痠痛不再来 套书，加赠「肌筋膜舒缓按摩花生球」 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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复健‧老年‧医用超音波三专科医师、国家运动代表队队医，行医20余年，诊治逾15万人次，第一手疼痛救急＋筋膜放松独到经验无私分享！

　　《急性疼痛纾缓全书》 帮助落枕、闪腰、抽筋、扭伤、铁腿…等生活常见急痛应急自救
　　《痠痛完治：认识痛、缓解痛、消除痛》一册搞定全家人从头到脚难解痠麻疼痛！

　　限量《疼痛不再来》套组　加赠「肌筋膜舒缓按摩花生球」

　　花生球帮助自我按摩和肌筋膜放松，增加血液循环，让氧气可以送进肌肉中，加速复原，可活用在其他部位，腰背、大腿、肩颈的肌筋膜放松舒缓，减轻肌肉紧绷状态。体积轻巧，方便收藏携带，男女老少适用。

　　赠品尺寸12X6CM，环保TPE材质，重量290G，市售价200元
 
　　落枕、闪腰、扭伤等局部的急性痛
　　妈妈手、滑鼠手、五十肩、腰痠疼等反覆慢性痛
　　肩颈卡、上背痛、睡眠品质差的幕后黑手肌筋膜疼痛症
　　后背痛到前胸、颈椎问题造成手麻的多种转位痛
　　走一走就软脚、动一动才不麻的间歇性疼痛
　　书中将身体各部位的常见病痛分门别类，从症状、成因、诊断、治疗方式，到姿势矫正与全身肌筋膜动力鍊的调整、增生疗法等复健科完善的止痛方法，以文字和图表详细解说，让读者真正从认识痛，进而缓解痛，终能远离痛。

　　作者相关着作：《40+的健康读本》
　　《顶尖运动员这样避免运动伤害》
　　《急性疼痛纾缓全书：落枕、闪腰、抽筋、扭伤、铁腿…生活最常见30种疼痛应急自救法》
　　《痠痛完治：认识痛、缓解痛、消除痛》

好评推荐

　　书中将常见的疼痛问题分门别类，以专业却又不失简洁的方式呈现，不仅可以作为一般民众碰到问题时的就医与保健指南，对专业人员来说，也是深度广度兼具的疼痛参考书。（桃园长庚医院复健科主任　陈智光）
 
　　在许医师精湛的医术及专业知识协助下，疼痛总能迎刃而解，屡创佳绩。（2009年跆拳道世界杯锦标赛中华队队长　崔方璇）
 
　　曾经在赛前受了严重的伤，许医师不仅仅治疗好伤势，还找到了受伤根本的原因，让我在恢复后的训练有更明确的方向！（2013年东亚运动会软式网球国家代表队选手　李秝家）

　　现今酸痛充满各阶层已不是老人专利，本人十几年前膝关节疼痛，虽经数所医院诊断均需手术，但在巧遇贵人长庚大学复健科医师邓教授的介绍，由他得意优秀学生许宏志医师治疗，经他细心亲切的诊断后施打玻尿酸或葡萄糖胺，迄今照常登山健行（包含百岳），现在他的杰着《急性疼痛纾缓全书》问市，借由门诊实例，抽丝剥茧，鉅细靡遗，详实说明－目了然，实是家庭必备优良读本。（退休教师　林文雄）
 
　　本书洗练解说疼痛成因，并善用生活常见用品进行保健，例如以棒棒冰冰敷、网球充当滚轮按摩器等，居家缓解各种痠疼痛麻，省钱便利顾保健。是本实用好书。（立法院立委办公室媒体联络人　林唯莉）
 
　　痠痛是人体本能的示警讯息，许教授言简意赅又专业的介绍其症状、原因及机转，借由酸痛的位置，点、线或面的酸痛分佈，可以自行预防于先，及正确的治疗于后。对于痠痛的认知及复健的关键，这是值得珍藏的宝库。（监察院调查官　陈宏彰）
                                                                                                               
　　这是一本值你放在家中最明显地方的书，因为此书可告诉你如何让身体避免酸痛并协助在家中做自我复健。作者以其身为国家级运动员的队医及数十年复健科的丰富医疗经验，在书中用浅显易懂的文字与图片的说明，并介绍实际可行的复健法，使酸痛和你保持距离。强烈建议再忙也要阅读本书。（日本神户基督教改革宗长老会主任牧师　郭世宗）

 

作者简介

许宏志／医学博士

　　学历
　　台北医学大学（前台北医学院）医学系毕业
　　中国南京中医药大学中医内科学硕士
　　长庚大学临床医学研究所医学博士
　　美国西雅图华盛顿医学中心临床研究员
　　美国芝加哥西北大学复健中心电学诊断研究员
　　台湾复健医学、老年医学及老年学、医用超音波专科医师
　　中国康复医学科主任医师
　　美国肌肉神经暨电学诊断学会会员、美国运动医学学会会员
　　国际肌痛学会会员
 
