具体描述
．纽约时报畅销排行榜冠军书
．北美销售超过200万本
在人类存在的历史中，大多数时间都没有医生──不论常规的或是另类的，人类能够繁衍存活下来的事实本身就是「痊癒系统」存在的最佳证明。即使在医药科学发达的今日，生物体仍然可以仰赖自我修护的机制，抵御造成损伤和疾病的力量。
求医不如求己，如何使这个神奇的痊癒系统发挥最大的功能？关键掌握在每个人手中。你可以调整自己的生活型态，启动痊癒潜能：
▼注意饮食中总热量、脂肪、蛋白质、蔬果、纤维的摄取。
▼保护自己不受毒素之害。
▼认识并正确使用滋补品。
▼适当的运动和充分的休息。
▼善用信心、意象、内在性灵等心理力量对健康的正面影响。
所谓的「治疗」是起于外在，而「痊癒」则是发自内在。现代医学以对抗疾病为前提，但是在治疗的过程中，也可能危害了自发性痊癒系统的功能，造成无法重获健康的悲剧。在这本见证自癒力的经典着作中，作者描述痊癒系统平凡与非凡运作的故事，发掘促进自我疗癒力量的方法，并提供管理疾病的建议。无论你是否为病痛所苦，找到启动自发性痊癒之钥，便可开启通往健康之门。
作者简介
安德列．威尔医师（Andrew Weil, M.D.）
哈佛医学院医学士，曾经任职于美国国家心理卫生研究院（NIMH），并担任哈佛植物博物馆民俗药物学研究员达15年。目前是美国亚利桑那大学临床教授，整合医学中心计画负责人，也是整合医学基金会（Foundation for Integrative Medicine）创办人。本书与《八周完全健康术》（联经）在北美地区销售均超过100万本，其他着作包括《享受健康美食》（远流）、《老得很健康》（木马）等。
个人官方网站：www.drweil.com
译者简介
陈玲珑
辅仁大学食品营养系毕业，美国堪萨斯大学医疗人类学博士，专攻比较医疗系统、饮食文化、应用人类学。历任彰化基督教医院营养师、辅仁大学食品营养管理系兼任讲师、美国堪萨斯大学东亚研究员暨跨文化管理发展学术交流计画专员。译作包括《路易?马卢访谈录》、《拉萨之旅》、《究竟之旅》、《超越天与地》等。
校阅者简介
林宜信医师
中国医药学院中医研究所硕士，清华大学辐射生物研究所博士。曾任卫生署药物审议委员会委员、林口长庚医院中医分院内科主任及中医医学教育委员会主席。现任卫生署中医药委员会主任委员、中国医药大学中医研究所兼任副教授。
推荐者简介
许达夫医师
曾任林口长庚、台南奇美、台中中山医学中心脑神经外科主任，嘉义圣马尔定、台中林新医院医疗副院长，以及中华民国外科医学会医疗品质委员会委员，现任自然医学诊疗中心负责人。
黄盛璘
历经汉声杂志社、远流出版公司，二○○六年成立草盛园园艺治疗工作室（blog.sina.com.tw/wwgarden），以全职园艺治疗师身分，推动与经营台湾园艺治疗领域，希望搭起人与植物的桥樑，透过植物来改善人的身心灵。二○○七年出版《走进园艺治疗的世界》（心灵工坊）。
著者信息
图书目录
图书序言
校阅者的话
已开放的心胸面对医疗 林宜信
追求身心健康免于疾病是每个人一生中的冀求与希望，曾有学者专家估计人类寿命正常应该可达到一百二十岁左右，而目前人的平均寿命只有七十几年，在如此进步发达的现代医学照护下，为何人类仍不能尽终其天年呢？是不是在疾病的预防或治疗的方法上仍有不能克服的盲点呢？
