耳鸣恼人怎么办：即早治疗耳鸣，让你耳根清静 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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耳鸣是可以治疗的，
耳鸣也是必须治疗的！
你可以告别耳鸣的困扰，
并预防眩晕、重听的併发症，远离耳聋的威胁。

请大家关心耳鸣病人，这是被疏忽、遗忘，乃至遗弃的族群！！

．魔音传脑所为何来？
．耳鸣就是内耳中风，眩晕是其併发症之一
．哪些人要特别留意内耳中风？
．耳鸣治疗不受重视，不表示它不必接受医治
．耳鸣是老化的开始，重听、耳聋为其结果
．老化不是放弃治疗的借口，临床上的治疗成效令人鼓舞
．耳鸣治疗採行鸡尾酒疗法，可以得到最佳的治疗效果

我之所以治疗耳鸣，是在临床上被病患「磨」出来的；
我的病患来自世界各地，
不少是在美日等医疗先进国家遍求不着治疗，
才终于辗转到我的门诊。
也因此，我深刻体会耳鸣患者的孤立无援，
他们的处境，犹如「被遗弃的世界医疗孤儿」！
耳鸣是可以治疗的，勿轻言放弃！

作者简介

李宏信 医师

学历：日本东京医科大学 医学博士
研修：日本国立公众卫生院（D.P.H）
　　　日本国立癌症中心研究所  研习
　　　日本国立东京大学耳鼻喉科研修
　　　美国国家卫生、癌症研究所  研修

现任：三崃宏恩医院院长
　　　中山医院耳鼻喉科主任医师
　　　台北市宏仁诊所院长
　　　光华家医科诊所主任医师

经历：台北医学大学医院主治医师、副教授
　　　台安医院耳鼻喉科主任
　　　中山医院耳鼻喉科主任医师
　　　中华民国耳鼻喉科学会常务监事

社会服务：
　　　中华民国防高血压协会理事长（现任）
　　　台北市红十字会常务理事（现任）

李政道医师

现任：光华家医科诊所院长
　　　三崃宏恩医院主任
　　　台北医学大学家医科主治医师

掌控心绪，重获宁静：应对日常压力与情绪波动的实用指南 内容简介 本书并非一部医学专著，亦不涉及任何耳部疾病的诊断或治疗方法。它是一部深度剖析现代人普遍面临的心理压力、情绪困扰及人际关系挑战的实用工具书。在信息爆炸、生活节奏日益加快的今天，我们的大脑如同高速运转的机器，常常处于“待命”或“超载”状态，这不仅影响着我们的专注力与工作效率，更潜移默化地侵蚀着我们的内在平静。本书旨在帮助读者识别这些无形的“噪音”，并提供一套系统、可操作的策略，以重建内心的稳定与和谐。 第一部分：解析现代生活的“隐形噪音” 现代人的压力来源是多维且复杂的，它们如同细小的沙砾，日积月累，最终形成难以忽视的心理负担。本部分将深入探讨这些“隐形噪音”的构成。 一、信息过载与注意力碎片化： 社交媒体、新闻推送、无休止的邮件提醒，它们不断争夺我们的注意力。我们将分析这种持续的“分心”状态如何导致认知疲劳，以及大脑在处理海量信息时所经历的真实生理反应。内容将侧重于如何区分“必要信息”与“干扰信息”，并构建个人的信息防火墙。 二、时间焦虑与“完美主义”陷阱： 许多人深陷于“永远不够好”的自我鞭策中，对截止日期和效率有着不切实际的苛求。我们将探讨完美主义背后的深层心理动机——通常源于早期的评价体系或社会期待。本书将提出“足够好”的哲学观，引导读者学会设定合理的边界，并用成长型思维取代僵化的评判标准。 三、人际关系的微妙张力： 无论是职场中的权力动态，还是亲密关系中的情感需求错位，人际互动往往是情绪波动的最大源头。本书不会提供“如何取悦所有人”的技巧，而是聚焦于“如何清晰地表达自我需求”和“如何进行建设性的冲突管理”。重点在于建立健康的自我认同，而非依赖外部的认可来定义价值。 第二部分：构建内在的“情绪稳定器” 情绪并非敌人，它们是身体发出的信号。关键在于学会倾听和适当地回应这些信号，而不是被它们裹挟。 一、深度觉察的艺术： 我们将介绍几种易于上手的正念练习方法，这些方法并非要求复杂的冥想姿势，而是强调将觉察融入日常的简单活动中，例如步行、进食或清洗。通过细致地观察情绪的升起、停留和消散过程，读者可以学会与情绪保持一个安全的“观察距离”。 二、呼吸的力量：工作空间的即时调节法： 呼吸是我们唯一能自主控制的自主神经系统连接点。本节详细介绍了针对不同压力场景的呼吸技巧，例如“4-7-8 呼吸法”用于入睡前放松，以及“箱式呼吸法”用于应对突发性焦虑。这些方法旨在快速激活副交感神经系统，使身体从“战斗或逃跑”模式切换到“休息和消化”模式。 三、重塑消极思维的“自动脚本”： 许多负面情绪源于我们对事件的即时、往往带有偏见的解读。我们将引入认知行为疗法（CBT）中的基础概念，教导读者识别那些自动出现的、非理性的负面想法（如“我总是搞砸一切”）。随后，提供证据检验的方法，逐步用更平衡、更现实的视角取代这些限制性的信念。 第三部分：生活习惯的微调与可持续的宁静 内在的平和需要坚实的物质和行为基础作为支撑。本部分关注如何通过日常的习惯性调整，为心理健康提供稳定支持。 一、睡眠卫生与“大脑排毒”： 深入探讨睡眠不足如何直接加剧情绪波动和认知功能下降。本书提供了一套详细的“睡眠优化清单”，涵盖了从睡前一小时的电子设备隔离，到卧室环境的温度与光线控制等具体步骤，帮助读者建立高质量的夜间修复机制。 二、运动作为情绪的自然释放阀： 运动不仅仅是塑形，更是调节内啡肽和皮质醇水平的有效途径。本章推荐的运动并非高强度的训练，而是侧重于那些能带来“心流体验”的活动，如瑜伽、慢跑或园艺，强调持续性而非强度。 三、界限设定与“能量管理”： 学会说“不”是一项生存技能。本节将指导读者如何清晰、尊重地划定个人时间、精力和情感的边界。这包括区分“可控”与“不可控”的事件，并将有限的精力优先投入到那些能带来长期回报和内在满足感的活动上，从而实现真正意义上的“精力投资组合管理”。 结语：走向有意识的生活 本书的最终目标不是消除生活中的所有挑战，而是教会读者如何以更强大的内在韧性去面对它们。真正的耳根清静，并非外界的寂静无声，而是内心深处对外部环境干扰的免疫力与从容应对的能力。通过系统的自我觉察和实用的工具运用，读者将能够逐步掌控自己的心绪，回归到一种更有意识、更平和的生活状态中。

