具体描述
你是否对工作提不起兴趣？
你是否会有Blue Monday症候群？
你是否会想在工作时间摸鱼混时间？
若你以上问题的回答都是「Yes」的话，那么代表你可能有职业倦怠了，其实工作本身并不会让人感到累，让人感到累的是那些你自己都看不上眼的工作。
上班倦怠的出现，往往跟个人所从事的职业性质有关，那些缺乏对工作掌握力的职业，例如行政人员产生上班倦怠的比例会比较高。
本书提出让上班族克服倦怠的7大方法
1.学会适应环境
2.情绪管理
3.增进人际关系
4.学习新的工作技能
5.让自己的工作更有趣
6.改变工作的态度
7.转换工作
让你上班，不再倦怠！
本书特色
你累了吗？
富兰克林说「最幸福的不是那些找到自己理想工作的人，而是那些喜欢上自己目前工作的人。」
这本书，不只会改变你对工作的态度，还能提升你的职场竞争力，让你上班时，永远不再倦怠！
作者简介
刘祥亚
1978年生，业余行业评论家，兴趣为传媒评论、网路业，及经营管理。1997年进入北京大学，先后攻读获取英美文学、经济学及新闻传播学学士学位。2003年赴美国硅谷参加国际交流项目。因对国外管理者的管理方式与方法有着独特的热忱和看法，回国后便开始致力于将国外相关作品引入到中国的工作，先后翻译出版了《执行》、《赢的激情》、《魔鬼经济学》等畅销作品，并着有《踩死那只蟑螂：克服拖拉的18种方法》等，多部作品先后在大陆和台湾两地同步上市。相关评论文章见诸于大陆数十家媒体，其中包括《人力资本》杂志、《广州日报》、《出版人》杂志、《经济观察报》、《经理人》杂志等，广受好评。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
这本书真的让我惊艳！我一直以为“倦怠”是上班族难以避免的宿命，直到我翻开《上班，不再倦怠》，才意识到原来我一直误解了。我之前尝试过很多方法，什么时间管理、番茄工作法，听起来都很有道理，但实际操作起来总是不得要领，要么坚持不下去，要么效果甚微，甚至有时候还会因为“没做好”而感到更沮丧。这本书提供的思路完全不一样，它不是教你如何“硬抗”倦怠，而是从更深层次去剖析倦怠产生的原因，并且给出了一系列切实可行、而且是让我感到“舒服”的方法。 我特别喜欢书中关于“能量管理”的章节。以往我总是把精力放在如何“挤出”更多时间完成工作，而忽略了自身的能量储备。书里讲到的，就像是给我的身体和精神补充“燃料”，让我可以更持久、更有效地运转。例如，作者提到的“微休息”概念，真的太有用了！我之前觉得休息就是要“什么都不做”，但事实上，一些短暂的、有质量的“小憩”，比如伸展一下身体、听一首喜欢的歌、或者仅仅是望着窗外放空几分钟，都能极大地恢复我的精力，而且不会打断我的工作节奏。这让我感到，原来“休息”也可以是一种“工作”的一部分，而且是能直接提升工作效率的“工作”。 这本书还教会我如何与自己的情绪和解，这对我来说是最大的改变。我以前总是试图压抑工作中的负面情绪，觉得这是“不专业”的表现。结果就是，这些情绪像雪球一样越滚越大，最终爆发出来，让我更加疲惫不堪。但是，《上班，不再倦怠》里讲到的“情绪接纳”和“积极重构”，让我明白，情绪是身体和心理发出的信号，我们应该去理解它，而不是对抗它。通过一些简单的练习，比如写日记、正念冥想，我学会了如何识别和处理我的负面情绪，并且将它们转化为前进的动力。这不仅仅是工作上的帮助，甚至也影响了我生活中的其他方面，让我变得更加平和与积极。 最让我感到耳目一新的是，这本书并没有给出一个“标准答案”，而是鼓励我去探索属于自己的“不再倦怠”之路。它提供的案例分析和思考题，都引导我深入地反思自己的工作模式、生活习惯以及内心需求。我开始意识到，倦怠很多时候源于我们与工作的“连接”出现了问题，可能是目标不清晰，可能是价值感缺失，也可能是工作内容与自身能力不匹配。