都市常见病(三)4本/套(乙型(B型)肝炎.高脂血症.男性更年期.食物 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《乙型(B型)肝炎预防与治疗事典》

　　据〞世界卫生组织〞WHO统计：全球有2亿多乙型肝炎病毒(HBV)携带者。全球每四名乙型肝炎患者中有三名为华人。中国人比欧美人士染上肝炎及肝癌的机会高出5-10倍。全中国有1亿3千万乙型肝炎带菌者。每年死于肝炎后肝硬化人数达40万，死于肝癌达10万。广东、香港等华南地区，约有15%人口为乙型肝炎带菌者，全香港乙型肝炎带菌者的人数达80万，乙肝病毒携带者经若干年后，患上肝癌的机会是普通人的200倍，估计80万香港乙肝病毒携带者约有15%~25%(12万~20万人)最终死于乙肝造成的肝硬化肝癌

　　了解乙型肝炎，刻不容缓！全面认识各类型乙型肝炎的病发特征，预防与治疗方法。揉合西方医学与传统中医疗方，以最有效的方法控制病情。提供乙型病人详尽的生活守则，包括工作休息安排、婚姻、性生活以至生育问题，确保自己与亲友得到最安全保护。认识乙型肝炎有机会带来的各类併发症。

　　勇敢面对肝炎的挑战：肝炎者不但要与亲友隔离，更要面对漫长的疗程，在患得患失之间，难免会失去抗病的斗志。本书帮助肝炎患者及亲友对乙型肝炎有全面认识，从而打消忧虑，树立信心，配合治疗。

《高脂血症防治保健事典》

　　高脂血症俗称高血脂，就是现代〞富贵病〞之一。由于人们摄入高蛋白、高脂肪增多，加上活动量减少，使发病率逐年上升，发病年龄也越来越年轻。35岁以上成年人中，约有23.5%的血胆固醇超过了正常标准值。本书以方便阅读、简明实用的原则，帮助你认识什么是高脂血症？高胆固醇有哪些信号？血脂异常与哪些疾病有关？怎样自我调整血脂？选择甚么方法？高血脂的诊断依据是甚么？血脂检查前应注意甚么？等等。

《男性更年期保健事典》

　　根据人体生理功能变化规律，无论男女都必须经过一个生理逐渐衰退的过程，这个衰退过渡期是更年期阶段。然而有些人在度过这段时期时显得十分不顺利，因此就出现了更年期综合症。本书面对一般读者，用通俗易懂、简明实用的文字，介绍男性更年期的生理、心理、性知识、临床表现、诊断方法以及行之有效的中西医治疗、预防方法以及饮食调养等。总之，希望通过阅读本书对男性更年期综合症有一个正确的认识，并在医生指导下尽快战胜疾病，恢复健康。

《食物中毒解救事典》

　　食物中毒是指因吃了不洁或有毒的食物而引致的急性疾病如：食了含有毒素的鱼、蔬果、水果；感猪链球菌、大肠杆菌、手足口病及其它等等的中毒本书都有详列其中毒后有哪些征状，诊断及有效解救方法，是每个家庭必备的防毒解毒手册。

