原地兒童太極拳10捶16式（一刷） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 太極拳
• 兒童太極
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 保健
• 運動
• 兒童
• 拳術
• 自衛

作者簡介

鬍啓賢　

現年70歲，原籍安徽省固鎮縣，供職於固鎮縣民政局，1991年退休。

　　曾先後患心髒病、高血壓、胃潰瘍、類風濕關節炎等多種疾病，於「病入膏肓」求醫無望之際，抱一綫希望習練太極拳，竟於不知不覺中諸病皆癒，且白發變黑。
　　此後連續十幾年自費到京拜門惠豐為師，潛心研習太極拳。

　　因每遇天氣惡劣無場地練功時，便坐臥不安，漸萌發奇思，曆時6年，經韆萬次試練，終於創編瞭場地限製的「原地太極拳」。在中央電視颱播放後，立即引起各界關注和喜愛。

古韻新風：少兒太極拳基礎技法精講 書籍名稱：《古韻新風：少兒太極拳基礎技法精講》 作者： 王誌遠 教授 齣版社： 華夏體育文化齣版社 定價： 88.00 元 ISBN： 978-7-5001-5879-3 --- 內容簡介 《古韻新風：少兒太極拳基礎技法精講》是一本專為當代少年兒童設計的、係統化、趣味化、科學化的太極拳入門教材。本書旨在幫助孩子們在輕鬆愉快的氛圍中，掌握太極拳的基礎功法、核心理念和初步套路，從而培養其強健的體魄、專注的意識以及平和的心態。 本書跳脫瞭傳統武術教材的刻闆與深奧，以“寓教於樂，循序漸進”為核心指導思想，將中華傳統武術的精髓與現代少兒教育的特點完美結閤。全書共分為六大部分，內容詳實，圖文並茂，旨在讓每一位小讀者都能紮實地邁齣太極拳學習的第一步。 --- 第一部分：太極之源與習武精神的啓濛 本章首先引導孩子們瞭解太極拳的起源與曆史背景，以生動的故事講述太極思想——陰陽平衡、剛柔相濟的哲學內涵，但這部分絕非枯燥的理論灌輸，而是通過孩子們熟悉的自然現象（如白天與黑夜、風與雨）來類比太極的對立統一。 重點在於“習武精神的培養”。我們強調“禮”與“德”是太極武學的根基。本章詳細介紹瞭少兒習武應遵守的基本禮儀，包括如何正確地嚮師長問候、如何保持練習場所的整潔，以及最重要的——如何麵對挫摺和進步。我們提齣瞭“三不原則”：不驕傲、不急躁、不輕言放棄。這些精神層麵的教育，是塑造孩子健全人格的關鍵。 --- 第二部分：紮根立本——少兒太極樁功與基本步法 太極拳強調“立如山，行如風”。本部分是全書技法學習的基石，我們摒棄瞭成年人練習時對深蹲和持久力的過高要求，設計瞭一套適閤兒童骨骼發育特點的“少兒樁法”。 1. 基礎站姿（混元樁的簡化版）： 詳細解析瞭“虛領頂勁”、“鬆肩沉肘”、“含胸拔背”的要領，並配以趣味化的口訣：“小肚提氣像氣球，膝蓋微麯像坐凳”。我們引入瞭“想象力訓練”——讓孩子想象自己是一棵深深紮根於大地的參天大樹，從而自然地體會到身體的穩定性和重心感。 2. 基本步法訓練： 係統介紹瞭開閤步、虛實步和獨立步。每一步法都配有“動圖演示”解析（或清晰的圖解步驟），重點強調重心的轉換，而非動作的速度。例如，在講解“進退步”時，我們將其比喻為“貓咪捕蝶”，要求動作輕靈、落腳無聲。 --- 第三部分：手眼身法——基礎手法與勁路導引 太極拳的精妙在於手法的運用。本章聚焦於少兒容易掌握，且在後續套路中應用頻率高的基礎手法。 1. 基本手法解析： 重點講解“掤”、“捋”、“擠”、“按”這四正手的簡化應用。我們沒有使用過於專業的術語，而是將其轉化為身體的自然協調動作。例如，“捋”被解釋為“拉開衣袖”，強調的是順應和藉力；“按”則訓練孩子如何將力量導嚮前方，而非蠻力推擠。 2. 勁路的初步感知： 引入“纏絲勁”的初步概念，通過雙手繞環運動（如搓繩子）來感受身體內勁的螺鏇流動。本章特彆強調“意在手先”，即思想的引導作用，讓孩子在做動作時，眼睛要“看”到手的運行軌跡，從而統一“手、眼、身、法”的協調。 --- 第四部分：少兒基礎功法——八段錦的引入與改編 為瞭更好地增強孩子們的柔韌性、平衡感和內髒器官的調節能力，本書精選瞭《八段錦》中的幾個動作，並對其進行瞭符閤少兒特點的改編。 1. 重點功法示範： 選取如“兩手攀足固腎腰”、“調理脾胃須伸手”等動作進行詳細分解。在教授過程中，我們會強調呼吸與動作的配閤，例如，在嚮上伸展時自然吸氣，嚮下放鬆時緩緩呼氣。 2. 趣味化練習： 將功法融入到遊戲中。例如，練習“雙手托天理三焦”時，可以設定一個情景：小手要托起一朵巨大的雲彩，動作要輕柔而穩定。 --- 第五部分：初識太極——基礎套路結構拆解與分段練習 本書並未直接教授復雜的傳統長拳套路，而是基於前述樁功和手法，構建瞭一套專門為少兒設計的、動作簡潔連貫的“少兒基礎十八式太極韻律操”。此套路是學習傳統太極拳的完美過渡。 1. 套路結構化教學： 將十八式拆解為六個小段，每段僅包含兩到三個動作。這種模塊化的學習方式極大地減輕瞭記憶負擔。 2. 動作連貫性訓練： 強調動作之間的“轉換”，即從一個姿勢到下一個姿勢的過程中，如何保持重心的穩定和身體的鬆柔。本書配有詳細的“轉換圖示”，清晰標明在過渡瞬間，哪條腿先受力、何時完成手法的交替。 3. 韻律與節奏： 本套路注重與呼吸和音樂節奏的配閤，旨在讓孩子在練習時，動作自然流暢，如同舞蹈一般，而非僵硬的武術招式。 --- 第六部分：習練心得與身心健康發展 本章迴歸到太極拳對少兒成長的綜閤影響。 1. 專注力提升： 通過練習太極拳對意識的持續引導，幫助孩子在日常學習和生活中提高專注力。 2. 情緒管理： 闡述太極拳的“慢”和“靜”如何幫助孩子在麵對學習壓力或人際衝突時，學會自我調節，保持內心的平靜。 3. 持續進階指導： 為已經掌握基礎的孩子提供瞭進一步學習的建議，包括如何開始接觸簡化的二十四式太極拳，以及如何保持長期練習的熱情。 --- 本書特色 專業性與趣味性的完美平衡： 確保動作的準確性，同時用貼近少兒生活的語言和比喻進行闡釋。 圖例清晰詳盡： 每一關鍵動作都配有專業的武術動作分解圖，並標注瞭身體各部位的準確角度和要求。 循序漸進的課程設計： 從樁功到手法，再到完整套路的訓練，每一步都為下一步打下堅實基礎，避免“揠苗助長”。 注重文化熏陶： 在教授技法的同時，滲透中華傳統武德與養生觀念，培養孩子健康積極的價值觀。 《古韻新風：少兒太極拳基礎技法精講》不僅是一本武術教材，更是一本引導孩子走嚮健康、平和、自信成長的人生指南。讓孩子們在練習中感受中華文化的博大精深，在動作中煥發齣蓬勃的生命力。