在中国最早医书《内经．上古天真论》中曾言：「余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶？人将失耶？歧伯对曰：上古之人其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆生于乐，起居无节，故半百而衰也，夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。」二千多年前的这一段话，已清晰地指出「预防胜于治疗」的观念，只要无病，就毋须大费周章去发展如现代医学般诸多复杂、昂贵的治疗方法；「是故圣人不治已病治未病；不治已断治未断，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？」
「预防胜于治疗」是维持健康的最高原则，医师最主要的功能应包括教导人们如何能够一开始就不生病，使健康的人保持健康，并帮助生病的人好转。医圣希波克拉底（Hippocrates）曾提出，身为医师，在治疗的过程中，首先不要再制造新的伤害，其次须尊重自然的痊癒力量。人体生来即具有维持健康及克服疾病的潜能，当身体失去平衡后，内在免疫系统会自发性地启动修复的过程，以回到平衡的状况。外在的治疗方式虽然有助于去除痊癒的障碍，实际上，疾病之所以痊癒，仍得靠个体内在痊癒系统的启动与完成。虽然如此，如果个体的防御功能低下，自发性痊癒不太可能发生，所以在等待痊癒发生的同时，拒绝外来治疗之援助可能是愚蠢的。
《自癒力》一书的作者接受哈佛医学院现代医学的洗礼，多年临床的工作经验，使他觉得常规医疗的体系仍存在力有未逮的盲点。而另类疗法、整骨疗法……等，也许能有助于病人疾病的痊癒。所以作者以开放的心胸，愿意接触现代常规医疗体系之外的领域，了解之余，并提供有益的资讯给他的病人。书中有许许多多的例子，皆是在诊断明确，而常规治疗无效的情况下，借由某种另类治疗的方式启动内在痊癒系统，诱发恢复健康的潜能，终而达到痊癒的过程。虽然这只是许许多多的个例，重要的是，深信痊癒的力量，源自体内，外来的治疗，只是辅助的性质，在未找到启动痊癒系统的钥匙之前绝不轻言放弃，生命才有希望！
医学最终的目的在于防病、治病，应无主流与非主流之分，亦不应有现代与传统之别，衡量好坏最重要的基准，应是疗效的良窳。本书的作者安德列．威尔（AndrewWeil）是位受过正统专业训练的现代医师，敞张了心胸，接纳了许多不同治疗疾病的方法，如中医草药、饮食、运动、针灸、按摩、推拿、瑜伽、静坐冥想等等，即现代医学家眼中所谓「替代性医疗」或「另类疗法」（alternativemedicine），从实际的临床验证提出有效的方法，悟出：「扶正」才是「袪邪」根本，「自癒」才能真正「病癒」的观点，可以给我们习惯靠很多药物来控制病情的忙碌现代人许多许多的启示。
「中医」治疗疾病，早就强调「扶正」与「袪邪」必须兼顾的原则。「扶正」就是强化机能的抵抗力，提高机体的免疫功能，增强其稳定性。「袪邪」就是排除破坏机体平衡的一切因素。中医诊疗方式涵盖了中药、草药、针灸、推拿、按摩等，是中国人民经历数千年漫长的岁月与疾病抗争的过程中形成和发展起来的。它有着完整的理论体系，以及丰富的临床经验和卓有成效的诊疗方法，并于海崃两岸四十年来整理发展后，更有傲人之成就。因此，绝不能仅以「另类疗法」视之，而应视为珍贵资产，加以研究及发扬光大；并使与现代医学融合应用，创造更大价值。
远流出版公司出版《自癒力》一书，提供了医师和患者对于治疗及痊癒的新视野，有助于釐清痊癒的本质，是以乐与洪裕强医师及何钟德医师参与原文翻译之校阅工作，并为之序。