这本书帮助我重新审视了这些关系，并且提供了调整的“工具箱”，让我可以根据自己的实际情况，灵活地运用这些工具。这种“赋能”的感觉，让我觉得非常有力量，不再是被动地接受现状，而是主动地去创造更好的工作状态。 我强烈推荐这本书给任何一个正在经历或担心倦怠的朋友。它不仅仅是一本关于如何“不累”的书，更是一本关于如何“活出”工作意义的书。读完之后，我感觉自己像是卸下了沉重的包袱，重新找回了工作的热情和动力。我不再把上班看成是一种不得不忍受的负担，而是把它看作是一个可以实现自我价值、并且能带来成就感的平台。这本书的语言风格也很亲切，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来就像和一位经验丰富的朋友聊天，听她分享她的智慧和经验。真心觉得，这本书就像是一束光，照亮了我曾经迷茫的工作道路，让我看到了新的希望和可能性。
评分一直以来，“卷”这个字都像是刻在我工作状态的标签上。每天都在拼命往前冲，却感觉原地踏步，或者体力透支。看到《上班，不再倦怠》这个书名，我第一反应是：会不会又是一本教我怎么“更卷”的书？但朋友强烈推荐，拗不过，还是买来看了。结果，简直是打开了新世界的大门！这本书完全没有贩卖焦虑，反而像一股清流，让我看到了摆脱倦怠的另一条路径——不是让你更拼，而是让你更聪明、更舒服地工作。 其中有一个观点我印象特别深刻，就是“工作的意义感”。我以前总觉得，只要把工作做完，拿到薪水就够了。但这本书让我开始思考，我的工作到底是为了什么？它能不能让我觉得有价值？书里提供的一些方法，帮助我梳理了工作的核心价值，让我能够跳出日常琐碎的事务，看到工作背后更大的图景。比如，它鼓励我去思考，我的工作成果会给谁带来便利？它如何能解决某个问题？当我们能够清晰地看到工作的意义，即使面对困难和挑战，我们也会更有韧性，更有动力去克服。 我之前总是把“效率”理解为“速度”，认为越快完成工作越高效。但这本书让我明白，真正的效率，是“产出”与“投入”的比例。有时候，花点时间去思考、去规划，反而能避免后续大量的返工和无效劳动。书里提到的“深度工作”概念，对我启发很大。它教我如何在一个时间段内，排除一切干扰，全心投入到一项需要高度认知能力的工作中。我尝试了书里的一些“专注时段”的设置方法，发现虽然一开始有些不适应，但效果却是惊人的。我的工作质量有了明显的提升，而且完成工作的成就感也随之增强，这让我感到非常欣慰。 另外，这本书对“情绪健康”的关注，也让我觉得非常宝贵。很多时候，我们之所以感到倦怠，不是因为工作本身有多么困难，而是因为我们无法有效处理工作带来的负面情绪。这本书提供了一些简单易行的情绪调节技巧，比如“情绪日志”、“积极自我对话”等，让我学会如何与自己的负面情绪和平共处，甚至将它们转化为积极的能量。这让我觉得，原来我们可以不被情绪所困，而是能够主动地去管理和引导它们，这是一种非常强大的自我掌控能力。 总的来说，《上班，不再倦怠》这本书给我带来的，不仅仅是工作上的改变，更是生活态度的转变。它让我明白，工作不是生活的全部，而是生活的一部分，我们可以追求工作的成就感，但也要兼顾身心的健康和内心的平静。这本书让我重新找回了对工作的掌控感，让我能够更积极、更健康地面对职场挑战，也让我的生活变得更加平衡和充实。这本书绝对是那些在职场中感到迷茫、疲惫，或者希望提升工作幸福感的人的必备读物。
