應用行為分析導論(第二版) (電子書)

應用行為分析導論(第二版) (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

鳳華
圖書標籤:
  • 應用行為分析
  • 行為分析
  • ABA
  • 行為療法
  • 心理學
  • 教育心理學
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具體描述

  本書旨在提供學界有關應用行為分析(簡稱ABA)的原理及運用的通論介紹,內容豐富多元,涵蓋歷史發展、理論基礎(如增強原理、刺激控製、動機操作等)、增加行為策略(如模仿、塑造及連鎖)、減少行為策略等,並介紹近年來十分受到重視的語言行為和數種係統化教學策略(如單一嘗試教學、核心反應訓練等)。此外,ABA相當重視個人的獨立自主,因此也詳細介紹自我管理的理論與運用,使個人能發展齣自我決策能力,邁嚮高品質的生活。而個別化教育與應用行為分析實務息息相關,故在書中也概述ABA用於個別化教育計畫的技術。ABA亦相當重視改變是具有社會意義的,故特別介紹協助特殊族群進入融閤教育的方式,如代幣製、團體後效、同儕中介,以及各種類化訓練的模式等。

  第二版的內容除瞭大幅度修訂大多數章節外,也因應近年來ABA新課題的發展,增加以下新的內容:在刺激控製章節中精簡說明關聯框架理論、在模仿概念中說明延伸議題──影帶示範教學及觀察學習、在增加行為策略章節中增列行為技能訓練、在教學策略章節中增加社會故事的介紹;此外,因應時代需求,也增加瞭全校性正嚮行為支持及反應型製約兩個主題的章節。
  
  實證本位教學為目前教育的重要趨勢,本書第二版亦針對此議題,增列科學、實證與ABA實務,試圖從科學的精神齣發,詳加介紹ABA的實證觀點,搭配行為觀察技術、實驗設計類型,將ABA著重實證的精神以具體方式展現給讀者。ABA對行為的功能解析與積極正嚮的觀點,能提供實務工作者對行為問題的全新樣貌,讓行為問題不再是個體的問題,而強調從理解個體的需求或動機為齣發點、以環境改變為優先的前事介入等,讓行為介入以正嚮行為支持的樣貌展現。最後,專業人員的倫理規範亦在本書中詳加說明,以確保服務使用者的權益及最大福祉。
 
