具体描述
解救受到睡眠障碍所苦和想戒除安眠药的你！
封面上这幅大脑版的『创世纪』，是我改编自米开郎基罗大师在梵蒂冈大教堂顶上的旷世巨作。500多年前，在那象征上帝中心的梵谛冈大教堂高耸的大厅天顶上，藏着一个鲜为人知的秘密：上帝及诸神存在我们大脑中，代表人的亚当，被大脑中上帝所创造！
也因为从这幅画中得到一丝线索，让我可以探寻睡眠、做梦及失眠等等生理现象源头己是：当上帝和诸神都休息时，那代表人的『亚当』会发生什么事呢？
会不会也在一些特殊的情况下去向扮演大脑的上帝求助一下，并在他休息下班的时间还去敲上帝的门呢？不知道500多年前米开郎基罗大师是否经常失眠，但是蛮肯定的是大师除了是位了不起的艺术家之外，也是一位卓越的神经生理学者。当人在清醒时一切的意识及行为，主要都被中枢神经所掌控。相反的，一旦中枢神经系统进入休息阶段，也就是处在睡眠的非清醒状态下时，周边神经系统就应该扮演起很重要的调控脚色。这概念在这个失眠、瞪着天花板、『创世纪』朦胧出现的夜里，我悟出到了这个有趣的秘密。
著者信息
作者简介
陈志明博士
原为知名建筑师，35岁后到纽西兰改念分子基因学，因父亲突然死于心肌梗塞，而立志找出心血管疾病的兇手，最后发现绝多数慢性疾病论后，成为国际着名缺氧医学专家。
当放下建筑师生涯，再转成专注医药健康及对抗疾病研究的这么多年以来，一直有几个生命中的任务回盪在心中：癌症到底是怎样发生的？失智症及渐冻症是怎么形成的？过敏性气喘和鼻炎的患者怎么越来越多？女性为何会发生经痛和子宫内膜异位症？忧郁焦虑和失眠只是精神问题吗？糖尿病和高血压只能依赖药物控制吗？肥胖和高血脂是疾病吗？反覆彻底研究后，我发现原来这些问题的发生原因都源自同一个现象：缺氧。
着作：丹蔘的奇效、子宫内膜革命、、高血压革命、缺氧型慢病、逆转缺氧慢病、缺氧型高血压、缺氧型经痛。
陈志明博士
原为知名建筑师，35岁后到纽西兰改念分子基因学，因父亲突然死于心肌梗塞，而立志找出心血管疾病的兇手，最后发现绝多数慢性疾病论后，成为国际着名缺氧医学专家。
当放下建筑师生涯，再转成专注医药健康及对抗疾病研究的这么多年以来，一直有几个生命中的任务回盪在心中：癌症到底是怎样发生的？失智症及渐冻症是怎么形成的？过敏性气喘和鼻炎的患者怎么越来越多？女性为何会发生经痛和子宫内膜异位症？忧郁焦虑和失眠只是精神问题吗？糖尿病和高血压只能依赖药物控制吗？肥胖和高血脂是疾病吗？反覆彻底研究后，我发现原来这些问题的发生原因都源自同一个现象：缺氧。
着作：丹蔘的奇效、子宫内膜革命、、高血压革命、缺氧型慢病、逆转缺氧慢病、缺氧型高血压、缺氧型经痛。
图书目录
发现篇
第1章、翻转『睡眠』观念
第2章、『梦』源自缺氧
第3章、定义缺氧型失眠及睡眠障碍
第4章、缺氧型失眠及睡眠障碍的类别
第5章、缺氧型失眠的主要症状
第6章、缺氧型失眠及睡眠障碍的原因
第7章、缺氧型失眠的形成因子
第8章、缺氧型失眠的易发人群
第9章、缺氧型失眠的衍伸问题
现况问题篇
第1章、现有造成失眠的观念偏差
第2章、梦的现有观念及偏差
第3章、治疗失眠的现况及迷思
第4章、失眠药物的致命缺陷及伤害
第5章、失眠保健的观念偏差
曙光篇
第1章、消除你的缺氧因子
第2章、帮助有氧睡眠的食物
第3章、强化有氧睡眠的活动
第4章、调整有氧睡眠的环境
第5章、戒断安眠药物的案例
第1章、翻转『睡眠』观念
第2章、『梦』源自缺氧
第3章、定义缺氧型失眠及睡眠障碍
第4章、缺氧型失眠及睡眠障碍的类别
第5章、缺氧型失眠的主要症状
第6章、缺氧型失眠及睡眠障碍的原因
第7章、缺氧型失眠的形成因子
第8章、缺氧型失眠的易发人群
第9章、缺氧型失眠的衍伸问题
现况问题篇
第1章、现有造成失眠的观念偏差
第2章、梦的现有观念及偏差
第3章、治疗失眠的现况及迷思
第4章、失眠药物的致命缺陷及伤害
第5章、失眠保健的观念偏差
曙光篇
第1章、消除你的缺氧因子
