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姚承光先生简介

　　中国当代着名武术家、意拳第三代掌门人姚承光先生，自幼随父亲姚宗勋（王芗斋先生之衣钵传人）先生学习意拳。由于其才思聪敏，刻苦钻研，善于思索，并得到严师慈父姚宗勋先生倾囊相授，经过40多年的研究，已功臻化境，多年来接受中外各路搏击高手的挑战，虽必胜而不骄。

　　在任北京市武协意拳研究会会长及宗勋武馆馆长的同时，姚先生先后被聘为贵州意拳研究会名誉会长兼技术教练、河南开封意拳研究会名誉会长、山西长治意拳研究会名誉会长、辽宁旅顺意拳研究会名誉会长，北京大学、北京中医药大学、河北工程大学等多所大学武术协会顾问，香港意拳学会技术顾问、香港姚氏意拳纪念学会名誉会长，日本横滨、东京、大坂太气拳研究会技术顾问，加拿大意拳研究会名誉会长、英国意拳研究会名誉会长、美国意拳研究会名誉会长、韩国意拳协会名誉会长，法国巴黎技击协会技术顾问，波兰意拳学院名誉院长兼总教练，欧洲意拳联合会名誉会长。

　　在教学实践的同时，姚承光先生还非常注重意拳理论方面的研究。先后在《武魂》、《武林》、《拳击与格斗》、《搏击》等武术杂志发表了数十篇有关意拳的理论研究文章。并整理了父亲姚宗勋先生的着作《中国实战拳法——意拳》，在香港出版发行，还将珍藏了多年的姚宗勋先生的珍贵的录音资料整理成《中国意拳——一代承前启后的拳学大师姚宗勋》VCD纪录片，并配有姚宗勋先生大量的历史性照片、影像以及文字手稿等珍贵的资料，由北京中国科学文化音像出版社出版发行。与此同时，还着有《中国意拳追踪函授教材》、《一击必杀》、《中国意拳系统教学光碟》等意拳系统教材，以及香港意拳录影带、日本意拳录影带。

　　自1996年起，在有关领导及武术界同仁的支持下，姚先生先后组织了「中日首届意拳、太气拳学术研讨会」、「纪念王芗斋先生诞辰115周年学术研究会」及「纪念姚宗勋先生诞辰85周年学术研究会」，同时在有关领导及意拳同仁的支持和倡导下，探索性地推出了《意拳推手、散手竞技比赛规则》（草案），成功地举办了一系列意拳推手、散手竞技比赛，加强了意拳学术交流，为其走向职业化作出了积极的贡献，对促进中国武术的进一步发展也具有深远的意义。

　　从1985年起，姚承光先生先后应邀到山西、山东、贵州、四川、天津、河南、河北等省市推广意拳；1988年，应香港意拳学会之邀，赴港讲学达半年之久，推动了香港意拳的发展；1992年，应日本太气拳研究会之邀，东渡扶桑，讲学授艺，完善了日本太气拳理论与技术体系；2001年11月应义大利意拳组织邀请，先生赴义讲学；2004年10月后，先生又赴韩国讲学，为意拳走向世界再辟一片新天地。与此同时，每年日本、韩国、加拿大、澳洲、法国、美国、意大利、奥地利、英国、瑞士、德国等海外意拳组织都要组队来宗勋武馆学习交流。《中国青年报》、《科技日报》、《21世纪中国》、《中国日报》、《工人日报》、山西《长治日报》、香港《商报》、《明报》、《大公报》，北京《中华武术》、《武魂》，山西《体育文化》、《搏击》，《武当拳击与格斗》，法国《技击》、日本《空手道》、《中国功夫》、《武术——春夏秋冬》，韩国武术刊物等报刊杂志，都相继报导过姚承光先生的事蹟。

作者简介

谢永广

　　1978年出生于河北邯郸。2002年毕业于河北体育学院武术专业。现为中国武术协会会员，国家二级运动员，国家二级武术裁判，工作于邯郸职业技术学院（原邯郸大学）体育系，任专职武术教师。

