為何我們這樣相愛，那樣分手：愛情心理學必修50堂課，曖昧、穩交到癒合失戀的傷 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

幹話心理學

图书标签:

• 爱情心理学
• 恋爱技巧
• 分手疗愈
• 亲密关系
• 情绪管理
• 两性沟通
• 失恋
• 暧昧
• 情感
• 心理学

深度解析人际关系中的爱与痛 本书旨在带领读者深入探索人际交往，特别是亲密关系中的复杂面向。我们聚焦于关系的建立、维持、以及不可避免的破裂与重建过程，提供一套基于心理学原理的实用指南，帮助读者更好地理解自己与伴侣的行为模式，从而培养更健康、更具韧性的爱情观。 第一部分：爱的起源与吸引力的奥秘 本部分将从进化学和生物学的角度切入，探讨人类对爱的基本需求。我们追溯依恋理论（Attachment Theory）的根源，分析不同类型的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）如何塑造我们在成年后选择伴侣和处理亲密关系的方式。 吸引力的多维视角： 探讨外在因素（如面孔对称性、声音特质）与内在特质（如相似性、互补性、熟悉度）在吸引力建立中的作用。我们将解析“荷尔蒙的魔法”——多巴胺、催产素和内啡肽在“热恋期”中扮演的角色，以及它们如何影响我们的判断力。 初识的艺术： 深入研究“首次印象”的形成机制。内容将包括有效的非语言沟通技巧、如何通过提问深度挖掘对方的价值观与世界观，以及如何适当地展示脆弱性以促进情感连接。 第二部分：从试探到承诺——亲密关系的构建与维护 关系一旦建立，便需要持续的投入和维护。本部分侧重于实际操作层面，探讨如何建立稳固的合作关系和应对日常的摩擦。 有效沟通的基石： 介绍著名的“爱的语言”（Love Languages）概念，帮助读者识别自己和伴侣主要的表达和接收爱的方式。更重要的是，我们将教授如何运用“非暴力沟通”的原则，在不指责、不防御的前提下，清晰地表达需求和感受。内容将详细拆解“我信息”（I-Statements）的结构与应用，以及如何进行建设性的冲突解决。 边界感的艺术： 探讨个体独立性与亲密关系之间的微妙平衡。我们将区分健康的个人空间与疏离之间的界限。内容涵盖如何清晰地设定个人时间、财务、社交圈的边界，以及当伴侣侵犯这些边界时，应如何温和而坚定地进行重申。 亲密关系的“维护清单”： 关系常在“平淡期”面临挑战。本章提供一套定期的“关系体检”工具，包括如何保持好奇心、定期进行情感账户存款（如欣赏、感谢、支持性行为），以及如何共同规划“高质量的相处时间”，避免陷入“同处一室却各自忙碌”的困境。 第三部分：裂痕与修复——理解冲突的本质 冲突是任何长期关系的必然组成部分。本书的核心观点是：冲突本身并不可怕，可怕的是我们处理冲突的方式。 冲突的根源挖掘： 许多争吵的表面原因（如忘记某件事、家务分配）往往只是深层需求的投射。我们将分析常见的“冲突触发点”，例如控制欲、不安全感、未被满足的归属需求等，并教导如何识别并直面这些深层议题。 戈特曼研究所的智慧： 借鉴约翰·戈特曼（John Gottman）博士在婚姻研究中的发现，详细解读“末日四骑士”——批评（Criticism）、蔑视（Contempt）、辩护（Defensiveness）和筑墙（Stonewalling）——这些负面互动模式对关系产生的毁灭性影响，并提供具体的“解毒剂”策略。 修复尝试的价值： 即使关系陷入僵局，发出“修复尝试”（Repair Attempts）的能力也至关重要。本部分将指导读者如何在争吵升级时，运用幽默、道歉或暂停请求来降温，重建共同的安全感。 第四部分：关系终结的心理学——失落、哀悼与自我重建 关系的结束，无论主动或被动，都是一次深刻的情感创伤。本部分专注于失恋后的心理复原过程。 失恋的生理与心理冲击： 解释失恋如何激活大脑中与毒瘾戒断相似的神经通路，导致身体出现真实的痛苦反应。我们将阐述哀悼期的五个阶段（否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受），强调这是一个非线性的、个性化的过程。 “断联”的科学性解读： 深入分析“断联”（No Contact）策略的心理学意义，它并非惩罚前任，而是为自我情绪系统提供必要的“冷却期”，以重新校准自我价值感，避免在依赖中挣扎。 从创伤到成长： 探讨“创伤后成长”（Post-Traumatic Growth）在失恋中的应用。我们将引导读者进行“关系解剖”，不是为了寻找“谁的错”，而是为了提取教训——关于自我需求、对伴侣的期望、以及未来关系的蓝图。内容包含重建个人身份、修复自尊心，以及如何有意识地避免将过去的创伤模式重复投射到未来的关系中。 本书最终导向的目标是：让读者不再是被动的关系体验者，而是积极的参与者和智慧的建设者，无论是选择单身、稳定交往，还是迈向长期承诺，都能以更成熟的心智面对爱与人生的起伏。