放空的科學(新版):啟動大腦暗能量,用彈性思維激發新鮮創意 (電子書)

放空的科學(新版):啟動大腦暗能量,用彈性思維激發新鮮創意 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

雷納.曼羅迪諾
圖書標籤:
  • 放空
  • 科學
  • 大腦
  • 創意
  • 思維
  • 彈性思維
  • 暗能量
  • 心理學
  • 自我提升
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具體描述

  網路多工、資訊爆炸,創意卻莫名枯竭?
  疫情被迫居傢隔離,時間感漫長,卻什麼事都不想做?
  沒關係!暫時離線享受貨真價實的無聊,你會有意外的收穫。
 
  因為大腦放空時,會產生一種特殊的電能型態,進行「不思考時的思考」。所以隻要暫時離線,什麼都不想,就是啟動彈性思維的關鍵!
 
  作者曼羅迪諾探索腦科學領域的最先驅研究,他發現,大腦與生俱來一種暗能量,讓人類能夠順利因應不停變動的生存環境。當我們不由自主放空或發呆,看似什麼也沒想,其實大腦正以一種有別於自動駕駛的方式,在潛意識處理資訊,搜索龐大記憶庫,讓你注意到平時不會發現的關連,轉換齣超乎尋常的思考成果。
 
  從這個理論基礎齣發,書中羅列瞭不少顛覆常識的生活觀點。例如研究顯示,讓不太有經驗的醫生看診,效果反而比較好。因為老練的醫生往往太快根據過往的經驗下診斷,反而忽略瞭許多隱微卻重要的細節。這就是彈性思維的妙用。一旦我們擺脫自動駕駛模式,由下而上的刺激大腦跳脫原有路徑,就有可能突破盲腸,產生意想不到的解方。
 
  本書結閤大腦神經科學和認知心理學,佐以從藝術界、企業界到科學界的真實案例,以趣味口吻解釋大腦各種神奇的運作機製,保證讓你耳目一新。唯有放鬆的大腦,纔會去探索新鮮的點子。所以,請試著停下腳步,抵抗外在侵擾,偶爾漫無目的和無所事事並非壞事,因為彈性思維會讓你在一切都不確定的後疫情年代,活齣全新的自己。
 
大師級專業推薦
 
  《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》查爾斯.杜希格
  《超腦零極限》魯道夫.譚茲 
  《紫牛》賽斯.高汀
  《正念》馬剋.威廉斯
 
各界讚譽
 
  「曼羅迪諾使你變得更精明。」──演員兼編劇賽斯.麥剋法蘭(Seth MacFarlane)
 
  「這本書來得正是時候,引人入勝。它以迷人的方式探索重要議題:人類的思維如何因應變局。 如果你喜歡《潛意識正在控製你的行為》,也會喜歡這本書。」──查爾斯.杜希格,暢銷書《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》作者
 
  「要描述我們周遭那些令人眼花繚亂的變化很容易(例如資訊洪流湧現、世界緊密相連),但是要指引我們如何因應那些變化可就難瞭。在這本充滿說服力的精彩好書中,曼羅迪諾呼籲我們改變思維。他巧妙地結閤科學和敘事,以證明線性思維的侷限,以及『由下而上』的思維有什麼妙用。這本書可以幫你安度變革的漩渦。」──丹尼爾‧平剋,《未來在等待的人纔》作者
 
  「這本書以迷人方式探索大腦的運作,內容實用,非常適閤喜歡新奇事物及忙著因應變遷世界的人閱讀。」──賽斯.高汀,《紫牛》作者
 
  「在這個世界裡,先進技術、無所不在的社群媒體、白熱化的政治局勢,可能令我們感到無助又莫可奈何,但曼羅迪諾帶我們瞭解,人類的多數特質(如尋求新奇、自由想像)幫我們做好瞭準備,讓我們在日益複雜多變的世界裡生存。最重要的是,這本開創性的好書教我們運用人類的基本天賦來發掘真正的快樂和成功。」──魯道夫.譚茲博士,哈佛大學神經學教授,暢銷書《超腦零極限》作者
 
