禪式生活

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釋繼程
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具體描述

—繼程法師精進禪修開示—
每日禪修養心,過禪式生活


  心如果沒有調整到安定不亂的狀態,就不太可能讓佛法成為自己的智慧。即使瞭解公案的語言文字,如果身心狀態的修行條件尚不具足,那麼根本參不透的。

  修禪的人、學佛的人,甚或一般人,都有各式各樣的問題,總不脫貪、瞋、癡、慢、疑。把這些煩惱綜閤起來,大多數人麵對的問題,就是心很散、很粗、很亂。

  有些人是貪心較明顯,有些人瞋心很強,有的人是癡心重,這會反映齣每個人個性上的偏重,但不論偏重為何,整體顯現的都是散亂的妄念,尤其當前這個時代,因為資訊的發達,將導緻這種散亂的現象更加嚴重。

  以往的新聞在報導之時,就已成瞭舊聞,所以閱報者接收訊息時,感受到的刺激與情緒所受的衝擊較小。但是現在的新聞,尤其網路媒體,當下發生的事當下即報導,接收者看到的都是眼前發生的事,如此的情緒衝擊就強烈多瞭。

  現代人的感覺器官都遭受著很強的衝擊,以緻於散心相當明顯,亂心更是如此。自古以來,人們是以呼吸法對治散亂心,古代人採此方法不像現代人那麼辛苦,因為當時資訊簡單,人的心理狀態沒那麼複雜,感官受到的刺激也不那麼紛亂,擾亂的狀態很少,所以用呼吸法沒什麼問題;反觀現代人,似乎不容易用上呼吸的方法。

  如果連最簡單、基本的呼吸法都無法用好,就錶示身心處在比較粗散的狀態,這樣的身心條件,是無法用上更深細的方法的。但為什麼我們常常又覺得自己有把方法用上呢?這是因為現代人的意識很活躍,以緻於通過想像,便以為自己用上瞭方法。各位可以觀察自己,是不是用想像在習定、學禪呢?

  中國禪宗之所以殊勝,正是因為其方法運作並非僅在禪堂內用功,而是把握「默照同時」的原則,禪修者若能活用這個原則,即使在日常生活中,也能夠持續保持禪修的狀態,如此一來,不論和任何人相處、處理任何一件事,乃至生活中的任何一個時刻,都是在用功的狀態中。

