圖解心理學(二版):正面迎戰人生難題!讀懂自己、看穿他人,從0到99歲都適用的生涯處方 (電子書)

圖解心理學(二版):正面迎戰人生難題!讀懂自己、看穿他人,從0到99歲都適用的生涯處方 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

澀谷昌三
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具体描述

日本圖解書第一品牌西東社.暢銷圖解心理學系列叢書
知名心理學家 澀谷昌三攜手心理學大師 佛洛伊德、榮格、皮亞傑......
聯手打造最輕鬆易懂、也最完整涵括現代人煩惱的心理學啓蒙書
人生豁然開朗,找回自我與自信
【全系列暢銷110,000冊,心理學入門必讀經典】

  從0到99歲都適用,每個家庭都必備的心靈醫藥箱
  脆弱、不安、憤怒⋯⋯那些難解的結、心裡的傷,
  第一次可以完整地探究根源,真正理解。

  實用‧易懂‧超有趣
  3分鐘讀懂一個概念╳150則心理煩惱詳解

專業推薦

  周志建(心理博士/故事療癒作家/私塾帶領人)
  楊明磊(前淡江大學教育心理與諮商研究所副教授)
  林旻沛(國立臺灣師範大學優聘教授兼學生輔導中心主任)
  王浩威(精神科醫師、作家)
  許皓宜(諮商心理師、作家)
  蘇絢慧(諮商心理師、心靈叢書作家)
  簡意玲(臺大醫院精神醫學部主治醫師)
  謝文宜(實踐大學家兒系教授)

  「自覺是治療的開始」,心理學存在的目的,就是幫助人們認識自己。這本書淺顯易懂,是心理學入門的好書。──周志建(心理博士/故事療癒作家/私塾帶領人)

  本書的特色即是將專業、系統的心理學知識,以易懂清晰的圖畫,深入淺出又清楚明白地引導讀者進入心理學世界,只要與人接觸就能用到心理,《學圖解心理學》是您進入心理學殿堂最輕鬆有趣又不失專業的方式。──楊明磊(前淡江大學教育心理與諮商研究所副教授)

  心理學是一門與生活息息相關的科學,相信透過圖解 心理學的引領,我們定能知己知彼、開創屬於自己幸福且美好的人生!──林旻沛(國立臺灣師範大學教育心理學與輔導學系助理教授)

  心理學是認識人類內在運作最重要的學科。缺乏對人心理的瞭解,無疑是另一種形式的文盲;心理文盲。將對自我、對他人、對生命一無所知。而此書正是你對心理不再無知的最佳解說,讓人充份學習認識人,認識生命。──蘇絢慧(諮商心理師、心靈叢書作家)

  心理學可以很科學、很實用、也可以很生活化、很時尚。這本像字典一樣的心理學工具書,證明了有人的地方,就有心理學。──簡意玲(臺大醫院精神醫學部主治醫師)

  本書以淺顯易懂的方式,帶領讀者進入心理學的領域,並提供許多平日生活中可以運用的知識與解答,是很好的入門書籍。──謝文宜(實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授)

  天天都得面對的人際關係、工作壓力、忽遠忽近的戀情、婆媳大戰⋯⋯我們隨時隨地都在面臨自己的各種情緒潰堤,而身為團體生活的一份子,我們也無時無刻都受到他人的反饋與影響。心理學正是一門專業的學科,以科學的方式探索自己與他人的心靈,並解決這些雖然日常卻影響深遠的難題。

  人類對心靈的好奇從未停息,從亞里斯多德開始,就不斷有人投入這個領域,長達2000年的討論與研究,心理學的系統龐大、流派眾多,加上近年來對大腦的研究日新月異,想要一窺心理學全貌的讀者,要不就是只能跟著某幾個流派走,要不就是不知該如何下手。

