一个以「生活疗法」为基础的癌症支持团体，书中的方法已经过30年抗癌临床经验的考验，至今帮助数千人征服癌症。

　　「1976年3月，医生认为我只能再活2个星期……」伊恩．盖乐博士曾是10项全能的运动员，25岁时因罹患致命骨癌而截肢，术后不到1年竟然复发，而且死期就在眼前！求生意志坚强的盖乐博士用尽一切常规和辅助疗法对抗癌症，在基础的健康饮食之余，利用葛森疗法、葡萄和糙米断食法作为营养特殊疗癒，搭配咖啡灌肠排毒和减轻疼痛，并且每天进行「正念静坐」、使用「肯定句」……，由内而外，从心理到身体，找回健康平衡。

　　当初被判只剩14天寿命的盖乐博士，至今已多活了近45年……。

　　癌症病人及医护照顾者必读，
　　关心健康的人愈早知道愈好！

　　虽然没有神奇的祕方，没有1天服3次神奇药丸或药草就能药到病除的法子，但这些疗癒原则对任何人都有极大帮助，盖乐博士观察使用这些方法的人数十年了，它们确实能改变你的生命、你的健康！

　　◆刚罹癌的病人：面对罹癌事实、选择最适合的治疗、启动生活疗法，本书有最完整的SOP。

　　◆想选择或已进行手术、放化疗、药物治疗的癌症病人：本书提供的生活疗法可增强常规疗法的功效，并舒缓、降低常规疗法的副作用。

　　◆罹癌经验者的家属朋友：除了有陪伴、照料罹癌亲友的相关细节，还提醒你照顾好自己身心灵的撇步。

　　◆病友团体、相关癌症机构：书中提到的方法，包含了30年癌症支持团体的实践经验。

　　◆想要改善其他慢性疾病等的族群：本书的自我疗癒原则有助于身体恢复到原本的健康状态，对改善其他疾病也很实用。

　　◆对身心灵整体健康有兴趣或想预防疾病发生的人：本书重点在于身心灵的全面平衡，对于健康的人来说，可以预防疾病，体验永远的健康。

　　给身体一个机会，开启它的无限潜能，
　　远离癌症和所有慢性病！

　　「医师并没有治好什么，他只是创造出治疗所需的环境，是身体天生的潜在疗癒力重启了健康！」完全的疗癒牵涉到一个人的身体、情绪、心理与灵魂……，我们自己才是那个从各方面提供身体最完整疗癒环境的关键。

　　毫不藏私的盖乐博士将其多活近45年，以及30多年协助病友的丰富经验，有系统的以25条健康规则、基础健康饮食和特殊疗癒饮食、静坐4大步骤、正向思考3大原则、肯定句2大步骤、象征意象法3步骤、抽象意象法2大技巧、感受疼痛却不痛苦的3步骤训练、培养健康情绪的4大技巧，为读者描绘出远离癌症的全方位自救蓝图，其中的28个真实案例分享，让你更有信心怀抱希望。

　　◆葛森饮食高度营养与排毒净化：葛森疗法是强效饮食法中，许多人都适合的！
　　◆单一饮食法快速活化身体排毒能力：在一段时间只吃一种简单低敏的食物（避开化疗期间），诱发代谢力。
　　◆咖啡灌肠有效纾解癌痛：感到疼痛时，咖啡灌肠比麻醉性或止痛剂来得有效。
　　◆每天静坐：消除焦虑和压力，降低可体松浓度，使免疫系统正常运作。
　　◆促进细胞的含氧量：癌细胞的代谢是无氧的，练习瑜伽、气功和做运动能创造含氧量高的环境。
　　◆亲进大自然：在大自然里放松、静坐能带来深层自然的平静及疗癒的品质。
　　◆每晚睡前找出3件值得感恩的事：改善癌疲惫，让你所做的一切都有正向的态度。
　　◆1天1~2次肯定句：重复并一次次说出肯定句，去除妨碍疗癒的负面习惯或信念。
　　◆思考「死亡」：让你不再拖延对健康最重要的事、让生命更有重心，并使自己过得更好！
　　◆爱人不要「有条件」：癌症病人往往是「好人」，但他们取悦别人是希望得到外在的认同。