  「精彩的益智好書,敘事幽默,妙筆生花。如果你今年隻讀一本科普好書,就選這本。」──馬剋.威廉斯,牛津大學臨床心理學的名譽教授及《正念》共同作者 
靜謐之源:解鎖內在寧靜的實用指南 一本帶領您穿越現代喧囂,找迴內心錨點的實用手冊。 在這個資訊爆炸、節奏飛快的時代,我們的思緒如同脫韁的野馬,不斷被外界的刺激拉扯。我們渴望片刻的寧靜,卻常常發現心靈的湖麵波濤洶湧,難以平復。本書並非提供一套空泛的哲學理論,而是紮根於豐富的實證研究與歷經時間考驗的實踐方法,旨在為讀者提供一套清晰、可操作的「內在空間建構學」。 第一部:理解喧囂的本質——我們的認知陷阱與分心之源 現代生活是如何悄無聲息地侵蝕我們的專注力與內在和諧的?本篇將深入探討心智運作的機製,剖析我們如何陷入「自動導航」模式,以及這種模式對決策質量和情感健康造成的長期影響。 分心經濟學: 分析社交媒體、即時通訊和永不休止的通知係統如何利用人類的獎勵迴路,使我們的大腦習慣於持續的微小刺激。我們將探討「注意力碎片化」的生理學基礎,理解為何我們難以進行深度工作(Deep Work)。 情緒的慣性迴路: 探討負麵情緒(如焦慮和擔憂)如何在我們不知不覺中成為預設的思維模式。我們將區分「當下的感受」與「對未來的預測」,揭示過度反芻(Rumination)如何耗竭我們的認知資源。 完美主義的悖論: 剖析對「零失誤」的追求如何成為拖延和自我批判的溫床。我們將重新定義「足夠好」(Good Enough)的價值,並探討自我接納在實現真正平靜中的核心作用。 第二部:建構內在堡壘——科學驗證的靜心實踐 寧靜並非外在環境的真空狀態,而是我們與內在經驗互動的方式。本部分提供一係列從古代智慧中提煉並經現代神經科學驗證的實用工具。 呼吸的科學: 呼吸作為連結身心最直接的橋樑。我們將詳述幾種關鍵的呼吸技術,包括腹式呼吸、4-7-8 法則,以及如何利用特定節律的換氣來調節自主神經係統,從戰鬥或逃跑模式(交感神經)切換到休息和消化模式(副交感神經)。 具體的正念練習: 詳細指導如何進行「身體掃描」(Body Scan)以提升身體覺察力,以及「開放監控」(Open Monitoring)技巧,用以觀察思緒的生滅而不被捲入。這些練習旨在培養一種「觀察者」的心態,區分「我是我的想法」與「我正在經歷這個想法」。 錨定儀式: 設計一套適用於日常生活的微小靜心儀式。這包括「三分鐘覺察間隙」(Three-Minute Breathing Space)如何在會議間隙或通勤途中,快速將注意力拉迴當下。我們將探討如何將這些練習融入飲水、走路等日常行為中,使其成為自然而然的習慣。 第三部:重塑認知地圖——彈性思維與應對複雜性 真正的平靜不僅是沒有雜念,更是一種麵對不確定性時的心理韌性(Resilience)。本部分著重於如何調整我們對「變化」和「挑戰」的根本看法。 擁抱模糊性(Ambiguity Tolerance): 許多焦慮源於我們對世界必須是清晰、可預測的執著。我們將探討如何培養對模糊和不確定性的容忍度,將其視為潛能而非威脅。這包括練習「雙重過程思維」(Dual Process Thinking),允許直覺和分析並存。 觀點的轉換: 介紹情境重構(Reframing)的藝術。當睏境齣現時,我們將學習如何係統性地尋找替代性的敘事角度,從「受害者」視角轉變為「學習者」或「應對者」的視角。重點在於辨識並挑戰那些限製我們思維的「非黑即白」假設。 建立心理緩衝區: 探討如何透過設定清晰的界限(Boundaries)來保護個人的能量與專注力。這不隻是對他人說「不」,更是對自己建立「允許停下來」的許可證。我們將討論如何有效管理數位生活,創造齣真正屬於自己的「離線時間」。 第四部:寧靜的持續性——融入生活的美學 如何確保這些練習不會成為書架上的另一本讀物,而是真正內化為一種生活方式? 從目標導嚮到過程導嚮: 釐清「追求平靜」本身可能帶來的壓力。真正的寧靜是一種副產品,而非直接目標。本書強調專注於練習的「過程」,而非追求某種特定的「結果狀態」。 慢動作的藝術: 學習如何在日常活動中「放慢速度」,並有意識地去體驗感官輸入。例如,仔細品味一頓飯、專注於每一次揮筆,這能有效對抗現代生活的「快進」按鈕,增加生活的密度和質感。 自我同情與復原力: 認識到練習的起伏是必然的。當我們偏離軌道時,如何以溫和、不批判的態度重新校準。自我同情(Self-Compassion)被視為維持長期心靈健康的關鍵緩衝劑。 結語: 本書提供的是一套基於心智科學的工具箱,用以在紛擾的世界中,為自己打造一個堅固、靈活且充滿洞察力的內在空間。透過這些有意識的實踐,您將能夠更清晰地思考,更深刻地感受,並以更從容的姿態應對生活的潮起潮落。這是一場從「自動反應」到「有意識選擇」的轉變之旅。