第2章、帮助有氧睡眠的食物
第3章、强化有氧睡眠的活动
第4章、调整有氧睡眠的环境
第5章、戒断安眠药物的案例
图书序言
翻转『睡眠』观念-累到睡不着的疑惑。2017 年过了清明节后的某一个周末下午，因为想挑战自己是否能达到参加马拉松赛的体力情况，经过暖身之后，我从南港附近的河堤开始往淡水的方向慢慢跑去。前面 4 公里的路程内，脸上大致上还能感觉微风掠过的凉爽，唿气和吸气也还能维持一定的规律。接着再往下延续的 6 公里路程中， 身上的汗水就像毛毛雨转大雨那样的流个不停，大腿、小腿则呈现着像被橡皮筋绑住那样紧绷麻木感，戴上耳机似乎都还可以听见心脏强烈的砰击声，当然， 唿吸的频率已经快到不像话，甚至有时都搞不清楚到底是吸气还是唿气。再继续撑了两公里左右，我的膝盖及脚踝已经痛得像里面有砂纸那样，口干舌燥， 眼前一片模煳，我撑不下去了…。
晚上睡觉前，我以为今天累得要命，肯定明天会睡到太阳晒屁股。可是整个晚上，除了我的眼睛是闭着之外，我觉得根本没睡着，或者说我从没睡得这么糟糕！除了翻来覆去、偶尔爬起来上洗手间或喝点水之外，最多的是迷迷蒙蒙一直重复着一下子做着乱七八糟的梦，一下子又醒来的情况，直到外面又是车水马龙人声鼎沸的清晨。
我觉得很奇怪，以对运动生理的了解，经过激烈持续的运动后，身体的能量确实是耗尽了，许多的肌肉及体细胞也的确处在缺氧状态下，甚至细胞和细胞之间也因为急性缺氧而启动发炎状态，但是依照身体运作及能量补充的机制，在很疲惫的状态下理论上我们应该很快就睡着才是，但是为什么我会累到睡不着呢？
鱼池和马达的启示-『累到睡不着』这个疑惑一直困扰了我好久，一直到 2018 年夏末秋初的某一假期，到中南部海边度假时，车子经过一大片一大片的鱼塭池时，因为想拍些美美的相片而停下来取景，每个鱼塭池上面都会有几个打气的水车马达，有的在转着，有的则是静止着，配合着夕阳逆光而照，的确是美极了。只不过，当仔细停留观察后，发现几处没有打气的鱼池，鱼头鱼嘴竟然浮在水面上一直不停的张阖着， 有些鱼甚至还会不断的跳出水面， 原来这是它们在想办法获取多一点氧气的求生动作，而当鱼头越来越多上浮张着嘴、甚至跳跃的现象出现之际，也就是水质含氧侦测设备发现氧气降低到该启动电源的临界点，当电源启动后马达运转水车并打了一小阵子的气体之后，鱼都不再躁动了！
晚上睡觉前，我以为今天累得要命，肯定明天会睡到太阳晒屁股。可是整个晚上，除了我的眼睛是闭着之外，我觉得根本没睡着，或者说我从没睡得这么糟糕！除了翻来覆去、偶尔爬起来上洗手间或喝点水之外，最多的是迷迷蒙蒙一直重复着一下子做着乱七八糟的梦，一下子又醒来的情况，直到外面又是车水马龙人声鼎沸的清晨。
我觉得很奇怪，以对运动生理的了解，经过激烈持续的运动后，身体的能量确实是耗尽了，许多的肌肉及体细胞也的确处在缺氧状态下，甚至细胞和细胞之间也因为急性缺氧而启动发炎状态，但是依照身体运作及能量补充的机制，在很疲惫的状态下理论上我们应该很快就睡着才是，但是为什么我会累到睡不着呢？
鱼池和马达的启示-『累到睡不着』这个疑惑一直困扰了我好久，一直到 2018 年夏末秋初的某一假期，到中南部海边度假时，车子经过一大片一大片的鱼塭池时，因为想拍些美美的相片而停下来取景，每个鱼塭池上面都会有几个打气的水车马达，有的在转着，有的则是静止着，配合着夕阳逆光而照，的确是美极了。只不过，当仔细停留观察后，发现几处没有打气的鱼池，鱼头鱼嘴竟然浮在水面上一直不停的张阖着， 有些鱼甚至还会不断的跳出水面， 原来这是它们在想办法获取多一点氧气的求生动作，而当鱼头越来越多上浮张着嘴、甚至跳跃的现象出现之际，也就是水质含氧侦测设备发现氧气降低到该启动电源的临界点，当电源启动后马达运转水车并打了一小阵子的气体之后，鱼都不再躁动了！
图书试读
None
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