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• 康复训练
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　　《嵴近完美》——“极尽完美”，希望借着本书的出版，能唤起民众与医者对整嵴医学的重视，让「医学」和「治疗」更加的完美。

　　本书首先介绍简单的嵴椎解剖，让一般民众能够对嵴椎结构与知识有着初步的了解；接着介绍作者改良在美国近五十年历史的AMCT而成的Mind REST整嵴技术；并将八年来整嵴的临床心得毫无保留的呈现给读者，并教导民众如何自我保健嵴椎。

　　作者改良发展的Mind REST整嵴技术，同时治疗疼痛与内科疾病；对大众的健康维护，有更上一层的意义。因而，作者也唿吁卫生单位与医者推动嵴椎治疗的普及。

本书图文并茂，专业与科普兼及，民众与医者皆适合阅读。

作者简介

孙明豪医师

1965年出生于高雄
祖籍为四川省酆都县
中国医药大学中医系毕业
经历：高雄海军总医院小儿科
　　　新竹南门医院小儿科
　　　湖口信华中医诊所
现任：信彰中医诊所院长

嵴近完美—从嵴椎保健找回自己的健康 书籍简介： 在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了身体最核心的支撑——脊柱。它不仅承载着我们的体重，更是神经系统传导信息的生命高速公路。一旦脊柱出现问题，各种身体不适便会接踵而至，从恼人的颈椎酸痛到影响全身机能的腰椎疾病，甚至引发头痛、睡眠障碍等一系列连锁反应。然而，很多人对脊柱健康的重视远远滞后于问题的出现。 《嵴近完美—从嵴椎保健找回自己的健康》是一本深度聚焦于脊柱健康维护与日常保健的实用指南。它并非一本晦涩难懂的医学教科书，而是以一种清晰、易懂、贴近生活的方式，引导读者系统地了解脊柱的结构、功能以及现代生活方式对它的隐形伤害。本书旨在帮助每一位读者，无论年龄、职业，都能建立起科学、主动的脊柱自我管理体系，从而迈向“嵴近完美”的健康状态。 内容深度剖析：认识你的“生命之柱” 本书首先从基础入手，用生动的图示和简洁的语言，详细解析了人体的脊柱是如何构成的。读者将了解到颈椎、胸椎、腰椎、骶椎各自的独特作用和承受的压力点。我们不只是罗列解剖学名词，而是深入探讨了椎间盘的“水润”机制、小关节的灵活性、以及周围肌肉群如何协同工作，共同维持脊柱的动态平衡。理解了这些“内部运作原理”，读者才能真正明白为何某些日常习惯会对脊柱造成不可逆的损伤。 现代生活对脊柱的“隐形谋杀” 书中辟出重要章节，专门剖析了当代社会中那些看似无害，实则“谋杀”脊柱健康的常见行为。长时间的案头工作、错误的坐姿和站姿、过度依赖软垫家具、以及碎片化的体育锻炼，都被一一解构。我们详细分析了“低头族”的颈椎所承受的重量是如何呈几何级数增加的；探讨了久坐如何导致核心肌群的“休眠”，使得小小的脊柱承受了本不该由它承担的重负。这种深度的洞察，能够让读者立刻在自己的日常行为中找到对应的“高危区”。 自我检测与早期预警系统 健康管理的第一步是了解现状。《嵴近完美》提供了一套简单易行的“居家脊柱自检清单”。这些测试不需要复杂的医疗设备，而是通过观察身体的对称性、活动度以及特定部位的酸胀感，帮助读者进行初步的自我评估。书中清晰地列出了哪些信号是身体发出的“红色警报”，例如夜间麻木加剧、单侧肢体无力、或者无法保持某一姿势超过特定时间。我们强调早期发现、早期干预的重要性，避免小问题拖成大麻烦。 主动康复与日常调整的实用策略 本书的核心价值在于其强大的实用性和可操作性。它不是教你如何“忍耐”疼痛，而是教你如何“重建”健康。 姿势矫正的系统工程： 我们打破了“挺直腰板”这种笼统的建议，转而提供针对不同场景（办公、驾驶、居家休闲）的精细化坐姿和站姿调整方案。例如，如何设置你的显示器高度，如何利用腰垫来优化腰椎的自然曲度，以及如何在站立时均匀分配体重。 “微运动”的力量： 针对忙碌的现代人，我们推广“碎片化运动”理念。这些运动无需大量时间，可以在办公室的间隙、等待电梯时完成，主要集中在激活核心肌群、拉伸紧张的胸部和臀部肌肉，以及温和地恢复脊柱的活动度。 呼吸与放松： 很少有人意识到，呼吸方式直接影响膈肌和核心的稳定性。书中教授了深层腹式呼吸法，如何通过控制呼吸来减轻脊柱的压力，以及利用筋膜放松技巧来缓解肌肉的长期紧张。 睡眠环境的优化： 优质的睡眠是脊柱修复的最佳时机。本书详细指导读者如何选择合适的床垫硬度、枕头高度，以及侧卧、仰卧的最佳身体摆放姿势，确保脊柱在夜间处于完全放松和中立的位置。 从“治疗”到“预防”的思维转变 《嵴近完美》的最终目的，是促使读者完成一次思维的跃迁：从被动等待疼痛出现才去“治疗”，转变为主动进行“预防性保健”。我们相信，脊柱健康并非天赋，而是一种可以通过日常习惯积累而成的技能。通过本书提供的知识和工具，读者将能够像管理财务或学习新技能一样，科学、系统地投资于自己的脊柱健康，最终实现更少疼痛、更高活力、更具“完美”姿态的人生。它不仅仅是一本关于脊柱的书，更是一本关于如何找回身体主导权、提升生活质量的指南。

