在工作中享受，在享受中工作！随手可得的高尔夫球和麦克笔就可以按摩全身！？在工作休息的时候，以书中自力救济的方法，不但简单，每次3~5分钟的时间动一动，就可成为SPA高手！

　　作者以其亲身经验及其多年来在工作上的资料汇整，搜罗出57种简单又相当适合在办公室进行的各式SPA，有运动也有芳疗，每一种都简易易做且极有效果。

作者简介

　　赵曼君，前经济日报记者，採访企业与办公室话题有多年经验

※准备篇

• 每次三分钟，在办公室做spa
• 必备一些小工具
• 愈来愈in的妙招

抒压篇

• 深唿吸为自己打打气
• 三分钟静坐
• 凝视窗外
• 金鸡独立平衡法
• 画下心中的图
• 专注第看一件小事
• 香氛法
• 用力大笑三分钟
• 晒太阳
• 嚼口香糖
• 多做护眼操
• 扩胸运动好处多
• 到户外走走
• 甩手三分钟
• 活动手腕和指关节
• 找伴做两人运动
• 热石疗法
• 用力吐气
• 用力拍手

精神不济篇

• 喷雾提神法
• 一定见效的热敷法
• 麦克笔按摩法
• 按摩眼眶马上有好精神
• 把全身废气/霉气拍掉
• 手捏小球按摩穴道
• 搓鼻侧
• 高尔夫球按摩妙用多
• 死党互相按摩法

腰酸背痛篇

• 转转头颈消疼痛
• 头部按摩减压法
• 转骨盘减缓疼痛
• 动动嵴椎
• 两手上拉马上舒畅
• 全身伸展全身通畅
• 肚腹按摩兼保养
• 精油按摩法
• 按摩耳朵反射区
• 拍打膝后委中穴
• 大腿拍打法
• 五台山八步功

心情不好篇

• 到户外大叫
• 拳打脚踢一番
• 读一篇励志小品
• 大声鼓励镜中的自己
• 唱一首儿歌
• 找吐槽伙伴
• 边听音乐边跳舞
• 音乐疗法
• 打鼓发洩
• 规划愉快的活动
• 记下负面想法
• 赶走生理痛篇
• 提前准备
• 巧克力美容又快乐
• 换个口味减轻烦恼
• 食物Do&Don’t
• 热敷减轻水种
• 指压保养不能少