睡眠救赎：缺氧型失眠：鱼池平衡理论 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版者出版社：显微镜文化事业出版社订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2019/11/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-19

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图书描述

解救受到睡眠障碍所苦和想戒除安眠药的你！

　　封面上这幅大脑版的『创世纪』，是我改编自米开郎基罗大师在梵蒂冈大教堂顶上的旷世巨作。500多年前，在那象征上帝中心的梵谛冈大教堂高耸的大厅天顶上，藏着一个鲜为人知的秘密：上帝及诸神存在我们大脑中，代表人的亚当，被大脑中上帝所创造！

　　也因为从这幅画中得到一丝线索，让我可以探寻睡眠、做梦及失眠等等生理现象源头己是：当上帝和诸神都休息时，那代表人的『亚当』会发生什么事呢？

　　会不会也在一些特殊的情况下去向扮演大脑的上帝求助一下，并在他休息下班的时间还去敲上帝的门呢？不知道500多年前米开郎基罗大师是否经常失眠，但是蛮肯定的是大师除了是位了不起的艺术家之外，也是一位卓越的神经生理学者。当人在清醒时一切的意识及行为，主要都被中枢神经所掌控。相反的，一旦中枢神经系统进入休息阶段，也就是处在睡眠的非清醒状态下时，周边神经系统就应该扮演起很重要的调控脚色。这概念在这个失眠、瞪着天花板、『创世纪』朦胧出现的夜里，我悟出到了这个有趣的秘密。

著者信息

作者简介

陈志明博士

　　原为知名建筑师，35岁后到纽西兰改念分子基因学，因父亲突然死于心肌梗塞，而立志找出心血管疾病的兇手，最后发现绝多数慢性疾病论后，成为国际着名缺氧医学专家。

　　当放下建筑师生涯，再转成专注医药健康及对抗疾病研究的这么多年以来，一直有几个生命中的任务回盪在心中：癌症到底是怎样发生的？失智症及渐冻症是怎么形成的？过敏性气喘和鼻炎的患者怎么越来越多？女性为何会发生经痛和子宫内膜异位症？忧郁焦虑和失眠只是精神问题吗？糖尿病和高血压只能依赖药物控制吗？肥胖和高血脂是疾病吗？反覆彻底研究后，我发现原来这些问题的发生原因都源自同一个现象：缺氧。

　　着作：丹蔘的奇效、子宫内膜革命、、高血压革命、缺氧型慢病、逆转缺氧慢病、缺氧型高血压、缺氧型经痛。

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图书目录

发现篇
第1章、翻转『睡眠』观念
第2章、『梦』源自缺氧
第3章、定义缺氧型失眠及睡眠障碍
第4章、缺氧型失眠及睡眠障碍的类别
第5章、缺氧型失眠的主要症状
第6章、缺氧型失眠及睡眠障碍的原因
第7章、缺氧型失眠的形成因子
第8章、缺氧型失眠的易发人群
第9章、缺氧型失眠的衍伸问题

现况问题篇
第1章、现有造成失眠的观念偏差
第2章、梦的现有观念及偏差
第3章、治疗失眠的现况及迷思
第4章、失眠药物的致命缺陷及伤害
第5章、失眠保健的观念偏差

曙光篇
第1章、消除你的缺氧因子
第2章、帮助有氧睡眠的食物
第3章、强化有氧睡眠的活动
第4章、调整有氧睡眠的环境
第5章、戒断安眠药物的案例

图书序言

翻转『睡眠』观念-累到睡不着的疑惑。2017 年过了清明节后的某一个周末下午，因为想挑战自己是否能达到参加马拉松赛的体力情况，经过暖身之后，我从南港附近的河堤开始往淡水的方向慢慢跑去。前面 4 公里的路程内，脸上大致上还能感觉微风掠过的凉爽，唿气和吸气也还能维持一定的规律。接着再往下延续的 6 公里路程中，身上的汗水就像毛毛雨转大雨那样的流个不停，大腿、小腿则呈现着像被橡皮筋绑住那样紧绷麻木感，戴上耳机似乎都还可以听见心脏强烈的砰击声，当然，唿吸的频率已经快到不像话，甚至有时都搞不清楚到底是吸气还是唿气。再继续撑了两公里左右，我的膝盖及脚踝已经痛得像里面有砂纸那样，口干舌燥，眼前一片模煳，我撑不下去了…。

晚上睡觉前，我以为今天累得要命，肯定明天会睡到太阳晒屁股。可是整个晚上，除了我的眼睛是闭着之外，我觉得根本没睡着，或者说我从没睡得这么糟糕！除了翻来覆去、偶尔爬起来上洗手间或喝点水之外，最多的是迷迷蒙蒙一直重复着一下子做着乱七八糟的梦，一下子又醒来的情况，直到外面又是车水马龙人声鼎沸的清晨。

我觉得很奇怪，以对运动生理的了解，经过激烈持续的运动后，身体的能量确实是耗尽了，许多的肌肉及体细胞也的确处在缺氧状态下，甚至细胞和细胞之间也因为急性缺氧而启动发炎状态，但是依照身体运作及能量补充的机制，在很疲惫的状态下理论上我们应该很快就睡着才是，但是为什么我会累到睡不着呢？

鱼池和马达的启示-『累到睡不着』这个疑惑一直困扰了我好久，一直到 2018 年夏末秋初的某一假期，到中南部海边度假时，车子经过一大片一大片的鱼塭池时，因为想拍些美美的相片而停下来取景，每个鱼塭池上面都会有几个打气的水车马达，有的在转着，有的则是静止着，配合着夕阳逆光而照，的确是美极了。只不过，当仔细停留观察后，发现几处没有打气的鱼池，鱼头鱼嘴竟然浮在水面上一直不停的张阖着，有些鱼甚至还会不断的跳出水面，原来这是它们在想办法获取多一点氧气的求生动作，而当鱼头越来越多上浮张着嘴、甚至跳跃的现象出现之际，也就是水质含氧侦测设备发现氧气降低到该启动电源的临界点，当电源启动后马达运转水车并打了一小阵子的气体之后，鱼都不再躁动了！