Part 1  认识耳鸣及造成耳鸣的原因

1.听见别人听不见的声音 ── 什么是耳鸣
＊最棘手也是最多人罹患的耳鸣，是来自内耳的神经性耳鸣
＊耳鸣可以把人逼入绝境
＊耳鸣是一种疾病，也可以是其他大病的预警症状

2.魔音传脑所为何来──为什么会罹患耳鸣
＊耳鸣是内耳的病变
＊常见造成耳鸣的九大原因

3.耳鸣就是内耳中风，眩晕也是其併发症之一
＊哪些人要特别留心内耳中风？

4.耳鸣是内耳异常放电如打雷
＊为什么耳朵会听到外界没有的声音

Part 2　耳鸣非老年人的专利

1.老年人的耳鸣──耳鸣是老化的开始，重听为其结果
＊老化不是放弃治疗的借口，临床上的治疗成效令人鼓舞

2.中年人的耳鸣──疲劳压力、过度求好，让听力提前报废
3.年轻人的耳鸣──慎防环境噪音，爱惜自己的听力

Part 3　耳鸣不需要治疗吗？

1.耳鸣和其他疾病一样，需要早期发现，积极治疗
＊耳鸣真的不能医、不必医吗？
＊耳鸣治疗不受重视，不表示它不必接受医治
＊错失治疗的黄金期，也不能轻言放弃

2.容易造成医病双方多重误会的耳鸣
＊医病双方认知差距大，医生给不出病人要的「交代」

Part 4 耳鸣的临床治疗

1.耳鸣的例行检查
2.耳鸣的药物治疗
＊耳鸣的主要用药有三大类
＊採行鸡尾酒疗法，以期最佳的治疗效果

3.耳鸣的注射治疗
4.耳鸣的手术治疗
5.戴助听器无法治疗耳鸣

Part 5. 耳鸣究竟会不会好？

＊耳鸣病人是被遗弃的「国际医疗孤儿」
＊耳鸣治疗究竟有没有效？
＊耳鸣会不会复发？

Part 6. 耳鸣的预防及保健之道

（以下摘选自作者发表于各大报章杂志的文章）
防耳鸣守十诫──耳鸣预防更胜于治疗
突发性耳鸣　早治疗效果好
突发性耳聋　须及早治疗
老年人的重听
老年人听力保健──如何预防老年人重听
如何面对恼人耳鸣？

