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原文作者： Daniel Goleman

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• 情绪管理
• 心理疗愈
• 自我成长
• 情绪疗法
• 心理健康
• 人际关系
• 压力应对
• 情绪觉察
• 幸福感
• 正念冥想

心性拥有强大的治疗能力

　　本书收录EQ作者丹尼尔．高曼等十位杰出西方心理学者，与达赖喇嘛在达兰萨拉（Dharamsala），会商第三次「心性和生命会议」的纪录，会中讨论心性和生命科学如何与宗教建立沟通的桥樑。

书中为我们解答了下列问题：

　　心性有治疗身体的能力吗？
　　免疫系统和情绪之间的关联若何？
　　伦理学是否有生物学的基础？
　　死亡如何帮助我们了解心性的本性？

 　　这些心理学家、生理学家、行为医学和哲学领域的专家，分别陈述他们研究领域的重大发现，并与达赖喇嘛及一些杰出禅修师一同讨论。

　　他们相互分享知识成果的目的不仅是为了增进彼此的了解，也是想对情绪体验和健康之间的关系，得到一些新的洞察。

　　西方生理学家、生物学家和心理学家只有在近二十年来，才摸清情绪状态和身心健康的相互影响关系。可是，佛教思想家早在两千年前就已经觉察心性拥有强大治疗能力。这次会议能够请到西藏佛教的最高领袖出席，等于是促成了东西思想的交流和整合。

　　SQ：灵性智商（Spiritual Quotient）

　　IQ：是做事，EQ：是做人，SQ：是寓修行于做人做事之中。

主编简介

丹尼尔．高曼（Daniel Goleman, Ph. D.,）

　　丹尼尔．高曼博士为《纽约时报》撰写行为科学的专栏，他的文章已经获得两次普立兹奖提名。着有《ＥＱ》、《冥想的心性状态》（The Meditative Mind）等书。

作者简介

法兰西斯科．瓦瑞拉博士（Francisco Varela, Ph. D.,）

　　巴黎国家科学研究中心研究主任。发表过很多论文，也写了十一本书，其中包含了《形体化的心灵》（Embodied Mind）一书。

克里夫．沙朗博士（Clifford Saron, Ph. D.,）

　　纽约市艾伯特．爱因斯坦医学院的心理学家。

里察．戴卫森博士（Richard Davidson, Ph. D.,）

　　威斯康辛大学情感神经科学的实验室主任。

丹尼尔．布朗博士（Daniel Brown, Ph. D.,）

　　哈佛医学院的临床心理学助理教授。共写了八本书，研究禅修传统有二十五年之久。

李义雷博士（Lee Yearley, Ph. D.,）

　　史丹福大学的宗教学教授。他是《孟子和阿奎那：勇气的理论和概念》（Mencius and Aquinas: Theories and Conceptions of Courage）一书的作者。

丹尼尔．高曼博士（Daniel Goleman, Ph. D.,）

　　《纽约时报》的科学专栏作家，以及《ＥＱ》一书的作者。

莎朗．沙兹堡（Sharon Salzberg）

　　麻州巴瑞郡内观禅修社（Insight Meditation Society）的教师。她是《慈爱：幸福的革命艺术》（Lovingkindness:The Revolution Art of Happiness）一书的作者。

