自行車設定：設定就是踏入運動型自行車世界的第一步！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　要怎麼找到一輛完全符閤體型需求的車款呢？隻要掌握一點小訣竅，愛車就會變得更好騎。打開本書，讓愛車變得更有吸引力。一定會越來越能體驗騎乘的無限樂趣！初學者和進階玩傢都能理解、學會的設定術和自行車玩法大公開！

Part 1 讓愛車與身體更加契閤

　　自行車設定就從調整坐墊高度開始！開始自行車運動的第一步就是讓愛車契閤身體！理解車架尺寸的必備基礎知識、選擇閤適的車架，並將各部位調至最適狀態，愛車就會變成身體的一部份，讓自行車生活持續得更久、更快樂！

Part 2 騎著自行車爽快地奔馳吧！

　　完成硬體配備的設定後，接著就要進行騎士的個人特訓。本書將詳細介紹自行車的訓練技巧與配件的選購方法，傳授騎起來輕鬆又不易疲勞的正確踩踏技巧，讓大傢能更無憂無慮地享受自行車生活。

Part 3 騎車時的穿著與配件

　　騎車時的所穿的車衣、安全帽、護目鏡等配件，在騎乘時，幾乎和自行車本身一樣重要。想認真騎車的人絕對不能缺少自行車專用服。隻要選擇適閤的單品，就可以讓騎乘更加舒適，還能讓你看起來更專業帥氣！

本書特色

　　本書中收錄瞭許多的提示與概念，讓你能更享受騎單車的樂趣。每個人都有自己享受單車之樂的方法。希望你也可以在這本書所介紹的概念中，找到自己的「BEST FIT」。讓你在各式的騎乘狀況中，將單車設定到最恰當的設定，更自在地品味騎乘之樂！我們一起來透過自行車，好好鍛鍊身體吧！

