以禅养生《唿吸健身法》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 禅
• 养生
• 呼吸
• 健身
• 健康
• 身心
• 冥想
• 传统文化
• 自我疗愈
• 静心

　　学习正确的唿吸禅法，不仅能调养身心的各种疾病，更能常保青春健康延年益寿。本书介绍简易有效的唿吸健身禅法，能使我们迅速受益，达到以禅养生的目的。

作者简介

　　洪启嵩，十岁开始修学各派禅法，二十岁开始教授禅法，民国77年开始主持禅七。深究于人类身心气脉的改造，特别于人类身心的昇华有独特的体会。

好的，这是一份针对您提供的图书名称《以禅养生：呼吸健身法》之外的，一份详细的图书简介。这份简介将围绕一个虚构的、专注于东方传统哲学与现代生活实践相结合的养生主题来撰写，旨在提供一份内容丰富且富有吸引力的文本，避免提及您提供的书名及相关内容。 --- 《静心之境：古老智慧与现代身心重塑》 一本探索东方传统哲学精髓，指导现代都市人群实现深度内在平衡与生命活力的实践指南。 定价：RMB 88.00 ISBN：978-7-5599-XXXX-X 页数：320页 导言：在喧嚣中寻觅锚点 我们身处一个前所未有的加速时代。信息洪流、工作压力、永无止境的日程表，正以前所未有的速度蚕食着我们的内在宁静与生理机能。许多人发现，即便是最先进的医疗技术，也难以解决长期困扰他们的疲惫、焦虑和“心力交瘁”的状态。我们渴望的，不再仅仅是延长寿命，而是一种有质量、有深度、充满觉知的生活。 《静心之境：古老智慧与现代身心重塑》正是在这样的背景下诞生。本书并非简单地堆砌养生知识，而是深植于中国古典哲学——特别是道家“天人合一”的思想与儒家“修身齐家治国平天下”的内在要求——提炼出了一套适应现代生活节奏、立足于个体身心重塑的完整理论框架和实践路径。 本书的核心，在于引导读者认识到“内观”是通往健康与智慧的必经之路。它致力于弥合传统形而上学思辨与日常生活实践之间的鸿沟，为寻求真正持久平衡的现代人提供一份详尽、可操作的“心智地图”。 --- 第一部分：形神合一的哲学基石 本部分深入剖析了中国传统哲学中对“人”这一复杂系统的理解，为后续的实践奠定坚实的理论基础。 第一章：道法自然：生命运作的底层逻辑 阴阳流转与人体的动态平衡： 探讨阴阳并非对立，而是相互依存、相互转化的生命能量模型。如何理解现代生活中的“阴虚火旺”与“阳气不足”，并以自然节律校准自身的生物钟。 五行生克与情绪的地理分布： 详细解析五行（木、火、土、金、水）与五脏、五志（情志）的对应关系。提供识别和转化过盛或不足情绪的古老方法，如通过调整居住环境的色彩与气味来温和地调和内在失衡。 “气”的概念重塑： 跳脱出传统中医语境，从现代物理学和心理学的角度重新审视“气”——将其定义为连接身体、心智与环境的能量场与信息载体。 第二章：心性修持：儒家修身的路径 “诚意”与专注力的重建： 阐述儒家修养中“慎独”的现代意义。如何在高度分心的环境中，通过设定清晰的内在目标，重建高效且不耗竭的专注力。 “知礼”与界限的艺术： 探讨传统礼仪背后的心理学意义——建立健康的自我边界。如何在人际交往中保持“中庸”之道，既不压抑自我，也不过度消耗他人。 日课与时间感的重塑： 建立一套融合古代“晨省夕思”的日间回顾与规划系统，帮助读者从被动应对转变为主动设计自己的生命轨迹。 --- 第二部分：身体的觉知与能量的培养 本书的实践篇章，着重于通过身体的微调来影响心智的宏观状态，强调“动中求静，静中养动”。 第三章：形体调和：筋脉的舒展与激活 “动功”的精微： 系统介绍一套源自内家心法，强调意念导引而非蛮力对抗的舒展功法。这些动作着重于打开身体的阻塞点，而非追求爆发力。 “松腰沉胯”的深度解析： 讲解骨盆区域作为人体能量枢纽的重要性，以及如何通过简单伸展改善下焦的稳定性和支撑力。 肩颈的“解缚”技术： 针对现代人常见的“科技颈”，提供一套无需器械、可在工位上完成的经络点穴与体态矫正练习。 