增发．健发66招－让你「发」力无边！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　九成的民众觉得掉发问题会影响到自信心！六成的主管坦承应征者掉发问题会影响录取意愿！尽管学经历惊人，但没有完美的外表通关证照，还是输人一截！秃发比例逐年增加，掉发年龄层急速下降，您也有头发不健康的问题吗？

【健发系列篇】告诉您，要当心这些没「发」度的事。
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【生发系列篇】让您轻松拥有健康发质，拍、击、叩、打，一样不少。
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　　八个秃头男，就有一个会因掉发问题而被女生拒绝！头发浓密的男人，求职成功率是头发稀少者的2倍！掌握最新健发、疗发、护发、养发、生发资讯，让你轻松搞定「发力」，增强魅力＆竞争力！让健发/增发达人──赵昭明医师，提供您抢救秃发的专业建议，告诉您如何增加头发的正确知识。详细的分类，加上精致的配图，图文对照，实用性更高！

作者简介

三军总医院皮肤科主任　　赵昭明医师

【学经历】
　　国防医学院医学系毕
　　中华民国内科专科医师
　　中华民国皮肤科专科医师
　　中华民国职业病专科医师
　　暨卫生署职业病诊疗医师
　　三军总医院皮肤科部住院医师、总医师、主治医师
　　前国军八一七医院内科主治医师
　　国防部优良军医教育部部定讲师

【现职】
　　三军总医院皮肤科部部主任
　　中华民国美容教育学会理事长
　　JUST BEAUTY美容教育志社长兼发行人
　　工研院化妆品研发联盟顾问
　　「吾爱吾家」医疗保健专栏作家