Part 6 耳鸣病例

耳鸣病例1 .吞嚥不适，耳内像打鼓
耳鸣病例2.长年耳鸣听力下降，兼有眩晕
耳鸣病例3.天旋地转与高血压
给耳鸣病患的亲友

耳鸣Q&A

前言

　　耳鸣是很令人厌烦苦恼的毛病，初时小声，时有时无，病状轻时几可不药而癒，病患一开始大都不以为意，但随着时间或生理状况的改变，人体的生理机能低下，耳鸣便随之恶化。原本只在夜深人静才会听到的耳鸣，不但响声逐渐变大，时间愈长，连白天外界的杂音也掩盖不过，又有时突然变得很大声，甚而成为高音尖叫声，令病患几乎不能承受。

　　一般疾病发作难过症状时，如头痛、关节痛、肚鸣、腹泻、发烧等，只要吃药或打针即可暂时解除症状，病人顿感轻松。然而耳鸣严重时，医生是没有方法当即减轻或解除症状的。病人也因此痛苦异常，甚至有人欲把耳朵开刀除去。其实，就算开刀去掉耳朵，对耳鸣的治疗也于事无补，所以这个病着实难为了医生。

　　民国六十九年，我曾在华视最当红的医疗节目「跳动七十二」中主讲「过敏性鼻炎」。此症是公认最难治的疾病，幸而很多病患都得到本人良有成效的治疗服务，个人的治疗技术也因此深受病友肯定，于是不少病友家属纷纷介绍最棘手的耳鸣病人，前来谘询我的意见。就这样，二十多年来我接触了不少这类耳疾病患。

　　随着人口老化和资讯社会的紧张压力，以及生活型态改变等因素，诊间的耳鸣病人愈来愈多，病患年龄层也有明显下降的趋势；也就是说，年轻的耳鸣病人变多了。本人多年来长期为耳鸣病人服务，累积相当难得的临床经验，也就成为治疗病人最有力的知识和利器。我深知如何运用处方，可以为耳鸣病患做出最为有效的治疗，并督促病人耐心用药半年以上，直到发挥成效。

　　耳鸣带来的痛苦都是最切身的，所以病患求诊时都有满腹的问题，我耐心倾听其疑难，又经深思之后才解释给病人听，因此多能满足大部分病患的疑问。这些说明及经验，就成为我编辑为文的素材，方便为病人解说。其中，「耳鸣乃是内耳中风」的说法，经我率先提出发表于报刊上，类似文稿并有数十篇，这些医学论述获得报社医疗版主编之认同及厚爱而给予刊出，也在此特别致谢。

　　因为我这一番文字说明整理，方便病人更容易明白自己的疾病与诸多治疗要领，故常有医疗院所内的大医师也引用为病人说明。我又常用发表的剪报提供病人参考，请其研读之后，再来共同讨论治疗方向，如此一来，病人更容易认知病因及治疗原则。有感于如此的辅助说明事半功倍，成效不凡，于是我更积极提供完整的全套说明资讯，将这些文稿编辑成书，提供病人、家属参考使用。这也是本书的由来。

　　耳鸣因诊治不易及大众了解不多，因而未能积极防治，放任病情恶化而难以承受、苦不堪言。耳鸣病人是普遍被医疗遗忘、遗弃的族群，期盼大家共同了解耳鸣，以爱心和同理心对病人伸出援手，这也是本书发行的最大意义。

　　还请社会显达及医学先进不吝赐教、指正，则不胜感激。再次感谢大家给我的支持及厚爱。

李宏信　谨呈

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，耳鸣就像一个怎么也甩不掉的包袱，背在身上，一天比一天沉重。白天还好，还可以靠分散注意力来暂时忽略它，但到了晚上，那种无边无际的寂静就成了耳鸣的舞台，它会毫无顾忌地放大，把我拖入失眠的深渊。我尝试过很多方法，西医的听力检查、药物治疗，中医的针灸、中药，但收效甚微，有时候甚至感觉越治越糟。所以，当我看到《耳鸣恼人怎么办：即早治疗耳鸣，让你耳根清静》这本书时，我立刻被它的书名吸引住了。它直接说出了我们的痛点，并且给出了一个明确的目标——“耳根清静”。我非常期待这本书能够提供一些真正有效的治疗方法，不仅仅是缓解症状，而是能从根源上解决问题。我希望它能解释清楚耳鸣的不同类型，以及针对不同类型耳鸣的治疗方案。我更希望它能告诉我，如何做到“即早治疗”，在耳鸣的初期阶段就采取正确的干预措施，避免它发展到后期难以控制的程度。

