原地儿童太极拳10捶16式（一刷） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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作者简介

胡启贤　

现年70岁，原籍安徽省固镇县，供职于固镇县民政局，1991年退休。

　　曾先后患心脏病、高血压、胃溃疡、类风湿关节炎等多种疾病，于「病入膏肓」求医无望之际，抱一线希望习练太极拳，竟于不知不觉中诸病皆癒，且白发变黑。
　　此后连续十几年自费到京拜门惠丰为师，潜心研习太极拳。

　　因每遇天气恶劣无场地练功时，便坐卧不安，渐萌发奇思，历时6年，经千万次试练，终于创编了场地限制的「原地太极拳」。在中央电视台播放后，立即引起各界关注和喜爱。

古韵新风：少儿太极拳基础技法精讲 书籍名称：《古韵新风：少儿太极拳基础技法精讲》 作者： 王志远 教授 出版社： 华夏体育文化出版社 定价： 88.00 元 ISBN： 978-7-5001-5879-3 --- 内容简介 《古韵新风：少儿太极拳基础技法精讲》是一本专为当代少年儿童设计的、系统化、趣味化、科学化的太极拳入门教材。本书旨在帮助孩子们在轻松愉快的氛围中，掌握太极拳的基础功法、核心理念和初步套路，从而培养其强健的体魄、专注的意识以及平和的心态。 本书跳脱了传统武术教材的刻板与深奥，以“寓教于乐，循序渐进”为核心指导思想，将中华传统武术的精髓与现代少儿教育的特点完美结合。全书共分为六大部分，内容详实，图文并茂，旨在让每一位小读者都能扎实地迈出太极拳学习的第一步。 --- 第一部分：太极之源与习武精神的启蒙 本章首先引导孩子们了解太极拳的起源与历史背景，以生动的故事讲述太极思想——阴阳平衡、刚柔相济的哲学内涵，但这部分绝非枯燥的理论灌输，而是通过孩子们熟悉的自然现象（如白天与黑夜、风与雨）来类比太极的对立统一。 重点在于“习武精神的培养”。我们强调“礼”与“德”是太极武学的根基。本章详细介绍了少儿习武应遵守的基本礼仪，包括如何正确地向师长问候、如何保持练习场所的整洁，以及最重要的——如何面对挫折和进步。我们提出了“三不原则”：不骄傲、不急躁、不轻言放弃。这些精神层面的教育，是塑造孩子健全人格的关键。 --- 第二部分：扎根立本——少儿太极桩功与基本步法 太极拳强调“立如山，行如风”。本部分是全书技法学习的基石，我们摒弃了成年人练习时对深蹲和持久力的过高要求，设计了一套适合儿童骨骼发育特点的“少儿桩法”。 1. 基础站姿（混元桩的简化版）： 详细解析了“虚领顶劲”、“松肩沉肘”、“含胸拔背”的要领，并配以趣味化的口诀：“小肚提气像气球，膝盖微曲像坐凳”。我们引入了“想象力训练”——让孩子想象自己是一棵深深扎根于大地的参天大树，从而自然地体会到身体的稳定性和重心感。 2. 基本步法训练： 系统介绍了开合步、虚实步和独立步。每一步法都配有“动图演示”解析（或清晰的图解步骤），重点强调重心的转换，而非动作的速度。例如，在讲解“进退步”时，我们将其比喻为“猫咪捕蝶”，要求动作轻灵、落脚无声。 --- 第三部分：手眼身法——基础手法与劲路导引 太极拳的精妙在于手法的运用。