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你无法说出口的﹑压抑自己的，
　　身体会代替你说不。
 
　　为什么有人不菸、不酒，注重健康，却还是罹癌？
　　是什么削弱人体的防御机制，唤醒原本存在的癌细胞，使其激增？
　　为什么即使是同样的病症，有些人的治疗结果比较差？
 
　　现代医学中许多病症的原因依然成谜，难以解释即使有相同罹病基因，某些人会发病，其他人还是十分健康，或者有些人会受到某种细菌或病毒袭击，有些人却能倖免。

　　本书作者在数十年的行医经验中，发觉所遇到的重症患者，几乎都有类似的行为与情绪感受模式，为自己带来过度庞大的压力。自我压抑、无法拒绝他人、缺乏愤怒的自觉，这些特质也使个人更容易陷入情绪无法表达、需求被忽视、善良被滥用的情境。

　　不论有没有意识到，这些情况都会诱发个人压力，多年来一再发生、程度倍增之下，可能会伤害身体内在的衡定状态与免疫系统，最后直接反映在身体上！

　　假如不找出失衡的压力来源，只是继续压抑或忽略这些长年累积、未被解决的情绪，压力将会迫使身体代替我们起而反抗。
 
　　身体的病症，直接反映我们的心理状态。当身体开始出现明显的症状，就是一种强烈的警讯，告诉我们：已经承担太多。

　　找回感知实际情绪的能力，学习认识自己感到压力时会出现什么征兆，了解当我们忽视压力源时，身体是如何向我们传递讯息，不要让隐性压力危及健康。
 
　　情绪能力包含：
　　能感受自己的情绪，才能察觉自己是否正处于压力中。
　　能有效表达情绪，才能确认自己的需求和维护自己的心理界限完整。
　　能分辨自己的心理反应是否切合当下情境，还是反映了过去遗留的影响。我们的所欲所求应符合当下的需要，而不是从童年而来的无意识、未获满足的需求。如果过去和现在分野模煳，我们会在无损的地方误以为自己有所损失，或以为自己面临损失的风险。
　　能察觉真正该满足的需求，不会为了得到接纳或认可而压抑自己。

　　我们需要重拾与提升情绪能力，照顾好自己，如此不仅能让我们迈向健康，也可能是疾病最佳的预防针，阻绝疾病的生成。
 
本书特色

　　☆深入探讨压力如何影响健康，剖析心理、压力与身体的连动关系。
　　☆案例引人共鸣，全面解析患者的生命经历、情绪感知与行为模式。
　　☆说明压力反应的因素与生理机制
　　☆归纳出疗癒自己的七A法则

名人推荐

　　陈嬿伊／精神科医师、微煦心灵诊所院长

好评推荐

　　作者极有技巧将患者的人生故事与生物医学研究发展相结合，提供了不起的洞见，告诉我们：成长时期的经验多么深刻影响了一个人的健康、行为、生活态度与关系。一本必读之作。──布鲁斯‧立普顿博士，着有《信念的力量》
 
　　受访者的故事都很感人、很引人深思……作者详细解释了当压力与创伤严重影响身体时，会产生什么样的生物机转。……最后一章会对读者很有用……作者提供了一套方法，能够疗癒自己、预防潜在压力引发的病症。──加拿大书评杂志《纸与笔》
 
　　在这本重量级着作当中，作者以饶富感情的文字，剖析患者的生命历程，同时也清楚说明了身心一体背后的科学。──李察‧厄尔博士（Richard Earle, Ph.D.）
 
　　我会买这本书，是因为去年我有两个亲人与癌症对抗（其中一个人的生活型态很健康，却在诊断罹癌之后的十个月便过世）。我早已知道，源于童年时期的情感创伤与压力跟身体病痛有关，不过作者的书还是令我大开眼界。作者以优美动人的文笔，描写病患的个人故事，他的洞察令我思考了许多，不光是关于我的亲人，也关于我自己……绝对是一本我想要一读再读的书。──亚马逊读者
 
　　我觉得非常不可思议，人竟然能压抑这么多情绪，自己却浑然不觉。这本书也促使我尝试更进一步了解自己，书中写到了一些我身上也有的行为模式，我想要在真的生病之前改变这些模式。──亚马逊读者

