具體描述
當季、在地的食材最符閤減少食物裏程的環保要求，也是最美味的新飲食概念。但是當某種食材盛産時，我們就幾乎天天都吃差不多的菜色，怎麼烹調纔不會吃膩？希望透過這本書，讓更多人在不需耗費太多時間、金錢，也不會失去「吃」的樂趣下，就能輕易得到健康，並為地球暖化共盡一份心力。
書中並以「從産地到餐桌」的概念，呈現四季食材自大地生成到成為桌上美味料理的過程。加上一篇篇文字分享，喚醒早被多數人所遺忘但本該如此的自然法則和吃的態度，配閤上最天然、儉樸、方便的當季食材料理，讓都市人也能擁有農莊般質樸有味的健康生活。
作者簡介
陳惠雯
一位熱愛大自然的醫師娘，夫妻倆在颱北大屯溪旁建造瞭自己的農莊，以自然農法自耕自足，並投入大量心血推廣飲食教育。四個孩子最愛吃她煮的菜，廚房天天洋溢著媽媽的味道。她最希望每個人都能瞭解「吃」對身心靈的影響，並且好好吃飯，就能讓身體和環境開始良性的循環！
著有《我的幸福農莊》一書。
著者信息
圖書目錄
推薦序
(夏瑞紅、硃慧芳、黃仁棟、黎旭瀛)
作者序
◆探索四季
◆吃飯瞭嗎
0.稻米
禦飯團、毛豆飯、蔬菜炒飯、地瓜飯、蔬菜飯、義式芋頭燉飯、雜榖飯
【春】
1.馬鈴薯
迷迭薯塊、香芋泥、燉洋芋、咖哩洋芋、梅醬洋芋、泡菜焗洋芋、芝心可樂餅
◆五育之前的教育－食育
2.莧菜
豆腐莧菜羹、小魚莧菜、黃金莧菜、豆皮莧菜、白銀莧菜、腐乳莧菜、焗莧菜
◆當季蔬菜
3.蘆筍
蒟蒻味噌蘆筍、菇類炒蘆筍、蘆筍沙拉、和風蘆筍、腐泥蘆筍、蘆筍濃湯
◆減少食物的碳足跡
4.竹筍
桔香味噌筍、香煎筍排、醬燒筍絲、照燒筍塊、和風沙拉筍、燴雙筍、筍球湯
◆健康何需花大錢
5.花菜
果香花菜、焗花菜、柴魚醬油花菜、香漬花菜、開陽花菜、花菜拌雙鮮、鬆子花菜
◆動手動腦樂趣多
【夏】
6.小黃瓜
小黃瓜棒、海帶芽黃瓜、即席醃黃瓜、雞絲黃瓜、味噌黃瓜、花枝拌黃瓜、蒟蒻小黃瓜
◆糧食危機與轉機
7.菜豆
菜豆沙拉、菜豆稀飯、蒜香菜豆、花生醬菜豆、菜豆瑪莉蓮、和風菜豆
◆農肥料
8.鞦葵
柴魚鞦葵、香煎鞦葵、鞦葵天婦羅、鮪魚鞦葵、鞦葵凍、小魚鞦葵、花枝鞦葵
◆關於肉食
9.茄子
蘿勒雙茄、泡菜烤茄子、高湯醬油茄、起士茄舟、蠔油茄子、蔬菜辣味茄
◆食品添加物
10.苦瓜
鹹蛋苦瓜、梅醬苦瓜、苦瓜沙拉、鳳梨苦瓜、破布子苦瓜、蜂蜜苦瓜汁
◆基因改造食品
【鞦】
11.地瓜
雙色地瓜球、巧剋地瓜冰、炸薯泥丸子、地瓜圓、烤地瓜、地瓜羊羹
◆種點什麼吧
12.南瓜
味噌南瓜球、南瓜布丁、梅漬南瓜片、魯南瓜、南瓜濃湯、南瓜蛋糕、香蒸南瓜盅
◆打造陽颱花園
13.牛蒡
金平牛蒡、牛蒡雞絲、椒鹽牛蒡、麻醬牛蒡、醬燒牛蒡雞、味噌牛蒡
◆尋找桃花源
14.金針
金針蒸蛋、金針腐皮捲、金針雞絲、菇類炒金針、花生金針、乾貝燴金針、金針山藥湯
◆如何實現桃花源
15.茭白筍
味噌茭白筍、咖哩茭白筍、香煎茭白筍、焗烤茭白筍、和風汁茭白筍沙拉、奶油茭白筍
◆農民私塾
【鼕】
16.白蘿蔔
蘿蔔炒豆皮、蘿蔔沙拉、乾貝蘿蔔湯、白泥小魚、關東煮、蘿蔔排、蘿蔔絲福袋
◆師法自然
17.茼蒿
櫻花蝦茼蒿、茼蒿湯圓、蚵仔煎、芝麻茼蒿、蠔油茼蒿、腐皮茼蒿
◆知足感恩
18.紅蘿蔔
紅蘿蔔果凍、腐泥紅蘿蔔、紅蘿蔔蛋糕、奶油香煎紅蘿蔔、紅蘿蔔天婦羅、紅蘿蔔沙拉、雙色蘿蔔球
◆愛的調味料
19.白菜
白果燴白菜、奶油白菜、開陽白菜、焗白菜、白菜捲、白菜豆腐湯、白菜餃子
◆為瞭孩子們
20.青江菜
青江菜炒蛋、豆皮青江菜、三鮮燴青江、桔香青江菜、蠔汁青江菜、鬆子青江菜、青江泡菜
◆交個農夫朋友
圖書序言
說到「四季」，你會聯想到什麼？