　　谢永广多年来致力于武术技术与理论的研究，曾习国家规定拳械、散手、跆拳道、拳击等国内外武技，并于1999年拜着名武术家，意拳第三代嫡系传人姚承光先生为师，学习意拳至今。2003年经姚承光先生推荐，又拜着名太极拳家乔松茂先生为师，学习传统太极拳，先后在2004年河北省太极拳锦标赛和2005年第二届世界太极拳健康大会上荣获传统太极拳一等奖；习武之余注重理论研究，先后在《中华武术》、《武魂》、《武林》、《搏击》、《武当》、《河北体育学院学报》等武术期刊杂志发表学术文章近百篇，其着作《意拳心法》一书由北京体育大学出版社出版发行，《散打绝招》一书由中国国际广播音像出版社出版发行。并有多篇有关意拳的文章被翻译成英文在欧洲意拳专业网站上转载。

《静默之律：探寻古代哲学与现代心性重塑》 图书简介 本书并非一部武学典籍，亦非对任何特定功法的阐述。它是一次深入的哲学思辨之旅，一趟对人类心智结构、古代智慧如何在现代社会中得以重生的深度挖掘。《静默之律》旨在剥离那些被时间与流言包裹的表象，直抵人类经验的核心——即内在的觉知、心绪的调控，以及个体与宏大宇宙秩序之间微妙的互动关系。 全书结构严谨，分为三大部分，共计二十二章，力求构建一个既有深厚历史底蕴，又紧密贴合当代生活困境的理论框架。 第一部分：源流与觉知——古老智慧的现代回响 (约 500 字) 本部分聚焦于对古代东方思想中“静”与“定”的本体论解读。我们不会探讨具体的技法，而是追溯心性论的源头，考察诸子百家，特别是魏晋玄学与宋明理学中，对于“内观”与“天人合一”思想的阐释。 第一章：时间褶皱中的“本真” 讨论了古人如何理解“时间性”对个体心性污染的过程。重点分析了先秦时期“朴素”概念在道德哲学中的地位，以及这种“朴素”如何成为现代人追求心境纯净的参照点。 第二章：感官的悖论：外部刺激与内在噪音 这是一个关于感知哲学的章节。我们审视了人类的五官如何成为信息洪流的接收器，并探讨了古代隐士如何通过刻意的“抽离”来重置感官阈值。内容集中于描述状态的“去饱和化”，而非任何具体的身体训练。 第三章：气与象的形而上学重构 区别于生理学或武术中的“气”的概念，本章将其视为一种宇宙能量流动的隐喻，一种解释事物间相互联系的早期物理模型。我们分析了古代典籍中“气”如何被用来描绘社会结构、权力运作乃至情感波动，重点在于其符号意义。 第四章：静默的结构：语言的边界 深入探讨了当语言失效时，人类如何寻求意义。本章借鉴了禅宗公案的叙事结构，但目的并非传授禅定，而是分析“不立文字”背后所蕴含的沟通学和认知局限性。揭示了“不可言说”如何成为思想的最终避难所。 第五章：身体作为观念的载体 探讨了古代哲学中，身体如何被视为思想与世界的接口，而非单纯的工具。重点分析了“形神合一”理念在美学和伦理学上的投射，而非任何运动或养生实践。 第二部分：心智的解构与重塑——现代困境的哲学对策 (约 600 字) 第二部分将目光投向当代社会，分析信息过载、身份焦虑和目标驱动型生活对个体心理熵增的影响。核心目标是提供一套纯粹的认知工具箱，用于应对现代性的碎片化。 第六章：数字时代的专注力荒漠 考察了现代技术如何通过“即时反馈”机制，系统性地削弱人类的深度思考能力。提出了“认知阻力训练”的概念，这是一种基于意志力的自我约束练习，与任何身体姿势无关。 第七章：身份的幽灵：角色的疲劳 深入剖析了现代社会中，个体被过多的社会角色（员工、消费者、父母、公民）所绑架的现象。本章提出“去角色化”的思辨模型，鼓励读者在思想层面剥离这些标签，回归到纯粹的“存在”状态。 第八章：焦虑的生物钟：对未来的过度投资 分析了现代人普遍存在的“预支性焦虑”。通过引入斯多葛学派中关于“掌控二分法”的论述，指导读者如何将精神资源从不可控的未来拉回到可处理的当下。 第九章：情绪的炼金术：将负面转化为洞察 并非倡导压抑情绪，而是将愤怒、恐惧等“强电流”情绪视为一种强大的、但需要正确导向的能量。本章提供了一系列认知重构的思维模型，用于解析情绪的内在逻辑，而非通过身体活动去“释放”它们。 第十章：意义的重建：从外部叙事到内部驱动 探讨了在传统宗教和意识形态衰退后，个体如何独立构建价值体系。重点分析了“行动的内驱力”与“价值的自洽性”之间的关系，强调内在的哲学支撑远胜于外部的成就定义。 第十一章：自我对话的语境学 研究了我们内心“声音”的来源与性质。提供了一套分析和质疑内在批判者声音的逻辑框架，帮助读者识别哪些是自我设限的“习得性思维定式”。 第三部分：知行合一的隐性路径——实践哲学的界限 (约 400 字) 最后一章聚焦于“知”与“行”的结合，但强调这种“行”是心智层面的演进，而非技巧的习得。 第十二章：从理论到存有：思想的渗透 讨论了深度理解一个哲学概念后，它如何无形中改变一个人的决策模式和反应速度。这不是关于“练习”，而是关于“内化”。 第十三章：重复的效能：习惯的哲学基石 分析了重复行为在塑造心智结构中的作用。强调“微小的、有意识的认知重复”如何重塑神经通路，形成一种“自动反应的哲学习惯”。 第十四章：静观的伦理：对世界的慈悲 探讨了当个体内在达到高度清晰状态后，其对外部世界的视角将如何变化。这是一种基于深刻理解而非怜悯的“共情”，它要求理解万物存在的必然性。 第十五章：终结与开放：未完成的探索 本书的结论部分强调，哲学探索是一个永无止境的过程。任何声称提供“最终答案”的系统都是僵化的。真正的静默是内心对无限可能性的持续敞开。 总结： 《静默之律》是一本为思想者、规划师、以及所有在现代生活中寻求内心稳定和深度认知的读者准备的指南。它不提供具体的身体训练方案，而是提供一套认知的稳定器和心性的校准工具。它引导读者进入一个由哲学思辨构筑的内在空间，在那里，真正的力量源于对自我心智运作机制的清晰洞察。本书的价值在于其理论的深度和对人类精神困境的精准把握，而非任何技能的传授。

