祛濕密碼：逆齡養生小錦囊｜疫下新版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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柴醫（李廣冀醫師）

圖書標籤:

• 祛濕
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• 體質改善
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• 飲食養生

書名：古法養生智慧：從五行到四季的順應之道 導讀： 人自古以來便與天地同源，順應自然是維持身心平衡的基石。本書深入探討中國傳統醫學中蘊含的養生哲學，不僅僅是關於疾病的預防，更是一種生活方式的全麵指導。我們將從最基礎的「五行學說」齣發，剖析人體臟腑與自然界元素的微妙聯繫，進而延伸至四季更迭對人體氣血的影響，提供一套完整、可操作的古法養生指南。 第一章：五行與人體的和諧共振 五行學說——金、木、水、火、土，是理解中醫養生的核心架構。它們不僅代錶瞭自然界的物質，更對應著人體的五臟六腑、情緒乃至於季節的變化。 木（肝）： 象徵生發與條達，與春季相應。肝主疏泄，影響氣機的流動。本書詳述如何通過特定的飲食和情誌調養來維護肝氣的順暢，避免因鬱結而引發的種種不適。 火（心）： 屬於溫熱與榮耀，與夏季相對。心主神明，是人體的主宰之官。我們探討「心靜自然涼」的養心之道，包括如何通過靜坐與適當的活動來滋養心陰，安神定誌。 土（脾胃）： 居於中央，負責運化與承載，與長夏及四季的轉換期相關。脾胃是「後天之本」，一切能量的來源。本章將詳細解析如何通過調和脾胃來增強消化吸收能力，奠定健康的物質基礎。 金（肺）： 代錶收斂與肅降，與鞦季相關。肺主呼吸，司氣機。本書著重介紹如何通過順應鞦季的乾燥之氣，保護肺臟，增強呼吸係統的抵抗力。 水（腎）： 儲藏精華，與鼕季相連。腎為「先天之本」，藏有人的生命原動力——腎精。我們將深入探討如何通過養腎固精來延緩衰老，提升生命活力。 第二章：四季養生：順天應時的生命節律 人體的生理活動必須與自然界的節律保持同步。本書提供依據不同季節製定的具體養生方案，旨在預防因「逆時而行」所導緻的健康問題。 春季：養肝升發 氣候特點：萬物生長，風邪易侵。 調養重點：應多食甘味以養脾，少食酸味以養肝。強調適度運動，如散步、舒展筋骨，幫助陽氣緩慢升發。 夏季：養心護陰 氣候特點：炎熱趨嚮旺盛，汗液大量蒸發，易耗傷津液。 調養重點：著重補水與補氣。介紹傳統的清熱解暑飲品，以及如何調整作息以順應白晝漸長、夜間短促的特點。 長夏（夏鞦之交）：健脾祛濕 氣候特點：濕氣重，天氣悶熱轉涼，人體易感睏倦乏力。 調養重點：健脾是關鍵。飲食上應避免過度寒涼，多選用芳香化濕的食物，並學會辨識環境中的濕邪。 鞦季：養肺潤燥 氣候特點：氣候轉涼，氣壓較低，空氣乾燥。 調養重點：預防鞦燥傷肺。飲食需注重滋陰潤燥，如百閤、銀耳等。同時，保持心情舒暢，避免悲傷情緒對肺氣的損害。 鼕季：養腎藏精 氣候特點：寒冷，萬物潛藏，陽氣內斂。 調養重點：宜早臥早起，以順應日照時長。強調保暖，尤其是腰腹和足部的保暖，並適當進補以儲存來年的能量。 第三章：經絡與穴位：激活身體的自我修復力 瞭解經絡係統是實踐古法養生的重要一環。經絡是運行氣血、聯絡臟腑肢體的通道。 十二經絡的基礎認識： 簡要介紹主要經絡的循行路徑及其主要功能，幫助讀者建立宏觀的概念。 重點穴位按摩指南： 針對現代人常見的疲勞、失眠、消化不良等問題，本書精選瞭數十個易於取穴、功效顯著的穴位。詳細圖解取穴方法，並指導讀者如何運用指腹或工具進行按壓，達到調理氣血、緩解癥狀的效果。例如，針對腸胃不適的「足三裏」，以及安神助眠的「神門穴」等。 節氣與經絡的連動： 如何根據不同的節氣，重點疏通或養護與該節氣相關聯的經絡。 第四章：食養有道：藥食同源的日常實踐 飲食是養生的核心，本書推崇「藥食同源」的理念，區別於單純的食譜，更側重於食物的屬性與功效。 食物的寒熱溫涼屬性： 教授讀者如何根據自身的體質和當前的季節氣候，選擇閤適的食物來中和身體的偏性。例如，體質偏寒者應多攝入溫熱的薑、桂皮等，而體質偏熱者則應多用清涼的瓜果。 粥飲的智慧： 粥是傳統養生極佳的載體。本書介紹瞭數種針對不同臟腑或體質的養生粥方，如健脾的芡實薏仁粥、滋陰的麥門鼕粥等，強調熬煮的火候與時間的重要性。 藥材的基礎運用： 介紹幾種常見且安全的藥食同源材料，如枸杞、紅棗、茯苓、山藥等，並說明它們在日常湯品或茶飲中的應用方法，讓讀者能夠安全地將藥材融入日常飲食。 第五章：情誌調攝：以心養性 中醫認為「七情」過度會直接損傷相應的臟腑。情誌的平衡是預防疾病的軟性但關鍵的一環。 五誌與五臟的對應： 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。本書分析瞭現代生活壓力下，人們常見的情緒問題如何悄然侵蝕健康。 調適方法： 針對每種過度情緒，提供對應的導引、氣功練習或推薦的靜心方法。例如，當感到思慮過度時，應當如何通過簡單的腹式呼吸來幫助脾胃運化，緩解思慮積結。 結語：迴歸生命本源 本書旨在引導讀者放下對速效療法的追逐，轉而學習傾聽身體的聲音，尊重自然的規律。真正的養生並非繁複的儀式，而是將古老的智慧融入日常點滴，達到天人閤一的境界，從而實現長久、穩健的健康狀態。