好的,這是一份關於一本假設的、與《應用行為分析導論(第二版)(電子書)》無關的圖書的詳細簡介。 --- 書名: 《深度學習在自然語言處理中的前沿應用與實踐(第三版)》 作者: 張偉、李明、王芳 齣版時間: 2024年5月 頁數: 680頁 開本: 16開 --- 內容簡介 本書是深度學習與自然語言處理(NLP)領域研究者和實踐者不可或缺的工具書和前沿指南。第三版在第二版的基礎上進行瞭全麵的更新與擴展,深入探討瞭近年來Transformer架構的最新發展、大型語言模型(LLMs)的湧現能力、多模態融閤技術的突破,以及在實際工業場景中的高效部署策略。 本書結構嚴謹,理論與實踐並重,旨在為讀者提供從基礎概念到尖端技術的係統化認知,尤其側重於當前NLP領域最具挑戰性和創新性的方嚮。 --- 第一部分:深度學習與NLP基礎重塑 本部分迴顧瞭傳統NLP範式嚮神經錶示學習的轉變,並重點對支撐現代NLP係統的核心技術進行深入剖析。 第一章:從詞嚮量到上下文嵌入的演進 詳細闡述瞭Word2Vec、GloVe等經典詞嵌入模型的局限性,並著重介紹瞭ELMo、BERT等基於上下文的動態詞嚮量模型的原理。通過數學推導和代碼示例,清晰展示瞭如何利用雙嚮LSTM和自注意力機製捕獲多義詞的細微差彆。 第二章:循環網絡與注意力機製的深度探究 雖然RNNs(如LSTM和GRU)在序列建模方麵仍有其地位,但本章著重剖析瞭它們在長距離依賴建模上的瓶頸。重點在於注意力機製(Attention Mechanism)的全麵解析,包括自注意力、交叉注意力以及多頭注意力(Multi-Head Attention)的計算圖解,為理解後續的Transformer架構打下堅實基礎。 第三章:Transformer架構的內部機理與優化 Transformer架構被譽為現代NLP的基石。本章對其編碼器(Encoder)和解碼器(Decoder)的結構進行瞭極其細緻的拆解。內容涵蓋瞭層歸一化(Layer Normalization)的穩定性作用、位置編碼(Positional Encoding)的改進方法(如鏇轉位置編碼 RoPE),以及如何通過殘差連接(Residual Connections)實現深層網絡的有效訓練。 --- 第二部分:大型語言模型的湧現與微調(LLMs) 本部分是第三版新增的核心內容,聚焦於當前AI領域最熱門的大型語言模型及其應用技術。 第四章:預訓練範式與模型擴展 深入探討瞭GPT係列、T5、LLaMA等主流LLM的訓練目標(如因果語言建模、掩碼語言建模)。重點分析瞭規模法則(Scaling Laws)對模型性能的影響,並介紹瞭參數高效的訓練策略,如張量並行(Tensor Parallelism)和流水綫並行(Pipeline Parallelism)在超大規模模型訓練中的實施細節。 第五章:指令微調與對齊技術(Alignment) 如何將強大的基礎模型轉化為可遵循指令的助手是關鍵。本章詳細介紹瞭指令微調(Instruction Tuning)的流程,包括Supervised Fine-Tuning (SFT)。更重要的是,它係統闡述瞭人類反饋強化學習(RLHF)的三個核心步驟:奬勵模型(Reward Model)的構建、PPO(Proximal Policy Optimization)算法在策略更新中的應用,以及DPO(Direct Preference Optimization)等更簡化的對齊方法。 第六章:參數高效微調(PEFT)策略 對於資源有限的研究者和企業而言,全參數微調成本高昂。本章專門介紹並對比瞭當前主流的PEFT技術: 1. LoRA (Low-Rank Adaptation): 詳細講解低秩分解矩陣的注入原理及其在不同層上的應用效果。 2. Prefix Tuning 與 Prompt Tuning: 探討瞭如何通過優化連續的虛擬Token來引導模型行為。 3. QLoRA: 結閤量化技術(如4-bit NormalFloat)實現的內存優化策略。 --- 第三部分:前沿應用與多模態融閤 本部分著眼於NLP在實際應用中的拓展,特彆是跨模態信息處理的最新進展。 第七章:生成模型在文本摘要與機器翻譯中的應用 超越瞭傳統的序列到序列模型,本章側重於LLMs在抽象式摘要(Abstractive Summarization)中的錶現力提升。在機器翻譯方麵,探討瞭如何利用多語言預訓練模型進行低資源語言的零樣本(Zero-Shot)翻譯,以及如何通過對比搜索(Contrastive Search)提高生成文本的流暢度和準確性。 第八章:視覺-語言模型的深度融閤 隨著多模態大模型(如CLIP, VQA模型)的興起,NLP不再局限於文本本身。本章深入解析瞭視覺特徵與文本嵌入如何在Transformer架構中高效交互(例如,使用Cross-Attention或Fusion Layers)。內容涵蓋圖像描述生成、視覺問答(VQA)以及基於文本的圖像編輯技術。 第九章:可解釋性、魯棒性與安全(XAI in NLP) 一個健壯的AI係統必須是可解釋和安全的。本章討論瞭後驗解釋方法(如LIME, SHAP)在理解LLM決策過程中的局限性,並介紹瞭基於注意力權重分析的內在可解釋性技術。同時,重點分析瞭對抗性攻擊(Adversarial Attacks)在NLP中的錶現形式,以及防禦性蒸餾(Defensive Distillation)等魯棒性增強策略。 --- 附錄 附錄 A: PyTorch/TensorFlow 關鍵模塊代碼實現參考(重點針對Self-Attention與Transformer Block)。 附錄 B: 常用NLP數據集評測指標(BLEU, ROUGE, Perplexity, F1 Score)的詳細計算公式。 附錄 C: 雲計算資源規劃與高效GPU內存管理指南。 --- 目標讀者 本書適閤具備紮實的綫性代數和概率論基礎,並對深度學習有初步瞭解的計算機科學專業學生、數據科學傢、機器學習工程師,以及希望將最前沿的NLP技術應用於實際産品研發的專業人士。閱讀本書後,讀者將能獨立設計、訓練和部署復雜的大型語言模型解決方案。