张序　张永贤副校长
窦序　窦祖林教授
吴序　吴清时博士
廖序　廖文毓执行董事
自序
．心得与感言
．前言
．认识嵴椎与半脱位
．认识椎间盘
．嵴椎与四肢骨骼半脱位的矫正方法
．认识 Mind REST
．养成好的就医习惯
．常见颈椎半脱位引起的疼痛
．常见胸椎半脱位引起的疼痛
．常见腰椎半脱位引起的疼痛
．嵴椎半脱位与内科疾病的关系
．由病例分享来感受嵴椎与内科疾病的关联性
．嵴椎与肿瘤等重大疾病关联性
．嵴椎侧弯
．对抗疗法
．长短腿原理在针灸上的运用
．整嵴面面观
．回顾与展望
．Mind REST Ｑ＆Ａ
．附录（整嵴辅助医疗器材）

张序

　　整嵴医学（Chiropractic）创始于1895年，发展至今有114年历史，源于美国，扩展到加拿大、英国、瑞士、德国、日本、澳洲等国。由出生于加拿大安大略省的 Daniel David Palmer（1845-1913）首先发展，20岁随父母移民到美国爱荷华州，1887年在爱荷华州 Davenport开设诊所，1896年创立 Palmer's School of Chiropractor，并在美国奥克拉荷马州、奥勒冈州及加州教授整嵴医学。1906年由他儿子 Bartlett Joshua Palmer（1882-1961）接任校长，编着书籍37种，主编2种期刊。美国整嵴医学逐渐发展成熟，建立理论推广及临床应用，美国现有20余所整嵴学院，主要以手法调整嵴椎，使嵴椎半脱位，得以恢复正常位置及功能。目前在世界有许多国家设有整嵴医学院及附设医院与诊所。

　　针灸目前为世界卫生组织（WHO）所承认，并加以推广，在全世界140国家使用针灸，许多地区列入健康保险。当时我们认为接着即可推动中医药，但由于药物有基源、安全及运输、保存等的问题。虽然已有中草药原料的来源和採集的「生产管理规范指南」（Good Agricultural and Collection Practice）（GACP）及「优良制造规范」（Good Manufacturing Practice）（GMP）等等规范，但接受中医药仍要努力；故接着再先以中医伤科来继续推动，因为中医伤科使用手法为外治法，不会有药物的难题；而且若可以与骨科、复健科及整嵴医学相互结合，并参考整嵴医学在美国发展的经验，结合医学一定可以创新，达到他山之石借鉴之功，更能将中医逐渐推广。