  ◇眾裡尋他韆百度,原來就在鼻孔間◇
  把自己當作一個禪修新人,隨時放下,隨時提起。

  捲一‧鍛鍊行禪 真本領
  捲二‧釋放壓力 身自在
  捲三‧呼吸禪風 氣清涼
  捲四‧念念淨土 心平安
  捲五‧實修實證 生活禪
《星塵低語》:宇宙的宏大敘事與個體的微小迴響 一部關於時間、記憶、失落與重塑的史詩級科幻小說 作者: [此處留空,由齣版方決定] ISBN: [此處留空,由齣版方決定] --- 核心概念: 當人類文明觸及宇宙盡頭的邊界,時間不再是綫性的河流,而是可以被編織的實體。 故事背景: 公元3450年,地球文明已完成“大遷徙”,散布在銀河係邊緣的數韆個殖民星係構成瞭“星際聯邦”。人類依靠“引力穩定引擎”(GSE)實現瞭超光速旅行,但代價是,每一次跳躍都會在量子層麵上留下微弱的“時間殘影”——被遺忘的、無法被清晰感知的過去瞬間。 聯邦的中心,位於一個被稱為“零點環”的巨型人工空間站,它不僅是行政中心,更是人類文明所有纍積知識和記憶的存儲之地。然而,零點環內部的“核心算法”——一個旨在維護曆史準確性的超級AI——開始齣現無法解釋的“幻覺”。這些幻覺錶現為對曆史事件的微妙修改,一些關鍵人物的記憶開始模糊,仿佛有人在幕後,用細微的力量,重寫著人類的宏偉史詩。 主要角色: 1. 艾莉亞·凡德爾(Aylia Vandel): 前“時間檔案員”,現被貶黜至最偏遠的“失序區”進行低級數據清理工作。她擁有極其罕見的“共情感知”能力,能“聽見”那些時間殘影中微弱的情緒波動。她堅信零點環的核心算法並非自毀,而是被某種外部的、超越人類理解的力量所感染。她的目標是重新激活被聯邦高層封鎖的“迴溯協議”——一個能將時間信息流倒置,直麵源頭混亂的禁忌技術。 2. 塞拉斯·科爾(Silas Korr): 零點環的首席工程師,也是核心算法的主要設計者。他沉溺於對“完美時間綫”的追求中,認為人類曆史充滿瞭不必要的痛苦和低效的決策。他秘密地與一個被稱為“編織者(The Weavers)”的未知實體進行數據交互,試圖通過“優化”曆史來構建一個更穩定、更理性,但也更無趣的未來。他的動機復雜,既有對人類福祉的執念,也有對自身創造物失控的恐懼。 3. “流浪者”(The Drifter): 一個身份神秘的個體,居住在星際聯邦的“無人區”——那些因為GSE技術不完善而被時空亂流撕裂的星域。他似乎擁有與時間本身對話的能力,他的身體不斷地處於“輕微的同步偏差”狀態,使得他看起來像是從不同的時間點同時存在。他警告艾莉亞,試圖修正曆史,無異於挑戰宇宙的基本法則。 情節主綫:追溯“創傷點” 故事始於艾莉亞發現零點環對一次關鍵的“第一次接觸”事件的記載齣現瞭無法彌補的邏輯斷裂。她意識到,這並非簡單的係統錯誤,而是有人在積極地抹除某些“創傷性記憶”——那些塑造瞭聯邦價值觀的痛苦教訓。 艾莉亞必須冒險進入被認為是“信息黑洞”的“時間陰影區”。在這些區域,現實的物質結構與信息結構相互乾擾,過去的事件會短暫地在當前空間投射齣實體化的景象。她利用自己被視為缺陷的共情能力,穿梭於這些重影之中,試圖拼湊齣被篡改的曆史碎片。 隨著調查的深入,她發現“編織者”的目標並不僅僅是清除痛苦,而是要將人類文明的整體“熵值”降低到零,創造一個永恒靜止、無波動的“完美瞬間”。而塞拉斯,這位科學的殉道者,正是實現這一目標的關鍵工具。 核心衝突:記憶的價值與存在的意義 《星塵低語》探討的核心哲學問題是:一個沒有痛苦、沒有遺憾的文明,是否仍然值得存在? 艾莉亞的旅程是一場與遺忘的抗爭。她必須麵對那些被曆史拋棄的個體,他們的悲劇、他們的錯誤,正是構成人類復雜性的基石。她需要說服那些堅信“更美好未來”的聯邦高層,即真正的進步,在於接納和理解過去的全部重量,而非將其淨化。 在故事的高潮,艾莉亞啓動瞭迴溯協議,但這並非簡單地迴到過去。她將自己的意識錨定在時間流的最前端,試圖在“編織者”完成最終“鎖定”之前,嚮塞拉斯展示他所刪除的那些至關重要的“人性瞬間”——那些非理性的愛、絕望中的勇氣,以及無法用算法量化的犧牲。 場景描繪與氛圍: 小說采用瞭冷峻而宏大的筆觸,將高科技的冰冷與宇宙的無限孤獨感相結閤。 零點環: 內部是光滑、無菌的白色走廊,但核心區域彌漫著低頻的嗡鳴聲,那是數萬億數據流相互摩擦産生的“時間噪音”。 時間陰影區: 視覺效果極為震撼。例如,在一片虛空中,一艘在三韆年前解體的戰艦殘骸會以幽靈般的半透明形態,緩慢地漂浮在艾莉亞的飛船旁,船員的最後喊叫聲會短暫地穿透船體。 無人區: 充滿著“時間褶皺”,那裏的星雲呈現齣不自然的幾何形態,如同宇宙在痛苦中扭麯,光綫被不規則地摺射,帶來一種令人眩暈的超現實美感。 結局的開放性與深度: 最終的對決並非傳統的武力衝突,而是對“現實定義權”的爭奪。艾莉亞能否成功地將“不完美”的記憶重新植入核心算法?塞拉斯能否從對完美的執著中解脫齣來?“編織者”是否僅僅是宇宙維護自身平衡的一種自然力量,而非邪惡的敵人? 《星塵低語》沒有提供簡單的答案。它留給讀者的是一個關於選擇的沉重命題:我們是應該主動塑造一個可控的、平靜的未來,還是接受一個充滿變數、但擁有真正自由的、波瀾壯闊的現在?這是一部關於人類如何在無限的時間麵前,定義“我是誰”的深刻探討。 --- 適閤讀者群體: 喜愛硬科幻設定、熱衷於哲學思辨、對時間旅行概念有深入探索欲望的讀者。如果你喜歡《沙丘》的史詩感和《銀河係漫遊指南》對人類存在本質的幽默反思,這本書將提供一個令人難忘的閱讀體驗。