【专长】
　　一般皮肤疾病、青春痘、过敏、掉发、肌肤保养、医学美容、医美光疗。

【着作】
　　还我一张洁凈的脸（大树林出版社）、七彩光疗（麦田出版社）、青春不痘留（旗林文化出版社）、进阶面膜达人（宥顺文化）

《增发．健发66招——让你「发」力无边！》图书简介（不含原书内容） 一本关于职场能量、个人效能与长期主义实践的深度指南 在这个信息爆炸、节奏日益加快的时代，真正的“发力”不再是单纯地投入更多时间或体力，而是一种系统性的、可持续的能量管理和效率优化。本书并非一本关于毛发护理或美容养生的指南，而是一部聚焦于如何科学地管理你的职场生命力、心智带宽和项目推进效率的实战手册。它将引导读者跳出“盲目努力”的怪圈，转而构建一套坚固、高效、且能长久维持的个人驱动系统。 本书的核心理念是：“发力无边”的秘诀在于“精准蓄力”与“有效释放”。 我们将从以下五个关键维度，深入剖析如何实现个人的全方位效能飞跃，让你在任何领域都能展现出强大的、持续的推动力。 --- 第一部分：心智的“蓄水池”——构建抗疲劳与专注力的基石（约300字） 职场上的“疲劳”往往不是体力耗尽，而是心智带宽被不必要的干扰和低效决策过度消耗。本部分将探讨如何像管理财务一样管理你的注意力资源。 1. “数字极简主义”：清理认知噪音。 我们将介绍一套高效的“信息过滤网”系统，帮助你识别并屏蔽那些消耗能量却无助于决策的外部信息流（如社交媒体、无意义的会议和冗余邮件）。学会设置“心智防火墙”，确保核心认知资源只服务于高价值任务。 2. 深度专注的“心流锚点”技术。 深入解析如何通过环境设置、预设仪式和时间分块（Time Blocking）来快速进入并维持深度工作状态。这不是教你如何“集中精神”，而是教你如何“创造一个精神无法分散的环境”。 3. 情绪资本的日度清算。 探讨如何识别并处理“隐性情绪债务”——那些因未解决的冲突、未完成的小任务积累而成的心理负担。提供每日快速“清算表”，确保你在一天结束时，能将心智资源重置到最佳状态，为次日储备能量。 --- 第二部分：战略的“点火器”——聚焦高杠杆决策（约350字） “发力”必须用在正确的地方。许多人看似忙碌，实则在做着边际效益递减的工作。本部分致力于提升你的战略洞察力与资源分配艺术。 1. “帕累托效应”的职场重塑：识别你的“一招鲜”。 我们将超越传统的二八定律，教你如何通过系统分析，找出真正能带来80%成果的20%行动。这包括项目价值评估矩阵、风险-回报的动态平衡分析，以及如何果断放弃那些“看起来不错”但实际拖后腿的项目。 2. “目标梯次部署法”。 目标设定不应是线性的，而应是多层次的。介绍如何将宏大愿景拆解为可执行的年度、季度、月度“燃烧点”。强调季度目标的“收缩效应”——通过设定有挑战性的短期目标，迫使资源向核心任务集中。 3. 资源“杠杆化”的艺术：借力与自动化。 不仅是外包，更重要的是系统设计。如何利用SaaS工具、内部协作平台，甚至非正式的网络，以最小的个人投入撬动最大的组织效能。重点讨论如何设计流程，让系统为你工作，而非你为流程服务。 --- 第三部分：执行的“动力链”——流程优化与习惯固化（约350字） 真正的强大在于稳定且可重复的执行力。本部分关注如何将好的想法转化为日常习惯，形成强大的执行惯性。 1. “微习惯”的复利效应：小步快跑，永不中断。 摒弃宏大的、难以开始的习惯养成计划。引入“锚点启动”机制，将新行为植入现有日程的特定时刻。强调“最小可行动单位”的重要性，确保即使在最忙碌的日子，你的核心引擎也不会停转。 2. 反馈回路的即时化与可视化。 效率的提升依赖于快速的学习。介绍如何设计简单、实时的进度仪表盘（无论使用电子工具还是物理看板），将抽象的“努力”转化为具体的、可量化的“进展”，从而产生即时的满足感和持续推进的动力。 3. 拖延症的“结构性”破解。 许多拖延源于任务的模糊性或对失败的恐惧。提供结构化的任务分解法（如“任务切片”），并辅以“预先承诺”机制，让你的环境和社交责任为你提供额外的执行推力。 --- 第四部分：人际的“能量场”——高效协作与冲突转化（约300字） 在任何组织中，个人的“发力”都必须融入协作网络。本部分聚焦于如何通过高质量的人际互动来放大自身效能，而非成为协作的“减速器”。 1. “高清晰度沟通”协议。 沟通的低效是组织内耗的主因。本书提供了一套明确的沟通框架，用于撰写清晰的请求、设置明确的期望值，并学会如何“结构化地拒绝”，以保护自己的核心工作时间。 2. 建设性冲突的“催化剂”应用。 冲突并不可怕，可怕的是无效的冲突。解析如何将意见分歧转化为创新和流程改进的契机，掌握“对事不对人”的高效辩论技巧，确保每一次意见碰撞都能增加团队的整体“能量”。 3. 影响力网络的动态维护。 建立一个互助、互信的专业网络，这并非仅仅是“人脉拓展”，而是关于建立“价值交换清单”。了解你为他人提供了哪些独特的资源或洞察，并确保这种价值的流动是双向且持续的。 --- 第五部分：长远的“燃料续航”——可持续性的保障（约200字） 真正的“无边”发力，是能够持续奔跑，而非昙花一现的冲刺。本书的收尾部分关注如何为你的个人效能系统注入长期的、可再生的燃料。 1. “技能折旧率”管理。 在快速变化的领域中，知识的半衰期正在缩短。建立定期的“技能盘点”机制，确保你的学习投资方向始终指向未来需求，而非过去的成功经验。 2. “意义驱动”的再校准。 当日常工作变得机械化时，极易丧失动力。提供工具帮助你定期回顾你的工作与更高层次的个人价值观和使命的连接点，重新点燃内驱力的火花。 3. 战略性的“休整投资”。 休息不是偷懒，而是必要的系统维护。讲解如何规划非线性的休息周期，将恢复性活动（如深度运动、专注的爱好）视为与核心工作同等重要的“生产力投资”。 --- 《增发．健发66招——让你「发」力无边！》不是提供简单的技巧清单，它是一套认知重构与系统优化的整合方案。它将教你如何从根本上改变你与时间、信息和能量的关系，最终实现你个人驱动力的全面升级，达到持久、高效的“发力”状态。

评分☆☆☆☆☆

最近真的覺得，自己的頭髮越來越少，看了都心驚膽跳。以前年輕時，頭髮隨便亂撥都很有型，現在呢？每次洗頭都要小心翼翼，深怕抓掉太多頭髮。我試過各種方法，像是朋友推薦的生髮液、網路上的各種偏方，甚至是去沙龍做頭皮護理，但效果總是有限，而且花費也不少。我發現，很多時候我們都會陷入一個迷思，就是以為只要買貴的東西，就能解決問題。但其實，頭髮的健康，很多時候跟我們的生活習慣息息相關。我希望這本書能提供一些比較根本的解決之道，而不是治標不治本的方法。我比較好奇的是，書裡面的「66招」會不會包含一些可以幫助我們改善頭皮環境的秘訣？像是如何透過飲食來補充頭髮所需的營養，或是哪些運動有助於促進頭皮的血液循環？我希望這本書能夠提供一些比較實用、而且容易執行的方法，讓我可以不用花大錢，也能在家裡就照顧好自己的頭髮。畢竟，擁有健康的頭髮，對我們的自信心也有很大的提升。