前些日子，一個前輩談到農夫生活，他說：「對農人而言，沒有「blue Monday」，因為每天都是工作日，每天也都可以是假日；計算時間，也不是幾點打卡，幾點下班，畢竟每天的日齣、日落時間不會一樣，沒有領薪日，失去「月」的感覺；剩下的隻有春、夏、鞦、鼕瞭！
的確如此，告訴我們鼕天將盡的，是茼蒿抽高的花苔，是田間突然湧現的鼠麴草。沒有人告訴它們，日曆上的數字、今年有「反聖嬰現象」之類的訊息。但可無所謂喔！櫻花的花苞，絕對不會忘瞭冒齣頭來！
你可以忘瞭賞櫻花，不去賞楓紅，當一個隻知道百貨公司開始「換季大拍賣」的人。
一整年依賴空調，夏季去吃火鍋，鼕天吃冰淇淋；流汗隻限在健身房，認為泥土比清潔劑髒；或者，覺得需要運動，而去爬爬山！沒有休閑不行，而帶著傢人到海邊！
怎樣都可以！那是你的自由！但你擁有的自由，有沒有讓你失去當人的樂趣，忘瞭自己也是地球上的一份子呢？
由於「秀明自然農法」的老師，就是大自然，為瞭能理解老師說的話，打開瞭五觀，敞開瞭心門。曾經那麼無趣的自己，看得見路邊紫色的小野花；聽得到
稻浪的沙沙作響；聞得到土的香氣；嘗到酢漿草根的甜味；躺在草地，感覺到小草在輕撫著自己；察覺到大自然賜與人的恩惠！
莧菜的種子，什麼時候該播瞭？鞦葵的種子什麼時候該泡水？像個學走路的小孩，一試再試！終於找到自然的軌跡。於是乎，自然的語言，也在體內逐漸發酵，成為可以和自然對話的人。
我羨慕印地安人，也喜歡原住民，因為他們是懂得自然語言的一群。受傷的時候，抱著大樹，接受療癒，真是「酷斃瞭」！但失去與自然對話的機會和不懂欣賞四季的孩子們，就隻會抱怨天氣太冷、太熱，或藉此來開採購清單瞭。
該帶著孩子，走齣水泥叢林，不是到過度裝飾的遊樂區，而是山林小徑、溪榖岩間，或者自己的菜園，摸摸土、聞聞泥土的香氣，探尋當季小野花，然後銘記這自然的美好。我想，日積月纍，就能進而理解，自己身為地球上眾多生命的一份子，是一件多麼難得的幸運。
五育之前的教育－食育
經常會有人以為我們是「食療」專傢之類的。但是其實我們的方嚮和大傢所熟悉的「食療」有些不同。「食療」顧名思義就是把食物當作藥物，對於已經生病的身體産生療癒效果。
而食物，的確對我們的身體健康有非常大的影響。就像吃錯瞭食物，就會導緻疾病發生一樣，如果吃對食物，當然對健康非常有幫助。
但是，我們近年來，一直關心的課題，其實並非是哪種食物可以治哪種病這樣的事。而是認識食物，從生産到進入我們的口中，甚至食物産生怎樣的影響，讓我們變成怎樣的人，這即是在日本備受關注的「食育」。
如果認真探討飲食對人的影響，會發現「吃」不隻是「飽足感」、「享受美味」、「獲得健康」這麼單純的事。「吃什麼？」、「怎麼吃？」、「吃多少」甚至和「政治」、「環境」、「經濟」、「子孫的未來」發生關係。
吃怎樣的食物，似乎是再私人也不過的事瞭。但在日本，卻專門為它立瞭法－食育基本法。明定各級學校要設置食育教諭（類似訓導主任的食育主任）。
國傢願意立法，背後當然有非常大的理由。眼看國傢的人民，健康日漸走下坡，甚至連國傢未來的主人翁，在國小三、四年級，就有五分之一有心血管疾病。再不做點什麼，國傢的未來就垮瞭。為瞭讓下一代的子孫能越來越健康，而展開的，即是飲食教育。
如果說，讓生病的人病好，採取改變飲食的方法，就是「食療」。那麼讓人健康，不怕生病、不會生病的，就是「食育」。
關心「食療」的人，可能是生瞭病或擔心會生病的人。「食育」則是從齣生到老死，都與人的健康息息相關。
因此，在一個人學習所謂的「五育」－德、智、體、群、美－之前，讓我們關心一下「食育」吧！
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