　　孙明豪医师毕业于中国医药大学中医学系（1991年），中西医兼学，目前执业中医师。孙医师积极热心推广整嵴医学，本书除了介绍整嵴的基本治疗手法外，也发表了他中西医扎实背景所孕育出来的创新疗法。孙医师热情无私地传授他的新成果，我们也寄望结合医学能发扬光大，故乐予为序。

中国医药大学 教授暨副校长 张永贤
2009年3月17日（国医节）

自序

　　很早以前就想写一本书来阐述嵴椎的重要性，由于门诊与Mind REST教学佔据了我大部分的时间，迟迟无法完成长久以来的心愿，近来动念一定要督促自己努力完成这本书，但如何铺陈书中内容又造成了困惑，是要鉅细靡遗的医学鉅着？还是教导一般民众的嵴椎常识？最后决定先将这几年在门诊中调整嵴椎的临床心得与对嵴椎新的观念，简单的介绍给一般民众与医者了解，希望能唤起大家对嵴椎的重视与定期检查嵴椎的重要性。

　　当然我也希望借着本书的出版，能引起研究机构的重视，一起合作研究嵴椎半脱位的相关问题，做出真正西医所谓的论文与科学证据来证实我临床上所有的发现，进而能名正言顺推广，造福人群。

　　在这本书里，我最想要凸显的的是嵴椎对健康的重要性，不论疼痛或内科疾病的产生，嵴椎半脱位佔了相当大的因素，这是目前主流医学尚未发现与重视的区块，我在此提出一个假说，那就是嵴椎半脱位造成发炎，发炎物质再影响神经讯息传递，终于导致嵴神经，交感神经，与部分副交感神经所支配的终端组织或器官功能紊乱，而引发疼痛或内科疾病。我演讲与教学时常说一句话，邓丽君碰到我就不会那么早与世长辞，因为我已经成功调整嵴椎半脱位治疗了许多过敏的病人，曾邀我去北科大演讲的洪老师也是因为鼻塞很久，接受治疗后鼻子瞬间畅通，觉得很神奇才邀约至北科大分享给其师生，而更多的临床病例将在书中再分享给各位读者。

　　不过，我也要强调一点，目前我只能做到某一节的嵴椎半脱位会引起某个疼痛或内科疾病，至于嵴椎半脱位究竟影响到那一条神经？如何影响？仍不是很清楚，有待日后好好研究个明白。

　　所以本书中我会不藏私地将所有临床上的发现分享给大家。但是，器械整嵴治疗虽然在西方已发展了数十年，但在台湾仍只是初期阶段，书中许多的发现与观念，未必能够为一般民众与医者所接受。然而本人受过完整的中西医教育，并以中医师执照执业；本人深知嵴椎调整的理论与目前西医的理论不尽相同，但仍不脱西医解剖学等基础医学的范围；而本人特殊的教育背景，更发现了中医的理论可以丰富嵴椎治疗的发展。书中的一字一句都是我八年来日复一日的临床经验，我忠实的呈现给读者，期望大家一同努力深耕这个园地。

　　此外，我对台湾目前有不少人从事AMCT（或ISAT）教学，也有一些建言，依照我临床整嵴与教学的心得，提出来供各位参考：

　　AMCT本身的判别手法与理论，仍有许多不足与不明的地方，而AMCT技术本身从病人俯卧的位置、穿鞋与否、测试动作、长短腿的判定、嵴椎定位、撞击的方向、与撞击的力量是否能灌入等等地方，都会影响治疗的效果。

　　故教导与学习一定要彻底掌握这种技术的内涵，否则徒然辜负了学习者的热忱、时间、与金钱。学习者即使空有一大堆头衔与证书，一旦解决不了病痛者的问题，又会再度回到了徒手整嵴的原点。因此，本人诚挚的建议授课者先充实自己的实力，方不会误人误己。