第一章　意拳基础功法概述
第二章　意拳基础功法概述的系统讲解
第三章　意拳意础功法的教学与训练

前言

　　意拳，作为中国传统武术之奇葩，以其独特的养生与技击效果蜚声海内外。如今，世界各地众多的武术爱好者都在学习和研究意拳，越发证明了意拳极强的生命力。

　　「问渠哪得清如许，为有源头活水来。」越是有生命力的东西往往越注重基本功的训练，意拳更是如此。在意拳的整个训练体系中，基本功佔据了很大的比例。

　　基本功直接影响着意拳实战的效果，而意拳的实战又是检验基本功扎实与否的关键因素。意拳的实战分为推手和散手两种表现形式，其中，推手虽然有自己独特的训练体系，但推手只是散手的辅助性训练，而意拳的散手从一定意义上来讲，就是不附加任何条件的徒手搏击。

　　意拳的基本功主要包括：站桩、试力、摩擦步、发力和试声五大部分。

　　意拳基本功法最大的特点就是各部分之间环环相扣，联系的非常紧密，缺少或疏忽了哪一个环节，都不可能窥得意拳之堂奥。当今世界上意拳习练者虽多，但真正得其精华者却寥寥数几。究其原因乃是一部分人提起意拳只是津津乐道于王芗斋、姚宗勋等前辈们「搭手飞人」的奇妙功夫，却往往忽视了意拳基本功的训练；有一部分人即使下大功夫去练习基本功，却由于方法欠缺而功效甚微。种种原因都充分说明如果缺乏正确的基本功训练或对基本功理解不足，都将极大地影响意拳的学习和研究。