专文推荐1
如何发挥自癒力 许达夫
一位科技公司大老板，身价二千亿，罹患肺癌到大陆看中医，记者访问我说：「台湾医不好，大陆医得好吗？」我回答说：「西医医不好，中医也医不好，活下来就是好！」要想活下来唯一有效的方法，就是发挥自癒力！
好高兴看到这本书要再版，作者的思维已经逐渐被大家所接受，更多的医师也在改变之中。
人有免疫力与自癒力
人类细胞有六十兆，不会罢工、不会失业，合作无间，超强执行力、遇有状况全体总动员，视死如归，永不退却。如此忠心耿耿的细胞会提供很好的保护系统发挥监测、警告、回避、牺牲及学习。也有完善的免疫系统执行攻击、吞噬、围堵、驱赶及消灭等行动，然后启动自癒系统来清除、补给、修护、重建及复原。
人类对自己的身体只有使用权，因为人体的肠道长驻有至少一百兆的微生物，这些生命与人的生命维持一个平衡，平衡就不生病。相反如果人不自爱，工作忙碌，菸酒，熬夜，饮食不当，平衡被打破，疾病自然上身。「平衡」是自然法则，也是发挥自癒力基本之条件。
二○○四年九月我最后一次到医院复诊时，腹部超音波扫描出两个淋巴腺肿大，医师认为极可能复发，建议化疗。听到这个消息，心里凉了半截，当时我曾想过真的会如六年前医师所预言的「第一年侥倖逃过去，第二年复发，第三年死亡」吗？所幸我己经研习梅门气功两年，当下就练起平甩功与吐纳，不到半天心情恢复平静，睁开眼睛告诉自己：「终于看到我的癌细胞了，我要加强练功、水多喝、多服用具有科学根据的中草药或超抗原，来提高免疫力发挥自癒力。」
癌症复发时，一般病人常常受到医师的威胁恐吓，马上就回到医院接受化疗，想尽办法用最毒的毒药来扑杀癌细胞，要知道癌细胞是正常细胞长期受到污染转变而来的，当癌症复发时，癌细胞的生命早已完成，更能跳脱免疫系统的追杀，再经过第一次治疗的洗礼已经突变而具有抗药性，此时追杀癌细胞不仅徒劳无功，更造成两败俱伤。
我与一般病人不同，我选择相信我的细胞，保护我的细胞，更要作好身、心、灵的修练！我认为你杀癌细胞，癌细胞也会杀你，就像你骂人，人也会骂你一样。癌细胞就像是自己的小孩，孩子不听话尽管打小孩，开始有些效果，但是打久之后孩子与你关系越来越坏。孩子变坏是大人的问题，是环境问题，环境不改，孩子永远坏下去。我常常告诉癌症病人说：「要恢复健康不是癌细胞减少而是好细胞增加。所以复发之后，更要反省自己，要更努力修练自己！」
自然疗法的四大宗旨
六年来一方面努力改善自己，一方面也力行自然疗法，我走访各大有机、养生及生技机构，也进修自然疗法课程，参读各种营养、修练及宗教书籍。在我的自然诊所中也诊治数千位癌症病人，我以为自然疗法有四大宗旨：
1.尊重生命：人对人体只有使用权而无佔有权，人体消化道中的微生物无论益菌或坏菌在人体内会维持一个平衡，平衡一打破，疾病就会上身！
2.保护细胞：自然疗法所使用治疗不仅绝对不伤人体，更要保护细胞。一般发炎时，不给抗生素而是给以亚麻仁油酸或医疗级蜂胶，病人要大量喝优质抗氧化水及勤练平甩功。自然疗法强调预防胜于治疗，平常能保养得宜、健康有道，即使生病亦能「大病化小病、小病化无病」。
3.提升免疫力：所有生物天生就有自我保护之机制，无论是来自外在或内在的「侵犯」，生物体皆有一套完整的防御能力。只有在防御能力降低或失灵时，生物体才会生病。免疫机制主要在于「保护自己、消灭异己」，要达到此功能之前，就需要认识「自己」与「异己」之不同。
