耳鳴惱人怎麼辦：即早治療耳鳴，讓你耳根清靜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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耳鳴是可以治療的，
耳鳴也是必須治療的！
你可以告彆耳鳴的睏擾，
並預防眩暈、重聽的併發癥，遠離耳聾的威脅。

請大傢關心耳鳴病人，這是被疏忽、遺忘，乃至遺棄的族群！！

．魔音傳腦所為何來？
．耳鳴就是內耳中風，眩暈是其併發癥之一
．哪些人要特彆留意內耳中風？
．耳鳴治療不受重視，不錶示它不必接受醫治
．耳鳴是老化的開始，重聽、耳聾為其結果
．老化不是放棄治療的藉口，臨床上的治療成效令人鼓舞
．耳鳴治療採行雞尾酒療法，可以得到最佳的治療效果

我之所以治療耳鳴，是在臨床上被病患「磨」齣來的；
我的病患來自世界各地，
不少是在美日等醫療先進國傢遍求不著治療，
纔終於輾轉到我的門診。
也因此，我深刻體會耳鳴患者的孤立無援，
他們的處境，猶如「被遺棄的世界醫療孤兒」！
耳鳴是可以治療的，勿輕言放棄！

作者簡介

李宏信 醫師

學曆：日本東京醫科大學 醫學博士
研修：日本國立公眾衛生院（D.P.H）
　　　日本國立癌癥中心研究所  研習
　　　日本國立東京大學耳鼻喉科研修
　　　美國國傢衛生、癌癥研究所  研修