　　意拳推手和散手同样有自己科学而系统的训练方法和步骤，如果仅凭扎实的基本功去进行实战，而不去进行实战的专项训练，最多只能是胡拼乱打，而终不得意拳实战之精髓。

　　意拳实战以基本功为基础，以推手为其辅助训练，最后在散手中达到「推断结合」这种独具特色的实战形式。所以说，意拳的基本功、推手和散手三者之间是相辅相成，共同组成了系统而完善的中国实战拳学的训练体系。

　　为了进一步推动和促进意拳运动的发展，在中国当代着名拳学家、意拳第三代嫡系传人、笔者恩师姚承光先生的大力支持下，笔者不揣浅陋，编写《中国意拳标准教程》系列，旨在将科学、系统的意拳基础理论和严谨、规范的基本技术动作呈现给广大意拳爱好者，让大家更全面、系统地认识和了解意拳基础功法和实战体系，从而更进一步地学习和研究意拳。

　　《中国意拳标准教程》系列主要分为《意拳功法》、《意拳推散手》和《意拳断手》三大部分。本丛书将理论与技术相结合，系统地介绍了意拳站桩、试力、摩擦步、发力和试声等基础功法和意拳的推手、散手实战技术与方法。为了突出本书的科学性和严谨性，特聘请姚承光先生担任技术顾问。在姚老师的指导下，本着求真求实的原则，书中的技术说明部分真正地将意拳中很多意念内涵用细致入微的笔锋描述了出来，并配有姚承光先生亲自演示的严谨、规范的动作图片说明。

　　在拙作中笔者首次运用现代体育教育学和运动训练学的理论阐释了意拳的教学与训练，这是对意拳理论研究的一次大胆尝试，不足之处敬请各位专家老师指正！

　　面对此书，您需要的是「一泓清水，一轮明月」般的心境，当别人为寻求「武林秘笈」，练就「神功绝技」而乐此不疲时，您却能由「指月之指」看到了意拳的「光辉」。意拳，从哪儿来，到哪儿去，在山出山，泉清泉浊，了了分明。

　　姚承光先生曾讲：「明白了站桩，意拳你就明白一半儿了。」由此可见意拳中基本功的重要性。所以要想在意拳上有所成就，就必须要苦练基本功；同时，也要将意拳实战体系中核心原理性的方法技术加以反覆磨练，从而破茧成蝶，运用自如。就如书法家，要练就悬腕挥毫的本领，就要发扬「池水尽墨，指肘生茧」的精神，选择碑帖，提笔对临，严格地束缚自己。

　　意拳如禅一般，清新活泼，自由而超脱。但意拳决不倡导无约束的自由，不经过严格基本功和基本方法技术的束缚，就达不到实战时真正的超脱。意拳就是要经由严格的训练，将基本功与基本方法技术相结合，身心一致地去实践，从研修中洞悉一切，从而抛开束缚、偏见，获得真正的自由——随心所欲，应感而发，达到拳学的最高境界——拳拳服膺。一如达摩东渡，面壁九年，终破壁成佛……

　　晨钟已响，曙色曦微，端杯品茗，香涩自知！

评分☆☆☆☆☆

**启迪：** 这本书的出现，对我来说，无疑是一次深刻的自我审视。我过去学习武术，总是在追求动作的规范和力量的输出，却很少去关注“意”的运行。当我翻开《意拳功法》时，我被其中对于“意念”在技击中的作用的阐述深深吸引。它不仅仅是告诉你如何去想，更是引导你去感受，去体会那种无形的力量如何在身体中流转，如何在出手时爆发。书中的很多训练方法，看起来简单，但却蕴含着极高的智慧。例如，那种要求你在静止状态下去体会“动”的感觉，或者在微小的动作中去体会“劲”的生成，这让我对“力量”有了全新的认识。我开始反思自己过去的训练方式，是不是过于注重了外在的形式，而忽略了内在的根基。这本书让我意识到，真正的力量，不仅仅是肌肉的爆发，更是意念、精神与身体的完美结合。它让我开始尝试去调整自己的训练思路，不再只是机械地模仿动作，而是更加注重内在的体悟和精神的提升。这本书就像是一盏明灯，照亮了我武术道路上一个全新的方向。