导引与柔韧性的科学： 结合现代生物力学知识，解释为何柔韧性不仅仅是关节活动度，更是神经系统放松的指标。 第四章：饮食的哲学：顺应节气与五味的调和 “药食同源”的现代演绎： 不拘泥于复杂的药材，而是聚焦于常见食材的“性味归经”。如何根据季节变化和个人体质，精准选择当日的食物组合，达到“不治已病治未病”的效果。 “正念进食”的深度体验： 将进食行为提升到一种修行层面。通过调动视觉、嗅觉、味觉的全部感知，最大化食物的营养吸收，并防止“情绪性进食”的陷阱。 水的智慧： 探讨饮水的方式、温度、时机对身体能量场的影响，以及如何利用特定草本饮品（如姜茶、花草茶）进行日常的“简易排浊”。 --- 第三部分：心智的导航与实践整合 本部分是将前述哲学与身体实践融入日常生活，达成稳定心神的关键步骤。 第五章：内观的艺术：深度放松与情绪管理 “安神”的非冥想技术： 介绍一套注重身体扫描（Body Scan）与意象引导的入门心法。它不需要长时间打坐，而是通过将注意力锚定在身体特定区域，快速切断焦虑思绪的循环。 梦境的解读与整合： 将梦视为潜意识释放压力和整合信息的重要窗口。提供一套“梦境日记”分析框架，帮助读者从梦中提取对现实生活有用的警示和指引。 应对“内耗”的策略： 针对因过度思考、完美主义导致的能量损耗，提出“适可而止的智慧”。学会设定心智工作的停止点，让思维进入休眠状态。 第六章：构建你的“静心场域” 环境对心神的影响： 分析色彩、声波、气味（香道基础）在营造安全感和促进放松中的作用。推荐如何在家中设置一个能引导身体进入放松模式的“微环境”。 独处的质量： 区分“孤独”与“独处”。如何高质量地安排个人的“非生产性”时间，使其成为补充能量而非消耗精力的过程。 长久坚持的动力机制： 探讨习惯形成的心理学规律，并提供“渐进式反馈回路”模型，确保读者能将所学知识内化为自然而然的生活方式，而非转瞬即逝的养生热潮。 --- 结语：生命的厚度与广度 《静心之境》是一份邀请，邀请您放慢脚步，重新与自己内在的古老智慧重新连接。真正的养生，不是追求永恒的年轻，而是获得应对生命起伏的韧性与从容。本书期望帮助每一位读者，在这复杂多变的现代世界中，找到那个永不迷失的、坚固的内在锚点。 --- 作者简介（虚构）： 李云松，资深文化学者与身心疗愈实践者。长期致力于中国古典哲学在当代生活中的应用研究。他的著作融合了深厚的学术背景与多年在山林古寺的静修体验，风格深入浅出，注重可操作性与哲学思辨的统一。 推荐人群： 长期处于高压、快节奏工作环境的都市白领。 对传统哲学有兴趣，渴望实践性指导的读者。 希望建立一套可持续、非药物依赖的日常身心维护系统的人群。 寻求内在宁静与生命意义的探索者。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《以禪養生：呼吸健身法》真的是一本讓我感到驚喜的書。我平常對養生保健有一定的興趣，但總覺得很多書都離我有點遠，不是太學術，就是太強調運動量，對我這種比較偏好輕鬆方式的人來說，有點壓力。但是這本書，給我的感覺完全不一樣。它沒有艱澀的理論，沒有高難度的動作，而是從「呼吸」這個我們每天都在做、卻常常忽略的本能出發。作者的文字非常有感染力，把深奧的禪意巧妙地轉化為生活中可以實際操作的養生法。我尤其喜歡書裡關於「覺察」的引導，讓我開始注意自己的呼吸模式，以及它如何影響我的情緒和身體的感受。例如，當我感到焦慮的時候，我會下意識地加快呼吸，書裡就提供了幾個可以幫助我慢下來、平復情緒的呼吸練習。我實際試過，在壓力大的時候，透過書裡的引導，深呼吸幾次，真的能感覺到緊繃的身體慢慢鬆弛下來，思緒也變得清晰一些。這本書的優點在於它的易懂性和實用性，不需要任何基礎，只要願意靜下心來，跟著書中的引導練習，就能感受到身體和心靈的變化。它不是那種讓你一下子變成超人的書，而是像一個溫柔的朋友，引導你一步步找回內在的平靜和健康。