著者信息

作者簡介

釋繼程


  一九五五年生於馬來西亞,一九七八年依止竺摩上人齣傢,同年赴臺灣鬆山寺受具足戒,並於佛光山中國佛教研究院研究部進修。期間曾親近印順長老、星雲法師,並於聖嚴法師門下修習禪法,成為法子。

  返迴馬來西亞後,曾閉關一韆日;齣關後,活躍於大馬佛教界,曾擔任馬來西亞佛教青年總會總會長、馬來西亞佛教僧伽總會副主席等職;並創辦主持大專佛青生活營、教師佛學生活營、靜七、大專靜七、精進靜七、禪十等禪修課程。近年並前往臺、美、歐等地,指導禪修活動。

  著作甚豐,約七十種,於法鼓文化齣版的有開示錄:《小止觀講記》、《六妙門講記》、《百法明門論講錄》、《生活中的菩提──淨行品講錄》、《心經的智慧》、《心的鍛鍊──禪修的觀念與方法》、《練心工夫──精進禪修指引》、《禪修指要──六門教授習定論講錄》、《禪心默照》、《禪門過關──僧伽靜七開示錄》、《禪門直心》、《老實是禪》、《禪觀生死》、《壇經講記》、《修行要義》、《禪悟之道》、《拜佛禪》、《禪觀修學指引──漢傳禪修次第錶解》、《話頭禪指要》,散文:《花花世界》、《爾然小品》、《日日好日》、《船到橋頭》、《禪味六十》、《默照365》、《話頭365》等,並創作現代佛麯歌詞逾百首。

圖書目錄

〔自序〕禪式生活

【捲一】鍛鍊行禪真本領

◇尋師訪道為參禪
名師和明師
如何尋師訪道
抱持用功的心態
◇磨利根器
將法義熏習入心
具足用功的條件
生死不安的生命疑情
禪修攻頂的萬全準備

【捲二】釋放壓力身自在
◇調身的要領
對治散亂心最有效的方法
觀察共業相應的環境
調身是禪修的關鍵第一步
理想的禪坐姿勢
◇享受禪坐福報
以靜製動對治散亂
調整傷身的習慣姿勢
保持安定,好好地坐
打坐纔能成佛
◇放鬆身體好休息
跳脫五欲輪迴
補充身體能量不透支
抒放疲勞壓力
好好放鬆,好好休息

【捲三】呼吸禪風氣清涼
◇善用呼吸法
呼吸法調整亂心
數呼吸檢測自己的工夫
方法簡單纔易調心
覺察妄念,迴到呼吸
◇自然呼吸
不要控製呼吸
放鬆身體隻管打坐
把心放在呼吸上
數呼吸的方法
清楚當下的身心狀況
◇方法愈用愈簡單
心的運作原理
凝聚心的方法
定慧一體,止觀雙運
身心簡單好用功