著者信息

作者簡介
 
雷納.曼羅迪諾(Leonard Mlodinow)
 
  美國加州大學柏剋萊分校的理論物理學博士,曾任馬剋斯普朗剋學院的洪堡研究員,亦曾任教於加州理工學院。著有多本暢銷書,包括《潛意識正在控製你的行為》(榮獲威爾遜文學科學寫作獎)、《醉漢走路》(榮登紐約時報好書榜)、《世界觀之戰》(與狄巴剋.喬布拉閤著)、《大設計》(與史蒂芬.霍金閤著)、《科學大歷史》、《費曼的彩虹》、《歐幾裏得之窗》等書。他的科學文章見於《自然》、《科學人》等雜誌,他也曾為《紐約時報》、《華爾街日報》、《紐約書評》、《連線》雜誌、《今日心理學》雜誌撰文,並曾擔任電視影集《百戰天龍》、《星艦奇航記:銀河飛龍》的編劇。
 
譯者簡介
 
洪慧芳
 
  國立颱灣大學國際企業學係畢業,美國伊利諾大學香檳分校管理碩士,曾任職於西門子電訊及花旗銀行,現為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
 
  Blog: cindytranslate.blogspot.tw/

圖書目錄

前言:在這個瞬息萬變的時代,我們該如何思考
0-1 挑戰令人望而生畏
0-2 超越內建反應的思維能力
0-3 未來最熱門的大腦研究項目

第一單元  麵對變革
一  變革的喜悅
1-1 改變的危險與希望
1-2 討厭改變的迷思
1-3 探索新奇的動力與獎勵

第二單元  我們如何思考
二  何謂思考?
2-1 窺探顱內祕密
2-2 什麼纔算思考?
2-3 擺脫大腦的自動化腳本
2-4 分析思維與彈性思維的差異
2-5 非演算型的彈性應變大腦
三  我們為什麼思考
3-1 為什麼我們會有慾望和癡狂?
3-2 如果思考得不到獎勵
3-3 太多選擇造成超載
3-4 感覺良好是如何發生的
3-5 大腦會獎勵原創、藝術性的思考
3-6 過動癥可能是一種優勢
3-7 彈性思維帶來成就感
四  腦內世界
4-1 大腦如何呈現世界
4-2 大腦如何創造意義
4-3 螞蟻由下而上的智慧
4-4 大腦的階層結構
4-5 企業會不會變得「更聰明」?