　　此外，全书还整理17个超实用附录、12个实际练习范例、14个重点整理、5大注意BOX，一步一步带你找回健康。

　　就算统计数字再糟糕，
　　医生对病情发展的预测再不乐观，
　　你还是那个独一无二、超有希望存活的奇蹟病例！

好评推荐

　　作者提出优先选择整体疗法，就是结合正规疗法、生活形态的建议，以及有根据的补充品／或疗法，在此之前，更重要的是正确的诊断。我本人是治疗癌症的医师也是癌症的病人，我愿推荐此书给罹癌而徬徨的人，并以提醒想要防癌的人重要的生活态度和基本原则。──杨育正，台湾安宁照顾基金会董事长、马偕纪念医院妇癌专科医师

　　值得推荐的癌症疗癒书籍，作者不断努力，从身心灵着手，并借由各专家协助，逆转极端恶性肿瘤，恢复健康。其内容，罹癌朋友可依自己需求参考，坚信康复的决心，不断的寻求解决方案，一定能如同该作者，重获健康人生。──蔡松彦医师，《心转，癌自癒》作者

　　一位有着卓越疗癒故事的卓越人物。这本书不只讲癌症，还讨论你的生活和选择。——伯尼•西格尔博士，《爱的医疗奇蹟》的作者

　　伊恩•盖乐透过自身经验和科学研究而得到的发现，现在都已被证明是对的──本书充满着癌症患者的希望。——乔治•耶利内克，西澳大利亚大学的急诊医学教授

　　无论是预防癌症还是治疗癌症，这本书都是非常实用并鼓舞人心的指南。伊恩•盖乐的癌症过来人亲身经历，再加上他在癌症支持团体上所获得的巨大智慧，为这本书带来了难得的深度和丰富性。——琼•玻璃森科博士，《修补身体，修补心灵》的作者

作者简介

伊恩‧盖乐 Ian Gawler（1950A.D.～）

　　兽医学博士、谘商学硕士。1975年1月因得到致命骨癌而截肢，11月再度复发，医师认为已药石罔效，建议不必治疗，1976年3月甚至被判只剩2週可活，除了常规疗法，盖乐博士开始透过静坐、饮食、正向思考……等各种生活疗法积极进行自我疗癒，目前已成功多活了近45年。

　　1981年，盖药博士创立全球第一个以「生活型态」为基础的癌症支持团体，并于1987年「澳洲荣誉授勋日」获颁社会服务类奖章。

专业推荐
引言──你可以战胜癌症
 
〈抗癌资讯那么多，哪一个能救命？〉
Chapter1 疗癒的第一步：如何着手开始
希望可能成真
长期倖存者的特征
第1个大问题〉你真的想恢复健康吗？
第2个大问题〉谁得为你的决定负责？
第3个大问题〉最有可能治好我的方法是？
优先选择整体疗法
 
Chapter2 怀抱希望：预后及预测未来
小心病情预测成为「指骨效应」
你是独一无二的病例，你会活下来
 
Chapter3 我应该用哪种疗法：照顾个体的需求
你有3种选择
要接受什么特定疗法？
救命关键──竭尽所能全力以赴
癌症长期倖存者的4大特征
 
〈静坐，引领生命恢复健康最有力的方法〉
Chapter4 静坐的力量：沉静疗癒背后的原则
战或逃
持续性压力与癌症
透过静坐释放压力
静坐如何扭转癌症？
 
Chapter5 静坐4大步骤：每个步骤都有疗效
步骤1〉准备
步骤2〉放松　　
【练习】收缩与放松肌肉
【练习】进阶肌肉放松练习
步骤3〉正念
步骤4〉静定
如何设定目标
　
Chapter6 在日常生活中静坐：冷静、清明与放松
放松、平衡与疗癒
常见的放松方法
静坐及深层放松
【练习】灿光练习
主要练习──正念静定静坐
【练习】正念静定静坐
快乐静坐，快乐疗癒
 
〈训练心智，提升你的疗癒潜能〉
Chapter7 正向思考的疗癒力：意识心智如何影响健康
心智影响疗癒的4个方法
意识心智、正向思考与疗癒
正向思考的3大原则
【练习】深思熟虑设定目标（以设定饮食目标为例）
 
Chapter8 深化自癒力的习惯和信念：用无意识心智型塑健康
信念犹如双面刃
如何建立希望
你所能做的最好的事
习惯的疗癒力量──做好份内工作
克服「新年新希望症候群」
习惯与信念的养成5大步骤
是束缚，还是自由？
利用无意识心智的盲点
使用肯定句2大步骤
【练习】帮助个人发展的肯定句范例
意象法加深潜意识的印象
更多的祕诀和提醒
最大的礼物
【练习】「假如」的练习
 