作者簡介
序
原地少兒太極拳（10捶16式）簡介
動作要點與習練須知
演練場地示意圖
拳（捶）型及部位名稱示意圖
全套動作名稱
分式動作說明
全套連續動作演示

　　鬍啓賢先生，原安徽省固鎮縣乾部，50年代因工作積勞過度，身患十餘種疾病，多方投醫，臨床用藥，療效不佳，身體極度衰竭，生命危在旦夕。無奈之際，在傢人攙扶之下，參加瞭縣舉辦的「四十八式太極拳」學習班，磨練太極拳功法，漸見功效，能進食，渾身有勁，由長臥而起，行走便利，能生活自理；多年堅持鍛鍊，病癥皆消，身體得到康復。
太極拳在他身上顯現瞭神奇功效，是太極拳給瞭他第二次生命。
他韆裏迢迢，來京投師，嚮我深求太極拳功理功法，技藝大進。

　　年過七旬，身體魁梧健壯。他為實現「個人得福，眾人受益」的宗旨，走嚮社會義務教拳，從學者韆餘人次。很多病患者，堅持跟他練拳，身體得到康復。為普及群眾性太極拳活動，他精心創編瞭「原地太極拳」係列拳法，並整理齣版，可喜可賀。望讀者喜練太極拳，終身受益。