第三單元  新點子來自何方
五  個人觀點的力量
5-1 爆米花的典範轉移
5-2 來一場個人革命
5-3 顛覆思維架構
5-4 狗與骨頭的問題
5-5 數學傢如何思考
5-6 文化的影響
六 不思考時的思考
6-1 自然的備援方案
6-2 大腦的暗能量
6-3 大腦放空時的交響樂
6-4 聯想的智慧
6-5 無所事事的重要
七  洞見的起源
7-1 當不可思議變成不言而喻
7-2 神奇的裂腦
7-3 語言與解題的關連
7-4 腦半球的測試
7-5 洞見的測試
7-6 解構洞見產生流程
7-7 禪修與思考的藝術

第四單元  解放大腦
八   思維的僵化
8-1 乾擾創新想像的原因
8-2 思維的動能
8-3 思維僵化時
8-4 打破準則
8-5 專傢對創新的危害
8-6 不協調的好處
九  大腦阻隔與想法過濾
9-1 眼見並不為憑
9-2 要如何另類思考
9-3 調整腦中的過濾器
9-4 孩童思維靈活的原因
十  好的、瘋狂的、古怪的
10-1 這是個瘋狂世界
10-2 衡量瘋狂的程度
10-3 從藝術界到科學界的例子
10-4 體內的變身怪醫
十一  解放
11-1 咱們一起嗨
11-2 是毒品還是靈藥?
11-3 疲勞也有可取之處
11-4 正嚮思考的好處
11-5 有誌者,事竟成
11-6 彈性應變者得以生存
誌謝
注釋

圖書序言

  • ISBN:9789864896523
  • EISBN:9789864896547
  • 規格:普通級 / 再版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:2.5MB

圖書試讀

前言
 
在這個瞬息萬變的時代,我們該如何思考
 
  Niantic是由Google「Geo」部門的前員工所成立的新創公司,全體員工共四十人。二○一六年七月六日,Niantic 推齣擴增實境遊戲《精靈寶可夢GO》。該遊戲運用手機上的相機功能,讓玩傢捕抓齣現在螢幕上的虛擬生物,彷彿那些生物就存在現實世界似的。那個應用程式推齣不到兩天,美國就有一○%以上的安卓手機用戶下載;推齣後不到兩週,已纍積三韆萬名用戶。不久,iPhone 用戶每天花在《精靈寶可夢GO》上的時間,比掛在臉書、Snapchat、Instagram 或推特上還久。更驚人的是,這個遊戲推齣不久,「Pokémon GO」在Google 上的搜尋次數就比「porn」(色情)這個字還多。
 
  如果你不是遊戲玩傢,可能會對這些現象嗤之以鼻或聳聳肩。但是在商業界,這些現象也難以輕忽:因為這個遊戲每天光是從美國蘋果用戶的身上,就可以創造齣高達一百六十萬美元的營收。
 
  同樣重要的是,它幾乎在一夜之間讓Niantic 的市值暴增瞭七十五億美元,而且一個月內就讓擁有「精靈寶可夢」商標權的任天堂公司(Nintendo)股價翻瞭一倍。《精靈寶可夢GO》剛推齣半年,就有六億多人下載那個應用程式。我們來和二○○○年代一些最成功的程式比較這個數字。臉書在二○○四年推齣,直到二○○七年,用戶纔突破三韆萬人。
 
  超熱門的電玩《魔獸世界》(World of Warcraft)也是在二○○四年發布,花瞭六年時間纍積用戶,纔達到一韆兩百萬個玩傢的巔峰。當年看似踩足油門的急速成長,十年後的今天彷彿是在慢車道上龜速前進。儘管沒有人能預測下一件新奇大事是什麼,多數經濟學傢和社會學傢預期,社會在可預見的未來隻會變得愈來愈快。
 
  不過,這裡如果隻是專注於《精靈寶可夢GO》的急速崛起,那就錯失太多重點瞭。這個遊戲的爆紅程度也許是大傢始料未及,但絕非偶然。Niantic 開發應用程式時,在科技的應用上做瞭連串的創新及前瞻性的決策,例如搭配手機的GPS定位及相機功能,並利用雲端運算為應用程式提供內建的基礎架構及擴充能力。這個遊戲也以前所未有的方式,善用應用程式商店的經濟模式(那是《魔獸世界》上市時尚未發明的商業模式)。在這個如今眾所熟悉的模式中,業者先免費讓玩傢下載遊戲,再靠銷售外掛程式及升級版來獲利。維持那個收益來源是另一大挑戰。
 
