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　　生机饮食是无人工程序干扰、最干净、最有能量的天然饮食法，能增强免疫力、治疗疾病，也能提供人体充沛的精力。本书就要告诉您100多道用吃来追求健康的生机饮食。

作者简介

范秀琴
国立护理专校护理科毕业、国立彰化师范大学辅导系毕业。曾任台大医院护理师、康宁护校护理教师、新坡国中辅导主任、范妇产科医院护理主任。现任藕根香健康总汇负责人、藕根香健康饮食课程讲师、各大广播、电视知名生机饮食代言人。

《星际漫游者的秘密日记》 内容简介： 本书并非关于餐桌上的食材选择，它是一部横跨宇宙的宏大叙事，记录了一位代号为“观测者-7”的星际探险家，在已知和未知星域中进行的为期数十年的孤独旅程。这是一部融合了硬科幻、哲学思辨和人文关怀的编年体手记，它剥开了宇宙的冰冷外壳，深入探讨了文明的本质、时间的流逝，以及个体在无限空间中的存在意义。 第一部分：启航与虚空的回响 故事始于“观测者-7”驾驶着他那艘名为“寂静号”的单人飞船，告别了母星系——一个在小说中被描述为“蓝移之光”的衰老星团。他的任务是绘制银河系最外围的“冷区”，一个理论上存在着超越现有物理定律的异常现象的区域。 日记的开篇充满了对机械的细致描写：飞船的反应堆如何调节反物质湮灭，导航系统的量子纠缠算法如何锁定遥远的脉冲信号。但很快，笔锋转向了对孤独的深刻剖析。在跨越了数万光年的航行中，时间感开始模糊。观测者-7开始频繁记录“虚空回响”——一种只有在绝对安静的深空环境中才能捕捉到的低频振动，这被他个人理解为宇宙自身的心跳声。 他遇到了一系列非生命形态的宇宙结构：由暗物质构成的“幽灵星云”，其内部时间流速异常缓慢；以及一颗被称为“时间熔炉”的奇特中子星，它以极高的密度压缩着过去的各种信息碎片，观测者-7花费了三年时间试图从中解码出早期宇宙的某种“原始语言”。这些章节侧重于描绘极端环境对人类认知边界的挑战，以及探索如何在没有参照系的情况下维持心智的完整性。 第二部分：失落的文明与符号的迷宫 旅程的重点转向了对已消亡或隐藏文明的追溯。观测者-7的飞船偶然闯入了一个被称为“阿卡迪亚残片”的星系群。这个星系群曾是高度发达的“共振文明”的所在地，但如今只剩下漂浮的巨型工程结构和无声的能源节点。 日记详细记录了他对这些遗迹的勘探过程。他发现的不是战争或灾难的痕迹，而是一种主动的、彻底的“撤离”。共振文明似乎在达到某种技术巅峰后，集体选择了一种无法被物质宇宙理解的“升维”方式。 观测者-7在考察一个被巨型几何体环绕的行星时，发现了大量的“符号矩阵”。这些符号并非书写，而是一种能量投射的结构，它们似乎在解释宇宙的运作法则，但其复杂程度远远超出了人类已知的任何数学或逻辑体系。他通过修改飞船的核心AI程序，强行进行“模式匹配”，试图从中获取知识。这一部分充满了对“不可译性”的沮丧与迷恋。他试图将这些符号转化为可理解的叙事，但每次转换都像是在用石头雕刻水滴，最终只留下抽象的、令人不安的几何图案。 在这一阶段，他还遭遇了“异种相遇”。这不是一场战斗，而是一次极其微妙的交流。他遇到了一种基于硅基生命、形态如巨大水晶蜂群的“晶簇生命”。晶簇生命以复杂的频率和光波进行交流，它们对观测者-7的“碳基脆弱性”表现出一种近乎博物馆馆长的审慎好奇。交流的焦点在于：是否有某种普适的“存在目的”？晶簇生命的回答是：目的即是结构，结构即是存在。 第三部分：形而上学的航行与归程的悖论 随着旅程的深入，观测者-7开始质疑他所依赖的观测工具和记录方式。他发现，当他凝视那些跨越了数百万年的光线时，他所记录的“现在”实际上是无数个“过去”的叠加。他开始使用更加主观和形而上的方式来记录他的发现。 他花费了大量篇幅探讨“熵增与秩序的抵抗”。在宇宙的宏大背景下，人类文明的一切努力似乎都只是暂时的、局部的复杂性爆发，最终将归于冰冷的无序。观测者-7试图在自身内部建立一个微观的、稳定的“秩序岛屿”。他不再单纯依赖飞船的生命维持系统，而是通过严苛的冥想和对飞船各项参数的“同步呼吸”，尝试与飞船融为一体，以抵抗宇宙的侵蚀。 在即将返回的最后阶段，观测者-7抵达了一个被称为“零点边界”的空间区域。这里没有恒星，没有星云，只有一种均匀的、无差别的背景能量。在这里，他进行了最终的哲学反思：他的漫游究竟是为了寻找知识，还是为了逃避必须面对的“有限性”？ 日记的最后几页笔触变得断断续续。他似乎捕捉到了一个极其重要的信息，一个关于“起点”与“终点”可以重合的理论结构。然而，就在他即将完成记录的那一刻，“寂静号”进入了一个未知的引力场。 书的结尾是一个未完成的句子，停留在对某种“色彩”的描述上——一种在地球光谱中不存在的颜色，它似乎同时包含了光和时间。读者留下的，是对观测者-7最终命运的无尽遐想，以及对宇宙深处那些我们永远无法触及的宏伟秘密的敬畏。 本书的核心不在于“吃什么”，而在于“如何存在”；它关注的是在无限的背景下，一个有意识的个体如何定义其价值、构建其知识体系，并最终面对无垠的虚空。