评分☆☆☆☆☆

**领悟：** 这本书的内容，给我带来了一种全新的视角去看待身体和力量。我一直以为，力量的产生是源于肌肉的收缩和张力，但《意拳功法》这本书却让我看到了另一种可能性——力量的产生，可以源于意念的引导和身体的整体协调。书中对于“桩功”的讲解，虽然没有提供具体的动作要领，但却强调了在站桩过程中，如何去体会身体的“松、活、整、顺”，以及如何用意念去引导力量的生成。这让我联想到太极拳中的一些概念，但《意拳功法》似乎更加直接和纯粹。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“用力”，反而是束缚了力量的发挥。只有当身体真正放松，意念真正集中时，那种浑然一体的力量才能自然而然地产生。这本书并没有提供具体的“打法”，但它却为我打开了一扇通往力量之门，让我开始反思自己的训练方法，并尝试去体会那种“无形之形”的力量。这是一种更加深邃的武学境界，让我充满了探索的动力。

评分☆☆☆☆☆

**反思：** 我读过不少关于武术的书籍，但《意拳功法》这本书给我带来的冲击，是前所未有的。它所探讨的“用意不用力”的原则，让我陷入了深深的思考。我一直认为，武术的力量来源于身体的强大和肌肉的训练，但这本书却颠覆了我的这一认知。它提出的观点，强调的是通过意念的引导，去调动身体最深层的潜能，从而实现看似不可能的力量。读这本书的时候，我常常会联想到一些传说中的武林高手，他们似乎拥有超乎常人的力量，而这本书似乎为我揭示了其中的奥秘。当然，我深知理论与实践之间还有巨大的鸿沟，但这本书所提供的思路，已经足以让我对武术的理解产生质的飞跃。我开始尝试在日常生活中去体会这种“用意”的感觉，去感受身体在没有刻意用力的情况下，也能产生的某种“势”。这是一种非常奇妙的体验，它让我感觉到，身体的潜力远比我想象的要大得多。这本书让我不再局限于传统的训练模式，而是开始探索更加深层次的武学境界。

评分☆☆☆☆☆

**体验：** 这本书的内容，给我的感觉就像是突然间打开了一扇窗，看到了一种与我之前认知完全不同的武学世界。我一直对中国传统武术抱有浓厚的兴趣，也尝试过一些拳法，但总感觉差了点什么，不够“形神兼备”。《意拳功法》这本书，虽然我还没能完全理解其中的精髓，但仅仅是它所描绘的那些训练方法，就让我耳目一新。书中提到的“试力”、“发力”等概念，听起来非常抽象，但作者却用一种非常具象化的方式去解释，仿佛我能看到书中人物在进行这些练习。它不像是那种告诉你“这个动作这样练，那个动作那样练”的教科书，而是更侧重于内在的感受和精神的训练。读这本书的时候，我常常会停下来，尝试去体会那种“意念”的引导，去感受身体内部的细微变化。有时会觉得有些困惑，因为这与我过去学过的任何武术都不同，但正是这种陌生感，反而激起了我更强烈的探索欲望。它让我意识到，武术不仅仅是外在的招式，更是一种内在的修炼，一种对身体和精神的深度探索。这本书的文字风格也很有特色，不华丽，但却充满了力量和哲学意味，读起来有一种沉静而坚定的力量。

评分☆☆☆☆☆

**惊喜：** 这本书的文字风格，实在是太独特了，读起来有一种别样的韵味。它不像市面上那些讲解武术的书，充斥着各种专业术语和复杂的图示，而是用一种非常朴实、却又极具穿透力的语言，去描绘一种难以言喻的境界。我读到书中关于“浑圆力”的描述时，感觉自己仿佛置身于一个巨大的能量场中，身体的每一个细胞都在发生着奇妙的变化。它让我意识到，真正的功法，并非是单纯的招式堆砌，而是对人体潜能的深度挖掘和对自然规律的巧妙运用。书中的很多描述，都让我联想到古代的哲学思想，例如“天人合一”之类的概念。它让我感觉到，学习武术，不仅仅是学习一种技能，更是在进行一种身心的修行，一种与自然和谐相处的方式。我非常欣赏作者的这种表达方式，它既有理论的深度，又不失文学的美感。这本书，让我对武术有了更广阔的视野，也让我对自身的修炼有了新的期待。