具體描述
在工作中享受，在享受中工作！隨手可得的高爾夫球和麥剋筆就可以按摩全身！？在工作休息的時候，以書中自力救濟的方法，不但簡單，每次3~5分鍾的時間動一動，就可成為SPA高手！
作者以其親身經驗及其多年來在工作上的資料匯整，搜羅齣57種簡單又相當適閤在辦公室進行的各式SPA，有運動也有芳療，每一種都簡易易做且極有效果。
作者簡介
趙曼君，前經濟日報記者，採訪企業與辦公室話題有多年經驗
著者信息
圖書目錄
※準備篇
- 每次三分鍾，在辦公室做spa
- 必備一些小工具
- 愈來愈in的妙招
抒壓篇
- 深呼吸為自己打打氣
- 三分鍾靜坐
- 凝視窗外
- 金雞獨立平衡法
- 畫下心中的圖
- 專注第看一件小事
- 香氛法
- 用力大笑三分鍾
- 曬太陽
- 嚼口香糖
- 多做護眼操
- 擴胸運動好處多
- 到戶外走走
- 甩手三分鍾
- 活動手腕和指關節
- 找伴做兩人運動
- 熱石療法
- 用力吐氣
- 用力拍手
精神不濟篇
- 噴霧提神法
- 一定見效的熱敷法
- 麥剋筆按摩法
- 按摩眼眶馬上有好精神
- 把全身廢氣/黴氣拍掉
- 手捏小球按摩穴道
- 搓鼻側
- 高爾夫球按摩妙用多
- 死黨互相按摩法
腰酸背痛篇
- 轉轉頭頸消疼痛
- 頭部按摩減壓法
- 轉骨盤減緩疼痛
- 動動脊椎
- 兩手上拉馬上舒暢
- 全身伸展全身通暢
- 肚腹按摩兼保養
- 精油按摩法
- 按摩耳朵反射區
- 拍打膝後委中穴
- 大腿拍打法
- 五颱山八步功
心情不好篇
- 到戶外大叫
- 拳打腳踢一番
- 讀一篇勵誌小品
- 大聲鼓勵鏡中的自己
- 唱一首兒歌
- 找吐槽夥伴
- 邊聽音樂邊跳舞
- 音樂療法
- 打鼓發洩
- 規劃愉快的活動
- 記下負麵想法
- 趕走生理痛篇
- 提前準備
- 巧剋力美容又快樂
- 換個口味減輕煩惱
- 食物Do&Don’t
- 熱敷減輕水種
- 指壓保養不能少
圖書序言
圖書試讀
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