Chapter9 让身心连结：神奇的心智救命法
意象法疗癒的基本原理
大脑的疗癒中心
意象法或静坐，哪个较好？
有哪几种意象法可运用？
象征意象疗癒练习5步骤
象征意象疗癒法的最后注意事项
抽象意象的疗癒
【练习】透过唿吸进行白光意象疗癒
【练习】透过能量流动进行白光意象疗癒
 
Chapter10 用心智控制疼痛：让疼痛就只是疼痛
重新认识疼痛
医疗如何控制疼痛
控制疼痛的2个有效方法  
【练习】内在圣殿
疼痛的生理与心理面向
转化恐惧，让自己获益
让疼痛不痛苦的训练
透过意象及觉知抽离疼痛   
【练习】抽离疼痛
几项建议
 
〈饮食救命，你必须知道的SOP〉
Chapter11 吃对营养：营养的逻辑
给身体最好的燃料
好食物带来重生的希望
从心智开始，选择正确的食物
影响饮食习惯的外在因素
不同阶段的饮食模式
享受你选择的好食物
 
Chapter12 因人而异的饮食计画：发挥食物的疗效
健康饮食与疗癒饮食
你的身体就是指引
要做得多彻底？
4大饮食选择
订定计画
我的建议
 
Chapter13坏食物Out，好食物In：健康饮食计画打基础
这样吃脂肪
这样吃蛋白质
这样吃碳水化合物
这样摄取纤维质
这样喝饮料
这样用调味品
特殊考量
最后的叮咛
 
Chapter14 从葛森疗法到单一饮食法：客制化的疗癒饮食
方法1〉渐进法6大步骤
方法2〉快速法
最后有关饮食的叮咛
 
〈情绪排毒，让癌症消失〉
Chapter15 癌症个性：癌症全是心理问题？
得癌症是因为运气不好？
已知的致癌因素
不是每个老菸枪都会得到癌症？
加强适应改变的能力
为什么是我？
找到你的个人价值
康复的因果关系
继续前进找出解答
为爱吶喊
 
Chapter16 情绪疗法：感觉很好，就会很健康
故事引发情绪
科学证实健康情绪很重要
培养健康情绪的技巧
 
Chapter17 转化负面情绪：释放恐惧、羞耻、罪恶感和哀伤
内心平静的障碍
何时会现出破坏性情绪？
5大破坏性情绪和解决方法
【练习】原谅练习──使用意象法与肯定句
心智的5大疗癒状态
该怎么做？
 
〈要活下去，先了解死亡〉
Chapter18 人生的谢幕和告别：如何活得更好，死而无憾
恐惧死亡或了解死亡？
否认死亡的代价
规划善终的4大准备
神祕的濒死经验
接近死亡
 
〈开始前，给你的再次提醒与私房建议〉
Chapter19 踏上你的疗癒之旅：原则、实际做法与灵性
疗癒的选择
身体变好就够了吗？
真正的快乐与正确的价值
灵性道路的建议
最后叮咛
 
Chapter20 密封的疗法：精细能量疗法的特殊案例
我的超自然疗癒体验
灵媒手术的真实性
一切都是能量的产物
意识、能量与事物
7大意识层次
精细能量的疗癒
我个人的整合疗法
决定权在你手上
 
Chapter21 给你的整体建议：行动计画
给刚被诊断出癌症但还算健康的人
给病情严重的人
给想防癌或追求健康的人
最后的话
 
〈附录〉
A.如何与医师建立有效率的关系
B.如何增强手术、化疗或放射性治疗的效果
C.传统静坐的5个基本步骤
D.祷告、希望与科学
E.心智的定义
F.咖啡灌肠
G.葛森疗法及我个人的营养之路
H.若要吃鱼，该吃什么鱼？
I.不同饮料的咖啡因含量
J.不同饮料的酒精含量
K.准备豆芽
L.食物组合
M.饮食分析
N.罹癌宠物的饮食疗法
O.伊恩‧盖乐1978年的病历
P.伊恩‧盖乐30年后的追踪──2008年的病历
Q.伊恩‧盖乐简介
 