  本書邀請日本浸淫心理學30年的澀谷昌三撰寫,以最符合現代人的課題為主軸,並網羅心理學各重要的大師與理論作為輔助,加上西東社專業的圖解技術,讓看似艱深難懂的心理學化為一段段輕鬆易消化的零食,理解起來毫不費力,於是才能更了解自己與他人。
探索人性的奧秘:一本關於理解自我與社會互動的深度指南 書名:心靈羅盤:導航複雜人際與內在世界的實用手冊 作者群:[虛構] 跨學科研究團隊 出版社:[虛構] 啟思文化 --- 導言:在變動的世界中尋找穩定的錨點 我們身處於一個資訊爆炸、節奏快速的時代,外在的刺激源源不絕,使得內在的聲音常常被淹沒。人際關係的複雜性、職業選擇的迷茫感,以及面對生活挑戰時的無力感,構成了現代人揮之不去的焦慮根源。本書《心靈羅盤》正是在這樣的背景下誕生,它並非旨在提供快速解決問題的萬靈丹,而是希望成為讀者手中堅實的工具,引領他們穿越內在與外在的迷霧,理解人類行為背後的深層驅動力,從而建立更具韌性、更真誠的生活方式。 本書的視角超越了單一學科的限制,融合了認知科學、社會心理學、演化生物學的最新研究成果,並以清晰、易於消化的方式呈現給廣大讀者。它強調的重點在於「理解的深度」,而非表面的技巧堆砌。我們相信,真正的改變源於對「為何如此」的深刻洞察。 第一部:自我建構與心智地圖 本部分深入探討「我是誰」這個永恆的命題,從神經科學的基礎出發,逐步解析自我意識是如何被建構和維持的。 第一章:大腦的邊界與感知濾鏡 我們如何體驗世界,並非客觀現實的直接反映,而是大腦經過多重過濾和詮釋的產物。本章將剖析「確認偏誤」(Confirmation Bias)如何塑造我們的信念系統,以及「內隱聯想」(Implicit Association)如何悄無聲息地影響我們的決策。我們將探討感官知覺的局限性,以及情緒如何作為一種高效但可能帶有欺騙性的訊息處理系統,主宰我們的即時反應。這部分旨在讓讀者意識到,他們所堅信的「事實」,可能只是個人化、高度編輯過的版本。 第二章:敘事自我與記憶的重塑 人類是敘事動物,我們透過編織自己的生命故事來維持身份的連貫性。本章聚焦於「敘事自我」(The Narrative Self)的概念,解析我們如何選擇性地記憶過去,以服務當下的自我形象。我們將討論「記憶的錯誤重構」(Misinformation Effect)及其對個人歷史認知的重要性。理解記憶的易變性,是我們擺脫過去束縛、邁向未來開放的關鍵一步。 第三章:核心需求與動機的層次 不同於將動機簡化為單純的獎勵機制,本書採用更細緻的框架來解析驅動人類行為的底層動力。我們將探討深度心理學中關於安全感、歸屬感和自我實現的探尋。特別關注「自主性」(Autonomy)在當代社會的重要性,以及當核心需求長期受挫時,可能導致的心理適應不良模式。 第二部:社會互動的底層邏輯 人類是高度社會化的物種,我們對群體的依賴既是生存的優勢,也是產生衝突的根源。本部分將拆解社會互動中的隱藏規則。 第四章:群體動力學與身份認同的拉扯 從部落時代到現代的網路社群,群體認同始終是個人身份不可分割的一部分。「內群體偏愛」(In-Group Favoritism)和「外群體排斥」(Out-Group Derogation)的機制如何在無形中運作?本章將詳細分析社會比較理論(Social Comparison Theory)如何影響我們的自尊感,以及在追求個人獨特性與尋求群體接納之間,我們如何不斷進行微妙的平衡。 第五章:說服的藝術與道德的盲點 有效的溝通不僅是傳遞資訊,更是影響他人認知與行為的過程。本章將分析說服的經典模型,例如「雙通路處理模式」(Elaboration Likelihood Model),區分基於邏輯的說服與基於情感的操縱。更重要的是,我們將探討「道德基礎理論」(Moral Foundations Theory),解釋不同文化和政治光譜下,人們對「對」與「錯」的判斷標準為何如此分歧,從而理解溝通中的敵意往往源於不同道德語言的碰撞。 第六章:非語言的語言:身體與空間的對話 溝通中超過半數的訊息是通過非語言線索傳遞的。本章專注於肢體語言、面部表情(特別是微表情)的解讀,以及空間距離(Proxemics)在建立親密感或確立權力關係中的作用。這不僅是觀察他人的技巧,更是理解自身在互動中無意識姿態的途徑。我們將探討「鏡像神經元系統」在同理心建立中的作用,以及它如何讓我們「感受」他人的情緒。 第三部:應對挑戰與建立韌性 理解機制是為了更好地應對現實。本部分將理論轉化為實用的心態建構,幫助讀者建立強大的心理防禦與成長能力。 第七章:情緒的科學管理:從反應到回應 情緒並非需要被壓抑的洪水猛獸,而是具有高度資訊價值的信號。本章探討情緒調節的有效策略,區分健康的情緒處理(如情緒標籤化、認知重評估)與病態的逃避機制。我們將深入解析「接納與承諾治療」(ACT)中的核心概念,即如何帶著覺察去體驗不舒服的情緒,而不是試圖消除它們。 第八章:決策疲勞與心智的節能模式 在資訊超載的時代,我們的決策能力是一種有限的資源。本章剖析「決策疲勞」(Decision Fatigue)的現象,以及它如何導致我們在一天結束時做出次優的選擇。我們將介紹如何通過建立例行公事、設定清晰的優先級,以及利用「預設選項」(Default Options)來優化決策過程,將有限的心智能量保留給真正重要的抉擇。 第九章:成長心態的實踐與逆境的價值 本書的終極目標是培養一種持續學習和適應的態度。我們將闡述「成長心態」(Growth Mindset)的核心要素,即將失敗視為數據而非判決。本章提供的方法論,著重於如何從「固著思維」的陷阱中脫離,學會將困難視為提升複雜度處理能力的契機。最終,讀者將學會如何成為自己內在世界的導航員,而非被動的乘客,從容地面對生活中的不確定性與挑戰。 --- 適合讀者: 對於心理學原理感興趣,希望從學術角度理解日常行為的初學者。 希望改善人際溝通,提升同理心與說服能力的專業人士。 正在經歷重大生活轉變,尋求更深層次自我理解與心理穩定性的個體。 任何渴望超越表面應對技巧,建立持久心理韌性的終身學習者。 《心靈羅盤》提供的不僅是知識,更是一種觀看世界和理解他人的新框架。翻開它,開始你的深度探索之旅。