评分☆☆☆☆☆

每次听到耳朵里发出奇怪的声音，心里都会咯噔一下，生怕又是耳鸣又发作了。这种忽有忽无的鸣响，就像一个不定时的炸弹，随时可能引爆我的烦躁和不安。我尝试过不少方法，但效果总是时好时坏，让人提不起信心。所以，看到《耳鸣恼人怎么办：即早治疗耳鸣，让你耳根清静》这本书的时候，我心里的期待值瞬间拉满了。书名里的“恼人怎么办”就仿佛是对我们心声的直接回应，“即早治疗”则指明了方向，而“让你耳根清静”更是我们最渴望达到的目标。我非常希望这本书能提供一些科学、权威的耳鸣治疗知识，让我能够深入了解耳鸣的成因，以及不同类型的耳鸣会有哪些不同的表现和治疗方法。我特别想知道，书里会不会介绍一些经过验证有效的康复训练，或者是一些可以帮助我们放松身心、减轻耳鸣干扰的技巧。我希望这本书能成为我的“耳鸣救星”，帮助我摆脱长期的困扰，重新获得内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚看到这本书名的时候，我有点犹豫。我之前的经验告诉我，耳鸣这种病很难根治，很多所谓的“治疗方法”都只是暂时的缓解，甚至没有效果。这本书的名字听起来很乐观，但我还是有点担心它会不会又是一本“心灵鸡汤”式的书，讲一些大道理却没什么实际操作性。不过，书名里的“即早治疗”和“让你耳根清静”又勾起了我的好奇心。我一直觉得，很多病症都是越早发现越容易治疗，耳鸣应该也不例外吧。我希望这本书能真的做到“即早治疗”，提供一些科学、专业的知识，帮助我们了解耳鸣是怎么回事，为什么会发生，以及在早期阶段有哪些有效的干预措施。我特别想知道，这本书会不会介绍一些生活习惯的调整、饮食的注意，甚至是心理调适的方法，来帮助我们缓解耳鸣。毕竟，耳鸣不仅仅是生理上的问题，很多时候也和精神压力、焦虑有关。如果它能提供一套系统性的解决方案，而不是零散的建议，那对我来说就会非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的名字就超吸引我，毕竟耳鸣这个毛病真的太折磨人了！我本身就是个长期被耳鸣困扰的人，那种持续不断的嗡嗡声、嘶嘶声，有时候还会突然变大声，真的让人快抓狂。晚上睡不着觉，白天精神不济，严重的时候甚至会影响到工作和情绪。我试过好多方法，看西医、中医、吃药、针灸，但效果都不是很理想，感觉耳鸣就像甩不掉的牛皮糖一样黏着我。看到这本书的名字，我的第一反应就是“终于有救了！”，希望它能提供一些我之前没有尝试过、或者更有效的治疗方法。我特别期待它能讲一些关于耳鸣的成因分析，以及不同类型耳鸣的应对策略。毕竟，了解原因才能更好地解决问题嘛。而且“即早治疗”这个词也给我很大的希望，说明作者很强调早期干预的重要性，这对于像我这样深受耳鸣之苦的人来说，无疑是打了一剂强心针。我希望这本书能给我带来一些切实可行、容易操作的建议，让我能够早日摆脱耳鸣的困扰，重新享受宁静的生活。

评分☆☆☆☆☆

每次听到“耳鸣”两个字，我的神经都会不自觉地紧绷起来。这种持续不断的噪音，像是藏在耳朵里的一个捣蛋鬼，时不时地跳出来骚扰你。我尝试过各种方法，包括一些偏方，但总感觉效果有限，而且有时候还会出现副作用。所以，当我在书店看到《耳鸣恼人怎么办：即早治疗耳鸣，让你耳根清静》这本书时，我眼前一亮。书名直接点出了核心问题，并且强调了“即早治疗”和“耳根清静”这两个关键点，这让我觉得这本书很有针对性。我期待它能深入浅出地解释耳鸣的成因，从生理、病理等角度给出专业的分析，让我们能够真正了解自己的状况。更重要的是，我希望这本书能够提供一系列切实可行、容易实践的治疗方案，包括但不限于药物治疗、物理疗法、康复训练，甚至是心理疏导等。我想知道，有没有什么方法可以帮助我们“清静”下来，让那些恼人的鸣响彻底消失，或者至少降低到可以忍受的程度。