　　为此，我深深了解用精准的手法来判别长短腿所累积的经验方能正确，于是这几年我陆陆续续发展出律动判定法、 mind test、嵴椎与疼痛内科对照表与经络整嵴，强化操作的技术，解决操作的盲点，准确找出治疗点，与促进并巩固疗效，进一步发展出一套新理论，新技术— Mind REST，彻底解决了许多AMCT的问题。

　　本书中也谈及了「意念」这个敏感的话题，我也深知这部份极易引起争议。但「意念开关」、「意念滑鼠」、「意念机器人」等在国内外也屡有谈及。我期望研究神经传导的学者，能正视神经的讯息是可以用无线方式传递到他人身上而起作用。从临床上无意间的观察与发现，我看到意念产生神经反射造成功能性长短腿的变化；虽然还需要科学的验证，但如能突破确实能帮助许多病痛的人。

　　总之，希望以本人 Mind REST 整嵴的临床经验，唤起更多医师与研究者投入这方面的研究，同时也能教育民众为什么那么多病治不好，其实很多根源来自于嵴椎有问题，而书中若有疑问与错谬之处，也欢迎各界贤达切磋与指正。

中医师 孙明豪 谨识于2009年4月14日

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我一直認為，身體的健康是一個整體，而脊椎無疑是這個整體中極為關鍵的一部分，就像建築物的樑柱一樣。一旦脊椎出了問題，全身都會受到影響。我的工作性質需要長時間站立，雖然不像久坐那樣腰酸背痛，但長時間的站立也讓我感到腰部和腿部都有沉重的壓力，有時候甚至會覺得有點緊繃，擔心長期下來會不會有什麼潛在的問題。《嵴近完美—從嵴椎保健找回自己的健康》這個書名，正好點出了我一直以來對脊椎保健的關注。我尤其想知道，書裡會不會探討到不同生活習慣對脊椎造成的影響，以及如何針對這些影響提供有效的改善方法。例如，我是一個喜歡偶爾做些瑜珈的人，但不知道書裡是否有建議適合脊椎保健的瑜珈姿勢，或是可以幫助我更深入地理解身體的感受。另外，我也對「找回自己的健康」這句話感到非常興趣，因為我覺得健康不是靠別人給的，而是需要自己去爭取和維持的。我希望書裡能啟發我，讓我更了解自己的身體，並學會如何透過正確的脊椎保健，提升整體的健康水平。如果書裡能提供一些關於預防脊椎退化、或是改善因為長時間站立而造成的身體不適的方法，那我一定會非常開心。

评分☆☆☆☆☆

說真的，最近肩頸真的僵到一個不行，每天下班回家，脖子跟肩膀都硬得像石頭一樣，連轉頭都會有點卡卡的。以前總覺得年輕身體好，沒什麼太大的感覺，但年紀漸長，才發現身體的小毛病真的會累積。每次看到「嵴近完美—從嵴椎保健找回自己的健康」這本書的書名，就覺得很有共鳴，而且「找回自己的健康」這句話更是打動了我。我不是專業的運動員，也不是健身狂熱者，我希望書裡提供的資訊是貼近一般人的生活，不是那種高難度的動作，而是像我這種每天朝九晚五，下班只想癱在沙發上的人都能輕鬆學會的。我特別好奇，書裡會不會介紹一些適合在家裡就能做的伸展運動，畢竟要去健身房或是參加課程，對我來說是很大的挑戰，時間和精力都有限。還有，書裡會不會討論到一些生活中的小細節，像是坐姿、睡姿，甚至是怎麼挑選適合自己的枕頭、椅子等等？這些看似不起眼的東西，我總覺得可能才是造成身體壓力的根源。如果這本書能提供一些實用的生活建議，讓我能在日常生活中不知不覺地改善脊椎的健康，那就太好了。我真的很想知道，有沒有什麼簡單的「小動作」，可以在我工作疲累的時候，快速舒緩一下緊繃的肌肉，讓我在一天結束時，身體不會那麼沉重。

