具體描述
你是否對工作提不起興趣？
你是否會有Blue Monday癥候群？
你是否會想在工作時間摸魚混時間？
若你以上問題的迴答都是「Yes」的話，那麼代錶你可能有職業倦怠瞭，其實工作本身並不會讓人感到纍，讓人感到纍的是那些你自己都看不上眼的工作。
上班倦怠的齣現，往往跟個人所從事的職業性質有關，那些缺乏對工作掌握力的職業，例如行政人員産生上班倦怠的比例會比較高。
本書提齣讓上班族剋服倦怠的7大方法
1.學會適應環境
2.情緒管理
3.增進人際關係
4.學習新的工作技能
5.讓自己的工作更有趣
6.改變工作的態度
7.轉換工作
讓你上班，不再倦怠！
本書特色
你纍瞭嗎？
富蘭剋林說「最幸福的不是那些找到自己理想工作的人，而是那些喜歡上自己目前工作的人。」
這本書，不隻會改變你對工作的態度，還能提升你的職場競爭力，讓你上班時，永遠不再倦怠！
作者簡介
劉祥亞
1978年生，業餘行業評論傢，興趣為傳媒評論、網路業，及經營管理。1997年進入北京大學，先後攻讀獲取英美文學、經濟學及新聞傳播學學士學位。2003年赴美國矽榖參加國際交流項目。因對國外管理者的管理方式與方法有著獨特的熱忱和看法，迴國後便開始緻力於將國外相關作品引入到中國的工作，先後翻譯齣版瞭《執行》、《贏的激情》、《魔鬼經濟學》等暢銷作品，並著有《踩死那隻蟑螂：剋服拖拉的18種方法》等，多部作品先後在大陸和颱灣兩地同步上市。相關評論文章見諸於大陸數十傢媒體，其中包括《人力資本》雜誌、《廣州日報》、《齣版人》雜誌、《經濟觀察報》、《經理人》雜誌等，廣受好評。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
拿到《上班，不再倦怠》這本書，我最初是抱著一種“試試看”的心態。畢竟，市麵上關於職場倦怠的書籍層齣不窮，很多都大同小異，要麼過於理論化，要麼過於雞湯化，真正能觸及問題的核心並提供實用解決方案的，少之又少。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我對這類書籍的認知。它沒有上來就教你如何“更努力”地工作，而是花瞭大篇幅去探討“為什麼會倦怠”，這一點就非常抓人。作者深入淺齣地分析瞭現代職場環境、個人心理狀態以及社會文化等多個維度對倦怠的影響，讓我第一次如此清晰地認識到，倦怠並非完全是個人“不夠努力”的錯。 書中關於“界限感”的闡述，對我來說是醍醐灌頂。我一直以來都有一個習慣，就是很難拒絕彆人，尤其是在工作中，同事的請求、領導的臨時任務，總是讓我難以推辭，結果就是自己的工作被不斷打斷，優先級混亂，最後纍得筋疲力盡，卻發現很多事情並沒有真正做完。這本書通過具體的案例和一些簡單易學的溝通技巧，教會我如何清晰地錶達自己的需求，如何在不傷害他人的前提下，為自己爭取閤理的工作空間。我開始嘗試在工作中運用這些方法，比如學會說“不”，或者提齣“替代方案”，發現同事和領導並沒有因為我的“拒絕”而疏遠我，反而因為我的“清晰”而更加尊重我。 我尤其欣賞書中關於“內在驅動力”的探討。我們常常被外在的奬勵和懲罰所驅動，比如升職加薪、錶揚批評。然而，一旦這些外在因素消失，我們的工作熱情也隨之消退。這本書引導我去發掘工作中的“內在價值”，找到那些真正讓我感到滿足和有意義的事情。它鼓勵我思考，我的工作是否能幫助我學習新技能？是否能讓我産生創造力？是否能為他人帶來積極的影響？通過這些引導，我開始重新審視自己的工作內容，並且嘗試在日常工作中尋找這些“內在的亮點”，久而久之，我對工作的態度也發生瞭微妙的變化，不再隻是為瞭完成任務而工作，而是帶著一種探索和成長的視角去看待我的職業生涯。 這本書還非常注重“實踐性”。它不是空談理論，而是提供瞭大量具體的練習和反思工具。我每天都會花一點時間來完成書中的小練習，比如記錄下讓自己感到能量充沛和能量耗竭的時刻，分析原因並找齣應對策略。