好的，这是一份关于其他健康主题图书的详细简介，内容涵盖了常见疾病预防、营养学、心理健康以及特定人群的保健等方面，旨在为读者提供全面、实用的健康指导。 --- 健康生活指南系列：全面解析现代人常见健康挑战 第一卷：心血管健康的基石——从饮食到运动的精细管理 本书聚焦于现代社会中最为普遍的慢性疾病威胁——心血管系统问题。 随着生活节奏的加快和饮食结构的西化，高血压、动脉粥样硬化等疾病的发病率持续攀升，严重影响着人们的生活质量和预期寿命。 本卷深入浅出地剖析了心血管疾病的成因，从遗传因素到生活方式的诱导作用，力求帮助读者建立起科学的风险认知。书中详细阐述了高血压的分类、监测方法，以及药物与非药物干预策略的结合使用。对于血脂异常的探讨，则超越了单纯的“低胆固醇”概念，重点讲解了低密度脂蛋白（LDL-C）、高密度脂蛋白（HDL-C）和甘油三酯（TG）的动态平衡机制，并提供了针对性强的膳食调整方案，如富含Omega-3脂肪酸的食物选择和饱和脂肪的替代策略。 此外，本书特别设立了一章关于心脏健康的生活方式革命。内容涵盖了科学的运动处方设计，如如何根据自身情况制定有氧运动和抗阻训练的比例；同时，结合最新的营养学研究成果，提供了“地中海饮食模式”和“DASH饮食模式”的实操指南，教导读者如何在日常采购、烹饪中实践这些被医学界广泛认可的健康饮食法。对于吸烟、饮酒等高危行为的戒断指导，也提供了基于行为科学的实用技巧，帮助读者真正落实到行动层面。 关键词： 高血压管理、血脂平衡、动脉粥样硬化预防、地中海饮食、运动处方、心血管风险评估。 第二卷：肠道——被忽视的“第二大脑”与免疫中枢 我们身体的健康，往往始于肠道。 现代人因压力过大、抗生素滥用和加工食品摄入过多，肠道微生态正面临前所未有的挑战。本卷将“肠道健康”提升到与心肺同等重要的地位，全面揭示了肠道菌群与人体健康之间的复杂联系。 本书详细介绍了人体肠道微生物群的构成及其在营养吸收、维生素合成、毒素代谢中的关键作用。针对消化不良、腹胀、肠易激综合征（IBS）等常见消化道不适，提供了结合中医辨证和西医诊疗的综合应对方案。重点介绍了益生菌与益生元的选择标准，指导读者如何通过发酵食品和特定纤维素，有效优化自身的菌群结构。 更具前沿性的是，本卷探讨了“肠脑轴”理论，解释了肠道健康如何深刻影响情绪、睡眠乃至认知功能。对于长期处于焦虑或轻度抑郁状态的读者，本书提供了通过饮食干预改善情绪的实用建议，例如富含色氨酸的食物摄入，以及如何通过发酵食品的代谢产物间接调节神经递质。通过对便秘与腹泻的深入分析，读者将学会识别不同类型肠道问题的根源，并制定个性化的缓解策略。 关键词： 肠道菌群、益生菌/益生元、肠道微生态平衡、消化系统疾病、肠脑轴、功能性胃肠病。 第三卷：情绪与压力的调适——构建心理韧性 在快节奏的都市生活中，心理健康已成为最隐秘的“流行病”。 焦虑、失眠、职业倦怠是当代人普遍面临的困境。本书旨在提供一套实用的工具箱，帮助读者识别心理压力源，并建立起强大的心理防御机制。 本卷首先区分了正常的压力反应与临床意义上的焦虑、抑郁的区别，并强调了早期识别的重要性。书中系统介绍了多种有效的压力管理技术，包括基于科学循证的正念冥想（Mindfulness）练习步骤、渐进式肌肉放松法（PMR）的指南，以及呼吸训练在即时缓解心率和情绪波动中的应用。 针对失眠这一现代顽疾，本书提供了详尽的睡眠卫生学指导，从卧室环境的优化、睡前例行的设计，到对咖啡因、酒精摄入时机的精确控制，提供全方位的解决方案。此外，本书还强调了情绪劳动的概念，指导职业人士如何在工作与个人生活之间划清健康的界限，避免长期透支导致的情绪耗竭。通过案例分析，读者将学会如何有效地沟通自己的情绪需求，并建立健康的社会支持网络。 关键词： 压力管理、焦虑疏导、正念训练、睡眠卫生、情绪韧性、职业倦怠应对。 第四卷：特定人群的精准营养与保健策略 健康管理并非一刀切，不同生命阶段和生理状态的人群，有着独特的营养需求和健康风险。 本卷针对几个特殊的健康群体，提供了高度定制化的保健方案。 针对中老年人群，本书侧重于骨骼健康与肌肉维持。详细解释了维生素D、钙质与镁的协同作用，以及如何通过科学的营养补充和力量训练来对抗骨质疏松和肌肉衰减症（Sarcopenia）。同时，也关注了老年人常见的视力退化（如黄斑变性）的预防，重点推荐了叶黄素和玉米黄质的膳食来源。 对于备孕与孕期夫妇，本书提供了精准的营养支持路线图，覆盖了孕前三个月至产后的关键营养素（如叶酸、铁、碘）的推荐摄入量和食物来源，避免了信息过载带来的困惑。 此外，本卷还专门开辟章节讲解了运动营养学的基础。它澄清了关于蛋白质补充剂、肌酸等常见运动补剂的误区，并针对耐力型运动和力量型运动的能量代谢特点，设计了赛前与赛后的饮食计划，帮助运动爱好者优化身体机能，实现高效恢复。 关键词： 骨骼健康、抗衰老营养、孕产妇营养、运动恢复、营养补充剂辨析、肌肉维持。 --- 总结： 本系列图书旨在成为读者日常生活中的“健康参谋”。它拒绝空泛的说教，而是用严谨的科学依据和可操作的实践方法，帮助读者理解身体的运作机制，从而主动管理自身健康，预防慢性疾病，最终提升生命的质量与活力。全书语言清晰，结构逻辑性强，适合所有关注自我健康提升的社会大众阅读。