评分☆☆☆☆☆

說真的，現在這個社會壓力大，加上空氣污染、飲食不均等等，很多人的頭髮狀況都亮紅燈。我周遭的朋友，無論男女，都有在抱怨髮量變少、髮質變差的問題。有些人甚至因為這樣，變得不敢嘗試各種造型，整天擔心別人注意到自己稀疏的頭髮。我本身也經歷過一段頭髮危機，那時候真的覺得人生都黯淡了許多，出門前都要花很多時間去打理，深怕自己看起來老了好幾歲。我嘗試過很多方法，從開架的洗髮精到貴婦級的頭皮護理，幾乎是能試的都試了，但效果都不太顯著。後來聽說有人透過飲食調整和生活習慣改善，頭髮真的變健康了不少。這本書的名稱聽起來蠻吸引人的，尤其是「66招」這個數字，感覺很具體，讓人好奇裡面到底有哪些秘訣。我比較想知道，這本書裡面介紹的「招數」會不會包含一些比較基礎的頭皮護理技巧，像是如何正確洗頭、按摩頭皮，或是關於飲食方面有哪些需要特別注意的地方。因為我覺得，很多時候我們忽略了最基本的生活習慣，反而讓頭髮問題越來越嚴重。我希望這本書能提供一些從內到外的調理方法，讓大家都能找回健康的頭髮，重拾自信。

评分☆☆☆☆☆

最近看到市面上一堆关于头发稀疏、掉发的討論，真的讓人很頭痛！我就是其中一個深受其擾的受害者，每次洗頭都看到一堆頭髮在地板上，真的嚇死人。平常也試過不少偏方，像是擦什麼生髮水、吃什麼維他命，效果都時好時壞，有時候甚至完全沒感覺。後來朋友推薦我去看中醫，說是從根本調理，雖然過程比較慢，但感覺好像真的有比較穩定一點。不過，每次看醫生都要預約、排隊，有時候真的很不方便。平常上班忙，下班又累，還要再花時間去弄頭髮，真的有點心力交瘁。看到這本書的標題「增發．健發66招－讓你「發」力無邊！」，一開始還覺得有點誇張，想說真的有這麼神奇的方法嗎？但仔細想想，頭髮問題困擾這麼多人，一定有市場需求，也表示有很多人跟我一樣在尋找解決之道。我個人比較在意的是，裡面的方法是不是真的科學、有根據，而不是坊間那些聽起來很厲害但實際上卻沒什麼用的偏方。我希望這本書能提供一些比較實際、可操作的建議，而且最好是可以在家裡自己輕鬆完成的，不需要太複雜的器具或高昂的費用。畢竟，能改善頭髮狀況，讓自己看起來更有精神、更有自信，這才是最重要的！

评分☆☆☆☆☆

說實話，市面上充斥著太多關於頭髮的資訊，有時候真的讓人眼花撩亂，不知道該相信哪個。我常常看到一些廣告，說用了某某產品，頭髮就可以像年輕時一樣濃密，但實際上，用了之後根本沒什麼改變，反而花了一大筆錢。我個人最害怕的就是那些過度誇大的宣傳，感覺就是要抓住大家對頭髮的焦慮，然後推銷他們的東西。我比較希望看到的是一些比較務實、有科學根據的建議。像是，頭髮為什麼會變少？頭皮的健康跟頭髮有什麼關係？有哪些生活習慣會影響頭髮的生長？這本書的標題「增發．健發66招－讓你「發」力無邊！」聽起來蠻有企圖心的，但我也希望內容是紮實的，而不是譁眾取寵。我比較期待書中能夠提供一些關於頭皮保養的基礎知識，還有一些關於飲食和作息的建議，這些都是我們可以自己掌握的。另外，我也想知道，書中有沒有提到一些關於如何選擇適合自己髮質的洗護產品的技巧？畢竟，適合的產品也是很重要的。總之，我希望能從這本書裡學到一些真正能幫助到自己的知識和方法，而不是被一些虛假的承諾所迷惑。

评分☆☆☆☆☆

最近真的覺得，頭髮這件事，越想越煩惱！以前年輕的時候，頭髮多到爆炸，洗完頭都要吹好久，還曾經嫌它太麻煩。沒想到，年紀漸長，加上工作壓力，頭髮就像離我而去一樣，越來越少，而且髮質也變得細軟無力，整個人看起來都沒精神。我試過市面上各種所謂的「生髮」產品，從吃的到擦的，幾乎把荷包榨乾了，但效果都不是很理想。有時候看到網路上那些推薦文，說得天花亂墜，結果自己用了才發現根本是騙人的。所以我現在對這種「快速見效」的產品都抱持著懷疑的態度。不過，這本書的標題「增發．健發66招－讓你「發」力無邊！」聽起來有點不同，比較強調「增發」和「健發」，感覺不是那種單純鼓勵你買昂貴產品的書。我比較好奇的是，這書裡面的「66招」會不會包含一些可以預防掉髮、促進生長的生活小撇步，或是可以讓我們自己在家裡動手做的簡單方法？像是頭皮按摩的技巧，或是推薦哪些天然的食材對頭髮比較好？我希望這本書可以提供一些比較實用、而且可以長期維持的方法，而不是一時的權宜之計。畢竟，頭髮健康是一個長期抗戰，需要慢慢調理。