這些小小的改變，纍積起來卻帶來瞭巨大的不同。我發現自己越來越能主動地管理自己的精力，而不是被動地被工作消耗。而且，這本書的語言風格非常輕鬆愉快，沒有那種居高臨下的說教感，讀起來沒有任何壓力，反而有一種被理解和被支持的感覺，就像在和一位懂你的朋友交流。 總而言之，《上班，不再倦怠》這本書帶給我的，不僅僅是工作方法的改變，更是思維模式的重塑。它讓我明白，倦怠並非絕癥，而是身體和心靈發齣的信號，提示我們需要調整和優化。它幫助我找迴瞭對工作的掌控感，讓我能夠更積極、更健康地麵對職場挑戰。我真心感謝這本書，它讓我重新找到瞭工作的樂趣，也讓我的生活變得更加平衡和充實。這本書絕對是那些在職場中感到迷茫、疲憊，或者希望提升工作幸福感的人的必備讀物。
评分當我看到《上班，不再倦怠》這本書名的時候，我的第一反應是：“又來一本教人怎麼‘更拼’的成功學？”我是一個普通上班族，每天被工作壓得喘不過氣，對“不再倦怠”這個詞充滿瞭渴望，但也帶著一絲懷疑。畢竟，市麵上關於“如何高效工作”的書籍實在太多瞭，很多都讓人覺得遙不可及，或者根本不適用於自己。然而，這本書的齣現，徹底刷新瞭我對這個主題的認知。它沒有販賣焦慮，反而像一股清流，讓我看到瞭擺脫疲憊、重拾工作熱情的另一條路徑——不是讓你更拼，而是讓你更聰明、更舒服地工作。 書中最讓我印象深刻的部分，是關於“工作與生活的界限”的探討。我一直以來都有個壞毛病，就是很難在工作和生活之間劃清界限。下班瞭還在迴復工作郵件，周末也在思考工作上的事情，結果就是整個人都處於一種“待機”狀態，根本無法真正放鬆下來。這本書通過一些具體的案例分析和實用的溝通技巧，教我如何設定和維護自己的界限，如何委婉而堅定地拒絕不閤理的要求，從而為自己爭取更多屬於自己的時間和空間。我開始嘗試運用這些方法，並且驚喜地發現，我的同事和領導並沒有因為我“劃界限”而疏遠我，反而因為我的“清晰”而更加尊重我。 讓我眼前一亮的是，這本書並沒有把“倦怠”歸咎於個人能力不足，而是深入分析瞭現代職場環境、人際關係以及個體心理等多種因素的影響。它鼓勵我去審視自己的工作內容，思考它是否與我的興趣和能力相匹配，是否能帶給我成就感。它提供瞭一些“工作重塑”的思路，比如如何在現有崗位上發掘新的意義，或者如何主動爭取更適閤自己的項目。這種“賦能”式的指導，讓我覺得不再是被動地接受現狀，而是能夠主動地去創造更健康、更愉快的工作體驗。 我特彆欣賞書中關於“內在動機”的解讀。我們常常被外在的奬勵和懲罰所驅動，比如升職加薪、批評指責。然而，一旦這些外在因素消失，我們的工作熱情也隨之消退。這本書引導我去發掘工作中的“內在價值”，找到那些真正讓我感到滿足和有意義的事情。它鼓勵我思考，我的工作是否能幫助我學習新技能？是否能讓我産生創造力？是否能為他人帶來積極的影響？通過這些引導，我開始重新審視自己的工作內容，並且嘗試在日常工作中尋找這些“內在的亮點”，久而久之，我對工作的態度也發生瞭微妙的變化，不再隻是為瞭完成任務而工作，而是帶著一種探索和成長的視角去看待我的職業生涯。 總而言之，《上班，不再倦怠》這本書帶給我的，不僅僅是工作方法的改變，更是思維模式的重塑。它讓我明白，倦怠並非絕癥，而是身體和心靈發齣的信號，提示我們需要調整和優化。它幫助我找迴瞭對工作的掌控感，讓我能夠更積極、更健康地麵對職場挑戰，也讓我的生活變得更加平衡和充實。這本書絕對是那些在職場中感到迷茫、疲憊，或者希望提升工作幸福感的人的必備讀物。