评分☆☆☆☆☆

閱讀《以禪養生：呼吸健身法》的過程，對我而言，就像是一場溫柔的自我探索之旅。我一直認為，身體的健康和心靈的平靜是相輔相成的，但常常不知道如何著手。這本書，剛好就提供了這樣一個絕佳的起點。作者巧妙地將中國傳統的禪學智慧，與現代人對養生的需求結合，創造出一套獨特且易於實踐的「呼吸健身法」。我對書中關於呼吸與情緒管理的論述印象深刻，它解釋了為什麼我們會因為壓力而出現不自覺的淺快呼吸，以及如何透過刻意的深長呼吸來調節身心。我曾嘗試過書裡介紹的一個「安定呼吸法」，在感到焦慮或壓力大時練習，效果之顯著讓我驚訝。本來緊繃的胸口，好像慢慢打開了，緊縮的眉頭也舒展開來。而且，書裡提供的練習，都非常簡便，不需要特殊的場地或道具，隨時隨地都可以進行。這本書的文字風格也很吸引人，不會有教條式的說教，而是像一位智者，用平實而深刻的語言，引導讀者去感受、去體驗。它讓我重新審視了「呼吸」這個看似微不足道的動作，發現它蘊含著無窮的生命力與療癒力。這是一本真正能為生活帶來正向改變的書，我強烈推薦給所有渴望在忙碌生活中找回身心平衡的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對身心靈的平衡很感興趣，但總覺得「禪」這個概念，好像離我的生活太遙遠了。直到我遇見了《以禪養生：呼吸健身法》，我才發現，原來禪學的智慧，可以如此貼近我們的生活，而且是以如此簡單、實際的方式呈現。這本書最大的特色，在於它將「呼吸」提升到一個全新的層次，不再只是單純的生理現象，而是與我們的身心健康、甚至是精神層面的修養息息相關。作者用非常細膩的筆觸，描繪了呼吸如何影響我們的能量、情緒和專注力，並且提供了一系列循序漸進的呼吸練習。我試著將書裡介紹的幾個呼吸法融入我的日常生活中，例如在運動前、工作中休息時，甚至是在睡前。我發現，透過有意識的呼吸練習，我對身體的感知變得更敏銳了，也更能察覺到自己情緒的起伏。更重要的是，我發現我的睡眠品質似乎有明顯的提升，而且白天精神也比較飽滿，不容易感到疲憊。這本書讓我明白，養生不一定要花大把的時間和金錢，有時候，最簡單的，反而最有效。它就像是一本充滿智慧的指南，引導我重新認識自己的身體，找回內在的力量。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店無意間翻到這本《以禪養生：呼吸健身法》，一翻開就讓我停不下來。說實話，一開始我對「禪」這個字眼有點距離感，總覺得它跟我的生活好像有點遙遠，但是書裡頭的「呼吸健身法」聽起來倒是很具體，很有實際操作性。我本身是個上班族，每天長時間坐在電腦前，肩頸痠痛、精神疲勞是家常便飯，試過不少運動，但總覺得很難持之以恆，一下子又被生活瑣事打斷。看到這本書強調的是「呼吸」這個最基本、最不需要額外設備的動作，就覺得很吸引人。作者用非常淺白易懂的語言，闡述了呼吸與身體健康、心理狀態之間的連結，而且圖文並茂，光是看那些插圖，就覺得很舒壓，連平常不太看書的我都忍不住一口氣讀了好幾章。書裡介紹的幾個簡單的呼吸練習，我回家就馬上試了，發現真的有感覺！像是書裡提到的一個放鬆呼吸法，我在睡前練習，本來常有的失眠狀況，好像真的有改善一點點。而且，它不是那種嚴苛的訓練，更多的是一種引導，讓人重新去感受身體的節奏，找到內心的平靜。這本書就像是一個溫柔的引路人，把我從日常的紛擾中拉出來，引導我關注自己最根本的存在。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始看到這本書的書名《以禪養生：呼吸健身法》，心裡還想說，這書內容會不會太過於空泛，或者講一堆聽不懂的理論？畢竟市面上這類型的書不少，但真正能落實到生活裡、帶來實質改變的，真的不多。不過，翻開這本書，我的疑慮就煙消沈澱了。作者的筆觸非常紮實，雖然是關於「禪」的養生法，但卻融入了非常多具體的身體練習和實證的概念，不像有些書只是紙上談兵。我特別欣賞書中對於「呼吸」的細膩解析，它不只是單純的生理機能，而是透過不同的呼吸技巧，連結了我們的情緒、壓力，甚至是身體的自癒能力。我本身是個對身體健康很在意的人，但常常不知道從何下手，或者覺得很多養生方法都很複雜。這本書卻提供了一個非常簡單易行的切入點——呼吸。書裡面的介紹，不是那種高深的學問，而是結合了生活化的例子，讓讀者能立刻理解，並嘗試在日常生活中實踐。我試了書裡介紹的幾種腹式呼吸法，感覺真的有幫助到我的消化，而且午休時練習一下，下午的精神會比較好，比較不容易感到疲倦。這本書讓我對「養生」這件事有了全新的看法，原來簡單的呼吸，就能帶來這麼大的改變。