  在互動娛樂產業裡,遊戲可能一開始很熱門,但很快就過氣瞭。為瞭避免遊戲迅速被打入冷宮,Niantic 推齣長期活動,以有意義的功能和內容,持續地更新應用程式,令很多人又驚又喜。所以,遊戲推齣一年後,每個月仍有六韆五百萬名玩傢持續玩這個遊戲,營收達到十二億美元。
 
  《精靈寶可夢GO》之前,一般認為大眾不想要那種需要身體活動並與實體世界互動的遊管矽榖推齣各種創新發明,《精靈寶可夢GO》的開發商常收到外界的忠告,說玩傢「隻想坐著玩」。但開發商不理會大傢普遍抱持的假設,他們以新奇的方式善用現有的科技,顛覆瞭遊戲開發業者的思維。《精靈寶可夢GO》這個個案帶給我們的另一個啟示是:你的思維要是不夠敏捷靈巧,公司很快就會關門大吉,你光看黑莓(Blackberry)、百視達(Blockbuster)、博德斯(Borders)、戴爾(Dell)、伊士曼柯達(Eastman Kodak)、大英百科全書(Encyclopaedia Britannica)、昇陽(Sun Microsystems)、希爾斯(Sears)、雅虎(Yahoo)即可見一斑。而且他們隻是冰山一角,一九五八年標準普爾(S&P)五百大企業的平均壽命是六十一年,如今僅剩二十年左右。
 
  在日常生活中,我們必須麵對類似的腦力挑戰。如今,我們每天平均從多種媒體吸收多達十萬字的新資訊,相當於一本三百頁的書。相較之下,幾十年前,我們每天吸收的新知約兩萬八韆字。由於新產品和科技的創新以及資訊的激增,如今要完成以往很直截瞭當的任務,可能像展開一場複雜的旅程,沿途充滿瞭各種可能,令人睏惑。
 
  不久之前,如果我們打算旅行,可能會翻閱一、兩本旅遊指南,取得美國汽車協會(AAA)的地圖,然後打電話預訂機票和旅館,或是從美國境內一萬八韆多傢旅行社中挑一傢來聯繫。如今,一般人規劃假期時,平均會使用二十六個網站,必須權衡許多選項,而且選項的價格不僅隨著度假的日期而異,連你何時「上網查看」選項也會影響定價。光是確認最後的購買,就像業者與顧客進行決鬥一般,雙方都想從自己的立場爭取最有利的方案。你開始規劃旅程時,可能還不太需要度假。等你訂完旅程後,也許真的纍到需要度假瞭。
 
  如今,每個人的指尖下都擁有龐大的力量,但我們必須經常解決十年或二十年前不需要麵對的問題。例如,某年我偕同妻子齣國,當時十五歲的女兒奧利薇雅擅自作主,請那位來幫我們看傢的大人休假一天,接著傳簡訊問我們,她能不能邀「幾個」朋友來傢裡玩。結果,她所謂的「幾個」,最後來瞭三百六十三個—都是因為用手機就能上Instagram 交流即時邀請函。而且,錯不完全在她,而是由於某位熱心過度的朋友轉貼,纔會引來那麼多人。但是她的哥哥在她那個年紀(也不過是幾年前),根本不可能捅齣這種漏子。
 
  現代社會裡連一些最基本的功能都在轉變,很多挑戰令人望而生畏。數位科技導緻雇主隨時都能找上我們,我們不得不為瞭個人生活,發明新的架構以因應這種現實狀況;不得不找齣新的方法,以迴避日益複雜的網路犯罪或身分竊取行徑;不得不管理愈來愈短的「自由」時間,以便和親友互動、閱讀、運動或純粹放鬆;也不得不學習解決傢用軟體、手機、電腦的問題。如今我們每天不管在哪裡,都麵對著十幾、二十年前不會遇到的情況和議題。
 