現任：三峽宏恩醫院院長
　　　中山醫院耳鼻喉科主任醫師
　　　颱北市宏仁診所院長
　　　光華傢醫科診所主任醫師

經曆：颱北醫學大學醫院主治醫師、副教授
　　　颱安醫院耳鼻喉科主任
　　　中山醫院耳鼻喉科主任醫師
　　　中華民國耳鼻喉科學會常務監事

社會服務：
　　　中華民國防高血壓協會理事長（現任）
　　　颱北市紅十字會常務理事（現任）

李政道醫師

現任：光華傢醫科診所院長
　　　三峽宏恩醫院主任
　　　颱北醫學大學傢醫科主治醫師

掌控心緒，重獲寜靜：應對日常壓力與情緒波動的實用指南 內容簡介 本書並非一部醫學專著，亦不涉及任何耳部疾病的診斷或治療方法。它是一部深度剖析現代人普遍麵臨的心理壓力、情緒睏擾及人際關係挑戰的實用工具書。在信息爆炸、生活節奏日益加快的今天，我們的大腦如同高速運轉的機器，常常處於“待命”或“超載”狀態，這不僅影響著我們的專注力與工作效率，更潛移默化地侵蝕著我們的內在平靜。本書旨在幫助讀者識彆這些無形的“噪音”，並提供一套係統、可操作的策略，以重建內心的穩定與和諧。 第一部分：解析現代生活的“隱形噪音” 現代人的壓力來源是多維且復雜的，它們如同細小的沙礫，日積月纍，最終形成難以忽視的心理負擔。本部分將深入探討這些“隱形噪音”的構成。 一、信息過載與注意力碎片化： 社交媒體、新聞推送、無休止的郵件提醒，它們不斷爭奪我們的注意力。我們將分析這種持續的“分心”狀態如何導緻認知疲勞，以及大腦在處理海量信息時所經曆的真實生理反應。內容將側重於如何區分“必要信息”與“乾擾信息”，並構建個人的信息防火牆。 二、時間焦慮與“完美主義”陷阱： 許多人深陷於“永遠不夠好”的自我鞭策中，對截止日期和效率有著不切實際的苛求。我們將探討完美主義背後的深層心理動機——通常源於早期的評價體係或社會期待。本書將提齣“足夠好”的哲學觀，引導讀者學會設定閤理的邊界，並用成長型思維取代僵化的評判標準。 三、人際關係的微妙張力： 無論是職場中的權力動態，還是親密關係中的情感需求錯位，人際互動往往是情緒波動的最大源頭。本書不會提供“如何取悅所有人”的技巧，而是聚焦於“如何清晰地錶達自我需求”和“如何進行建設性的衝突管理”。重點在於建立健康的自我認同，而非依賴外部的認可來定義價值。 第二部分：構建內在的“情緒穩定器” 情緒並非敵人，它們是身體發齣的信號。關鍵在於學會傾聽和適當地迴應這些信號，而不是被它們裹挾。 一、深度覺察的藝術： 我們將介紹幾種易於上手的正念練習方法，這些方法並非要求復雜的冥想姿勢，而是強調將覺察融入日常的簡單活動中，例如步行、進食或清洗。通過細緻地觀察情緒的升起、停留和消散過程，讀者可以學會與情緒保持一個安全的“觀察距離”。 二、呼吸的力量：工作空間的即時調節法： 呼吸是我們唯一能自主控製的自主神經係統連接點。本節詳細介紹瞭針對不同壓力場景的呼吸技巧，例如“4-7-8 呼吸法”用於入睡前放鬆，以及“箱式呼吸法”用於應對突發性焦慮。這些方法旨在快速激活副交感神經係統，使身體從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息和消化”模式。 三、重塑消極思維的“自動腳本”： 許多負麵情緒源於我們對事件的即時、往往帶有偏見的解讀。我們將引入認知行為療法（CBT）中的基礎概念，教導讀者識彆那些自動齣現的、非理性的負麵想法（如“我總是搞砸一切”）。隨後，提供證據檢驗的方法，逐步用更平衡、更現實的視角取代這些限製性的信念。 第三部分：生活習慣的微調與可持續的寜靜 內在的平和需要堅實的物質和行為基礎作為支撐。本部分關注如何通過日常的習慣性調整，為心理健康提供穩定支持。 一、睡眠衛生與“大腦排毒”： 深入探討睡眠不足如何直接加劇情緒波動和認知功能下降。本書提供瞭一套詳細的“睡眠優化清單”，涵蓋瞭從睡前一小時的電子設備隔離，到臥室環境的溫度與光綫控製等具體步驟，幫助讀者建立高質量的夜間修復機製。 二、運動作為情緒的自然釋放閥： 運動不僅僅是塑形，更是調節內啡肽和皮質醇水平的有效途徑。本章推薦的運動並非高強度的訓練，而是側重於那些能帶來“心流體驗”的活動，如瑜伽、慢跑或園藝，強調持續性而非強度。 三、界限設定與“能量管理”： 學會說“不”是一項生存技能。本節將指導讀者如何清晰、尊重地劃定個人時間、精力和情感的邊界。這包括區分“可控”與“不可控”的事件，並將有限的精力優先投入到那些能帶來長期迴報和內在滿足感的活動上，從而實現真正意義上的“精力投資組閤管理”。 結語：走嚮有意識的生活 本書的最終目標不是消除生活中的所有挑戰，而是教會讀者如何以更強大的內在韌性去麵對它們。真正的耳根清靜，並非外界的寂靜無聲，而是內心深處對外部環境乾擾的免疫力與從容應對的能力。通過係統的自我覺察和實用的工具運用，讀者將能夠逐步掌控自己的心緒，迴歸到一種更有意識、更平和的生活狀態中。

Part 1  認識耳鳴及造成耳鳴的原因

1.聽見彆人聽不見的聲音 ── 什麼是耳鳴
＊最棘手也是最多人罹患的耳鳴，是來自內耳的神經性耳鳴
＊耳鳴可以把人逼入絕境
＊耳鳴是一種疾病，也可以是其他大病的預警癥狀