1. 主菜类
   • 凉拌南瓜
   • 菜心凉拌豆豉
   • 四季豆手卷
   • 凉拌丝瓜
   • 鲍鱼菇拌花椰
   • 鲍鱼菇拌百合、木瓜
   • 凉拌海带根
   • 凉拌菇茸
   • 牛蒡豆豉
   • 蒟蒻凉薯
   • 大黄瓜山药泥
   • 凉拌瓜品
   • 小黄瓜拌柠檬酸
   • 凉薯拌蕃茄
   • 凉拌大头菜
   • 凉拌山药
   • 牛蒡、百合、当归芡
   • 牛蒡白果凉拌
   • 荸荠白果凉拌
   • 荸荠炒高丽菜
   • 卤莲藕
   • 凉拌莲藕
   • 豆皮卷
   • 青蒜酱豆干
   • 萝卜干煎蛋
   • 盐水泡蛋
   • 芽菜寿司卷
   • 生菜手卷
   • 五谷米饭团
   • 高丽菜卷
   • 香菇海底树汤
   • 青梅汤
2. 点心类
   • 小麦草果冻
   • 鲜奶酪
   • 综合果冻
   • 香桩糯米粿
   • 糯米糕
   • 红糯米丸子
   • 红糯米粽子
   • 十全大补药膳汤
   • 何首乌药膳
   • 莲藕粥
   • 大蒜野米粥
   • 山药粥
   • 小米冻
   • 杂粮寿司
   • 全麦三明治
3. 生菜、水果类
   • 高丽泡菜
   • 大白泡菜
   • 樱桃萝卜泡菜
   • 白萝卜泡菜
   • 腌渍菜心
   • 腌渍甜姜
   • 高丽菜盒子
   • 芹菜拌红海藻
   • 冬瓜沙拉
   • 苦瓜沙拉
   • 三色沙拉
   • 芦笋沙拉
   • 花椰菜沙拉
   • 综合叶菜沙拉
   • 水果沙拉
   • 蔬菜沙拉
   • 凤梨船
   • 葡萄柚碗
   • 芽菜拼盘
4. 饮料类
   • 柠檬酸
   • 小红帽
   • 松针汁
   • 凤梨苜蓿汁
   • 黑豆奶
   • 红茶菇
   • 金桔酸
   • 小麦草汁
   • 苹果西洋梨汁
   • 西洋梨橘汁
   • 精力汤
   • 松子汁
   • 苦瓜苹果汁
   • 自制优酪乳
   • 小红莓优酪乳
   • 奇异果香瓜汁
   • 奇异果柳丁汁
   • 胡萝卜综合果汁
   • 三鲜果汁
   • 地瓜叶苹果汁
   • 牛奶果汁
5. 面食类
   • 全谷全麦面包
   • 黑麦面包
   • 亚麻全麦面包
   • 枸杞黑麦面包
   • 芝麻荞麦面包
   • 全麦蛋糕
   • 黑麦蛋糕
   • 麦饼
   • 南瓜麦饼
   • 燕麦饼
   • 燕麦松饼
   • 印度薄饼
   • 全麦馒头
   • 全麦包子
   • 拨鱼面
   • 懒饼
   • 黑米麻薯
   • 全麦面疙瘩
   • 自制全麦面条
   • 红萝卜汤面
   • 菠菜面
   • 荞麦凉面
   • 红萝卜凉面

