什么事情都试过了，但感觉仍然很糟吗？

　　假如你的忧郁症状不断复发，甚至情况更为恶化，那你有可能是得了第二型双极性疾患或是「软性」双极性疾患。这两种情绪疾患经常被误诊，它们的特点就是忧郁不断复发，合併有焦虑、易怒、情绪起伏、睡眠问题或是侵入性的思考。

　　本书告诉你如何确定自己是否患有非躁狂形式的双极性疾患，以及如何与你的医师一起合作，以便安全又有效地治疗它。
　　作者提供你最新的工具和知识，以便让你能：
　　◎了解有力的新式诊断工具—情绪光谱
　　◎知道可选择的治疗方法，包括情绪稳定剂和研究证明有效的心理治疗法
　　◎检视服用抗忧郁药物的潜在风险
　　◎借由运动和改变生活方式，来掌控你的状况
　　◎帮助有这种情况的亲友，了解他们的症状和寻找治疗方法

PART．1　你有双极性疾患的轻微形式吗？

CHAPTER1　了解情绪光谱以及它能如何帮助你
了解情绪光谱的中段部分
使用情绪光谱来诊断双极性变异
命名并了解双极性疾患的不同类型

CHAPTER2　你「有点双极性」吗？——认识轻躁狂
轻躁狂和躁狂的不同
轻躁狂到底是什么样子？界定症状
几乎看不出来的轻躁狂
第三型双极性疾患：抗忧郁剂诱发之躁狂或轻躁狂
躁或郁期可以短到多短？
同时出现的忧郁和轻躁狂：认识混合状态

CHAPTER3　没有躁狂也没有轻躁狂？
双极性疾患的「软性病征」
为什么你该了解软性双极性？
与荷尔蒙有关的情绪状态和软性双极性
有没有可能是双极性疾患可是从来没有忧郁过？如何定义「正常」

CHAPTER4　形成你的诊断
为何追溯轻躁狂症状可能很困难
获得精确的病史：家人和朋友要如何帮你
如果我真的不是双极性疾患，他们却都说我是，怎么办？
双极性测验

CHAPTER5　还有什么可能？排除类似双极性疾患的病状
看起来像双极性疾患的生理疾病
会引起类似双极性疾患症状的药物
可以解释你症状的精神疾患
常与双极性疾患併发的状况

PART．2　找到并使用正确的治疗方法

CHAPTER6　获得协助：你如何和你的医师一起努力
你的医师需要知道关于你的哪些部分
和你的医师合作的策略
和你的医师一起努力一段时间

CHAPTER7　从哪里开始：选择治疗的指导方针
寻求证据来评估要求
考虑治疗的风险与益处
什么造成了情绪疾患？
处理各式双极性疾患的一般原则
治疗复杂情绪疾患的三个主要策略

CHAPTER8　情绪稳定剂：药物治疗的核心成分
检视情绪稳定剂的名单
如何从这些选项当中做决定
在使用情绪稳定剂时平衡希望及现实
你需要吃这玩意儿多久呢？
尝试使用情绪稳定剂会让事情永久地变糟吗？

CHAPTER9　在考虑使用抗忧郁剂时应该知道的事
若忧郁是主要症状
抗忧郁剂的争议

CHAPTER10　控制因药物或其他原因造成的体重增加
不全是药物的错
如何对付体重增加
利用药物阻止体重增加

CHAPTER11　改变某些生活方式就可以减轻症状
密切留意睡眠、光线和黑暗的影响
压力管理：稳定情绪的重要因素
限制或戒除影响心智的物质

CHAPTER12　如何在情绪光谱的不同期间利用心理治疗
五种有效的心理治疗
如果有好几种可能，你要怎么选择？
什么时候应该开始和结束？

CHAPTER13　运动：不是老生常谈
你所听过最好的证据
你准备好要做这个很简单的运动了吗？

CHAPTER14　家人和朋友能如何帮忙
首先，不要造成任何伤害
不要做任何事，坐在那里就好了
不要命令，而是请求：要合作
设定界限
病识感的问题