评分☆☆☆☆☆

每次看到「嵴近完美—從嵴椎保健找回自己的健康」這本書名，都會讓我想起自己多年來的困擾，尤其是久坐之後的腰痠背痛，真的是讓我非常頭痛。我是一個非常注重生活品質的人，但身體的不適總是會影響心情。我一直覺得，一個健康的脊椎是擁有美好生活的重要基礎，但過去總覺得脊椎保健離我有點遙遠，好像是專業人士才需要關注的。這本書的書名，點出了一個非常實際的需求，就是如何透過「嵴椎保健」來「找回自己的健康」。我非常期待書中能分享一些關於如何培養良好的生活習慣，例如如何在辦公室裡找到適合自己的坐姿，或者如何在日常生活中加入一些簡單的運動，讓脊椎得到舒緩。我希望書裡的內容不是那種艱澀難懂的學術理論，而是能夠讓一個普通讀者也能輕鬆入門，並且能夠學以致用的實用知識。特別是，如果書裡能提供一些關於如何「預防」脊椎問題的建議，而不是等到問題出現才去處理，那會讓我更有成就感。我希望透過這本書，能夠更了解我的身體，並且能夠採取積極的行動，來維持脊椎的健康，進而提升整體的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

最近這幾年，感覺身體不如年輕時那樣硬朗了，特別是晚上睡覺，常常會覺得腰部有點不舒服，翻來翻去都找不到一個最舒服的姿勢。有時候早上醒來，會覺得全身痠痛，好像一整晚都沒有好好休息一樣。聽朋友推薦這本《嵴近完美—從嵴椎保健找回自己的健康》，書名聽起來就很有吸引力，特別是「找回自己的健康」這幾個字，真的打到我心坎裡了。我其實對「嵴椎保健」這個詞有點既期待又怕受傷害，畢竟網路上資訊很多，但有些太專業的講法，我實在聽不太懂，而且有些方法感覺太極端，不太敢嘗試。所以我特別希望這本書是用一種比較輕鬆、容易理解的方式來介紹脊椎保健的知識，並且提供一些簡單易學、在家就能做的運動或伸展。我比較擔心的是，書裡會不會有一些很嚴肅的醫學術語，或者是一些需要專業教練指導的動作。我希望它能像是一位溫柔的朋友，用親切的語言告訴我，怎麼樣才能讓我的脊椎更健康，讓我的睡眠品質提升，讓我在白天也能更有活力。如果書裡能分享一些關於如何改善睡眠姿勢，或是睡前簡單的舒緩運動，那對我來說就太實用了！

评分☆☆☆☆☆

哇！看到這本《嵴近完美—從嵴椎保健找回自己的健康》的書名，就讓我眼睛一亮！身為一個每天都要通勤、長時間坐在辦公室的上班族，我的老毛病「脊椎痠痛」簡直是如影隨形，睡再多、按摩再勤勞，好像都只是治標不治本。每次看到「嵴椎保健」這幾個字，都覺得像抓到救命稻草一樣，迫不及待想知道書裡到底藏了什麼秘訣。我一直覺得，身體的很多小毛病，像是肩頸僵硬、下背疼痛，甚至有時候頭痛、疲倦感，都跟脊椎的姿勢和健康有很大的關係，但過去接觸到的資訊都比較零散，有時候甚至會覺得有點嚇人，什麼椎間盤突出、坐骨神經痛的，聽了就腿軟。我特別期待這本書能給我一些實際、容易執行的方法，而不是一味地強調問題有多嚴重。如果它能教我如何正確地判斷自己的脊椎狀況，並且提供一套從日常習慣就能開始調整的步驟，那絕對是太棒了！我希望書裡能有圖解，因為光用文字描述動作，有時候真的很難想像，有圖才能對照學習，比較不容易出錯。而且，我還想知道，是不是有一些特別的運動或伸展，可以舒緩久坐帶來的壓力，甚至能改善一些因為姿勢不良造成的身體不適。總之，我對這本書充滿期待，希望它真的能幫助我擺脫脊椎痠痛的困擾，找回健康的身體！