著者信息

作者簡介

澀谷昌三


  1946年生於神奈川縣。東京都立大學文學博士,專攻心理學,曾任目白大學教授,現為目白大學榮譽教授。以心理學領域的「非語言溝通」為重心撰寫多部著作,以淺顯易懂的方式剖析從商場到戀愛的種種人際關係。主要著作有《圖解心理學》《圖解人際關係心理學》《圖解戀愛心理學》(漫遊者文化)、《了解人在想什麼:一生受用的心理學入門》(究竟出版)、《如何影響他人的心理學》(晨星出版)、《1分鐘搞定對手的讀心術》(台灣東販)、《一見面,就看穿人心》(立村文化)等。

譯者簡介

劉名揚


  1968年生於台北。美國紐約大學美術系研究所畢業。曾長年旅居美、日,現專職從事設計與英、日文翻譯工作。譯有《完全北野武》(紅色文化)、《GO》(麥田)、《性交與戀愛的幾則故事》(麥田)、《電子之星:池袋西口公園4》(木馬)、《秋葉原@DEEP》(木馬)、《給我搖擺,其餘免談》(時報出版)、《續巷說百物語》(台灣角川)、《後巷說百物語》(台灣角川)等書。

图书目录

前言

PART 1
何謂心理學


●從心理學能學到什麼
以科學觀點研究人的內心世界
從動作或行動推測背後的真意
培養抗壓力抵抗世間各種不合理
為什麼被喜歡或是被討厭
明白忠於自我的生活為何重要
解開個性差異的奧祕
網路社會對心理造成的影響
高效工作或學習的訣竅
色彩對心理的影響
理解現代年輕人的心理