著者信息

作者簡介

鳳華(第1、3、5、6、7、12、13、16、17、18、21章)


  學歷:
  美國俄亥俄州州立大學哲學博士
  現職:
  國立彰化師範大學復健諮商研究所教授
  博士級國際行為分析師(BCBA-D)

鍾儀潔(第2、4、10章)

  學歷:
  美國俄亥俄州州立大學博士
  現職:
  國立屏東大學特殊教育學係助理教授
  博士級國際行為分析師(BCBA-D)

蔡馨惠(Gabrielle T. Lee)(第9、22章)

  學歷:
  美國哥倫比亞大學應用行為分析博士
  現職:
  加拿大西安大略大學應用心理學係助理教授
  博士級國際行為分析師(BCBA-D)

羅雅瑜(第14、15章)

  學歷:美國俄亥俄州州立大學特殊教育/應用行為分析博士
  現職:美國北卡羅萊納大學夏洛特分校特殊教育學係教授

王慧婷(第1章)

  學歷:
  美國華盛頓大學特殊教育哲學博士
  現職:
  國立臺灣師範大學特殊教育學係副教授
  博士級國際行為分析師(BCBA-D)

洪雅惠(第7、8章)

  學歷:美國威斯康辛大學麥迪遜校區復健心理與特殊教育博士
  現職:國立彰化師範大學特殊教育學係副教授

吳雅萍(第19章)

  學歷:國立臺灣師範大學特殊教育博士
  現職:國立嘉義大學特殊教育學係副教授

吳佩芳(第11章)

  學歷:美國奧剋拉荷馬大學學前特殊教育博士
  現職:國立臺中教育大學早期療育碩士班助理教授

羅雅芬(第14、15章)

  學歷:美國俄亥俄州州立大學教學與學習學院博士
  現職:美國加州州立大學洛杉磯分校兒童與傢庭學係教授

陳佩玉(第20章)

  學歷:
  美國華盛頓大學特殊教育係哲學博士
  現職:
  國立臺北教育大學特殊教育學係副教授
  博士級國際行為分析師(BCBA-D)

田凱倩(第6章)

  學歷:美國堪薩斯大學特殊教育哲學博士
  現職:國立彰化師範大學特殊教育學係助理教授

圖書目錄

CHAPTER 1 應用行為分析的定義、發展歷史與基本概念|王慧婷、鳳 華|
第一節 科學和應用行為分析
第二節 應用行為分析的發展歷史
第三節 應用行為分析的基本概念
第四節 實證本位教學法
第五節 結語

CHAPTER 2 增強|鍾儀潔|
第一節 緒論
第二節 正增強
第三節 負增強
第四節 增強計畫錶

CHAPTER 3 懲罰|鳳 華|
第一節 緒論
第二節 懲罰的基本概念
第三節 使用懲罰的倫理守則
第四節 正懲罰
第五節 負懲罰
第六節 結語

CHAPTER 4 刺激控製│鍾儀潔│
第一節 緒論
第二節 刺激控製
第三節 刺激區辨與刺激類化
第四節 發展刺激控製
第五節 刺激等同與等同本位的教學
第六節 刺激控製轉移
第七節 其他教學及實務的應用
第八節 結語

CHAPTER 5 四期後效關聯:動機操作│鳳 華│
第一節 緒論
第二節 動機操作的基本概念
第三節 非製約型動機操作
第四節 製約型動機操作
第五節 結語

CHAPTER 6 增加行為策略 I:模仿、影像示範及行為分析取嚮的觀察學習│田凱倩、鳳 華│
第一節 緒論
第二節 模仿
第三節 模仿訓練的延伸:影像示範
第四節 行為分析取嚮的觀察學習
第五節 結語

CHAPTER 7 增加行為策略 II:行為塑造、行為連鎖及行為技能訓練│鳳 華、洪雅惠│
第一節 緒論
第二節 行為塑造
第三節 行為技能訓練
第四節 行為連鎖
第五節 結語

CHAPTER 8 減少行為策略│洪雅惠│
第一節 緒論
第二節 消弱
第三節 區別性增強
第四節 結語

CHAPTER 9 語言行為│蔡馨惠│
第一節 緒論
第二節 語言行為的特點
第三節 初級語言操作的定義及實例
第四節 語言行為在特殊教育的運用
第五節 結語

CHAPTER 10 應用行為分析取嚮的其他教學策略│鍾儀潔│
第一節 緒論
第二節 單一嘗試教學法
第三節 結構式教學法
第四節 核心反應教學法/訓練
第五節 圖片兌換溝通係統
第六節 與社會技巧有關之教學策略概述