本章聚焦于少儿容易掌握，且在后续套路中应用频率高的基础手法。 1. 基本手法解析： 重点讲解“掤”、“捋”、“挤”、“按”这四正手的简化应用。我们没有使用过于专业的术语，而是将其转化为身体的自然协调动作。例如，“捋”被解释为“拉开衣袖”，强调的是顺应和借力；“按”则训练孩子如何将力量导向前方，而非蛮力推挤。 2. 劲路的初步感知： 引入“缠丝劲”的初步概念，通过双手绕环运动（如搓绳子）来感受身体内劲的螺旋流动。本章特别强调“意在手先”，即思想的引导作用，让孩子在做动作时，眼睛要“看”到手的运行轨迹，从而统一“手、眼、身、法”的协调。 --- 第四部分：少儿基础功法——八段锦的引入与改编 为了更好地增强孩子们的柔韧性、平衡感和内脏器官的调节能力，本书精选了《八段锦》中的几个动作，并对其进行了符合少儿特点的改编。 1. 重点功法示范： 选取如“两手攀足固肾腰”、“调理脾胃须伸手”等动作进行详细分解。在教授过程中，我们会强调呼吸与动作的配合，例如，在向上伸展时自然吸气，向下放松时缓缓呼气。 2. 趣味化练习： 将功法融入到游戏中。例如，练习“双手托天理三焦”时，可以设定一个情景：小手要托起一朵巨大的云彩，动作要轻柔而稳定。 --- 第五部分：初识太极——基础套路结构拆解与分段练习 本书并未直接教授复杂的传统长拳套路，而是基于前述桩功和手法，构建了一套专门为少儿设计的、动作简洁连贯的“少儿基础十八式太极韵律操”。此套路是学习传统太极拳的完美过渡。 1. 套路结构化教学： 将十八式拆解为六个小段，每段仅包含两到三个动作。这种模块化的学习方式极大地减轻了记忆负担。 2. 动作连贯性训练： 强调动作之间的“转换”，即从一个姿势到下一个姿势的过程中，如何保持重心的稳定和身体的松柔。本书配有详细的“转换图示”，清晰标明在过渡瞬间，哪条腿先受力、何时完成手法的交替。 3. 韵律与节奏： 本套路注重与呼吸和音乐节奏的配合，旨在让孩子在练习时，动作自然流畅，如同舞蹈一般，而非僵硬的武术招式。 --- 第六部分：习练心得与身心健康发展 本章回归到太极拳对少儿成长的综合影响。 1. 专注力提升： 通过练习太极拳对意识的持续引导，帮助孩子在日常学习和生活中提高专注力。 2. 情绪管理： 阐述太极拳的“慢”和“静”如何帮助孩子在面对学习压力或人际冲突时，学会自我调节，保持内心的平静。 3. 持续进阶指导： 为已经掌握基础的孩子提供了进一步学习的建议，包括如何开始接触简化的二十四式太极拳，以及如何保持长期练习的热情。 --- 本书特色 专业性与趣味性的完美平衡： 确保动作的准确性，同时用贴近少儿生活的语言和比喻进行阐释。 图例清晰详尽： 每一关键动作都配有专业的武术动作分解图，并标注了身体各部位的准确角度和要求。 循序渐进的课程设计： 从桩功到手法，再到完整套路的训练，每一步都为下一步打下坚实基础，避免“揠苗助长”。 注重文化熏陶： 在教授技法的同时，渗透中华传统武德与养生观念，培养孩子健康积极的价值观。 《古韵新风：少儿太极拳基础技法精讲》不仅是一本武术教材，更是一本引导孩子走向健康、平和、自信成长的人生指南。让孩子们在练习中感受中华文化的博大精深，在动作中焕发出蓬勃的生命力。