北京體育大學教授　門惠豐

评分☆☆☆☆☆

我本身就是一個熱愛運動的人，尤其喜歡那些能夠修身養性、又具有深厚文化底蘊的運動。在我看來，太極拳就是這樣的運動，它不僅能強身健體，更能陶冶情操。我一直想讓我的孩子也能體驗到太極拳的魅力，讓他們在成長的過程中，多一份寜靜、多一份堅持。然而，現實中找到一本真正適閤兒童入門的太極拳書籍卻著實不易。很多書籍的語言風格過於成人化，動作的講解也過於專業，孩子看瞭容易産生畏難情緒，從而打消學習的念頭。我希望我能找到的那本書，能像一位和藹可親的老師，用孩子們能夠理解的語言，帶著他們一步一步地認識太極拳。它應該有清晰的、富有童趣的插畫，能夠生動地展現每一個動作的要領。我更希望這本書不僅僅是教動作，還能傳遞太極拳中蘊含的哲學思想，比如“剛柔並濟”、“以柔剋剛”等，讓孩子在學習拳法的同時，也能學會如何以一種更平和、更智慧的方式去麵對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術抱有濃厚的興趣，尤其是太極拳，那種舒緩流暢的動作，蘊含的深邃哲理，總讓我心生嚮往。雖然自己因為年齡和身體條件限製，很難係統學習，但我一直希望我的下一代能夠有機會接觸並喜愛上這門古老的藝術。在尋找適閤兒童練習的太極拳教材時，我發現市麵上大多數書籍要麼過於專業，對於初學者尤其是孩子來說難以理解，要麼內容比較陳舊，缺乏現代的教學理念和吸引力。我非常期待能夠找到一本真正為兒童量身打造的太極拳書籍，它應該能夠將復雜的動作簡單化，用孩子容易接受的方式進行講解，甚至可以融入一些趣味性的元素，讓孩子們在玩耍中不知不覺地學會。我希望這本書能夠引導孩子認識到太極拳的不僅是一種運動，更是一種生活態度，一種與自然和諧相處的方式。看到市麵上充斥著各種速成、奇特的運動方式，我更堅信，真正有價值的傳承，在於經典、在於內涵，而太極拳正是其中翹楚，能夠給予孩子們身心的雙重滋養。

评分☆☆☆☆☆

作為一名有著多年兒童教育經驗的老師，我深知在兒童學習過程中，興趣的培養和方法的創新是多麼重要。我一直在思考如何將中華傳統文化中的瑰寶——太極拳，以一種更加貼近孩子生活、更容易被他們接受的方式引入課堂，成為他們課餘生活的一部分。傳統的太極拳教學方式，對於年幼的孩子來說，往往顯得有些枯燥乏味，難以吸引他們的注意力。我希望找到一本教材，能夠打破這種局限，它應該能夠將復雜的太極拳動作，通過生動形象的比喻、趣味盎然的故事，甚至是富有創意的遊戲化教學方法，轉化成孩子們樂於接受的形式。我期待這本書能夠提供清晰的動作分解圖，並輔以詳細的講解，讓孩子們能夠輕鬆地模仿和學習。更重要的是，我希望這本書能夠強調太極拳在培養孩子專注力、協調性、平衡感，以及平和心境方麵的作用，讓孩子們在鍛煉身體的同時，也能獲得心靈上的成長，成為更加自信、從容、有禮貌的孩子。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對於中華傳統文化有著深切熱愛和研究的文化愛好者，我一直認為，將優秀的傳統文化以恰當的方式傳承給下一代，是至關重要的。太極拳，作為中國傳統武術的瑰寶，其深厚的哲學內涵和獨特的養生功效，一直備受推崇。然而，在現代社會，如何讓孩子們能夠輕鬆有趣地接觸和學習太極拳，是一個需要精心設計的課題。我一直在尋找一本能夠真正做到這一點，並且能夠讓孩子在玩樂中學習、在學習中成長的書籍。我期望這本書不僅僅是枯燥的動作圖解，而是能夠通過生動的故事、形象的比喻、有趣的互動，來引導孩子走進太極的世界。我希望它能幫助孩子們理解太極拳的動作原理，體會其內在的韻律美，同時也能培養他們的專注力、協調性和自信心。我期待這本書能夠成為孩子們接觸太極拳的第一個美好啓濛，讓他們在享受運動樂趣的同時，也感受到中華文化的博大精深，為他們未來的成長打下堅實的文化基礎。

评分☆☆☆☆☆

作為一位曾經為瞭讓自傢孩子多一項課外活動而四處奔波的傢長，我深知尋找一本既能激發孩子興趣，又能真正教給他們一些實用的技能的書有多麼不容易。市麵上關於兒童運動的書籍琳琅滿目，但真正能夠吸引孩子並且內容清晰易懂的卻不多。很多時候，看著孩子在課堂上學得一知半解，或者對練習感到枯燥乏味，作為傢長的心裏也十分焦急。我一直覺得，孩子學習任何一項技能，首先要從“喜歡”開始，而這種喜歡，往往源於有趣、生動，並且能夠讓他們感受到成長的快樂。我希望找到的不僅僅是一本教材，更是一個能夠點燃孩子對中華傳統文化熱情的火種，讓他們在玩樂中領悟到太極的精髓，而不是死記硬背那些復雜的招式。我期望這本書能夠用一種充滿童趣的方式，將太極拳的動作分解，配以生動的插圖或者有趣的講解，讓孩子們在輕鬆愉快的氛圍中掌握基本功。更重要的是，我希望這本書能夠傳遞一種平和、專注、尊重自然的理念，讓孩子們在強身健體的同時，也能培養良好的品德。