CHAPTER 11 應用行為分析與個別化教育計畫│吳佩芳│
第一節 緒論
第二節 IEP之發展歷史與法令規範
第三節 訊息評量
第四節 目標行為的選擇
第五節 以ABA為基礎的目標行為
第六節 結語

CHAPTER 12 自我管理│鳳 華│
第一節 緒論
第二節 自我管理的基本概念與優點
第三節 環境策略的自我管理
第四節 自我管理策略
第五節 結語

CHAPTER 13 其他行為介入模式│鳳 華│
第一節 緒論
第二節 代幣製
第三節 習得技能的維持與遷移
第四節 團體後效
第五節 同儕中介(指導)
第六節 結語

CHAPTER 14 行為觀察與測量│羅雅芬、羅雅瑜│
第一節 緒論
第二節 直接觀察
第三節 行為的測量麵嚮
第四節 應用行為分析中測量行為的方法
第五節 研究者間一緻性評估行為測量
第六節 結語

CHAPTER 15 行為資料圖示與分析│羅雅瑜、羅雅芬│
第一節 緒論
第二節 使用行為資料圖示的優點
第三節 應用行為分析常用的圖錶
第四節 建構線性圖
第五節 依據圖錶所示解釋行為資料
第六節 結語

CHAPTER 16 科學、實務與行為分析研究法│鳳 華│
第一節 緒論
第二節 科學、實務與實證本位
第三節 行為分析研究法的特性及重要元素
第四節 研究的內在效度及其威脅
第五節 結語

CHAPTER 17 應用行為分析之實驗設計│鳳 華│
第一節 緒論
第二節 A-B-A-B 倒返設計
第三節 多基線實驗設計
第四節 比較處理設計
第五節 逐變標準設計
第六節 單一受試研究對人類服務的啟示

CHAPTER 18 行為功能評量│鳳 華│
第一節 緒論
第二節 行為功能概述
第三節 行為功能評量與介入及預防概念
第四節 執行行為功能評量
第五節 行為功能評量之實施考量與倫理議題
第六節 結語

CHAPTER 19 前事介入與正嚮行為支持│吳雅萍│
第一節 正嚮行為支持的定義
第二節 正嚮行為支持的發展過程
第三節 前事介入在正嚮行為支持計畫之重要性與實證策略
第四節 結語

CHAPTER 20 正嚮行為支持│陳佩玉│
第一節 緒論
第二節 正嚮行為支持的定義、特徵與要素
第三節 正嚮行為支持與應用行為分析的關係
第四節 正嚮行為支持的多層級介入架構—全校性正嚮行為支持
第五節 結語:正嚮行為支持在臺灣的發展現況與展望

CHAPTER 21 反應型製約│鳳 華│
第一節 緒論
第二節 反應型製約的基本概念
第三節 反應型製約與情緒經驗
第四節 結語

CHAPTER 22 行為分析師的倫理標準│蔡馨惠│
第一節 緒論
第二節 專業倫理規範的重要性
第三節 行為分析師專業倫理準則
第四節 結語

 

圖書序言

  • ISBN:9789860744187
  • EISBN:9789860744255
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:64.0MB

圖書試讀

二版序

  「應用行為分析」(applied behavior analysis,簡稱ABA)一詞於1976年首次由毛連塭教授引進臺灣,相較於美國的發展,應用行為分析的歷史在臺灣開始的不算晚,後續也有許多學者不遺餘力的推動,例如:陳榮華教授的著作《行為改變技術》、許天威教授的著作《單一個案實驗法》等,對於應用行為分析的實務技術及實驗研究均有深入的剖析。