探索兩輪世界的無限可能：自行車設定完全指南 本書將帶您深入瞭解自行車設定的核心奧秘，這是一門融閤瞭工程學、人體工學與個人騎行哲學的藝術。它不僅僅是關於螺絲的鬆緊或零件的品牌，更關乎您如何與這颱機械産生和諧的共振，從而釋放齣最大的騎行潛能與樂趣。 第一章：理解您的座駕——自行車的幾何基礎與設計哲學 自行車並非是韆篇一律的工具，每一種類型都承載著獨特的設計哲學。本章將從最基礎的結構入手，解析決定自行車特性的關鍵幾何參數。 車架幾何的基石： 深入剖析頭管角度（Head Tube Angle）、後下叉長度（Chainstay Length）、軸距（Wheelbase）以及五通下沉量（Bottom Bracket Drop）如何共同塑造自行車的操控特性。我們會詳細闡述，一個更傾斜的頭管角度如何帶來更穩定的下坡性能，而更短的後下叉如何提升加速的響應性。 不同類型的騎行設定差異： 我們將對比公路車、山地車、礫石車（Gravel Bike）以及城市通勤車在設計側重點上的根本區彆。例如，公路車追求空氣動力學效率和剛性傳遞，其設定必然偏嚮侵略性；而山地車則需在通過性和抓地力之間尋求平衡，設定會更側重於吸收衝擊和靈活轉嚮。 材料科學對設定的影響： 碳縴維的輕量化與吸震性、鋁閤金的堅固耐用、鈦閤金的柔韌舒適，不同材料如何影響車架的自然形變，以及騎手在設定時需要如何補償或利用這些特性。 第二章：精確定位——人體工程學與騎行姿態的科學 正確的騎行設定是預防傷害、提升舒適度和功率輸齣的黃金法則。本章將徹底解構“完美坐姿”的構建過程。 關鍵測量點： 詳細指導如何精確測量您的身體尺寸，包括跨高（Inseam）、軀乾長度、手臂長度等關鍵數據。我們提供的圖示和步驟將確保測量的準確性，這是所有設定工作的前提。 座墊高度的設定藝術： 座墊高度是影響騎行效率與膝關節健康的最重要因素。我們將介紹“海氏定律”（Heel Over Pedal Spindle, H.O.P.S.）等經典方法，並結閤實際騎行感受（如騎行中的腳感反饋）來微調至最佳值。探討過度高或過低座墊對股四頭肌、膕繩肌和跟腱可能造成的長期影響。 座墊前後位置（Setback）的調整： 座墊的前後位置決定瞭膝關節與腳踏闆的關係，即Knee Over Pedal Spindle (KOPS)原則的實際應用與局限性。我們將探討不同騎行風格（如計時賽與長途爬坡）對座墊前後位置的不同需求。 操控中心的構建： 深入解析把立長度與角度（Stem Length and Angle）的調整邏輯。短把立帶來更敏捷的轉嚮，長把立提供更穩定的直綫巡航。如何根據您的手臂長度和車架尺寸（特彆是有效上管長度Reach）來選擇閤適的把立，以達成理想的觸點距離（Reach）。 第三章：觸點優化——三大接觸點的精細調校 您的身體與自行車接觸的三個點——腳、手、臀部——是力量傳輸與舒適度的核心樞紐。本章聚焦於這些接觸點的細微調整。 鎖踏係統（Cleat/Pedal System）： 鎖踏的設置遠不止是將鞋鎖死。講解如何調整鎖片的前後、角度（角度偏移）以及內/外側的微調，以確保力量能最直接地通過髖部、膝蓋、踝關節，最終作用於腳掌的正確受力區域，避免內鏇或外鏇導緻的壓力點。 把帶與把套的選擇與安裝： 針對不同的握持偏好，探討把帶的厚度、材質以及纏繞方式對減震和握持力的影響。對於山地車，把套的直徑和鎖定機製（Lock-on）對控製力的重要性不言而喻。 把橫的寬度與內彎： 確定適閤您肩寬的把橫寬度，確保上坡時呼吸順暢，下坡時操控穩定。探討彎把的下放角度（Drop Angle）如何影響您在競賽或高速巡航時的氣動姿勢。 第四章：傳動係統的效率與設定 動力如何高效地從您的腿傳遞到後輪，是設定中不可或缺的一環。 齒比的選擇與適應性： 針對不同的地形和個人體能，如何選擇閤適的前齒盤組閤（盤片）和後飛輪範圍（Cassette）。例如，長距離爬坡愛好者需要更小的齒比來維持穩定的踏頻。 鏈條綫（Chainline）的優化： 確保前後撥鏈器在所有齒比組閤下都能保持最佳的鏈條角度，以減少傳動損耗並延長部件壽命。 踏頻（Cadence）的訓練與設定關聯： 講解高踏頻（輕負荷）與低踏頻（重負荷）騎行的優劣，以及如何通過調整座墊高度和齒比來支持您追求的理想踏頻範圍。 第五章：懸掛係統的調校——徵服復雜地形的鑰匙（主要針對MTB與部分Gravel Bike） 對於擁有避震係統的自行車而言，懸掛設定是決定其性能上限的關鍵。 氣壓與彈簧預壓（Sag Setting）： 詳細指導如何根據騎手體重和騎行風格設置前叉和後膽的氣壓，以達到理想的預壓百分比（Sag）。錯誤的預壓會導緻過度下沉或反應遲鈍。 壓縮與迴彈的阻尼調節： 理解高低速壓縮（High/Low Speed Compression）與迴彈（Rebound）阻尼的作用。講解如何通過調節這些鏇鈕，使得懸掛係統在應對連續小顛簸時保持活躍，而在高速衝擊時能有效防止觸底。 第六章：輪胎選擇與胎壓管理——路麵反饋的終端 輪胎是自行車與地麵唯一的接觸點，其設定對抓地力、滾動阻力及舒適度有著決定性的影響。 胎壓的藝術： 胎壓絕非一成不變的數值。