乔．卡巴金博士（Jon Kabat Zinn, Ph. D.,）

　　麻大医学中心减轻压力和松弛课程计画的指导员。他是《随处自在》（Wherever You Go, There You Are）一书的作者。

译者简介

李孟浩

　　东海大学哲学研究所硕士，曾任《东风杂志》主编，现从事翻译与写作及主持心理学报告工作室， 并与中区五

书籍简介：《代码的寂静之歌》 探索编程语言背后的哲学、历史与未来图景 一、 序章：硅基世界的低语 在电子的脉搏中，在二进制的洪流里，存在着一种我们赖以构建数字文明的语言——编程语言。它们不仅是指令的集合，更是人类逻辑思维在机器层面最精妙的映射。本书《代码的寂静之歌》并非一本教你如何编写特定语言的入门手册，它是一场深入数字世界核心的探险，一次对那些赋予冰冷硬件以“智能”的抽象工具的哲学叩问。 我们试图剥开那些充斥着尖括号、分号和花括号的表面，去聆听在数百万行代码背后，那些驱动着计算科学发展的底层逻辑、历史演变和美学追求。从图灵机的概念萌芽，到冯·诺依曼结构的奠基，再到如今云计算、人工智能时代的复杂框架，编程语言一直是连接人类意图与机器执行之间的关键桥梁。 本书将带领读者穿梭于汇编语言的底层精确与高级语言的优雅抽象之间，探究不同范式——过程式、面向对象、函数式——如何塑造了我们解决问题的思维定势。 二、 第一部：语言的谱系与演化 编程语言的历史，就是一部计算能力不断解放与抽象化的历史。 1. 机械的黎明：机器码与汇编的“原罪” 追溯到ENIAC的巨大真空管时代，我们首先聚焦于机器语言和汇编语言。它们是与硬件最为亲近的语言，是直接对CPU寄存器和内存地址下达的命令。我们将详细剖析汇编语言的结构，探讨其在现代系统编程（如操作系统内核、嵌入式设备）中不可替代的“最后一公里”地位。同时，深入讨论“原罪”——硬编码的痛苦与维护的噩梦，正是这种痛苦催生了对更高抽象层次的渴望。 2. 高级化的浪潮：Fortran与Algol的结构主义 上世纪五六十年代，科学计算的需求催生了Fortran的诞生，它标志着人类首次大规模地尝试用接近数学符号的方式来“告诉”机器做什么。随后，Algol的出现，以其严谨的结构和清晰的块级结构定义，为后来的语言设计奠定了语法和语义的基石。我们会对比分析这两种早期巨擘，理解它们如何在性能与可读性之间进行首次严肃的权衡。 3. 范式的碰撞：面向对象与过程的对决 C语言的兴起，将过程式编程推向了实用主义的顶峰，它以极高的效率和对内存的直接控制，统治了系统软件领域数十年。然而，随着软件规模的爆炸性增长，复杂性管理成为了瓶颈。Simula和Smalltalk孕育出的“面向对象”（OOP）范式，以封装、继承和多态为核心，试图将现实世界的复杂实体映射到软件模型中。本书将详尽探讨Java、C++等语言如何采纳并演化OOP，以及其在大型企业级应用中的统治地位。 4. 函数的回归：纯粹与不可变性的力量 在面向对象达到鼎盛之时，对副作用和状态管理的担忧日益加剧，特别是并行计算的兴起使得“共享可变状态”成为洪水猛兽。Lisp家族的幽灵从未远去，函数式编程（FP）——以Haskell、Erlang、Scala为代表——开始强势回归。我们将深入解析高阶函数、柯里化、模式匹配等概念，展示函数式编程如何在数学的严谨性中，提供更安全、更易于并行化的代码结构。 三、 第二部：语言的内部构造与设计哲学 任何一种编程语言，其灵魂在于其类型系统、内存管理机制以及执行模型。 1. 类型系统的辩论：静态与动态的永恒选择 类型系统是语言安全性的第一道防线。我们将对比静态类型（如C++, Rust, TypeScript）的早期检测优势和动态类型（如Python, JavaScript）的快速原型开发能力。深入研究类型推断、泛型编程（Generics）以及近年来函数式语言中极为重要的代数数据类型（ADT）如何提升代码的表达力和健壮性。 2. 内存的艺术：垃圾回收与所有权 从C/C++的手动内存分配（`malloc`/`free`）带来的“悬垂指针”风险，到Java和C所依赖的自动垃圾回收（GC）带来的不可预测的暂停（Stop-the-World），内存管理一直是性能与稳定性的核心矛盾。本书将着重分析Rust语言引入的“所有权系统”——一个编译时强制执行的内存安全模型，并讨论它如何试图在零成本抽象和内存安全之间找到一个革命性的平衡点。 3. 并行性与并发性：现代计算的挑战 现代CPU拥有多核乃至多线程架构，如何有效利用这些资源是当前软件工程的焦点。我们将对比Go语言的Goroutines（轻量级线程）与CSP模型，以及Actor模型（如Erlang/Akka）在处理高并发网络服务时的优势。理解不同语言提供的并发原语，是理解现代分布式系统架构的关键。 四、 第三部：面向未来的代码：领域、抽象与人类体验 编程语言的演进，终将服务于解决人类社会日益复杂的具体问题。 1. 领域特定语言（DSL）的兴起 通用语言（General Purpose Languages, GPL）虽然强大，但在处理特定领域（如数据库查询、前端界面渲染、数据分析）时往往显得冗长和低效。我们将探讨SQL、Latex、CSS等DSL的诞生逻辑，以及如何通过元编程技术在GPL中嵌入和创建更具表达力的DSL，从而让代码更贴近业务人员的思维。 2. 人机交互的界面：Web与移动的语言战争 JavaScript，这个原本是为浏览器设计的脚本语言，通过Node.js的出现完成了对服务器端的“入侵”。WebAssembly（Wasm）的出现，承诺让C++、Rust等高性能语言可以直接在浏览器中运行，这将如何重新定义前端和后端之间的界限？本书将分析当前Web生态的语言动态，以及移动开发（Kotlin/Swift）如何继承传统范式并加入现代特性。 3. 编程哲学的交汇与融合 我们最终会回归到对“最佳语言”的探讨。答案必然是否定的。每一种语言都是特定历史时期、特定性能需求和特定人类群体思维习惯的产物。本书的结论是：精通一门语言的精髓，在于理解其背后的设计哲学，从而能够灵活地在不同范式和工具之间切换。代码的寂静之歌，是人类智慧在硅片上编织出的最复杂、也最迷人的交响乐章。它要求我们不仅是工人，更是建筑师、哲学家和艺术家。 目标读者： 资深软件工程师、计算机科学专业学生、技术架构师，以及所有对计算科学底层逻辑和历史演变怀有浓厚好奇心的技术爱好者。本书假设读者对基础的编程概念有所了解，旨在提供一个宏大而深入的视角，去审视我们每天都在使用的数字工具的深层结构与未来走向。

