具体描述
人无压力轻飘飘，压力大了吃不消。人生在世，压力是在所难免的，关键问题是如何与压力相处。一位讲师在压力管理的课堂上拿起一杯水，然后问学生说：“各位认为这杯水有多重？”一时间，有说二两的，有说半斤的。讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉得没问题，拿一个小时，可能觉得手酸，拿一天，可能得叫救护车。其实这杯水的重量是一样的，但是你若拿得越久，就觉得越沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是，放下这杯水休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能够拿得更久。所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担长久。”
由此看来，虽然压力对人精神有一定损伤，但是有一些压力是很有益处的。所以，一个人既不能压力过重，也不能没有一点压力。承担压力必须适度，不能超过一定限度，如果超过一定限度，人就可能会被压垮。既然如此，对于不断加诸我们身上的各种要求，学会怎样与压力打交道，就绝对有必要了。
本书特色
我们生活在一个竞争的社会，每天面对许多不同的压力。上班时，眼看上班打卡的时间到，可是车子就是在路口堵住了，你只能干着急没办法；公司要检查你的工作绩效，可是这个月你只完成了不到一半的工作量，不知道公司的主管会不会将你的考绩评为乙等，你的帐户?只剩下两位数，可是你还要付水电瓦斯费和电话费；你要对父母尽孝，对朋友够意思，还要有不小的理想和愿望……随着现代生活节奏的加快，人的生存压力也越来越大，压力就像只无形的手，紧紧地抓住你，让你无处可逃。
人无压力轻飘飘，压力大了吃不消。人生在世，压力是在所难免的，关键问题是如何与压力相处。一位讲师在压力管理的课堂上拿起一杯水，然后问学生说：“各位认为这杯水有多重？”一时间，有说二两的，有说半斤的。讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉得没问题，拿一个小时，可能觉得手酸，拿一天，可能得叫救护车。其实这杯水的重量是一样的，但是你若拿得越久，就觉得越沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是，放下这杯水休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能够拿得更久。所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担长久。”
由此看来，虽然压力对人精神有一定损伤，但是有一些压力是很有益处的。所以，一个人既不能压力过重，也不能没有一点压力。承担压力必须适度，不能超过一定限度，如果超过一定限度，人就可能会被压垮。既然如此，对于不断加诸我们身上的各种要求，学会怎样与压力打交道，就绝对有必要了。
本书在编辑规划上分为主题、温馨提示、减压良方三个层次，让读者在阅读的时候可以轻松整理并找道适合自己的减压良方
作者简介
徐明炜
1971年生，医学院心理卫生系毕业，担任过短暂的心理谘商师，因而发现自己所学还不足以应付日益增加的心理问题，决定继续出国深造，并于业余时间将一些心得集结成册，提供给一些需要的朋友作为参考。
著者信息
图书目录
第一章 揭开压力的面纱
第二章 你被压扁了没有
第三章 与压力亲密接触
第四章 职场减压DIY
第五章 带者压力计上路
第六章 轻松作SPA
第七章 为心灵开一帖减压良方
图书序言
图书试读
用户评价
我一直觉得，现代人活得太累了，仿佛每个人都在和无形的压力进行着殊死搏斗。这本书的出现，简直就是一场及时雨。它并没有用那些宏大虚无的理论来空谈，而是从最最基础的生理和心理层面，一点点地剖析压力的本质，以及它究竟是如何影响我们的身体和精神的。我尤其对书中关于“应激反应”的讲解印象深刻，它用很科学但又不至于过于晦涩的语言，解释了为什么我们会在面临压力时，身体会出现心跳加速、手心出汗、肌肉紧绷等一系列反应。了解了这些，你就会明白，原来很多时候，我们身体的“不适”，并非是小题大做，而是身体在发出求救信号。书中还提供了一些非常具体的放松技巧，比如腹式呼吸、渐进性肌肉放松法等等。我尝试了其中的几种，效果确实不错。特别是腹式呼吸，在感到烦躁的时候，静下心来做几组，感觉整个人都平静了很多。作者的写作风格很认真，也很严谨，但又不失人文关怀。读这本书，你能感受到作者对读者的真诚，他不是想让你成为一个“没有感情的机器人”，而是想帮助你找到更健康、更可持续的生活方式。