评分拿到《上班，不再倦怠》这本书，我最初是抱着一种“试试看”的心态。毕竟，市面上关于职场倦怠的书籍层出不穷，很多都大同小异，要么过于理论化，要么过于鸡汤化，真正能触及问题的核心并提供实用解决方案的，少之又少。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我对这类书籍的认知。它没有上来就教你如何“更努力”地工作，而是花了大篇幅去探讨“为什么会倦怠”，这一点就非常抓人。作者深入浅出地分析了现代职场环境、个人心理状态以及社会文化等多个维度对倦怠的影响，让我第一次如此清晰地认识到，倦怠并非完全是个人“不够努力”的错。 书中关于“界限感”的阐述，对我来说是醍醐灌顶。我一直以来都有一个习惯，就是很难拒绝别人，尤其是在工作中，同事的请求、领导的临时任务，总是让我难以推辞，结果就是自己的工作被不断打断，优先级混乱，最后累得筋疲力尽，却发现很多事情并没有真正做完。这本书通过具体的案例和一些简单易学的沟通技巧，教会我如何清晰地表达自己的需求，如何在不伤害他人的前提下，为自己争取合理的工作空间。我开始尝试在工作中运用这些方法，比如学会说“不”，或者提出“替代方案”，发现同事和领导并没有因为我的“拒绝”而疏远我，反而因为我的“清晰”而更加尊重我。 我尤其欣赏书中关于“内在驱动力”的探讨。我们常常被外在的奖励和惩罚所驱动，比如升职加薪、表扬批评。然而，一旦这些外在因素消失，我们的工作热情也随之消退。这本书引导我去发掘工作中的“内在价值”，找到那些真正让我感到满足和有意义的事情。它鼓励我思考，我的工作是否能帮助我学习新技能？是否能让我产生创造力？是否能为他人带来积极的影响？通过这些引导，我开始重新审视自己的工作内容，并且尝试在日常工作中寻找这些“内在的亮点”，久而久之，我对工作的态度也发生了微妙的变化，不再只是为了完成任务而工作，而是带着一种探索和成长的视角去看待我的职业生涯。 这本书还非常注重“实践性”。它不是空谈理论，而是提供了大量具体的练习和反思工具。我每天都会花一点时间来完成书中的小练习，比如记录下让自己感到能量充沛和能量耗竭的时刻，分析原因并找出应对策略。这些小小的改变，累积起来却带来了巨大的不同。我发现自己越来越能主动地管理自己的精力，而不是被动地被工作消耗。而且，这本书的语言风格非常轻松愉快，没有那种居高临下的说教感，读起来没有任何压力，反而有一种被理解和被支持的感觉，就像在和一位懂你的朋友交流。 总而言之，《上班，不再倦怠》这本书带给我的，不仅仅是工作方法的改变，更是思维模式的重塑。它让我明白，倦怠并非绝症，而是身体和心灵发出的信号，提示我们需要调整和优化。它帮助我找回了对工作的掌控感，让我能够更积极、更健康地面对职场挑战。我真心感谢这本书，它让我重新找到了工作的乐趣，也让我的生活变得更加平衡和充实。这本书绝对是那些在职场中感到迷茫、疲惫，或者希望提升工作幸福感的人的必备读物。
评分当我看到《上班，不再倦怠》这本书名的时候，我的第一反应是：“又来一本教人怎么‘更拼’的成功学？”我是一个普通上班族，每天被工作压得喘不过气，对“不再倦怠”这个词充满了渴望，但也带着一丝怀疑。毕竟，市面上关于“如何高效工作”的书籍实在太多了，很多都让人觉得遥不可及，或者根本不适用于自己。然而，这本书的出现，彻底刷新了我对这个主题的认知。它没有贩卖焦虑，反而像一股清流，让我看到了摆脱疲惫、重拾工作热情的另一条路径——不是让你更拼，而是让你更聪明、更舒服地工作。 书中最让我印象深刻的部分，是关于“工作与生活的界限”的探讨。我一直以来都有个坏毛病，就是很难在工作和生活之间划清界限。下班了还在回复工作邮件，周末也在思考工作上的事情，结果就是整个人都处于一种“待机”状态，根本无法真正放松下来。这本书通过一些具体的案例分析和实用的沟通技巧，教我如何设定和维护自己的界限，如何委婉而坚定地拒绝不合理的要求，从而为自己争取更多属于自己的时间和空间。我开始尝试运用这些方法，并且惊喜地发现，我的同事和领导并没有因为我“划界限”而疏远我，反而因为我的“清晰”而更加尊重我。 让我眼前一亮的是，这本书并没有把“倦怠”归咎于个人能力不足，而是深入分析了现代职场环境、人际关系以及个体心理等多种因素的影响。它鼓励我去审视自己的工作内容，思考它是否与我的兴趣和能力相匹配，是否能带给我成就感。