 　　近年来，有愈来愈多的民众来看诊时，主诉自己遇到不少身体问题，看了很多科却找不到病因，后来辗转到身心科，才发现自己一直都没意识到的情绪问题或是被忽略许久的压力源。

　　这正是所谓的心理有问题，身体先知道。本书作者带领大家一起去探索情绪压力等心理问题与身体症状如何地连结；借由身体释放出来的讯息，提升我们对自我身心压力状态的觉察力，让我们更懂得如何去调适面对压力时的情绪与心态。──陈嬿伊／精神科医师、微煦心灵诊所院长

作者简介

嘉柏‧麦特（Gabor Maté）
 
　　加拿大知名医师兼畅销作家，坚信身心不可二分，专长为创伤对于生理与精神状态的影响（包括自体免疫疾病、癌症、ADHD、成瘾等等）。现已退休，但仍持续进行着述，并受邀前往世界各地演讲。撰有多本探讨注意力缺失症、压力、发展心理学、成瘾的着作，作品翻译超过二十五种语言。
 

作者的话
 
第一章    百慕达三角洲
第二章    过份乖巧的小女孩
第三章    压力与情绪能力
第四章    活埋
第五章    永远都不够好
第六章    妈，你也是一部分
第七章    压力、荷尔蒙、压抑、癌症
第八章    塞翁失马
第九章    有所谓的「癌症性格」吗？
第十章    55%的解决方法
第十一章  都是脑袋的问题
第十二章  从头开始死去
第十三章  是敌人，还是自己：免疫系统搞煳涂了
第十四章  微妙的平衡
第十五章  失落
第十六章  世代传递
第十七章  信念
第十八章  负面思考的力量
第十九章  7A疗癒法则

第二章   过份乖巧的小女孩
 
一九八七年，英国的天才大提琴家贾桂琳．杜普蕾死于多发性硬化症衍生的併发症，享年四十二岁。她的姐姐希拉蕊后来怀疑，有没有可能是压力导致妹妹生病，神经科医生都向她确认与压力无关。
 
压力当然不会「造成」多发性硬化症。发病无疑有许多因素相互影响。但真的能说压力完全无关吗？我们所检视的相关研究以及患者的人生经历，都可以看出与压力有关联。贾桂琳．杜普蕾即是一例，她生病和死亡的经历活生生说明了，因压抑情绪而生的压力会导致什么样的悲剧。
 
杜普蕾的听众常在演奏会中潸然泪下。有人评论她的演奏「令人屏息、让所有人如痴如醉」。她热情的演出有时极为激昂，冲击观众的情绪，在舞台上的呈现完全不受拘束，和私下个性不同：她在台上秀发飞扬、身体摇摆，比起古典音乐会的拘谨，更多的是摇滚音乐的狂放。有观众回忆道：「她给人的感觉是温柔娴静的乡村妇女，但大提琴一到手中就像变了一个人。」
 
直至今日，杜普蕾有些演奏会录音仍无人能超越，特别是艾尔加大提琴协奏曲。这部作品是名作曲家爱德华．艾尔加在第一次世界大战绝望的氛围中，所作的最后一部重要作品。他在一九一七年写道：「所有美好纯净清新甘甜的，皆一去不复返。」当时他已七十，已近迟暮。姐姐希拉蕊．杜普蕾在《狂恋大提琴》中写道：「贾姬能揣摩迟暮老人的心境，这项才能令人惊奇、难以解释。」
 
令人惊奇没错，但难以解释吗？可能没那么难。贾桂琳．杜普蕾没有察觉二十岁的自己已经来到人生的暮年，再过几年她就会发病，结束音乐生涯。她不曾说出口的情绪蕴含了太多懊悔、失落、无奈。她能对艾尔加感同身受，是因为她自己也承受着一样的苦痛。他的肖像总是让她心神不宁，她告诉姐姐：「姐，他一生悲惨，又生了病，但他灵魂的光亮却能穿透这些。这就是我在他的音乐中所感受到的。」
 
贾姬这番话何尝不是在描述自己打从出生开始的命运？她母亲还和她在妇产科医院时，就听闻自己先生过世的噩耗。从那时起，贾姬和母亲之间形成一种共生的依存关系，双方被紧紧綑绑在一起。她既不能只当小孩，也无法真正长大。

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当身体说不的时候：过度压抑情绪、长期承受压力，身体会代替你反抗 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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