具体描述
在工作中享受，在享受中工作！随手可得的高尔夫球和麦克笔就可以按摩全身！？在工作休息的时候，以书中自力救济的方法，不但简单，每次3~5分钟的时间动一动，就可成为SPA高手！
作者以其亲身经验及其多年来在工作上的资料汇整，搜罗出57种简单又相当适合在办公室进行的各式SPA，有运动也有芳疗，每一种都简易易做且极有效果。
作者简介
赵曼君，前经济日报记者，採访企业与办公室话题有多年经验
著者信息
图书目录
※准备篇
- 每次三分钟，在办公室做spa
- 必备一些小工具
- 愈来愈in的妙招
抒压篇
- 深唿吸为自己打打气
- 三分钟静坐
- 凝视窗外
- 金鸡独立平衡法
- 画下心中的图
- 专注第看一件小事
- 香氛法
- 用力大笑三分钟
- 晒太阳
- 嚼口香糖
- 多做护眼操
- 扩胸运动好处多
- 到户外走走
- 甩手三分钟
- 活动手腕和指关节
- 找伴做两人运动
- 热石疗法
- 用力吐气
- 用力拍手
精神不济篇
- 喷雾提神法
- 一定见效的热敷法
- 麦克笔按摩法
- 按摩眼眶马上有好精神
- 把全身废气/霉气拍掉
- 手捏小球按摩穴道
- 搓鼻侧
- 高尔夫球按摩妙用多
- 死党互相按摩法
腰酸背痛篇
- 转转头颈消疼痛
- 头部按摩减压法
- 转骨盘减缓疼痛
- 动动嵴椎
- 两手上拉马上舒畅
- 全身伸展全身通畅
- 肚腹按摩兼保养
- 精油按摩法
- 按摩耳朵反射区
- 拍打膝后委中穴
- 大腿拍打法
- 五台山八步功
心情不好篇
- 到户外大叫
- 拳打脚踢一番
- 读一篇励志小品
- 大声鼓励镜中的自己
- 唱一首儿歌
- 找吐槽伙伴
- 边听音乐边跳舞
- 音乐疗法
- 打鼓发洩
- 规划愉快的活动
- 记下负面想法
- 赶走生理痛篇
- 提前准备
- 巧克力美容又快乐
- 换个口味减轻烦恼
- 食物Do&Don’t
- 热敷减轻水种
- 指压保养不能少
图书序言
图书试读
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