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，对于“吃”这件事，我们往往过于关注“是什么”，而忽略了“为什么”。《生机饮食》这本书恰恰弥补了我的这一盲区。它没有把重点放在罗列各种营养成分或者列出复杂的能量计算，而是从更宏观的角度，阐述了食物与生命能量之间的深刻联系。书中关于“能量”的阐释，并非那种虚无缥缈的概念，而是与我们身体的实际感受息息相关的。它引导我思考，当我们摄入某种食物时，身体究竟发生了怎样的变化，是获得了滋养，还是增添了负担。我特别喜欢书中关于“活食”的理念，那些未经烹饪或轻微烹饪的食物，似乎蕴含着更纯粹的生命力，能够直接滋养我们的细胞，唤醒我们身体的潜能。读完这本书，我仿佛打开了一扇新的大门，开始以一种全新的视角去审视我的饮食习惯。我不再是机械地遵循某种规则，而是开始用心去感受，去选择那些真正能够为我带来生命活力的食物。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对食物充满好奇心的人，我一直在寻找能够拓展我烹饪视野和饮食观念的书籍，《生机饮食》这本书可以说是一次惊喜的发现。它不仅仅是一本食谱，更像是一次关于生命能量的探索之旅。我被书中对食材本源的描述深深吸引，那些关于植物如何在土壤中汲取养分、如何在阳光下生长，以及最终将这些生命力传递给我们的文字，让我对食物产生了敬畏之心。书中没有强制性的禁忌，而是鼓励读者去感受身体的反馈，去倾听内在的智慧。我尤其欣赏作者对于“选择”的强调，她告诉我们，健康饮食并非苦行僧式的压抑，而是一种充满爱意的自我关怀。当我尝试书中提到的烹饪方法时，我惊讶地发现，即使是最简单的食材，也能变幻出令人惊叹的美味。那些天然的香气和丰富的口感，让我重新认识了食物的无限可能。这本书让我明白，生机饮食并非一种固定的模式，而是一种动态的、充满创造力的生活方式，它鼓励我们拥抱自然，活出最真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚入手了这本《生机饮食》，虽然名字听起来很健康，但说实话，我一开始并没有抱太大的期待。我平时吃东西比较随意，不太注重养生，总觉得那些复杂的饮食规则听起来就让人头疼。然而，当我翻开这本书，一种前所未有的轻松感扑面而来。它没有上来就列出一堆不能吃的东西，也没有用复杂的术语吓唬我，而是用一种非常接地气的方式，娓娓道来关于食物的奥秘。我尤其喜欢书中对食材选择的建议，那些看似普通的水果蔬菜，在作者的笔下仿佛都有了生命一般，散发出迷人的光彩。它让我开始重新审视我餐桌上的食物，原来它们不仅仅是为了填饱肚子，更是大自然的馈赠，蕴含着无尽的能量和智慧。书中的一些小故事，也让我对食物有了更深的理解，比如某个季节的某种蔬菜，是如何在大自然中孕育，又如何滋养我们的身体。我感觉这本书更像是一位老朋友在跟我聊天，分享她对生活的热爱和对健康的感悟，而不是一本枯燥的说教手册。我开始尝试书中一些简单的食谱，发现原来健康也可以如此美味，如此令人愉悦。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康生活方式有着执着追求的人，平时也会阅读不少相关的书籍。然而，《生机饮食》这本书，以一种极为独特的方式，触动了我内心深处的共鸣。它没有用高高在上的姿态来教导读者，而是以一种平等、分享的姿态，邀请我们一同踏上这场关于生命与食物的奇妙旅程。书中对“生机”二字的理解，让我印象深刻。它不仅仅是指食物的新鲜和天然，更是一种流动、充满活力的生命状态。作者通过细腻的笔触，描绘了食物从土壤到餐桌的整个过程，让我深刻体会到大自然的慷慨和生命的奇迹。我特别喜欢书中关于“顺应自然”的观点，它鼓励我们根据季节的变化，选择当令的食材，去感受自然的节奏。这不仅是对身体的滋养，更是对心灵的抚慰。这本书让我明白，健康饮食并非是一种限制，而是一种解放，它让我们能够更加自由地去享受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期被各种“饮食指南”弄得眼花缭乱的普通读者，我一直渴望找到一本能够真正让我感到轻松、自在，并且能够融入日常生活的健康饮食书籍。《生机饮食》这本书，无疑就是我一直在寻找的那一本。它没有给我带来任何压力，反而像一股清流，洗涤了我心中关于健康饮食的种种困惑和焦虑。书中关于“自然”的论述，让我明白了食物最本真的样子，也让我开始反思我们日常生活中对食物的过度加工和添加。我尤其欣赏书中对“享受”的强调，它告诉我，健康的饮食不应该是痛苦的，而是应该充满乐趣和喜悦。当我尝试书中一些非常简单易行的食谱时，我发现原来美味与健康可以如此完美地结合。这本书让我不再把健康饮食看作是一种负担，而是把它视为一种生活方式，一种对自己的爱和尊重。它引导我重新连接食物，重新认识身体，并最终拥抱一种更加充满活力和幸福的生活。