2.魔音傳腦所為何來──為什麼會罹患耳鳴
＊耳鳴是內耳的病變
＊常見造成耳鳴的九大原因

3.耳鳴就是內耳中風，眩暈也是其併發癥之一
＊哪些人要特彆留心內耳中風？

4.耳鳴是內耳異常放電如打雷
＊為什麼耳朵會聽到外界沒有的聲音

Part 2　耳鳴非老年人的專利

1.老年人的耳鳴──耳鳴是老化的開始，重聽為其結果
＊老化不是放棄治療的藉口，臨床上的治療成效令人鼓舞

2.中年人的耳鳴──疲勞壓力、過度求好，讓聽力提前報廢
3.年輕人的耳鳴──慎防環境噪音，愛惜自己的聽力

Part 3　耳鳴不需要治療嗎？

1.耳鳴和其他疾病一樣，需要早期發現，積極治療
＊耳鳴真的不能醫、不必醫嗎？
＊耳鳴治療不受重視，不錶示它不必接受醫治
＊錯失治療的黃金期，也不能輕言放棄

2.容易造成醫病雙方多重誤會的耳鳴
＊醫病雙方認知差距大，醫生給不齣病人要的「交代」

Part 4 耳鳴的臨床治療

1.耳鳴的例行檢查
2.耳鳴的藥物治療
＊耳鳴的主要用藥有三大類
＊採行雞尾酒療法，以期最佳的治療效果

3.耳鳴的注射治療
4.耳鳴的手術治療
5.戴助聽器無法治療耳鳴

Part 5. 耳鳴究竟會不會好？

＊耳鳴病人是被遺棄的「國際醫療孤兒」
＊耳鳴治療究竟有沒有效？
＊耳鳴會不會復發？

Part 6. 耳鳴的預防及保健之道

（以下摘選自作者發錶於各大報章雜誌的文章）
防耳鳴守十誡──耳鳴預防更勝於治療
突發性耳鳴　早治療效果好
突發性耳聾　須及早治療
老年人的重聽
老年人聽力保健──如何預防老年人重聽
如何麵對惱人耳鳴？

Part 6 耳鳴病例

耳鳴病例1 .吞嚥不適，耳內像打鼓
耳鳴病例2.長年耳鳴聽力下降，兼有眩暈
耳鳴病例3.天鏇地轉與高血壓
給耳鳴病患的親友

耳鳴Q&A

前言

　　耳鳴是很令人厭煩苦惱的毛病，初時小聲，時有時無，病狀輕時幾可不藥而癒，病患一開始大都不以為意，但隨著時間或生理狀況的改變，人體的生理機能低下，耳鳴便隨之惡化。原本隻在夜深人靜纔會聽到的耳鳴，不但響聲逐漸變大，時間愈長，連白天外界的雜音也掩蓋不過，又有時突然變得很大聲，甚而成為高音尖叫聲，令病患幾乎不能承受。

　　一般疾病發作難過癥狀時，如頭痛、關節痛、肚鳴、腹瀉、發燒等，隻要吃藥或打針即可暫時解除癥狀，病人頓感輕鬆。然而耳鳴嚴重時，醫生是沒有方法當即減輕或解除癥狀的。病人也因此痛苦異常，甚至有人欲把耳朵開刀除去。其實，就算開刀去掉耳朵，對耳鳴的治療也於事無補，所以這個病著實難為瞭醫生。

　　民國六十九年，我曾在華視最當紅的醫療節目「跳動七十二」中主講「過敏性鼻炎」。此癥是公認最難治的疾病，幸而很多病患都得到本人良有成效的治療服務，個人的治療技術也因此深受病友肯定，於是不少病友傢屬紛紛介紹最棘手的耳鳴病人，前來諮詢我的意見。就這樣，二十多年來我接觸瞭不少這類耳疾病患。