评分☆☆☆☆☆

我这个人，一直觉得身体健康是革命的本钱，所以也算是个小小的“养生迷”吧。虽然我不太追求那些复杂的养生法，但对于一些日常的健康保健，我还是相当注重的。特别是我们这种年纪，工作生活压力都很大，有时候身体发出一些小警报，都容易被我们忽略。我一直想找一些能够帮助我更深入了解身体状况的书籍，不只是简单的“吃这个好，吃那个不好”，而是能从更科学的角度，解释一些常见的健康问题，比如，为什么有些人容易感到疲惫，为什么有些人的体重总是忽高忽低，或者说，我们应该如何通过调整饮食和生活习惯，来预防一些中老年人容易遇到的健康隐患。我希望这本书能提供一些具体的、有数据支持的建议，让我能够更清楚地认识自己的身体，并且能够做出更明智的健康选择。

评分☆☆☆☆☆

唉，最近身体有点怪怪的，老是觉得疲劳，皮肤也好像有点暗沉，跟朋友聊起，他们就说可能是年纪到了，要多注意身体。我一直很想找一些关于健康方面的书来看，但市面上太多了，有时候真的不知道该从何下手。我特别想了解我们这个年纪，平常容易忽略但其实很重要的一些健康问题。比如，听人家说要补充一些什么维生素啊、矿物质啊，但到底缺什么？又要怎么补？有没有什么天然的食补方法？我不是那种想吃很多保健品的人，更喜欢从饮食上调整。而且，工作压力又大，有时候晚上睡不好，白天精神也不济，总觉得身体像个上了年纪的机器，需要好好保养一下，可是又不知道从哪里开始。希望找到的书能提供一些简单易行的方法，让我能有个方向，而不是听天由命。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信“民以食为天”，这句话用在健康养生方面也一样适用。我不太喜欢吃药，所以一直想从饮食上找到一些可以改善身体状况的方法。最近几年，感觉身体不如以前，精力也大不如前，晚上睡觉也变得不那么香甜了，有时候白天还会觉得有点心浮气躁。我希望能够找到一本能够真正帮助我解决这些问题的书。不是那种泛泛而谈的养生指南，而是能够具体地告诉我，针对我目前的状况，应该在饮食上做哪些调整，比如，哪些食物有助于改善睡眠，哪些食物可以帮助我恢复精力，又或者，有哪些食物是我们这个年龄段应该特别注意的，因为可能会增加一些潜在的健康风险。我更看重的是实用性和可操作性，能够让我看完书之后，立刻就能在生活中实践起来，并且看到效果。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对自己的身体状况有点“后知后觉”，直到前阵子体检出来一些小问题，才开始真正重视起来。身边有个朋友，对健康保养很有研究，常常跟我分享一些她看过的健康书籍，听得我心痒痒的。我发现，很多时候我们对身体的了解太片面了，以为只要不生大病就没事，但其实很多潜在的健康风险，都是日积月累的。我特别想找一些能够帮助我“预警”的书，能够告诉我，在日常生活中，哪些症状可能是身体在发出警告，哪些食物是我们应该尽量避免的，又或者，哪些生活习惯会对我们的身体造成长期的伤害。我希望这本书能提供一些更深入的、更细致的指导，让我能够主动地去了解和照顾自己的身体，而不是等到问题发生了才去补救。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，我发现身边很多朋友都开始讨论“养生”这两个字，连我这个平时不太注意这些的人，也开始有点担心了。尤其是我家老人家，以前身体都很好，最近却经常抱怨这不舒服、那不舒服的，我都不知道该怎么照顾他们。书上常说，要吃得健康，运动也要均衡，但我看好多书讲的都很笼统，什么“多吃蔬菜水果”、“少吃油炸”，听了好像懂，但具体到每天该怎么吃，有什么要注意的，就又迷糊了。比如说，有些东西听起来很养生，但其实可能不适合每个人，或者在什么时候吃比较好，这些细节的东西，就很难从一般的健康指南里找到。我真的很希望找到一些比较生活化、实用性强的书籍，能告诉我一些具体的建议，比如，针对不同年龄段的人，有什么特别需要注意的饮食和生活习惯，又或者，在我们日常饮食中，有哪些食材是“超级食物”，可以帮助我们增强抵抗力，预防一些常见的慢性病。