4.发挥自癒力：上帝造人不仅赐给我们强大的免疫机制，更给我们一套完善自癒能力。任何组织或细胞受伤之后，自癒机制就会启动，首先是清除废物、排出毒素、运补营养、细胞再生，组织重建，最后是功能恢复。
人体本能如此伟大，在尚未充分了解及控制人体所有机制之前，就不可为了治病而过分破坏了天生的防御及自癒之机制。回归自然、远离污染、营养补给，让人体保持在最佳状况，发挥免疫与自癒功能，即使是癌症末期亦有可能恢复！
发挥自癒力
发明家爱迪生曾说过：「未来的医师不需用药。（Thedoctorsoffuturegivenomedicine.）」诚如本书作者所描述各种临床实例，只要病人能够发挥自癒力，不需用药，即可以克服身体之不适，很多疾病更可不药而癒。但是要发挥自癒力却要做如下之努力：
1.首先要检讨为甚么身体会生病。身体会生病，病毒会入侵，都是免疫力下降，免疫力会下降完全是病人自己造成的。所以生病之后必须反省自己的情绪压力、生活起居、饮食运动、排便睡眠是否不当，检讨之后必须当机立断加以改正。
2.在压力纾解，饮食改善，生活起居正常，运动喝水之后，如果身体依然不适，就必须接受正统医学或自然医学之检验或检查。医院检查检验偏重结构或生化之异常，自然医学着重能量与功能之改变，结构改变之前，能量及功能早已异常，因此后者能更早发现身体之异常。
3.检查检验之后发现异常，可以选择自然医学无害无毒之治疗，如补气活血、排毒、营养补充、气功冥想、针灸整嵴、顺势疗法等。自然疗法都是在协助身体远离污染、去邪扶正，让身体在最佳状况下发挥自癒力。
发大愿
无论正统西医或自然医学之治疗都是外在的、补助的、短暂的，真正想获得健康，唯有依赖自己的努力，发挥自癒力。六年前正当恐惧害怕之时，我求教于李凤山师父，师父开示我：「医院有开刀、化疗、放疗，我告诉你要练功、吃素、发大愿。」师父的一句话如当头棒喝，让我顿时醒过来，于是马上起而行，饮食改善远离污染，勤练气功，发大愿守护癌友。
发大愿就是把职业变志业，职业是要赚钱用的，志业是帮助别人用的。每当看到癌症病人的痛苦，恻隐之心油然而生，帮助别人就是帮助自己，看到别人比你更痛苦，去帮助他，自然而然就忘了自己的痛苦。三年前我写下第一本书《感谢老天，我得了癌症》之后，几千癌友前来求诊，累积我更多之经验，三年后之今天，我即将出版第二本书《感谢老天，我活下来了》，发大愿就是发挥自癒力最好的原动力。
「感谢、感动、感恩」是我六年来每天一早的第一句话。如果我有明天，明天一定会更好！
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新的生活态度 黄盛璘
不知是什么机缘下，有天，淑慎拿这本《自癒力》给我看，我一边看、一边勐点头，看完后，书已被我满满画上横线，作者句句敲动我的内心。下意识的，过去二十年累积出来的编辑职业病，我翻到版权页，一看，咦？二○○○年远流就出版了？屈指一算，那时我应还在远流台湾馆当副总编辑，怎么会没看过这本书呀？
思绪飞向二○○○年之前的我……
当了二十年的编辑，我是个极相信「意志力」的人，「咬紧牙关、胜利属于坚持到最后的人」是我的座右铭。幸运的，这样的意志力还真让我度过许多难关。然后，我推己及人，开始用意志力来评断一个人。「意志力」成了我的内心生命世界的大柱子。我活在非常自我的世界里，我以为这就是一切。
二○○二年，为了解决内心强大的疑惑：「除了编辑，你还有没有想做的事？」于是「咬紧牙关」毅然离开经营二十年的职场，以四十七岁高龄跑到美国，寻找我人生的第二春。寻寻觅觅，碰到了「园艺治疗」，当下马上被这「用园艺来服务人」的工作迷上，再度「咬牙」撑过两年的异国生活，通过培训认证课程。