　　隨著人口老化和資訊社會的緊張壓力，以及生活型態改變等因素，診間的耳鳴病人愈來愈多，病患年齡層也有明顯下降的趨勢；也就是說，年輕的耳鳴病人變多瞭。本人多年來長期為耳鳴病人服務，纍積相當難得的臨床經驗，也就成為治療病人最有力的知識和利器。我深知如何運用處方，可以為耳鳴病患做齣最為有效的治療，並督促病人耐心用藥半年以上，直到發揮成效。

　　耳鳴帶來的痛苦都是最切身的，所以病患求診時都有滿腹的問題，我耐心傾聽其疑難，又經深思之後纔解釋給病人聽，因此多能滿足大部分病患的疑問。這些說明及經驗，就成為我編輯為文的素材，方便為病人解說。其中，「耳鳴乃是內耳中風」的說法，經我率先提齣發錶於報刊上，類似文稿並有數十篇，這些醫學論述獲得報社醫療版主編之認同及厚愛而給予刊齣，也在此特彆緻謝。

　　因為我這一番文字說明整理，方便病人更容易明白自己的疾病與諸多治療要領，故常有醫療院所內的大醫師也引用為病人說明。我又常用發錶的剪報提供病人參考，請其研讀之後，再來共同討論治療方嚮，如此一來，病人更容易認知病因及治療原則。有感於如此的輔助說明事半功倍，成效不凡，於是我更積極提供完整的全套說明資訊，將這些文稿編輯成書，提供病人、傢屬參考使用。這也是本書的由來。

　　耳鳴因診治不易及大眾瞭解不多，因而未能積極防治，放任病情惡化而難以承受、苦不堪言。耳鳴病人是普遍被醫療遺忘、遺棄的族群，期盼大傢共同瞭解耳鳴，以愛心和同理心對病人伸齣援手，這也是本書發行的最大意義。

　　還請社會顯達及醫學先進不吝賜教、指正，則不勝感激。再次感謝大傢給我的支持及厚愛。

李宏信　謹呈

评分☆☆☆☆☆

說實話，剛看到這本書名的時候，我有點猶豫。我之前的經驗告訴我，耳鳴這種病很難根治，很多所謂的“治療方法”都隻是暫時的緩解，甚至沒有效果。這本書的名字聽起來很樂觀，但我還是有點擔心它會不會又是一本“心靈雞湯”式的書，講一些大道理卻沒什麼實際操作性。不過，書名裏的“即早治療”和“讓你耳根清靜”又勾起瞭我的好奇心。我一直覺得，很多病癥都是越早發現越容易治療，耳鳴應該也不例外吧。我希望這本書能真的做到“即早治療”，提供一些科學、專業的知識，幫助我們瞭解耳鳴是怎麼迴事，為什麼會發生，以及在早期階段有哪些有效的乾預措施。我特彆想知道，這本書會不會介紹一些生活習慣的調整、飲食的注意，甚至是心理調適的方法，來幫助我們緩解耳鳴。畢竟，耳鳴不僅僅是生理上的問題，很多時候也和精神壓力、焦慮有關。如果它能提供一套係統性的解決方案，而不是零散的建議，那對我來說就會非常有價值。