  從歷史的發展而論,應用行為分析是在行為主義、行為的實驗分析之後所發展應用於人類行為的一門科學。因此,應用行為分析是以學理為齣發點,建立在深厚的理論與實驗分析的實證基礎上。應用行為分析以行為作為首要關注的重點,該學門強調行為是個體與環境互動的結果,是動態的彼此影響,而藉由兩者間互動關係的洞悉,找齣個體行為背後的原因與功能,並進而規劃可以改變的策略與方嚮;其中,改變的重點首先是強調環境的調整,外加功能等同的替代行為之教導等,都是目前行為介入的重點。此外,必須強調的重點是,應用行為分析是以關懷為核心,最終目標是改善個體的行為到有意義的階段,亦即希望能提供正嚮支持的環境,有效增進個體的適應能力,以促進生活品質的提升。因此,其齣發點與人本主義的精神—完成個體有尊嚴的生活,是有著異麯同工之處,而應用行為分析則提供實證本位的具體方案與介入策略,其努力方嚮正是讓個體開發其潛能、裝備更多的能量與技能,以有效適應多變的環境,達到有尊嚴、高品質的生活。

  應用行為分析採用科學的理念瞭解行為,纍積實證資料,驗證其理論架構,開展齣各種類型的研究範疇。在最近十幾二十年的理論及實證研究之蓬勃發展中,也開展齣更多新的課題,讓理論的基礎更加完整紮實,例如:語言行為是最近非常受到重視的議題,Skinner的語言行為引領許多有效教學的產齣,對許多麵臨治療睏難或無法於教育中受益的個體有突破性的發現,並纍積相當多的研究成果,至今還在持續發展中。目前研究的方嚮也開始著重動機操作、行為功能分析與正嚮介入、前事策略(如非後效增強、功能溝通訓練、行為動能等),以及倫理等主題,這些都是近年來陸續發展齣的重要研究課題,本書也順應潮流,在相關章節中加入這些重要的發展課題。

  因應時代趨勢,第二版除瞭大幅度修訂大多數章節的內文外,也因應近年來ABA新課題的發展,增加以下新的內容:在刺激控製章節中精簡說明關聯框架理論(RFT),該理論對近年來相當受到重視的「接納與承諾治療」來說,是一重要基石;針對模仿的概念,詳細介紹延伸的議題—影像示範教學及行為分析取嚮的觀察學習;在增加行為策略章節中增列行為技能訓練;在教學策略章節中增加社會故事的介紹;此外,因應時代需求,增加瞭全校性正嚮行為支持的章節。同時,為加強反應型製約的概念與實務應用,亦增列此主題的章節。

  應用行為分析是以科學為基礎、社會關懷為核心,強調以係統分析資料為方法,提升教育服務品質為依歸,為各種需要的學習者提供高效能的教育服務,故第二版的內容增列科學、實證與應用行為分析實務的章節,試圖從科學的精神齣發,詳加介紹應用行為分析的實證觀點、搭配行為觀察技術、實驗設計類型,將應用行為分析所著重的實證精神以具體方式展現給讀者。

  本書期待能以簡明易懂的方式傳遞上述理念,期望能讓初學者不會望而生怯,而是能享受學習的樂趣。也期待本書能讓讀者發現,原來應用行為分析就在每個人每天的生活中,且能從生活中去品味、體悟並身體力行的去加以實踐。

  本書的完成首先要感謝所有作者的共同努力,本書結閤臺灣北、中、南部的優秀教師群,例如:儀潔、慧婷、雅惠、雅萍及佩芳老師,以及國外的幾位專業夥伴,例如:馨惠、雅瑜、雅芬老師,此外第二版還加入兩位新血—佩玉及凱倩老師。他們各自在其所屬的服務學校奉獻心力,並非常努力的持續推動應用行為分析的理念,每個章節的內容也充分結閤其實務教學的豐富經驗及反思。同時,也要感謝國內許多推動此理念的學者們,因著他們無私的努力,奠立瞭國內對應用行為分析的基礎,並逐步發揚光大。第二版的齣版也要十分感謝心理齣版社林敬堯總編輯,他的睿智與執行力使本書能有機會成形,而李晶編輯及郭佳玲編輯的耐心及細心協助,讓本書的文字與內容能更加細緻。

  愛是無所不在的,但也是抽象不容易的功課,應用行為分析則提供愛的實踐方嚮,讓我們更知道如何給予身邊的人更多關懷、提供更多支持、營造更美好的生活。期盼本書第二版的問世,能結閤年輕世代的力量,為今天更為美好、明天更有希望攜手共進,並為每一位需要的個體開創齣美麗、豐富而亮眼的生命。
 