• 《序1》身心疗癒郑振煌
• 《序2》二十一世纪新的医疗挑战李明滨
• 《译序》sQ和EQ 李孟浩
• 导论：古老智慧与生命科学的交流
• 第一部　　伦理学
  • 德行的思考：个体主义．完美主义．理性主义
  • 情绪和身体的互动：从愤怒、敌意、忧郁、悲伤、自怜、无望、压力、 焦虑到平静、乐观、自信、喜悦、慈爱
• 第二部　　生物学的基础
  • 身体的自我：身体有一种调节自身存在的智慧
  • 大脑和情绪：右脑调节较负面的情绪如沮丧，左脑调节较正面 的情绪如快乐
  • 压力、创伤和身体：使人疯狂的不是死亡这一类生活的大改变，而是 在没有多少时间时，鞋带却松了
• 第三部　　修行技巧和医菜
  • 正念的药方：真理之道不需精致复杂，简朴中自有大力量在
  • 行为医学：使用心性能力产生身体治疗效果
• 第四部　　情绪和文化
  • 慈悲是最高的神学美德：基督宗教和佛教的德性观
  • 自尊的根源：历史和文化条件会引发出新的情绪或表达方式吗？
    • 第五部　　觉识的本性
      • 内在觉醒：心性、脑部和身体的交谈
      • 生命与死亡：意识的细微层次：达赖喇嘛指出，死后经验和禅修境界等现象，有不为神经科学所知的细微意识层面，可以用来挑战西方神经科学的典范
    • 第六部　　普近的伦理学
      • 医学和慈悲：人类生命是建筑在人类的感情上
    • 附录：心性和生命机构

二十世纪新的医疗挑战

台大精神科教授　　李明滨

　　值此二十世纪末期，科技之蓬勃发展，物质生活也倍受强调，人性关怀倍受重视，特别是在医学领域之内，所谓「全人医学」(holistic medicine)的理念也已受临床医学家及医学教育者的普遍重视，身：全、灵三面兼顾的生理心理社会伦理医疗模式也形成科技发达的警示模式。许多慢性病特别是意外伤亡与自杀自一九九八年起已跃入本国十大死因之列，这些慢性病的医疗往往与情绪因素息息相关;众所皆知，焦虑、忧郁与愤怒已是现代社会的写照。