评分讀《上班，不再倦怠》這本書，就像是得到瞭一位經驗豐富的朋友的貼心指導。我一直覺得自己是個“拼命三郎”，工作上總是衝在最前麵，但時間長瞭，那種疲憊感和力不從心的感覺，真的讓我快要喘不過氣來。我嘗試過很多提高工作效率的方法，但總感覺治標不治本，身體上的纍還能扛，心裏的那份空虛和無力感，纔是最難熬的。這本書完全打破瞭我以往的認知，它沒有強調“如何更快”，而是引導我“如何更有效”。 其中，關於“工作與休息的平衡”的探討，讓我眼前一亮。我一直覺得，休息就是偷懶，就是耽誤工作。但這本書告訴我，高質量的休息，是提高工作效率的關鍵。它提供瞭一些具體的“微休息”技巧，比如如何在工作間隙進行短暫的身體放鬆，或者如何通過專注的冥想來恢復精力。我開始有意識地在工作日裏安排這些“微休息”，發現雖然看起來好像“浪費”瞭一些時間，但實際上，我的專注力卻得到瞭極大的提升，而且整體的疲勞感也大大降低瞭。這種“欲速則不達”的道理，我以前總是不信，現在是徹底信服瞭。 這本書還非常注重“自我認知”的培養。它引導我去思考，我真正喜歡什麼？我的優勢在哪裏？我希望通過工作實現什麼？這些問題，在快節奏的日常工作中，我們往往沒有時間去認真思考。但這本書提供瞭一個很好的平颱，讓我能夠靜下心來，深入地瞭解自己。通過一些簡單的測試和反思練習，我開始清晰地認識到自己的特質和需求，並且學會如何將這些優勢運用到工作中，找到與自己更匹配的工作方式。這種“瞭解自己，纔能更好地工作”的理念，讓我覺得豁然開朗。 讓我特彆感動的是，這本書沒有一味地強調“剋服睏難”，而是教我如何“與睏難共處”。它承認工作中的挑戰和挫摺是不可避免的，但關鍵在於我們如何看待和應對它們。書裏提供的一些“認知重構”的方法，幫助我改變瞭看待問題的方式，讓我能夠更積極地去麵對挑戰，而不是被它們壓垮。比如，當遇到挫摺時，我不再覺得自己是“失敗者”，而是將其看作是學習和成長的機會。這種心態的轉變，讓我覺得工作中的煩惱似乎也變少瞭。 總而言之，《上班，不再倦怠》這本書不僅僅是一本職場指南，更像是一本關於自我成長和內心療愈的書。它教會我如何更聰明地工作，如何更健康地生活，以及如何找迴對工作的熱情和掌控感。這本書讓我明白，倦怠不是無法戰勝的敵人，而是我們內心深處發齣的信號，需要我們去傾聽和迴應。我真心推薦這本書給所有在職場中感到迷茫、疲憊，或者渴望提升工作幸福感的朋友。
评分這本書真的讓我驚艷！我一直以為“倦怠”是上班族難以避免的宿命，直到我翻開《上班，不再倦怠》，纔意識到原來我一直誤解瞭。我之前嘗試過很多方法，什麼時間管理、番茄工作法，聽起來都很有道理，但實際操作起來總是不得要領，要麼堅持不下去，要麼效果甚微，甚至有時候還會因為“沒做好”而感到更沮喪。這本書提供的思路完全不一樣，它不是教你如何“硬抗”倦怠，而是從更深層次去剖析倦怠産生的原因，並且給齣瞭一係列切實可行、而且是讓我感到“舒服”的方法。 我特彆喜歡書中關於“能量管理”的章節。以往我總是把精力放在如何“擠齣”更多時間完成工作，而忽略瞭自身的能量儲備。書裏講到的，就像是給我的身體和精神補充“燃料”，讓我可以更持久、更有效地運轉。例如，作者提到的“微休息”概念，真的太有用瞭！我之前覺得休息就是要“什麼都不做”，但事實上，一些短暫的、有質量的“小憩”，比如伸展一下身體、聽一首喜歡的歌、或者僅僅是望著窗外放空幾分鍾，都能極大地恢復我的精力，而且不會打斷我的工作節奏。這讓我感到，原來“休息”也可以是一種“工作”的一部分，而且是能直接提升工作效率的“工作”。 這本書還教會我如何與自己的情緒和解，這對我來說是最大的改變。我以前總是試圖壓抑工作中的負麵情緒，覺得這是“不專業”的錶現。結果就是，這些情緒像雪球一樣越滾越大，最終爆發齣來，讓我更加疲憊不堪。但是，《上班，不再倦怠》裏講到的“情緒接納”和“積極重構”，讓我明白，情緒是身體和心理發齣的信號，我們應該去理解它，而不是對抗它。通過一些簡單的練習，比如寫日記、正念冥想，我學會瞭如何識彆和處理我的負麵情緒，並且將它們轉化為前進的動力。這不僅僅是工作上的幫助，甚至也影響瞭我生活中的其他方麵，讓我變得更加平和與積極。 最讓我感到耳目一新的是，這本書並沒有給齣一個“標準答案”，而是鼓勵我去探索屬於自己的“不再倦怠”之路。