我所使用的葛森饮食法
 
我对癌症病人使用的营养疗法产生兴趣，是在癌症第一次手术过后复发时──那时，我被告知常规西医疗法已无法治癒我的病。后来有一天，我被带去听一场葛森疗法的演讲。我很惊讶葛森医师对癌症与营养疗法自有一套惊人、深入又创新的理论，更棒的是，他在还记录了所有宣告不治病人的康复过程。
 
◎伟大的葛森医师
 
葛森是执业医师，年轻时便使用饮食法来减缓自己的偏头痛。他建立这套养生法并记录几位恢复良好结核病人的情况。一九二八年，他不太情愿且带点悲观地开始治疗第一位癌症病人，最后这位病人竟然完全康复了！
 
邱吉尔曾说：「人偶尔会被真理所绊倒，但多数人最终还是会站起来，彷彿什么事也没发生。」毫无疑问的是，葛森偶然发现了这套疗法。接下来，他花了三十年的时间，根据临床经验修正与改进饮食方法，试图证明这套疗法的效果。
 
我在读过葛森的书以后，认为他对自然有崇高的信念。他相信癌症是多因、退化性疾病，并认为癌症是食物与环境过度偏离自然的结果。他相信我们拥有超越身体的能力，可以应付非自然的产物。葛森与我相同，均视癌症为一种社会性、生活型态的疾病，他列出一份清单，包括土壤使用过多人造肥料与化学物质、过度精制及搀杂毒性添加物的食物、食物准备不充分、环境污染等，这些个别因素加总起来，多方面影响人体整体的机能。他假设：这些因素会在经过一段时间后逐渐削减身体的抵抗力，然后，当最后一个关键因素产生局部症状时，身体的防御能力就会被架空，而无法排除，甚至是控制症状。癌症，就是全身症状（一种多因、慢性、退化的症状）的局部症候。
 
葛森早在一九三○年代便发展出这些观念！他是第一位广泛指出癌症与身体自然防御机制──免疫系统──缺陷有关的人。他在很久以前便指出，癌症与免疫系统的缺失有关，但主流医学直到最近才开始研究，并提出同样的基本概念。葛森是那个时代的领航者！他知道一旦癌症症状出现，问题就绝不只是局部肿瘤，而是整个身体都病了。由于癌症会出现肿瘤，因此常被当成是局部问题来治疗，至于身体其他部位则被认为是没问题的。葛森的假设是，如果身体其他部位可以恢复健康状态，就会产生影响并消除身体各部位的癌症。
 