●心理學能改變人生?
修正中年的人生方向
如何面對少子高齡化時代

●心理學的現在.未來
隨著人類潛力擴展的心理學
治療心理病症的臨床心理學
解析暴力犯罪與社會病理的犯罪心理學
解析思想控制和洗腦的社會心理學
研究從嬰兒到老年的發展心理學
隨電腦問世而誕生的認知心理學
幫助運動員解決苦惱的運動心理學
提振員工士氣的工商心理學
研究音樂感染力的音樂心理學
治療因災害受創的災難心理學
尋找適合自己職業的職業心理學

●活用心理學的第一線
運用心理學的職種日漸豐富
支援患者的諮商心理師
心理學在產品研發及環境規劃所扮演的角色

PART 2
人際關係心理學


●人際關係
良好的人際關係需要適度距離感
為何大家認為城市人比較冷漠?
與人共鳴的從眾行動是成功之鑰
將弱者視為代罪羔羊的霸凌
匿名性促成的網路論戰
戀愛、婚姻的對象是如何選擇的?

●他人的感覺
為什麼在電車裡看到的陌生人常覺得熟悉
非語言溝通更能傳達真正的意思
與人往來無礙所需的社會技能
大幅影響印象好惡的標籤

●意象的心理學
誤判距離感令人不受歡迎
頭銜與出身造成的心理影響

PART 3
心理學家與心理學


●從哲學變科學
用手術刀剖析心理的馮特
發現人類知覺運作模式的格式塔心理學
藉由行為解讀心理的行為主義

●發現潛意識
佛洛伊德的精神分析學研究內心深處的自我
治療歇斯底里症患者時發現的自由聯想法
在潛意識中燃燒的性衝動
佛洛伊德從「性」尋找心病的源頭
每個男孩都有弒父的欲望?
承襲佛洛伊德學說的心理學家

●靈魂的發現者
連結潛意識與神話的榮格
從意義不明的行為鎖定心理病因的榮格
從對話抽出潛意識的字詞聯想測驗
潛藏於妄想中的人類共通形象「原型」
有意義的巧合——共時性
承襲並推廣容格學說的心理學

PART 4
探討成長的心理學


●嬰兒期
人類在生理上早產,由頭部往下發展
建立在依附上的親情
由依附理論發展而來的「3歲兒神話」

●兒童期
在遊戲中培養兒童的想像力
因支配欲而虐待孩子的父母
孩子說謊是社會化健全的證據
顧及孩子自尊心,以胡蘿蔔加大棒激勵
藉由黨群期的遊戲學習社會化
叛逆期實為兒童的成長期
青春期的第二性徵,是孩子對「性」的覺醒
令人擔憂的嬰兒期輕度發展障礙
未定型認同

●青年期
以心理學判斷「喜歡」和「愛」的差異
伴隨挫折而來的心理情結令青年成長
拒學可能源自學校、家庭或個人因素
拒絕工作的年輕人——尼特族

●成人期
社會變遷及男女心態改變,不婚族與日俱增

●中高年期
在人生變化中降臨的中年危機
如何戰勝人人都得經歷的更年期
成功老化與健康老化
永不止息的紛爭?如何不為婆媳問題所惱

●老年期
坦然接受自己終將死去的現實    

PART 5
組織裡的人類行為


●群體心理學
無法說出反對意見的團體迷思及無敵錯覺
一個人的意見,有時也能改變多數派
團體中的權力關係模式固定
引發暴動的群體心理——集體恐慌

●領導心理學
以PM理論檢驗理想的領導者形象
以「宣告」鼓勵缺乏衝勁的下屬
平等分配與公平分配,哪個比較公正?

●組織心理學
有助於找出更佳管理法的X理論與Y理論
「我辦得到!」藉由自我效能邁向成功

●溝通心理學
說服他人的技巧
以賽局理論分析勝負機率
席位安排別有意義的會議心理學

PART 6
憂鬱沮喪的心理學


●壓力
壓力累積導致心理疾病
掌握因應法紓解壓力
容易感受壓力的人與不容易感受壓力的人

●心理疾病
環境變化所造成的壓力導致適應障礙
任何人都可能罹患的憂鬱症
常被誤認為自我中心的非典型憂鬱症
心理失調恐導致精神官能症
社交恐懼症
強烈恐懼倏然來襲的恐慌症
因畏懼肥胖導致極端節食的飲食疾患
拒絕社會及家庭的社會性繭居族
讓人突然失去衝勁的身心俱疲症候群
永遠無法滿足的外貌堅持
因心理創傷而發作的創傷後壓力症候群
對現實的心理逃避——成癮
無法對暴力相向說不的病態交互依賴症
無法理解他人感受的跟蹤狂
令人性格丕變的邊緣性人格障礙
認為自己與眾不同的自戀性人格障礙