　　本书尝试透过宗教家，及各科系之科学家的对谈互动与印证，阐明情绪及其相关因素与健康的重要关系；综合而言，情绪因素是疾病发生的重要贡献因子，但绝非充分条件或必要条件。也就是在其他的因素如遗传、生理、环境等因素为基础之下，情绪因素扮演了催化因素。因此对于与压力相关的性格因素如焦虑、神经质、强迫性、不善情感表达等性 格因素并不一定都会造成生理疾病，不过能拥有理性及成熟的性格与因应策略，不论对心理或生理健康而言都定必要的。

　　透过心身医学的研究与发展，心理社会因素与健康及疾病的相互关系已得到证实。动物实验早就证实环境或生理压力可以改变动物的神经生理、神经内分泌、甚至免疫功能；而就临床医疗观察，更常发现心理因素对于疾病的诱发、或病里的恶化扮演了某种重要的角色。然而就人而言，在科学研究或实验设计上，尚无法整体性及系统性地完全证实其相关作用机转；因由压力、情绪至疾病之间的作用途径与机转牵涉相当复杂，举凡个人针对压力的感受、认知解释、个人的体质、因应策略、社会支持系统、生理反应等等都牵涉在内。当然部份动物研究资料已支持心理、压力与生理变化问的媒介机转主要是经由下视丘的作用。

　　就个人过去近二十年的临床经验而言，深深觉得精神病患与身体疾病的治疗与癒后深受情绪影响，其中最常见但也是较具难度的是如何健康地处理愤怒或敌意，我认为这将是二十一世纪医疗人员及人类健康的一大挑战。就心理层面而言，极度的愤怒与自卑、挫折密切相关；而愤怒亦有其生理与遗传基础。愤怒的表达亦深受教养、环境等学习因素而影响；临床上对于极端的愤怒表达方式，应视同一项症状、一个问题来加以诊断分析，才有办法对症下药。不当的愤怒压抑会造成心身疾病，而过度的敌意表现也可能危害健康，甚或造成社会问题。

　　相信读者看完本书，除了更能深刻体会心理、伦理与健康的关系外，对于负面情绪如愤怒、自卑的形成、表达，必能深入了解；甚而由宗教家的修行体验与理念，得到启示而能学到更适当的表达方式。本人有机会先过目此一精湛译本，深感荣幸。亦期望社会人士及医疗人员在人际互动及临床诊疗的体验中，能正视情绪的表达与处理。如此对自己、儿女、家人及病患的身心照顾必大有裨益。

　　情绪的调控对疾病的发生、诊治与健康的促进扮演某些重要的角色。情绪的处理方式因人而异，不当的情绪反应首重其鑑别诊断及根本原因之分析；宗教情操的涵养与修行，对常人而言，有助于个人价值观的认知、道德的正面修行及行为的规范，同时间接地透过宗教仪式活动而获得情绪与社会的支持。但读者不应忽略不当或过度的情绪很可能是精神症状或身体疾病的表征之一，因此面对此种情境仍应寻求合宜的治疗以求早期诊断、早期治疗，方可避免无谓的心理社会或生理併发症，不应「以偏概全」、「舍本逐末」只关注于情绪之调适面。切记宗教、心理、社会或行为相关之处理只是整体治疗的部份，若能抱持此一正确的态度阅读本书，则对健康促进与人际和谐必大有助益。
（作者为台大医学院暨附设医院精神科教授兼主任，并担任医学院共同教育室主任）

评分☆☆☆☆☆

最近在书店闲逛时，被一本叫做《情绪疗愈》的书吸引住了。当时我正在思考如何更好地处理生活中遇到的各种挫折和不如意，特别是那种突如其来的负面情绪，总是让我感到措手不及。这本书的书名恰好戳中了我的痛点，让我觉得它可能就是我一直在寻找的答案。我翻看了几页，书中的语言风格非常平实，没有那些过于高深的理论，而是用很生活化的例子来阐述观点。这让我觉得非常亲切，也更容易理解。我尤其好奇书中会如何解释我们常常感到焦虑、愤怒、悲伤的原因，并且更重要的是，它会提供哪些有效的应对策略。我希望这本书不仅仅是停留在理论层面，而是能够给予读者一些实实在在的指导，比如一些练习方法，或者一些改变思维模式的技巧。毕竟，情绪的疗愈不是一蹴而就的，而是需要持续的练习和调整。我非常期待这本书能够帮助我建立更健康的心理机制，学会与自己的情绪和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