二○○四年，顶着「园艺治疗师」资格回来，开始展开新的人生生涯。这几年面对、接触各种特殊族群，有失智老人、智障者、肢障者、视障者、脑性麻痺患者、中辍生等等，有的心智有障碍，有的心灵受创伤，有的被不自由的肢体所困……。当我带着他们莳花弄草时，想要帮助他们、带他们面对及走出自己身心灵的挫折与不自由时，这才惊觉意志力在心灵交流上，全然使不上力，自己牙关咬得再紧，对他们可一点也帮不上忙，我贴不近他们的内心。他们需要的是更多的心灵上的交流与轻抚。于是，我开始接触与学习心灵的世界，开始展开对心灵世界的追寻。这次不再咬牙了，学习放松、宽容与欣赏；练习放下四五十年建立的强大自我……
想到这里，我懂了，为什么以前对《自癒力》这本书视而不见？因为这本书不谈「意志力」；而现在却深深被打动，因为作者要强调的是生命内在的痊癒能量，和我现在的生命、工作状况是如此相通与连结呀。
本书作者威尔医师警告我：「我们似乎无法用意志力使痊癒过程发生，因为我们的意志力并没有直接和自主神经系统及其它控制痊癒系统的机制相连。」提醒我：「把你的自我放到一边，把你的一些基本观念放到一边，只是让身体去治疗自己。它知道应该怎么做。」要我：「我们每天都要刻意使自己对生命升起一种快活、充满生机的态度，如此，我们将会逐渐感受到我们周围各种微妙的神秘力量。」作为一位助人工作者应该要有的信念是：「医疗者的信念对病人的痊癒力有强烈的影响。」对疗癒：「要有一种非常单纯、真诚及美好的信心。」提醒我身为一位运用「大自然」力量的辅助治疗师，能为他们做的「最有用的事就是经常带他到自然之中散步」。要相信「痊癒是一种自然的力量」。
看完后，我站起身来，走进厨房，开始检查我吃的是哪种油，决定进行「自癒力」的增强工程，我知道这将取代「意志力」，而成为我新的座右铭及生活态度。
台湾版序
三十多年前我开始从事一种新的医疗方式──整合医学，如今它更符合现在人们的需求。在美国，整合医学已成为主流，在世界其他地方也获得一席之地。我认为它代表了医疗及保健的未来趋势。
整合医学的基本原则指的是人体组织的自我调节和自我疗癒的惊人潜力，良好的医疗必须有个前提──我们的身体「渴望」健康，有机会的话，也可以自我疗癒。所谓治疗是指除去障碍物、促进自然的疗癒力，并协助与生俱来的修复与调节机制发生作用。这本书谈的就是这些观念。「自癒力」指的就是人类与生俱来的疗癒力。
整合医学把病人视为一个完整的人，人不只是只有肉体，还有心理与情感，是个精神实体，也是社群中的一员。整合医学认为生活型态的所有面向都左右着健康与疾病，也认为医病关系对治疗有很重大的影响。整合医学也允许在一般疗法外辅以另类疗法和传统医疗，只要无害、效果佳，都兼容并蓄。
就某种意义来说，整合医学综合东方哲学和西方医学。西方医学专注在疾病的起因及对抗的方法。东方哲学则集中于身体的防御功能，让它更能抵御不良的影响，并让身心恢复到平衡的状态。我认为这两种方法都是必要的，整合医学则两者兼具。
我写《自癒力》的目的是希望人们更有信心地以自己的能力去维护健康、面对疾病的挑战。也希望能激励从事健康照护的专业人员投注更多心力在自然且有效的人体疗癒系统上。主要原因是，美国的健康照护系统正在崩毁中，而在许多已开发国家中医疗保健的开销已经失控，过度使用昂贵的科技治疗方法，包含药物的滥用。如果医师和病人能够熟悉这些促进治疗效果的简单方法，比如调节饮食及改变生活方式、身心方面的调整，健康照护的成本会大幅下降。