　　经历
　　林口长庚医院复健科／儿童复健科主治医师
　　华扬医院复健科主任
　　嘉义长庚医院复健科科主任
　　行政院体委会运动科学小组医疗委员
　　教育部体适能指导员培育研习会讲师
　　嘉义县职场体适能推行委员会委员
　　嘉义县早期疗育推动委员会医疗委员
　　台湾运动医学学会理事
　　台湾跆拳道运动学会理事
　　第四届澳门东亚运动会中华队队医(2005)
　　杜哈亚运会中华代表团医疗委员(2006)
　　第十三届世界盃剑道锦标赛大会医师(2006)
　　第十五届世界杯国际女垒赛中华队队医(2008)
　　商业週刊推荐百大良医(2009)
　　世界跆拳道锦标赛中华队队医(2009)
　　广州亚运会中华代表团医疗委员(2010)
　　嘉义长庚医院高龄友善计画召集人
　　伦敦奥运会中华代表团射箭国家队医疗委员(2012)
　　中华足球协会医疗委员及顾问
　　台湾肌痛学会理事
　　世界盃举重锦标赛中华队队医(2017)
　　台湾运动即良药(Exercise is Medicine, EIM)培训计画讲师
　　国健署儿童肥胖防治实证指引体能活动介入章节召集人及作者
　　中华滑冰协会医疗顾问
 
　　现任
　　台湾绿色养生学会理事长
　　长庚医疗体系运动医学委员会嘉义召集人
　　嘉义县儿童发展中心主任
　　嘉义长庚医院复健科主治医师
　　左营国家运动训练中心门诊医师
　　厦门长庚医院康复医学科召集人及主任医生
　　北京清华长庚医院康复医学科主任医师及顾问
 
　　着译作
　　《酸痛复健全书》(如何出版，2006)
　　《嵴椎徒手治疗：软组织与嵴椎松动术之治疗与居家运动》(译作，合记图书2013)
　　《复健及物理医学/38章：运动伤害之复健》(合着，合记图书2013)
　　《40＋的健康读本》(远流出版，2014)
　　《疼痛完治：认识痛、缓解痛、远离痛》(远流出版，2015)
　　《肌肉疼痛/14章：肌肉疼痛症之影像诊断》(合着：合记图书2016)
　　《顶尖运动员这样避免运动伤害》(远流出版，2016)
　　《儿童肥胖防治实证指引　第7章：体能活动介入建议》(合着：国民健康署2018)
　　《肌筋膜疼痛与功能失调　72章：激痛点注射与干针治疗》(合着：合记图书2019)
 
　　专长
　　肌痛症治疗、运动伤害治疗、脑中风复健、儿童发展迟缓复健、各类足部疼痛症、肌骨神经修复增生再生治疗。

 

治疗疼痛，吃药打针之外的新选择：
 
姿势矫正与动力鍊分析
 
我们可从三方面来探讨：静态姿势、动态姿势与动力鍊。
 
◆静态姿势
 
人体自然站立时，正常嵴椎姿势从侧面看来应该如此：两侧耳豆（耳道前面的突起）穿过头颅重心，这条连线往下垂直线应通过肩膀斜方肌最高处的稜线嵴，然后经过腰椎前方、髋关节中心后方、膝关节轴前方，到达跟骨关节。在此姿势下，嵴椎压力相对最小。
 
如果没有镜子或旁人可协助观察，也可利用靠墙站立的方式检查：背靠墙臂站立，后脑勺、肩胛骨、臀部与脚跟四点同时贴墙，然后注意自己是否下巴往内缩，身体有没有往前倾，肩胛是否也贴着墙，骨盆有没有歪斜。
 
静态姿势下，还可如下图从头到脚，分区段（枕骨、肩胛、腰部、臀部、腘窝）评估自己的身体是否有不对称、倾斜或不平衡的地方并记录下来。如果肩膀与骨盆高度都一样高，代表身体没有歪斜。
 
◆动态姿势
 
动态姿势评估，一般最常用的是行走的「步态分析」。从行走速度、身体重心、步伐大小、两脚着地顺序与时间差及走路时上半身与躯体的平衡等，都可以进行评估，若有疾病或疼痛时，会发现姿势不良（避痛姿态）与行走步态改变（避痛步态）。当身体因疾病导致平衡不好、身体重心前或后移动时，会改变步态，走多了就会导致颈背腰臀腿脚的过度不当使用与疼痛。
 
不同姿势和活动中，嵴椎压力也不同，例如坐姿中，坐下时背往后靠十五度嵴椎的压力最小，而往前十五度无扶手支撑时压力最大，前倾写字、打字、拿东西都会增加嵴椎压力，而这通常是多数上班族或电脑族的不健康错误坐姿。所以在办公室工作时嵴椎是往后倒十五度，并选择有扶手支撑的椅子，让背部的压力最小。
 
常见不良姿势矫正
 
此外，还有五种最常见的不良姿势需要矫正：前头位、前圆肩、驼背、骨盆前倾和内旋足。
 
◆前头位
 
这种姿势为颈椎往前摆位，造成脖子肩膀背部压力增大，有时也称为「老学究颈」。过度使用电脑、手机平板等，睡觉时颈部垫太高、长期未伸展背部肌肉等不良习惯，都会引发这个错误姿势，久了会导致肌肉过度使用，或神经根压迫造成颈肩手臂麻痺。

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