它提供了一些“工作重塑”的思路，比如如何在现有岗位上发掘新的意义，或者如何主动争取更适合自己的项目。这种“赋能”式的指导，让我觉得不再是被动地接受现状，而是能够主动地去创造更健康、更愉快的工作体验。 我特别欣赏书中关于“内在动机”的解读。我们常常被外在的奖励和惩罚所驱动，比如升职加薪、批评指责。然而，一旦这些外在因素消失，我们的工作热情也随之消退。这本书引导我去发掘工作中的“内在价值”，找到那些真正让我感到满足和有意义的事情。它鼓励我思考，我的工作是否能帮助我学习新技能？是否能让我产生创造力？是否能为他人带来积极的影响？通过这些引导，我开始重新审视自己的工作内容，并且尝试在日常工作中寻找这些“内在的亮点”，久而久之，我对工作的态度也发生了微妙的变化，不再只是为了完成任务而工作，而是带着一种探索和成长的视角去看待我的职业生涯。 总而言之，《上班，不再倦怠》这本书带给我的，不仅仅是工作方法的改变，更是思维模式的重塑。它让我明白，倦怠并非绝症，而是身体和心灵发出的信号，提示我们需要调整和优化。它帮助我找回了对工作的掌控感，让我能够更积极、更健康地面对职场挑战，也让我的生活变得更加平衡和充实。这本书绝对是那些在职场中感到迷茫、疲惫，或者希望提升工作幸福感的人的必备读物。
评分读《上班，不再倦怠》这本书，就像是得到了一位经验丰富的朋友的贴心指导。我一直觉得自己是个“拼命三郎”，工作上总是冲在最前面，但时间长了，那种疲惫感和力不从心的感觉，真的让我快要喘不过气来。我尝试过很多提高工作效率的方法，但总感觉治标不治本，身体上的累还能扛，心里的那份空虚和无力感，才是最难熬的。这本书完全打破了我以往的认知，它没有强调“如何更快”，而是引导我“如何更有效”。 其中，关于“工作与休息的平衡”的探讨，让我眼前一亮。我一直觉得，休息就是偷懒，就是耽误工作。但这本书告诉我，高质量的休息，是提高工作效率的关键。它提供了一些具体的“微休息”技巧，比如如何在工作间隙进行短暂的身体放松，或者如何通过专注的冥想来恢复精力。我开始有意识地在工作日里安排这些“微休息”，发现虽然看起来好像“浪费”了一些时间，但实际上，我的专注力却得到了极大的提升，而且整体的疲劳感也大大降低了。这种“欲速则不达”的道理，我以前总是不信，现在是彻底信服了。 这本书还非常注重“自我认知”的培养。它引导我去思考，我真正喜欢什么？我的优势在哪里？我希望通过工作实现什么？这些问题，在快节奏的日常工作中，我们往往没有时间去认真思考。但这本书提供了一个很好的平台，让我能够静下心来，深入地了解自己。通过一些简单的测试和反思练习，我开始清晰地认识到自己的特质和需求，并且学会如何将这些优势运用到工作中，找到与自己更匹配的工作方式。这种“了解自己，才能更好地工作”的理念，让我觉得豁然开朗。 让我特别感动的是，这本书没有一味地强调“克服困难”，而是教我如何“与困难共处”。它承认工作中的挑战和挫折是不可避免的，但关键在于我们如何看待和应对它们。书里提供的一些“认知重构”的方法，帮助我改变了看待问题的方式，让我能够更积极地去面对挑战，而不是被它们压垮。比如，当遇到挫折时，我不再觉得自己是“失败者”，而是将其看作是学习和成长的机会。这种心态的转变，让我觉得工作中的烦恼似乎也变少了。 总而言之，《上班，不再倦怠》这本书不仅仅是一本职场指南，更像是一本关于自我成长和内心疗愈的书。它教会我如何更聪明地工作，如何更健康地生活，以及如何找回对工作的热情和掌控感。这本书让我明白，倦怠不是无法战胜的敌人，而是我们内心深处发出的信号，需要我们去倾听和回应。我真心推荐这本书给所有在职场中感到迷茫、疲惫，或者渴望提升工作幸福感的朋友。
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