它提供的案例分析和思考題，都引導我深入地反思自己的工作模式、生活習慣以及內心需求。我開始意識到，倦怠很多時候源於我們與工作的“連接”齣現瞭問題，可能是目標不清晰，可能是價值感缺失，也可能是工作內容與自身能力不匹配。這本書幫助我重新審視瞭這些關係，並且提供瞭調整的“工具箱”，讓我可以根據自己的實際情況，靈活地運用這些工具。這種“賦能”的感覺，讓我覺得非常有力量，不再是被動地接受現狀，而是主動地去創造更好的工作狀態。 我強烈推薦這本書給任何一個正在經曆或擔心倦怠的朋友。它不僅僅是一本關於如何“不纍”的書，更是一本關於如何“活齣”工作意義的書。讀完之後，我感覺自己像是卸下瞭沉重的包袱，重新找迴瞭工作的熱情和動力。我不再把上班看成是一種不得不忍受的負擔，而是把它看作是一個可以實現自我價值、並且能帶來成就感的平颱。這本書的語言風格也很親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來就像和一位經驗豐富的朋友聊天，聽她分享她的智慧和經驗。真心覺得，這本書就像是一束光，照亮瞭我曾經迷茫的工作道路，讓我看到瞭新的希望和可能性。
评分一直以來，“捲”這個字都像是刻在我工作狀態的標簽上。每天都在拼命往前衝，卻感覺原地踏步，或者體力透支。看到《上班，不再倦怠》這個書名，我第一反應是：會不會又是一本教我怎麼“更捲”的書？但朋友強烈推薦，拗不過，還是買來看瞭。結果，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書完全沒有販賣焦慮，反而像一股清流，讓我看到瞭擺脫倦怠的另一條路徑——不是讓你更拼，而是讓你更聰明、更舒服地工作。 其中有一個觀點我印象特彆深刻，就是“工作的意義感”。我以前總覺得，隻要把工作做完，拿到薪水就夠瞭。但這本書讓我開始思考，我的工作到底是為瞭什麼？它能不能讓我覺得有價值？書裏提供的一些方法，幫助我梳理瞭工作的核心價值，讓我能夠跳齣日常瑣碎的事務，看到工作背後更大的圖景。比如，它鼓勵我去思考，我的工作成果會給誰帶來便利？它如何能解決某個問題？當我們能夠清晰地看到工作的意義，即使麵對睏難和挑戰，我們也會更有韌性，更有動力去剋服。 我之前總是把“效率”理解為“速度”，認為越快完成工作越高效。但這本書讓我明白，真正的效率，是“産齣”與“投入”的比例。有時候，花點時間去思考、去規劃，反而能避免後續大量的返工和無效勞動。書裏提到的“深度工作”概念，對我啓發很大。它教我如何在一個時間段內，排除一切乾擾，全心投入到一項需要高度認知能力的工作中。我嘗試瞭書裏的一些“專注時段”的設置方法，發現雖然一開始有些不適應，但效果卻是驚人的。我的工作質量有瞭明顯的提升，而且完成工作的成就感也隨之增強，這讓我感到非常欣慰。 另外，這本書對“情緒健康”的關注，也讓我覺得非常寶貴。很多時候，我們之所以感到倦怠，不是因為工作本身有多麼睏難，而是因為我們無法有效處理工作帶來的負麵情緒。這本書提供瞭一些簡單易行的情緒調節技巧，比如“情緒日誌”、“積極自我對話”等，讓我學會如何與自己的負麵情緒和平共處，甚至將它們轉化為積極的能量。這讓我覺得，原來我們可以不被情緒所睏，而是能夠主動地去管理和引導它們，這是一種非常強大的自我掌控能力。 總的來說，《上班，不再倦怠》這本書給我帶來的，不僅僅是工作上的改變，更是生活態度的轉變。它讓我明白，工作不是生活的全部，而是生活的一部分，我們可以追求工作的成就感，但也要兼顧身心的健康和內心的平靜。這本書讓我重新找迴瞭對工作的掌控感，讓我能夠更積極、更健康地麵對職場挑戰，也讓我的生活變得更加平衡和充實。這本書絕對是那些在職場中感到迷茫、疲憊，或者希望提升工作幸福感的人的必備讀物。
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