这就是葛森的目的──恢复身体的正常功能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真的像是一道光，照亮了许多原本在黑暗中摸索的生命。刚开始接触这本书，我其实是带着一点点怀疑的，毕竟“奇蹟”这个词太重了，在坊间充斥着各种疗法和偏方的情况下，很容易让人觉得只是炒作。但当我深入阅读后，才发现作者并不是在贩卖不切实际的希望，而是用她超过三十年的实际经验，一点一滴地构建了一个让人能够理解、并且能够实践的“自救”体系。 她没有一开始就抛出惊人的数据，而是从最基础的，可能是我们很多人都忽略的生活习惯入手。像是什么我们天天在吃，但却不知道对身体造成多大负担的食物，又或者是那些看似无害，但却在悄悄消耗我们生命力的环境因素。这些内容，不像是枯燥的医学报告，反而像是是一位经验丰富的朋友，耐心地在跟你分享她的心得。她不厌其烦地解释每一个环节背后的原理，为什么要做，又该怎么做。 书里提到的“葛森疗法”我之前有耳闻，但一直觉得门槛很高，很难实行。但作者在书中将它拆解开来，用非常浅显易懂的方式讲解，甚至给出了很多替代方案，让一般人也能在生活中慢慢融入。更让我感动的是，她不仅仅是讲“吃什么”，更是讲“怎么吃”、“怎么活”。那种全方位的照护，从身体的清洁，到心灵的疗愈，都考虑到了。 我觉得这本书最珍贵的地方在于，它赋予了癌症患者一种主动权。不再是被动地接受治疗，而是能够主动地去了解自己的身体，去寻找适合自己的方法，去参与到自己的康复过程中。这种 empowering 的感觉，对于身处困境的人来说，是无价的。而且，她强调的“灵疗”部分，我一开始觉得有些玄乎，但读完之后，才明白这其实是在引导我们关注内在的力量，以及情绪对身体健康的影响。 最后，我想说，这本书不仅仅是写给癌症患者看的。我觉得每一个关心自己健康，或者身边有亲友正面临健康挑战的人，都应该读一读。它提供的不仅仅是对抗疾病的武器，更是一种积极面对生活，拥抱健康的生活哲学。那种从绝望中看到希望，从被动等待中找到主动出击的力量，这本书真的做到了。它让我重新审视了“健康”的定义，也让我对生命有了更深的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，虽然朴实，却透着一种沉静的力量，仿佛在诉说着一个关于生命坚韧与希望的故事。我一直觉得，健康是一切的基础，而当这个基础动摇时，人生就会陷入巨大的恐慌。在一次偶然的机会下，我翻开了这本书，而这一翻，就再也放不下了。作者用她超过三十年的临床经验，为我打开了一个全新的视角。 她对“葛森疗法”的阐述，是我见过最深入浅出的。她不仅仅是告诉你“吃什么”，更是告诉你“为什么这样吃”。从有机蔬菜的选择，到果汁的搭配，她都给出了非常详尽的解释，让你明白每一个步骤背后的科学原理。她强调的是一种“治本”的理念，通过调整饮食，让身体重新获得自我疗愈的能力，而不是仅仅依赖药物来抑制症状。 “排毒静坐”的部分，让我意识到，身体的健康与心灵的平静是分不开的。作者用非常温柔的语言，引导我们去探索身体的感受，去接纳那些不完美。她认为，很多疾病的根源，可能在于我们长期积累的负面情绪和压力，而静坐，就是一种有效的方式，让我们能够与自己的内心对话，找到内心的平静。她提供的引导语，非常适合初学者，能够帮助我们一步步地进入状态。 最令我震撼的，是作者在书中对“灵疗”的解读。她并没有把“灵疗”描绘成某种神秘的力量，而是把它看作是一种与生命能量连接，以及与内在自我对话的方式。她分享了许多癌友在她辅导下的转变，有的是身体上的康复，有的是心灵上的成长。她让我们看到，当一个人能够真正地接纳自己，拥抱生命时，奇蹟就会悄然发生。 这本书，对我来说，不仅仅是一本关于癌症的书，更是一本关于生命智慧的书。它教会我，如何积极地面对生活中的挑战，如何倾听身体的声音，如何去爱自己。作者用她一生的实践，为我们提供了一个充满希望的“自救”方案。它让我们相信，即使身处困境，我们依然拥有掌控自己生命的力量，并且有能力创造属于自己的“奇蹟”。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，让我最大的感受是，作者就像一位慈祥的长者，用她一生的智慧和经验，为迷茫的人们点亮了前行的道路。我之前一直认为，癌症的治疗就是医院的化疗、放疗，除此之外，我们普通人似乎无能为力。但这本书，彻底颠覆了我的认知。她让我明白，我们每个人都有能力去影响自己的健康，甚至在某些情况下，创造出生命的奇蹟。 她书中对“葛森疗法”的介绍，简直是化繁为简。我之前听说过这个疗法，但总觉得太复杂，难以实践。但作者在书中，用非常详细且富有条理的步骤，将它分解开来，并且强调了其核心理念——通过食物来滋养身体，帮助身体自我修复。她还分享了如何在家中制作葛森疗法相关的饮品和餐点，让这些看似高难度的疗法，变得触手可及。 “排毒静坐”的部分，是我非常喜欢的一个章节。作者将身体的排毒和心灵的净化紧密地联系起来。她解释了，我们的身体会堆积各种毒素，不仅仅是来自外界的污染，也包括我们自身的情绪垃圾。通过静坐，我们可以学会如何观察自己的念头，如何释放负面情绪，从而让身体的排毒过程更加顺畅。她提供的静坐引导，非常温和，适合不同程度的人去尝试。 让我感到非常温暖的是，作者在书中分享了她辅导癌友的许多故事。这些故事，有泪水，有欢笑，有绝望，也有希望。她用一种非常细腻和充满同情心的笔触，描绘了这些生命在困境中爆发出的强大生命力。她对“灵疗”的探讨，不是空泛的理论，而是基于对人性的深刻洞察，以及对生命能量的理解。她强调，我们内在的力量，是我们对抗疾病最强大的武器。 这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种希望和力量。它让我相信，即便是面对最严峻的挑战，我们也有能力去改变，去创造。作者用她一生的实践，为我们提供了一个清晰的“癌症自救”指南。她不仅仅是在教我们如何对抗疾病，更是在教我们如何去爱自己，如何去拥抱生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度，让人一眼就能感受到内容的扎实。我本身不是医疗背景，但阅读过程中，作者用非常平实且富有条理的语言，将复杂的癌症议题，分解成了一套可操作的方案。一开始翻开，我被书名吸引，觉得“14天寿命多活45年”听起来有点夸张，但越往后看，越发现作者不是在玩弄辞藻，而是用自己长年的经验，告诉我们，生命的长度和质量，确实是可以通过一些方法被积极改变的。 书里详细的描述了“葛森疗法”的精髓，并且将其融入到日常的饮食和生活习惯中。她强调的不仅仅是单一的疗法，而是多管齐下，从食物的摄取、身体的排毒，到情绪的调整，都是环环相扣的。我最喜欢的部分是，她会举很多真实的案例，这些案例让我能够更直观地感受到，作者的方法是如何在不同的人身上产生效果的。而且，她并不是否定传统医疗，而是强调将这些自然疗法作为一种辅助，与西医治疗并行，达到更好的治疗效果。 “排毒静坐”的部分，让我耳目一新。我之前对静坐的理解非常有限，总觉得那是需要很高境界才能做到的事情。但作者在书中，将静坐的过程分解得非常具体，甚至提供了一些引导语，让我这个初学者也能尝试。她解释了排毒不仅仅是身体上的，更是精神上的。很多时候，我们的负面情绪和压力，也会成为身体健康的阻碍，而静坐就是一种很好的疏导方式。 让我特别触动的是，作者在书中分享了她辅导癌友的过程，那些真实的情感交流和面对死亡的勇气，都让我深深地感受到生命的脆弱与坚韧。她没有回避那些痛苦和艰难，反而用一种温暖而坚定的力量，去陪伴那些在生死边缘徘徊的人。这种“灵疗”的探讨，不是空泛的理论，而是建立在人与人之间真诚的连接和对生命本质的深刻理解之上。 这本书，与其说是一本治癌的书，不如说是一本关于如何好好活着的书。它教会我们如何倾听身体的声音，如何与内心的自己对话，如何在逆境中找到希望。我强烈推荐给所有对健康有疑虑，或者正在经历人生低谷的朋友们，它会给你带来意想不到的启发和力量。