●心理療法
醫治患病心靈的四種心理療法
學會接受自己的個人中心療法
助人擺脫強迫思考的認知行為療法
反映內心最深處的藝術療法
「順應自然」的森田療法
 
PART 7
大腦運作對心理的影響


●大腦與心理
心理活動源自大腦的運作
透過神經與大腦運作研究「心」的神經心理學
觀察大腦資訊處理過程的認知心理學
第一眼的錯覺因視覺感知而起
造成殘影效果的閾下知覺
未來「頭腦好壞」將以EQ為準
喜怒哀樂與身體、大腦關係密切

●記憶
感動的經驗有助於提升記憶力
立刻遺忘的記憶與成為永恆回憶的記憶
記憶的越多,遺忘的也越多
鍛鍊動作記憶有助於改善運動細胞
記憶力可被提升到什麼程度備受關注

PART 8
性格與深層心理分析


●性格
出生前後都可能對性格產生影響
兄弟姊妹的性格
性格與智能取決於遺傳還是環境?
將失敗歸咎於他人,還是歸咎於自己?
以特定基準歸納性格
榮格類型論將性格細分並歸納
以性格測驗分析人的性格與行為
自尊是積極進取的要素
發現另一個自我的喬哈里窗
「男性化」與「女性化」差異
從性格來看因人而異的大腦功能

●深層心理
呈現成長過程的馬斯洛需求層次理論
需求未被滿足而產生的挫折
以催眠療法改造潛意識克服心理情結
從睡相判斷性格,潛意識展現的姿勢

●釋夢
夢滿足人的願望——佛洛伊德的釋夢
兩種潛意識浮現的夢——榮格的釋夢
做夢發生在快速動眼睡眠,還是非快速動眼睡眠?

 

图书序言

  • ISBN:9789864897940
  • EISBN:9789864898039
  • 規格:普通級 / 再版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:36.4MB

图书试读

前言

  通常,大家在進大學後才會接觸到心理學這門學問。但除非是就讀心理學系或相關大學,通常也只是為了通識學分修一點心理學,後來就逐漸淡忘了。

  但另一方面,正因為這是進大學才會學到的學問,所以對心理學開始感興趣,希望進入心理學系攻讀的年輕人也是與日俱增。此外,隨著電視或雜誌對心理學熱的報導,取得心理諮商認證的講習或補習班也越來越受歡迎。
 
  為什麼心理學會變得流行?或許是出於大家深感現今社會欠缺安定感,對不確定的未來感到焦慮,覺得日子難過的投射。為了與家人、朋友、同事之間的人際煩惱,又苦無對象可傾吐的孤獨感或許也是一大主因。其他可能是有些人以解析自己及他人的心理視為樂趣。

  總而言之,心理學是一門「以科學方法解析心理」的學問,因此藉由學習心理學,可以學會如何理論性地、客觀地理解他人或自己的情感。相信能夠理論性地、客觀地解開他人或自己內心的謎團,是會帶來滿足感的。而且或許在過程中還能找回自我、獲得自信、產生面對未來的活力。

  本書試圖以一般人中生活中的經驗做解說,幫助讀者輕鬆地學習畢生探索、解析心理學的先人智識、試圖以科學方法解析人類心理的二十世紀、二十一世紀心理學家的學問。如果能勾起各位讀者些許知性的好奇心,便是筆者最大的榮幸。