作者简介
序
原地少儿太极拳（10捶16式）简介
动作要点与习练须知
演练场地示意图
拳（捶）型及部位名称示意图
全套动作名称
分式动作说明
全套连续动作演示

　　胡启贤先生，原安徽省固镇县干部，50年代因工作积劳过度，身患十余种疾病，多方投医，临床用药，疗效不佳，身体极度衰竭，生命危在旦夕。无奈之际，在家人搀扶之下，参加了县举办的「四十八式太极拳」学习班，磨练太极拳功法，渐见功效，能进食，浑身有劲，由长卧而起，行走便利，能生活自理；多年坚持锻鍊，病症皆消，身体得到康复。
太极拳在他身上显现了神奇功效，是太极拳给了他第二次生命。
他千里迢迢，来京投师，向我深求太极拳功理功法，技艺大进。

　　年过七旬，身体魁梧健壮。他为实现「个人得福，众人受益」的宗旨，走向社会义务教拳，从学者千余人次。很多病患者，坚持跟他练拳，身体得到康复。为普及群众性太极拳活动，他精心创编了「原地太极拳」系列拳法，并整理出版，可喜可贺。望读者喜练太极拳，终身受益。

北京体育大学教授　门惠丰

评分☆☆☆☆☆

作为一位曾经为了让自家孩子多一项课外活动而四处奔波的家长，我深知寻找一本既能激发孩子兴趣，又能真正教给他们一些实用的技能的书有多么不容易。市面上关于儿童运动的书籍琳琅满目，但真正能够吸引孩子并且内容清晰易懂的却不多。很多时候，看着孩子在课堂上学得一知半解，或者对练习感到枯燥乏味，作为家长的心里也十分焦急。我一直觉得，孩子学习任何一项技能，首先要从“喜欢”开始，而这种喜欢，往往源于有趣、生动，并且能够让他们感受到成长的快乐。我希望找到的不仅仅是一本教材，更是一个能够点燃孩子对中华传统文化热情的火种，让他们在玩乐中领悟到太极的精髓，而不是死记硬背那些复杂的招式。我期望这本书能够用一种充满童趣的方式，将太极拳的动作分解，配以生动的插图或者有趣的讲解，让孩子们在轻松愉快的氛围中掌握基本功。更重要的是，我希望这本书能够传递一种平和、专注、尊重自然的理念，让孩子们在强身健体的同时，也能培养良好的品德。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着多年儿童教育经验的老师，我深知在儿童学习过程中，兴趣的培养和方法的创新是多么重要。我一直在思考如何将中华传统文化中的瑰宝——太极拳，以一种更加贴近孩子生活、更容易被他们接受的方式引入课堂，成为他们课余生活的一部分。传统的太极拳教学方式，对于年幼的孩子来说，往往显得有些枯燥乏味，难以吸引他们的注意力。我希望找到一本教材，能够打破这种局限，它应该能够将复杂的太极拳动作，通过生动形象的比喻、趣味盎然的故事，甚至是富有创意的游戏化教学方法，转化成孩子们乐于接受的形式。我期待这本书能够提供清晰的动作分解图，并辅以详细的讲解，让孩子们能够轻松地模仿和学习。更重要的是，我希望这本书能够强调太极拳在培养孩子专注力、协调性、平衡感，以及平和心境方面的作用，让孩子们在锻炼身体的同时，也能获得心灵上的成长，成为更加自信、从容、有礼貌的孩子。

评分☆☆☆☆☆

我本身就是一个热爱运动的人，尤其喜欢那些能够修身养性、又具有深厚文化底蕴的运动。在我看来，太极拳就是这样的运动，它不仅能强身健体，更能陶冶情操。我一直想让我的孩子也能体验到太极拳的魅力，让他们在成长的过程中，多一份宁静、多一份坚持。然而，现实中找到一本真正适合儿童入门的太极拳书籍却着实不易。很多书籍的语言风格过于成人化，动作的讲解也过于专业，孩子看了容易产生畏难情绪，从而打消学习的念头。我希望我能找到的那本书，能像一位和蔼可亲的老师，用孩子们能够理解的语言，带着他们一步一步地认识太极拳。它应该有清晰的、富有童趣的插画，能够生动地展现每一个动作的要领。我更希望这本书不仅仅是教动作，还能传递太极拳中蕴含的哲学思想，比如“刚柔并济”、“以柔克刚”等，让孩子在学习拳法的同时，也能学会如何以一种更平和、更智慧的方式去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术抱有浓厚的兴趣，尤其是太极拳，那种舒缓流畅的动作，蕴含的深邃哲理，总让我心生向往。虽然自己因为年龄和身体条件限制，很难系统学习，但我一直希望我的下一代能够有机会接触并喜爱上这门古老的艺术。在寻找适合儿童练习的太极拳教材时，我发现市面上大多数书籍要么过于专业，对于初学者尤其是孩子来说难以理解，要么内容比较陈旧，缺乏现代的教学理念和吸引力。我非常期待能够找到一本真正为儿童量身打造的太极拳书籍，它应该能够将复杂的动作简单化，用孩子容易接受的方式进行讲解，甚至可以融入一些趣味性的元素，让孩子们在玩耍中不知不觉地学会。我希望这本书能够引导孩子认识到太极拳的不仅是一种运动，更是一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。看到市面上充斥着各种速成、奇特的运动方式，我更坚信，真正有价值的传承，在于经典、在于内涵，而太极拳正是其中翘楚，能够给予孩子们身心的双重滋养。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对于中华传统文化有着深切热爱和研究的文化爱好者，我一直认为，将优秀的传统文化以恰当的方式传承给下一代，是至关重要的。太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，其深厚的哲学内涵和独特的养生功效，一直备受推崇。然而，在现代社会，如何让孩子们能够轻松有趣地接触和学习太极拳，是一个需要精心设计的课题。我一直在寻找一本能够真正做到这一点，并且能够让孩子在玩乐中学习、在学习中成长的书籍。我期望这本书不仅仅是枯燥的动作图解，而是能够通过生动的故事、形象的比喻、有趣的互动，来引导孩子走进太极的世界。我希望它能帮助孩子们理解太极拳的动作原理，体会其内在的韵律美，同时也能培养他们的专注力、协调性和自信心。我期待这本书能够成为孩子们接触太极拳的第一个美好启蒙，让他们在享受运动乐趣的同时，也感受到中华文化的博大精深，为他们未来的成长打下坚实的文化基础。