评分☆☆☆☆☆

老实说，拿到这本书的时候，我的心情是相当复杂的。一方面，我希望能找到一些能够帮助到我身边亲人的信息，另一方面，我对于市面上层出不穷的“疗愈奇蹟”类书籍，多少有点免疫力。但是，读了不到三分之一，我就被作者的真诚和专业所打动了。她没有用夸张的词语去渲染，而是用一种娓娓道来的方式，分享了她三十多年的临床经验。 书里关于“葛森疗法”的讲解，是我读过最清晰易懂的版本。作者没有回避它的复杂性，但她会告诉你，即便不能完全做到，也可以从一些基础的方面开始调整。比如，她对有机蔬果的强调，对加工食品的警示，这些都是我们日常生活中最容易忽视，却又对身体影响最大的部分。她甚至给出了一些食谱的建议，让“健康饮食”不再是一个遥不可及的概念。 我特别赞赏她将“排毒”和“静坐”结合起来的做法。她解释说，身体的排毒不仅仅是清除毒素，更是让身体重新获得平衡和活力的过程。而静坐，则是帮助我们平静内心，释放压力，从而让身体的修复能力得到最大程度的发挥。她提供的静坐引导，非常适合新手，而且她也鼓励我们根据自己的情况进行调整，这让整个过程变得更加人性化。 最让我印象深刻的，是她在书中对“灵疗”的探讨。这不是我常接触的领域，但作者用一种非常接地气的方式，解释了情绪、信念对身体健康的重要性。她认为，很多时候，疾病的根源可能在于我们内心深处的一些困扰，而“灵疗”就是一种帮助我们去探索和疗愈这些内在伤痛的方式。她不是在推销一种宗教信仰，而是在引导我们关注生命的整体性。 这本书给我最大的感受是，它让我看到了希望，而且是一种基于科学和实践的希望。它告诉我，即便是面对绝症，我们也不是束手无策的。通过改变生活方式，调整饮食，疏导情绪，我们是可以积极地参与到自己的康复过程中，甚至创造属于自己的“奇蹟”。这是一种赋权，一种让生命掌握在自己手中的力量。