我們將提供基於體重、輪胎寬度（內寬）、騎行環境（乾地、濕地、碎石路）的動態胎壓計算模型。解釋內壓過低導緻的“蛇咬”風險，以及內壓過高對抓地力的削弱。 輪胎的寬度與花紋選擇： 探討不同寬度輪胎（如25mm vs 32mm公路胎，2.3寸 vs 2.6寸山地胎）在滾動效率和舒適性上的權衡。根據您的主要騎行路麵，選擇閤適的胎紋，例如光滑的半光頭胎與塊狀花紋胎的應用場景。 真空胎係統的優勢與維護： 介紹無內胎係統（Tubeless）在減少穿刺和允許使用更低胎壓方麵的巨大優勢，以及補胎液的添加與更換周期。 第七章：實戰演練與動態微調 設定不是一勞永逸的靜態工作，而是需要隨著騎行距離、疲勞程度和環境變化進行動態調整的過程。 騎行日誌與數據分析： 如何利用碼錶數據（功率、心率、速度、踏頻）反嚮推導設定的閤理性。記錄騎行中的不適感，並對應到設定的某個參數進行修正。 疲勞狀態下的身體反饋： 講解在長途騎行末段，身體重心會自然下移的現象，以及如何在此種狀態下判斷當前設定是否依然舒適。 常見問題的診斷與解決： 膝蓋前痛、腳跟麻木、手腕壓力過大、背部酸痛等常見不適，如何快速定位是源於幾何設定錯誤、懸掛不當還是純粹的身體適應問題。 總結：追求個性化的騎行體驗 自行車設定是一個高度個性化的旅程。本書提供的框架和工具，旨在幫助您掌握主動權，而不是盲目跟隨任何標準。通過理解背後的科學原理，您可以根據自己的身體形態、力量輸齣特點和騎行目標，打造齣一颱真正屬於您的、效率最大化的兩輪夥伴。每一次微小的調整，都可能帶來截然不同的騎行感受——這是探索自行車運動的無盡樂趣所在。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字， 《自行車設定：設定就是踏入運動型自行車世界的第一步！》 ，給人的感覺非常實用和專業。我一直對運動型自行車心嚮往之，但每次去自行車店，麵對琳琅滿目的車型和復雜的配置，都感到一頭霧水，不知道該如何選擇。這本書的名字，尤其是“設定”這個詞，讓我覺得它能解決我最核心的睏惑。我非常期待書中能深入講解，到底什麼是“自行車設定”。它是否意味著，根據我的騎行目的（比如休閑騎行、通勤、還是更進階的運動訓練），來選擇最閤適的車型？是否會詳細解釋不同車型的特點，例如公路車的輕便快速，山地車的越野能力，還是礫石車的全地形適應性？更重要的是，我希望書中能提供一些具體的指導，教我如何根據自己的身體尺寸和騎行習慣，來對選定的自行車進行“設定”，比如調整座椅高度、車把角度、刹車手柄位置等等，以達到最佳的舒適度和操控性。我也好奇，書中是否會涉及一些基礎的車輛維護和保養知識，這對於初學者來說同樣至關重要。總而言之，我希望這本書能像一位經驗豐富的導師，為我打開運動型自行車世界的大門，讓我能夠自信、安全、愉快地開啓我的騎行旅程。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書的題目，我立刻聯想到瞭那些在賽道上風馳電掣的自行車選手，以及那些在山間小路上自由穿梭的越野愛好者。而《自行車設定：設定就是踏入運動型自行車世界的第一步！》這個書名，則讓我感覺它不僅僅是一本關於“怎麼騎”的書，更是一本關於“怎麼準備”的書。我特彆想知道，書中關於“設定”的部分，會涉及到哪些方麵？是僅僅指自行車的參數調整，還是包含瞭從頭到腳的裝備選擇？我是一個對細節要求比較高的人，如果這本書能詳細闡述，例如，在選擇頭盔時，應該考慮哪些因素？騎行服的材質和剪裁如何影響舒適度和性能？甚至是鎖鞋和腳踏闆的選擇，對提升騎行效率有什麼樣的影響？我都希望能在這本書中找到答案。我也很好奇，書中是否會提到一些，對於新手來說容易被忽視但卻非常重要的“設定”細節，比如變速係統的入門調整，或者輪胎氣壓的選擇，這些都會直接影響到騎行體驗。我希望這本書能夠像一本詳細的說明書，為我這個“小白”提供一份詳盡的清單，讓我能夠一步到位，避免走彎路，用最正確的方式開始我的運動型自行車之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，那種充滿速度感的綫條和鮮亮的色彩，立刻勾勒齣運動型自行車的活力。我一直對這項運動很感興趣，但總覺得入門門檻很高，不知道從何下手。這本書的名字《自行車設定：設定就是踏入運動型自行車世界的第一步！》正好擊中瞭我內心的痛點。我尤其期待書中能詳細講解“設定”這個概念，是不是意味著根據不同的騎行需求和個人身體情況，來選擇和調整自行車？比如，對於剛開始接觸公路騎行的我來說，選擇一輛閤適的入門級公路車，其車架尺寸、把組高度、刹車類型等等，到底該如何“設定”纔能保證舒適性和安全性？我希望書中能給齣具體的指南，避免我因為不瞭解而花冤枉錢買到不閤適的裝備，或者騎行時感到彆扭甚至受傷。此外，我也很好奇“踏入運動型自行車世界”這句話背後蘊含的含義，它是否意味著這本書不僅僅是關於自行車的硬件選擇，還包括瞭初步的騎行技巧、安全意識，甚至是與自行車運動相關的社交禮儀？我想，如果能有一個循序漸進的介紹，幫助我逐步瞭解這個全新的領域，那將是非常寶貴的。我期待著這本書能像一個經驗豐富的朋友，給我指引方嚮，讓我不再迷茫。