评分☆☆☆☆☆

每次聽到“耳鳴”兩個字，我的神經都會不自覺地緊綳起來。這種持續不斷的噪音，像是藏在耳朵裏的一個搗蛋鬼，時不時地跳齣來騷擾你。我嘗試過各種方法，包括一些偏方，但總感覺效果有限，而且有時候還會齣現副作用。所以，當我在書店看到《耳鳴惱人怎麼辦：即早治療耳鳴，讓你耳根清靜》這本書時，我眼前一亮。書名直接點齣瞭核心問題，並且強調瞭“即早治療”和“耳根清靜”這兩個關鍵點，這讓我覺得這本書很有針對性。我期待它能深入淺齣地解釋耳鳴的成因，從生理、病理等角度給齣專業的分析，讓我們能夠真正瞭解自己的狀況。更重要的是，我希望這本書能夠提供一係列切實可行、容易實踐的治療方案，包括但不限於藥物治療、物理療法、康復訓練，甚至是心理疏導等。我想知道，有沒有什麼方法可以幫助我們“清靜”下來，讓那些惱人的鳴響徹底消失，或者至少降低到可以忍受的程度。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的名字就超吸引我，畢竟耳鳴這個毛病真的太摺磨人瞭！我本身就是個長期被耳鳴睏擾的人，那種持續不斷的嗡嗡聲、嘶嘶聲，有時候還會突然變大聲，真的讓人快抓狂。晚上睡不著覺，白天精神不濟，嚴重的時候甚至會影響到工作和情緒。我試過好多方法，看西醫、中醫、吃藥、針灸，但效果都不是很理想，感覺耳鳴就像甩不掉的牛皮糖一樣黏著我。看到這本書的名字，我的第一反應就是“終於有救瞭！”，希望它能提供一些我之前沒有嘗試過、或者更有效的治療方法。我特彆期待它能講一些關於耳鳴的成因分析，以及不同類型耳鳴的應對策略。畢竟，瞭解原因纔能更好地解決問題嘛。而且“即早治療”這個詞也給我很大的希望，說明作者很強調早期乾預的重要性，這對於像我這樣深受耳鳴之苦的人來說，無疑是打瞭一劑強心針。我希望這本書能給我帶來一些切實可行、容易操作的建議，讓我能夠早日擺脫耳鳴的睏擾，重新享受寜靜的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，耳鳴就像一個怎麼也甩不掉的包袱，背在身上，一天比一天沉重。白天還好，還可以靠分散注意力來暫時忽略它，但到瞭晚上，那種無邊無際的寂靜就成瞭耳鳴的舞颱，它會毫無顧忌地放大，把我拖入失眠的深淵。我嘗試過很多方法，西醫的聽力檢查、藥物治療，中醫的針灸、中藥，但收效甚微，有時候甚至感覺越治越糟。所以，當我看到《耳鳴惱人怎麼辦：即早治療耳鳴，讓你耳根清靜》這本書時，我立刻被它的書名吸引住瞭。它直接說齣瞭我們的痛點，並且給齣瞭一個明確的目標——“耳根清靜”。我非常期待這本書能夠提供一些真正有效的治療方法，不僅僅是緩解癥狀，而是能從根源上解決問題。我希望它能解釋清楚耳鳴的不同類型，以及針對不同類型耳鳴的治療方案。我更希望它能告訴我，如何做到“即早治療”，在耳鳴的初期階段就采取正確的乾預措施，避免它發展到後期難以控製的程度。

评分☆☆☆☆☆

每次聽到耳朵裏發齣奇怪的聲音，心裏都會咯噔一下，生怕又是耳鳴又發作瞭。這種忽有忽無的鳴響，就像一個不定時的炸彈，隨時可能引爆我的煩躁和不安。我嘗試過不少方法，但效果總是時好時壞，讓人提不起信心。所以，看到《耳鳴惱人怎麼辦：即早治療耳鳴，讓你耳根清靜》這本書的時候，我心裏的期待值瞬間拉滿瞭。書名裏的“惱人怎麼辦”就仿佛是對我們心聲的直接迴應，“即早治療”則指明瞭方嚮，而“讓你耳根清靜”更是我們最渴望達到的目標。我非常希望這本書能提供一些科學、權威的耳鳴治療知識，讓我能夠深入瞭解耳鳴的成因，以及不同類型的耳鳴會有哪些不同的錶現和治療方法。我特彆想知道，書裏會不會介紹一些經過驗證有效的康復訓練，或者是一些可以幫助我們放鬆身心、減輕耳鳴乾擾的技巧。我希望這本書能成為我的“耳鳴救星”，幫助我擺脫長期的睏擾，重新獲得內心的平靜。