拿起《情绪疗愈》这本书，我怀着一种既期待又有些忐忑的心情。我最近一直感觉到一种莫名的低落，即使生活本身并没有发生什么特别糟糕的事情，但情绪就是提不起劲来，时常感到一种空虚和迷茫。我一直知道情绪的重要性，但如何有效地处理和疗愈，对我来说一直是个难题。我希望这本书能够像一位贴心的朋友，用温暖而有力量的语言，引导我一步步地探索自己的内心世界。我非常好奇书中会如何解释情绪的产生机制，以及如何帮助我们摆脱那些不健康的负面情绪模式。我渴望这本书能够提供一些具体的练习方法，让我能够更好地认识和接纳自己的情绪，而不是与之对抗。我期待通过这本书，能够找到一种方法，让我能够重新点燃生活的热情，找回内心的平静和力量，并且能够以更积极的心态去面对生活中的每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我挑选《情绪疗愈》这本书，很大程度上是被它的书名所吸引。在生活节奏如此快的当下，我们常常被各种压力和挑战推着走，情绪也像坐过山车一样起伏不定。有时候，你会觉得自己被负面情绪淹没，找不到方向；有时候，你又会感到麻木，好像什么都无法触动你。我希望这本书能够成为一面镜子，帮助我清晰地照见自己内心深处的各种情绪，特别是那些我一直忽略的、或者是不愿承认的部分。我期待书中能够提供一些全新的视角，让我能够重新审视自己的情绪体验，并且找到一种更积极、更健康的方式来面对它们。我渴望这本书不仅仅是理论的讲解，而是能够提供一些实用的工具或方法，让我能够真正地在生活中去实践，去感受情绪的流动和转化。我希望通过阅读这本书，能够提升自己的情绪觉察能力，学会与自己和谐相处，找到内心的安宁。

评分☆☆☆☆☆

我对《情绪疗愈》这本书的兴趣，源于我最近在心理健康方面的关注。我一直认为，身体的健康固然重要，但心理的健康同样不可或缺，甚至可以说，心理健康是影响身体健康的重要因素。我身边有不少朋友都曾因为情绪问题而困扰，有的甚至因此影响了正常的生活和工作。因此，当我看到这本书时，我便萌生了想要深入了解的念头。我希望这本书能像一位经验丰富的引路人，带领我认识那些潜藏在内心的情绪“怪兽”，并且教会我如何温和地与它们对话，而不是一味地恐惧和排斥。我想知道，这本书会如何帮助我区分不同的情绪，理解它们产生的根源，并最终找到一种适合自己的方式去化解它们带来的负面影响。我非常渴望这本书能够提供一些科学的、有依据的方法，让我能够更好地管理自己的情绪，避免陷入不必要的痛苦之中，从而过上更充实、更快乐的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人感到一股暖意，淡雅的色彩和简洁的插画，仿佛在预示着一场温柔的内在旅程。我最近生活中的压力有点大，工作上的挑战接踵而至，人际关系也让我感到有些疲惫。恰好在这个时候，我看到了这本书，名字是《情绪疗愈》，虽然我还没来得及深入阅读，但光是这名字就足够吸引我了。我常常觉得，我们太习惯于压抑自己的情绪，或者用一些不健康的方式去应对，比如暴饮暴食、沉迷游戏，或者干脆假装没事。这本书的出现，让我觉得终于有一个可以倾诉和寻求帮助的出口。我特别期待书中能够提供一些实际可操作的方法，帮助我更好地理解自己的情绪，而不是被情绪所控制。尤其是在这个快节奏的社会，每个人都可能在某个时刻感到迷失和无助，而情绪的疏导和疗愈，我觉得是每个人都应该重视的功课。我希望通过阅读这本书，能够找到一条属于自己的情绪疗愈之路，重新找回内心的平静和力量。