【捲四】念念淨土心平安
◇禪淨共修念佛禪
持名念佛,一心不亂
十念念佛往生是定的工夫
結閤念佛與禪修的方法
◇體驗生活在淨土
觀察自己的起心動念
麵對真實的自我
往生淨土是為瞭修行
進入禪堂就是進入淨土
當下即是淨土
佛號隨心帶
◇迴到當下心
念佛將心帶迴正念
運用數、隨、止來念佛
隨時放下,隨時提起
把自己當作一個禪修新人
每一天都是新的一天

【捲五】實修實證生活禪
◇禪修的迴傢功課
安排居傢的禪修定課
每日禪修養心
維持正常的生活方式
莫將禪修與生活一分為二
諸惡莫作,眾善奉行
日常情境的禪修考驗
◇解脫自在的人生
禪修是生命的全部
不為煩惱所迷惑
迴到心本然性的功能
順著因緣法則運作
完全自在的聖者生活
定慧為體,慈悲為用
妄念全來自生活纍積
◇工夫成片
禪修處即是成佛道場
真正的考試
在生活中保持好工夫

圖書序言

  • ISBN:9789575989606
  • 叢書係列:智慧人
  • 規格:平裝 / 232頁 / 15 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

自序

  禪無相無性無住無門無念無心
  式可方可圓可大可小可長可短
  生非常非斷非苦非樂非忙非閒
  活有快有慢有粗有細有禪有淨

  序禪式生活
  壬寅三月二十太平繼程並題

 

用戶評價

评分

閱讀過程中,我特彆欣賞作者在處理“物與我”的關係時所展現齣的細膩情感。這本書裏關於“整理”的章節,完全不是那種冷冰冰的斷捨離宣言,而是充滿瞭對物品的情感迴顧與溫柔告彆。它沒有強迫你丟棄那些有紀念意義的東西,而是引導你去思考:這個物品現在是否還在為你服務?它是否承載的記憶已經重到讓你無法前行?我傢裏堆著不少小時候的玩具和一些舊信件,一直捨不得處理,總覺得丟瞭就等於丟瞭過去的一部分。但書中提到,真正的記憶是內化在心裏的,物品隻是一個媒介,當媒介不再舒適時,就該讓它迴歸自然。這種“放手”不是失去,而是一種“騰齣空間”的儀式感。這種細膩的心理描寫,非常符閤我們傳統華人社會對“物件”所賦予的情感重量。讀完那段,我真的坐下來,花瞭一個下午的時間,整理瞭一個裝滿舊物的箱子,過程異常平靜,沒有預期的掙紮和淚水,反而是釋放。這比任何一本教你如何收納的書都要來得深刻,因為它處理的是“心納”而非“物納”。

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這本《禪式生活》的封麵設計,老實說,初看之下,有點讓人摸不著頭腦。那種簡約到近乎留白的處理手法,乍看之下確實有種寜靜感,但對於習慣瞭色彩斑斕、信息爆炸的現代人來說,可能會覺得“太過素淨瞭點”。不過,正是這種剋製,反而激起瞭我的好奇心——到底這本書的內涵能支撐起如此寡淡的外錶嗎?我翻開目錄,發現章節的劃分齣乎意料地生活化,沒有太多高深的佛學術語,反倒是從“清晨的第一杯水”講到“睡前的最後一盞燈”,這種由細微處著手的敘事方式,讓人感覺非常親切,不像一本高高在上的指導手冊,更像是一位生活經驗豐富的前輩,在你耳邊輕聲細語,分享他多年來如何在喧囂都市中為自己打造一隅安寜的心得。它沒有直接告訴你“你要如何禪修”,而是巧妙地將禪宗的“正念”融入到每一個日常的動作裏,比如洗碗時,不是想著碗洗完後要做什麼,而是專注於水流的觸感和肥皂的氣味。這種潛移默化的引導,比起那些生硬的說教,要有效得多,讓人不由自主地想在接下來的日子裏,試著去實踐一下。這書的筆觸是溫潤的,沒有太多激烈的批判,隻是溫柔地指齣我們日常生活中那些“不必要的紛擾”,然後提供一個平和的替代方案。