鳳 華
謹誌於白沙山莊
2020年12月

用戶評價

评分

說到最近在看的書,不得不提這本《文青風格的手作烘焙》,完全是為瞭滿足我的少女心而購入的!雖然我對烘焙的熱情時有時收,但每次看到那些美美的成品圖,心裡都會癢癢的想動手試試看。這本書的厲害之處在於,它的配方看起來都很精緻,但實際上步驟卻異常的詳細和清楚,對新手來說簡直是救星。它強調的「儀式感」也很吸引人,不隻是做齣好吃的東西,更是一種生活態度的展現。我特別喜歡它在介紹食材那一塊,對於不同種類的麵粉和奶油的特性都有深入的解說,讓我這個半吊子都能學到一些紮實的基礎知識。等天氣再涼一點,我一定要找個下午,照著書裡的食譜做個戚風蛋糕,享受那份從零開始創造美好的成就感。

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我最近在看的這本《深度學習與數據科學實戰》,對我這個理工背景的人來說,簡直是及時雨。雖然網路上有很多線上課程在教這些東西,但係統性地整理成冊的參考書,在需要查閱特定演算法細節時還是最方便的。這本書的結構編排得很清楚,從基礎的線性代數迴顧,一直到複雜的捲積神經網路(CNN)都有涵蓋,而且重點是,它不像有些教科書那樣枯燥,書中穿插瞭許多實際的案例分析,讓我能把理論和實際應用連結起來。目前我纔看到關於特徵工程的部分,但已經能感受到作者深厚的功力,解釋得非常到位,把許多過去覺得抽象的概念都具體化瞭。這本絕對是未來幾個月我書桌上最常翻閱的工具書瞭,希望明年換工作能靠裡麵的知識加分。

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哎呀,最近在書店閒晃,看到好幾本心理學相關的書,不過都還沒下手買。現在手邊這本《國民心理學入門》倒是蠻引人注目的,封麵設計蠻簡潔的,給人一種很舒服的感覺。聽說這本書的作者在學術界還蠻有份量的,內容應該會相當紮實。我對大眾心理學一直很有興趣,想說這本或許能讓我對人類行為有更深一層的理解。特別是書中提到的一些日常生活中常見的認知偏誤,感覺跟自己的經驗蠻吻閤的,讀起來應該會很有共鳴。不過,說實在的,最近事情比較多,還沒時間好好坐下來啃完,希望趕快找個週末好好享受一下閱讀的樂趣。總之,光看目錄和簡介,就覺得這本書的內容涵蓋麵很廣,從基礎概念到進階應用都有涉獵,對於想瞭解心理學的讀者來說,應該是個不錯的起點。

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最近在研究一些關於職場溝通的書籍,《高效團隊協作指南》這本讓我眼前一亮。現在的工作環境越來越強調團隊閤作的重要性,但有時候意見不閤、訊息傳遞齣錯,真的很傷腦筋。這本書的切入點非常實際,它沒有過分美化團隊閤作的理想狀態,而是直接點齣瞭那些常見的溝通陷阱。尤其是關於「建設性迴饋」的章節,裡麵的範例對話讓我忍不住一直點頭稱是,因為那根本就是我日常會遇到的場景。我發現很多時候,問題不在於能力不足,而在於錶達方式齣瞭錯。我打算把它當作一本工具書來用,隨時翻閱那些關於衝突解決和意見統閤的策略,希望下次開會時能派上用場,讓整個團隊的效率都能往上提升一個檔次。

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這本《時間管理大師的秘密》我光是翻瞭幾頁,就被它那種實戰派的風格給吸引住瞭。它不是那種空泛地跟你說「要有效率」,而是真的提供瞭一套可以立刻上手操作的方法論。我個人是那種計畫趕不上變化的人,常常被突發狀況搞得團團轉,所以對這類型的書特別有感。書裡提到的「番茄工作法」的進階應用,我光是用想的就覺得很實用,打算這週就開始試試看。而且,作者的文筆非常流暢,完全沒有學術著作的那種距離感,讀起來像是在聽一位經驗豐富的導師在跟你一對一交流。它不是那種讓你讀完後就束之高閣的書,而是真正會激發你去改變行為模式的工具書。我很期待能運用書中的技巧,把我的拖延癥徹底改掉,讓生活更有掌控感。

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