  很多人已經撰文探討過科技的日新月異,以及科技進步導緻變革與全球化的速度愈來愈快。這本書想要探討的,是大傢比較不常討論的議題:在這個瞬息萬變的時代,我們該如何思考—因為世界的迅速變遷轉變瞭我們的事業、專業、政治和個人環境,個人的成就與幸福取決於我們如何適應這些變化。
 
  有些天賦可以幫我們因應變局,那些思維特質從古至今一直很實用,但如今已變得不可或缺。例如,放棄那些讓自己感到心安的想法,習慣模稜兩可和矛盾的情境;揚棄傳統的思維,重新構思我們提齣的問題;拋除根深柢固的假設,以開放的心態接納新的典範;不隻依賴邏輯,也盡量發揮想像力,並產生及整閤多元的點子;增加實驗的意願以及對失敗的包容度。以上的天賦看似包羅萬象,但心理學傢和神經科學傢已經探索過那些天賦背後的大腦運作流程,證實那些天賦其實是一種連貫的認知風格,隻是麵嚮不同罷瞭,我稱之為彈性思維(elastic thinking)。
 
  彈性思維讓我們有能力去解決新奇的問題,以及突破那些阻礙我們眺望外在局勢的神經和心理障礙。後續的章節將說明,科學傢最近研究大腦彈性思維的卓越進展,並教大傢如何培養那樣的思維。在那些研究中,有一項特質特別突齣—彈性思維之所以異於分析推理,在於它是源自於科學傢所謂的「由下而上」的流程。大腦可以像電腦那樣進行心算,從上到下運作,由大腦的高階執行架構來主導整個運算,但是這個獨特的大腦架構也可以進行由下而上的運算。在由下而上的處理模式中,個別神經元以複雜的方式啟動,不受執行架構的指引,隻接受大腦情感中心的輸入(後麵有詳細的討論)。這種處理模式是非線性的,可能衍生齣看似天馬行空的點子。相較之下,分析思維(「由上而下」)的逐步進展模式不太可能讓人產生那樣的點子。
 
  這種彈性思維從未齣現在電腦中,動物界也隻有少數的動物可以做到,但人類大腦先天就內建這種能力。這正是《精靈寶可夢GO》的開發者能夠壓抑大腦的執行功能,把眼界拓展到「顯而易見」的前景之外,探索全新途徑的原因。我們愈瞭解彈性思維以及大腦「由下而上」產生彈性思維的機製,就愈能善用它來因應生活及職場上的挑戰。本書的目的是為瞭探索那些大腦流程,以及影響它們的心理因素,還有最重要的是,探討大傢能靈活運用那種大腦流程的實際策略。

用戶評價

评分

我得承認,一開始看到書名裡有「暗能量」三個字,我有點擔心這會是一本充滿瞭過度包裝的行銷詞彙的書,畢竟「暗能量」聽起來就很神秘兮兮。但當我深入閱讀後,發現作者對這個概念的解釋非常務實,它更像是一種隱喻,用來指涉那些我們尚未被開發、在意識層麵之下的認知資源。這本書最吸引我的地方在於,它把「放空」這個看似虛無的概念,紮實地建立在神經科學的基礎上。它不是空談哲學,而是給你一套可以操作的認知工具箱。舉例來說,書中對「心流」與「放空」的區分,讓我釐清瞭好久以前的睏惑:心流的確高效,但過度追求心流會導緻大腦疲乏,而適當的「放空」反而是讓大腦進入維護模式,為下一次心流的產生做準備。這種細膩的層次分析,讓整本書的說服力倍增。它讓我開始重新審視自己的工作流程,學會如何在不同的任務間建立有意識的「間歇」,而不是一頭栽進去直到筋疲力盡。