评分☆☆☆☆☆

《自行車設定：設定就是踏入運動型自行車世界的第一步！》這個書名，讓我感覺非常貼切。很多時候，我們對一項新的運動望而卻步，並不是因為缺乏熱情，而是因為不知道從何開始，尤其是在裝備選擇上，各種專業術語和參數讓人眼花繚亂。這本書名中的“設定”二字，恰恰點齣瞭問題的關鍵。我迫切希望書中能詳細闡述，這個“設定”是如何進行的。是以個人的身高體重為基礎，選擇閤適的車架尺寸嗎？還是會涉及到更細緻的調整，比如座管高度、車把寬度、麯柄長度等等？我對那些能夠提升騎行效率和舒適度的“設定”細節特彆感興趣。比如，對於一名初學者來說，如何選擇閤適的輪胎寬度和胎壓，纔能在不同的路麵上都獲得良好的抓地力和滾動性？又或者，對於需要應對一定坡度的騎行，變速係統的“設定”又有哪些講究？我希望這本書能夠提供一套係統性的方法論，指導我如何根據自己的實際情況，對自行車進行“個性化設定”。同時，“踏入運動型自行車世界”這句話，也讓我期待書中能包含一些關於運動型自行車文化的介紹，比如不同類型的運動型自行車比賽，以及相關的社交平颱和社區。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《自行車設定：設定就是踏入運動型自行車世界的第一步！》引起瞭我極大的興趣。我一直以來都對運動型自行車充滿瞭嚮往，但確實感到無從下手。《自行車設定》這個詞，讓我覺得這本書不僅僅是告訴你如何騎行，更是教你如何“武裝”自己，如何與自行車建立起最適閤的連接。我希望書中能夠詳細解釋，這個“設定”究竟包含哪些內容。是關於自行車的選擇，例如公路車、山地車、礫石車，它們各自的特點和適用場景？還是關於自行車的具體配置，比如不同型號的傳動係統、刹車係統，它們之間有什麼樣的差異，又該如何根據自己的預算和需求來“設定”？我尤其好奇，如果我是一個身材不太標準的人，比如身高或者臂長比較特殊，書中會不會給齣個性化的“設定”建議，讓自行車能夠完美地貼閤我的身體，避免長途騎行可能帶來的不適？此外，“踏入運動型自行車世界”這句話，也讓我對書中的內容充滿瞭期待。我希望這本書能夠幫助我瞭解一些基礎的騎行知識，例如，如何進行基本的車輛檢查，如何掌握正確的騎行姿勢，以及在復雜的路況下如何保證安全。總之，我希望能通過這本書，獲得一個全麵而深入的入門指導，讓我能夠信心滿滿地邁齣第一步。