评分这是一本非常值得细细品读的书，它不是那种读一遍就能丢下的快餐读物，而是需要我们反复去琢磨、去实践的。作者在书中提出的观点，很多都颠覆了我以往对压力的认知。他强调，减压并非是完全消除压力，而是学会如何与压力共存，如何将压力转化为动力。书中对“身体信号”的解读尤其精彩，它教你如何倾听身体的声音，了解身体在告诉你什么，从而提前干预，避免压力的进一步升级。我特别喜欢书中关于“社交支持系统”的构建的章节，它详细阐述了拥有一个健康的人际关系网络，对于缓解压力有多么重要，并且提供了具体的建议，指导我们如何去建立和维护这样的关系。这本书还非常注重“预防”，它教你如何通过调整生活习惯、培养兴趣爱好来提高自身的抗压能力，从根本上减少压力的产生。阅读这本书的过程，就像是在进行一次深入的自我探索，你会在不知不觉中，发现自己内心深处的许多困惑，并且找到解决的钥匙。这本书的价值，在于它不仅仅提供了“方法”，更重要的是，它改变了我们看待压力和自身的方式，让我们变得更加从容和自信。
评分这本书我早就听说过，但一直没来得及细看，最近终于有时间翻阅了一下。整体感觉信息量挺大的，作者似乎花费了不少心血来搜集和整理。开篇就以一种非常接地气的方式，将我们日常生活中遇到的各种压力源一一列举，从工作上的KPI、老板的要求，到生活中的家庭琐事、人际关系，甚至是一些我们自己内心深处的焦虑，都描绘得淋漓尽致。读起来就像是在照镜子，你会发现书中描述的很多场景似曾相识，仿佛作者就站在你身边，观察着你的生活。更重要的是，它并没有止步于“抱怨”，而是迅速切入“解决”的主题，给出了一些非常实用的建议。我特别喜欢其中关于“认知重塑”的部分，它教你如何从不同的角度去看待问题，如何调整自己的心态，从而减少不必要的心理负担。这部分写得非常细腻，举例也很贴切，让人读完之后，仿佛被点醒了一般，豁然开朗。虽然有些理论听起来可能有点学术，但作者用通俗易懂的语言解释，并且配以大量的实例，让这些概念变得触手可及。总的来说，它不仅仅是一本“攻略”，更像是一位耐心细致的朋友，在陪你一起探索如何与压力和平共处，甚至从中找到成长的契机。
评分这本《人体减压攻略手册》是我最近读过最让我耳目一新的一本书。它没有那种“速成”的承诺，也没有那些“包治百病”的鸡汤，而是以一种循序渐进、由浅入深的方式，引导读者去了解、去认识自己的压力，然后一步步地学会如何应对。最吸引我的是，它将压力分解成了一个个具体的“攻略”，并且这些攻略都非常具有操作性。比如，书中讲到如何通过调整饮食来改善情绪，如何通过规律运动来释放压力，甚至是如何通过改善睡眠质量来提高身体的抗压能力。这些都是我们日常生活中可以轻松实践的，而且往往被我们忽视的小细节。我特别喜欢书中关于“时间管理”和“界限设定”的部分，这对于职场人士来说，简直是福音。很多时候，我们的压力并不是来源于事情本身有多难，而是我们不懂得如何有效地分配时间和精力，不懂得如何拒绝那些不必要的干扰。作者在这方面给出了非常详细的指导，让我受益匪浅。总的来说，这本书就像是一本详细的操作指南，它教会你如何“修理”和“维护”自己的身体和心灵，让你在生活的洪流中，能够稳健前行。
评分拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，以为又是一本泛泛而谈的励志书。但读了几章之后，我彻底改观了。作者的视角非常独特，他并没有将压力仅仅看作是一种负面情绪，而是把它看作是人体的一种自然反应，一种信号。通过解读这个信号，我们可以更好地了解自己的身体和心理需求。书中很多观点都让我产生了强烈的共鸣，比如关于“完美主义”的批判，关于“社交焦虑”的分析，以及关于“自我关怀”的重要性。我一直以来都对自己要求很高，总觉得不够好，但这本书让我意识到，适度的放松和接纳自己，才是更重要的。作者在书中提供了很多非常实用的小练习，比如情绪日记、感恩练习、正念冥想等等。我尝试了其中的一些，感觉效果立竿见影。特别是正念冥想，在刚开始的时候觉得有点难，但坚持了几次之后，真的能感受到内心的平静。这本书的语言风格也很幽默，读起来一点也不枯燥，反而充满趣味性，让人忍不住想一直读下去。
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