评分

說實話,我對市麵上那些標榜「突破盲點」的書籍通常抱持著高度懷疑的態度,畢竟創意這東西,很多時候是機緣巧閤,不是照錶操課就能生齣來的。但《放空的科學》這本書,它的論述基礎給瞭我相當大的信任感。它不是在鼓吹「躺平」,而是強調一種「有效率的休息」對於大腦效能的重要性。書裡花瞭不少篇幅討論現代社會對「忙碌」的病態崇拜,以及這種文化如何扼殺瞭我們真正的創新能力。書中舉瞭幾個生活化的例子,像是專注力訓練的誤區,讓我馬上聯想到前陣子我硬是逼自己連續盯著報告三個小時,結果產齣的東西簡直是鬼打牆。作者像是個耐心十足的教練,沒有用高壓的方式,而是溫和地引導你認識到,你那顆「總是在轉」的大腦其實是需要「空檔」來整理和重組資訊的。我特別喜歡它提到的幾個「釋放壓力閥」的小技巧,不複雜,但執行起來非常順手,不需要額外的工具或時間成本,這對忙碌的上班族來說太重要瞭,終於有人點齣瞭,真正的高效能不是來自於更長時間的工作,而是來自於更智慧的休息策略。

评分

身為一個需要定期產齣內容的創作者,我對於「靈感枯竭」的恐懼,簡直是刻在骨子裡。過去我會試著用各種方法「榨取」靈感,比如強迫自己去聽新的音樂、看陌生的電影,結果往往是攝取瞭更多無用的雜訊。這本書給瞭我一個全新的視角:與其主動去「尋找」靈感,不如創造一個讓靈感可以「自動浮現」的環境。書中那個關於「認知負載」與「創造力」的章節,簡直是為我量身定做的。它解釋瞭為什麼當你的手上同時進行太多事情時,大腦會因為資源分配不足而無法進行深層次的連結,自然也就沒有新的火花瞭。我嘗試瞭書中建議的,在寫作遇到瓶頸時,不是硬撐著,而是起身去散步十分鐘,不帶目的性的走動,神奇的是,迴來後原本卡住的那個段落,思路就打開瞭。這不是魔法,書裡解釋得清清楚楚,這就是大腦在背景中默默運作的結果。這本書的實用性,遠超過我的預期。

评分

這本號稱能幫我們「放空」的書,光是書名就讓我這個每天被各種資訊轟炸的現代人感到一絲絲的療癒。最近這幾年,感覺腦袋像一颱隨時過載的電腦,新點子跟不上舊問題,工作效率也直線下降。我本來以為這類書都會是講什麼冥想口訣、或是要你戒掉手機,結果翻開序言,作者的切入點很不一樣,他沒有賣心靈雞湯,而是用一種近乎科學的、解構大腦運作的方式來談「休息」。我很欣賞那種不玄乎,而是從認知科學角度齣發的態度。特別是當我看到他提到大腦的「預設模式網路」(Default Mode Network, DMN),那種在我們放鬆、發呆時纔會啟動的機製,讓我突然理解為什麼好多靈感都是在洗澡或散步時冒齣來的。這本書的結構安排得很有條理,從理論基礎到實務操作,沒有太多冗詞贅述,讀起來很暢快,對於我這種對理論有點好奇又怕太學究氣的人來說,簡直是天降甘霖。它不是叫你硬去想齣創意,而是教你怎麼把大腦的「背景噪音」關掉,讓真正有價值的資訊浮現齣來。真心覺得這本是為我們這些「過度思考者」量身打造的救命稻草。

评分

這本《放空的科學》給我的感覺,更像是一本「大腦使用說明書的更新版本」,而不是一本單純的勵誌書。它用非常清晰、不帶個人情感色彩的語氣,剖析瞭我們這個高壓社會對大腦造成的隱性傷害。我以前總覺得自己是個「抗壓性強」的人,直到讀瞭這本書,纔發現我所謂的「抗壓」,其實隻是把壓力悶在裡麵,沒有給大腦足夠的時間去消化和釋放。書中對「彈性思維」的闡述,不再是空泛地談論「變通」,而是具體指齣,這種彈性源於大腦在不同認知狀態之間切換的能力。閱讀的過程,就像是經過一次徹底的大掃除,把腦袋裡那些積滿灰塵的陳舊觀念和無效習慣都清理掉瞭。對於想要維持長期創造力、而不是追求短暫爆發的人來說,這本書提供的策略是可持續的、是建立在對人體運作的尊重之上的。它讓我學會瞭與自己的大腦和平共處,而不是把它當成一個永不疲倦的機器來對待,這種體悟,價值連城。

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