澀谷昌三

用户评价

评分

从包装和排版来看,这本书的设计简直是教科书级别的“用户体验优化”。我知道这听起来可能有些跑题,但对于一本内容密集的工具书来说,视觉引导至关重要。大量的留白、清晰的层级划分,以及那些恰到好处的色彩标记,使得即便是下午阅读到后期,眼睛也不会感到疲惫,思维也能保持高度集中。更重要的是,那些图示并非简单的插图,它们本身就是信息压缩器,用最少的文字传递了最核心的理论结构。我过去尝试阅读其他厚重的心理学著作时,常常因为复杂的文本结构而半途而废。但这一本,我几乎是“刷”着图在走,知识点自动就串联起来了。对于初学者来说,这种设计极大地降低了入门门槛,让心理学的学习变成了一种享受,而不是一项艰巨的任务。

评分

作为一名经历过几次职业转型的人士,我常常在“兴趣”和“现实需求”之间挣扎。这本书关于生涯发展的章节,简直是我的“定心丸”。它没有直接告诉你该做什么工作,而是引导你剖析你内在的“核心驱动力”——是什么让你愿意投入时间和精力去克服困难?作者提供了一套非常系统化的自我探索工具,比那些市面上的职业性格测试要复杂和精妙得多。它强调的是“适应性”和“终身学习”的重要性,认为生涯不是一条直线,而是一个不断适应环境和自我重塑的过程。我特别喜欢其中关于“成长型思维”的论述,它让我意识到,失败不是终点,而是一个收集反馈数据的过程。这本书给予我的,不是一个明确的职业坐标,而是构建一个灵活、有韧性的心理框架,足以应对未来所有不确定的挑战。

评分

这本书简直是为我量身定做的“人生导航仪”!我一直都在思考,为什么我总是会在一些关键的人生节点感到迷茫和不知所措,就像在大雾中航行,看不清前方的灯塔。读完这本书,我才意识到,很多困扰我的问题,其实都源于对自我认知和他人行为模式的误解。它没有那种高高在上的理论说教,而是非常接地气地把那些晦涩的心理学概念拆解成一个个清晰易懂的图示和案例。比如,它解释了为什么我们在面对压力时会产生“逃避”或“攻击”的本能反应,以及如何识别并调适这些自动化的应对机制。我特别欣赏作者那种严谨又不失温度的笔触,让你在学习新知的同时,又感觉像是在进行一场深刻的自我对话。这本书让我第一次真正开始系统性地梳理我的情绪触发点,不再是任由情绪牵着鼻子走,而是学会了如何有意识地去“管理”我的内在世界。那种豁然开朗的感觉,真的比读任何一本励志鸡汤都有用得多,因为它给的是工具,而不是空洞的口号。

评分

说实话,我本对这种“图解”类的书籍抱有一丝怀疑,总觉得会流于表面,深度不够。但这次真的被狠狠打脸了!它在保持了极高可读性的同时,竟然还能深入探讨人际关系中的权力动态和沟通障碍。我最感兴趣的是其中关于“非暴力沟通”和“积极倾听”的部分,以前总觉得这些是职场沟通的技巧,但这本书把它提升到了理解人性深度的层面。书中用生动的漫画和流程图,展示了沟通不畅时双方思维回路是如何错位的,简直就像一个“破译他人密码”的指南。让我印象深刻的是,它不仅仅教你如何更好地表达自己,更重要的是教会你如何真正“看见”对方的感受和需求。我尝试运用书中的技巧去和一位长期关系紧张的家人沟通,效果立竿见影。那种冰山消融的感觉,让我对这本书的实用性深信不疑。它不是让你去改变别人,而是让你有能力去改变互动的质量,这才是真正的力量所在。

评分

这本书最让我感到惊喜的地方,是它对“负面情绪”的处理方式。过去我总是被教导要“积极乐观”,压抑那些“不好的”情绪,结果反而让它们在暗处滋长。这本书却勇敢地直面了焦虑、嫉妒、甚至愤怒的合理性。它不是美化这些情绪,而是教你如何科学地“解构”它们:这个情绪在告诉我什么?它的根源在哪里?它提供了一个非常成熟的视角,即情绪是信号,而不是敌人。我印象最深的是关于“自我同情”的练习,那不是自怨自艾,而是一种强大的内在支撑力量。通过书中的引导,我开始学着用对待一位好朋友的温柔去对待那个在深夜里辗转反侧的自己。这种内在的接纳和松弛感,是任何外部成就都无法给予的,极大地提升了我的心理安全感。

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