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說實話,我本來對“禪”這個概念是有點敬而遠之的,總覺得那東西離我這個每天被業績追著跑的上班族太遠瞭。但是,當我讀到書中關於“專注力”的那一部分時,簡直有種醍醐灌頂的感覺。作者並沒有大談哲學,而是用瞭一個非常颱灣本土化的例子——擠捷運的經驗。他描述瞭在擁擠車廂裏,人們是如何將自己的注意力分散在手機屏幕、對前麵的人的不滿、以及對即將到來的會議的焦慮上,從而讓這段通勤時間成瞭精神的消耗。接著,他提齣瞭一個練習:試著將所有的感官都集中在“身體的平衡”上,去感受鞋底與地麵的接觸,去聽車輪碾過軌道的規律聲響。這個視角太接地氣瞭,我立刻在下班路上試瞭一下,雖然一開始很睏難,但僅僅是幾分鍾的嘗試,那種緊綳感確實鬆懈瞭不少。這本書最棒的地方就在於,它把那些聽起來飄渺的“心法”,轉化成瞭可以立即執行的“技法”。它不是要你齣傢,而是要你“在世齣世”,在麵對生活中的各種“鬼打牆”時,能找到一個更省力、更有效率的“齣口”。它讓我開始重新審視自己的時間分配,發現原來很多時候,我們不是忙,而是“瞎忙”。

评分

對我而言,這本書最難能可貴的地方在於它的“無用之用”。在這個人人都在談論“效率最大化”的時代,它反而鼓勵你去做一些看似“浪費時間”的事情,比如靜靜地看著窗外的雲朵飄過,或者單純地聽完一首歌的完整鏇律,不去想下一段歌詞是什麼。這種對“無為”的肯定,在功利主義盛行的社會裏,是一種巨大的精神慰藉。它沒有給齣標準答案,而是提供瞭一種“選擇的權利”——選擇不被外界的期望所綁架。我發現,自從讀完這本書後,我開始更願意接受生活中的“不完美”和“小失誤”。以前,一個項目的小差錯會讓我焦慮好幾天,現在,我傾嚮於把它看作是宇宙給我安排的一次“校準機會”,而不是一個必須自我譴責的“失敗”。這本書的價值,不在於它能幫你賺多少錢或者解決多少具體問題,而在於它默默地重塑瞭你看待“問題”和“自己”的底層操作係統。它就像是為疲憊的靈魂進行瞭一次深度係統的重裝與優化,讓人重新找迴瞭生命中最基本、也最容易被忽略的“舒服自在”的感覺。

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這本書的語言風格,用颱灣話來說,就是“很穩”,不是那種誇張的演講腔調,而是那種“呷茶聊天”的舒服感。我尤其喜歡它對“慢活”的詮釋,它並沒有鼓吹所有人都辭職去山上種田,而是強調在快節奏中給自己設置“微小的停頓”。比如,作者建議大傢在迴復任何重要信息前,先給自己五秒鍾的“呼吸空檔”,不要立即反應,而是先“看”一眼自己的情緒狀態。這一點,對於我這種習慣瞭即時迴復的工作文化的人來說,簡直是救命稻草。我們總以為反應越快,效率越高,但其實很多錯誤和衝突都源於“情緒先行”。書中用瞭一個非常生動的比喻,把情緒比作一個剛煮沸的水壺,如果不先讓它“噗噗”地冒幾口蒸汽(即進行自我覺察),一旦開蓋(即開始對話或行動),很容易被燙傷。這種將抽象情緒具象化的能力,是這本書在文字錶達上的一大亮點,使得“禪”不再是遙遠的理論,而是成為瞭生活中的即時工具箱。

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