我希望台湾的读者能和西方读者一样，觉得这本书有帮助，且有兴趣关注这个议题，这里的许多想法都和你们的传统很类似。我也希望你们能很快地有自己的整合医学成果。
AndrewWeil,MD
美国亚利桑那州土桑市
二○○八年十二月
图书试读
用户评价
这本《自癒力-痊癒之钥在自己（二版）》，是我最近翻阅过最令我震撼的一本书，不是那种惊吓式的震撼，而是源于一种深刻的自我觉醒。当初是因为偶然间在书店看到，封面设计非常简洁大气，书名也直击人心，尤其是“痊癒之钥在自己”这句话，让我瞬间产生了共鸣。我一直觉得，我们好像太依赖外界的“专家”和“药物”来解决问题了，却忽略了自身拥有的强大力量。 这本书的行文风格非常特别，它不是那种冰冷的学术论述，也不是空洞的心灵鸡汤。作者用一种非常富有洞察力和智慧的语言，将一些看似复杂的人生和健康议题，剖析得淋漓尽致。我尤其喜欢它对于“疾病”的定义，它不是简单地将疾病看作是身体出了故障，而是将其视为一种身体在向我们发出的信号，一种“失衡”的体现。这个观念，彻底颠覆了我过去对疾病的认知。 书中关于“情绪的能量”的章节，让我印象深刻。我过去总是认为情绪是不可控的，是会影响我心情的“麻烦”。但这本书告诉我，情绪本身就是一种能量，它可以是破坏性的，也可以是建设性的。而我们如何去转化和运用这种能量，直接影响着我们的健康状态。这让我开始尝试去觉察自己的情绪，去理解它们，而不是一味地去压抑或者对抗。 《自癒力-痊癒之钥在自己（二版）》这本书，更像是一本“人生使用手册”，它不仅仅关注身体的健康，更关注生命的整体状态。它鼓励我们去重新认识自己，去发掘内在的潜能，去成为自己生命的主宰。书中所提供的方法，虽然不是什么惊天动地的“秘诀”，但却充满了智慧和实操性。我开始尝试调整我的生活方式，更加关注我的饮食和睡眠，也更加用心去处理我的情绪。 总而言之，这本书给我带来了巨大的启发和力量。它让我明白，我们并非是被动的“受害者”，而是拥有主动“创造者”的能力。真正的痊愈，源于内在的觉醒和调整。我强烈推荐这本书给所有希望提升生命品质，寻求内在平静和真正健康的朋友们。它一定会给你带来意想不到的收获。
评分《自癒力-痊癒之钥在自己（二版）》这本书，拿到手就觉得很有分量，不只是书本本身的重量，更是内容带来的沉甸甸的思考。当初入手，纯粹是朋友推荐，说这本书会彻底改变我对健康和疾病的看法，我当时抱着半信半疑的态度，但还是决定买来读读看。毕竟，在现代社会，谁没有点“疑难杂症”，或者对健康感到力不从心的时候呢？ 这本书的语言风格非常独特，它不像很多科普读物那样枯燥乏味，也不像一些心灵鸡汤那样空洞无物。作者用一种非常贴近生活，充满智慧的方式，一点一点地揭示了我们身体的奥秘。我尤其喜欢书中对于“压力”的解析，它不是简单地说压力不好，而是详细地阐述了不同程度的压力对我们身体的影响，以及我们的大脑和身体是如何应对压力的。这让我对自己的情绪波动和身体反应有了更深的理解，也让我明白，很多时候，我们身体出现的不适，可能就是身体在向我们发出求救信号。 其中让我印象最深刻的是关于“炎症”的论述。以前我总觉得炎症是个离我很遥远的事情，可能是生病了才会出现。但这本书让我了解到，慢性炎症其实悄悄地潜伏在我们身体的各个角落，而我们的生活习惯，比如长期的不良饮食、缺乏运动、睡眠不足，都是慢性炎症的“帮凶”。这真的让我有点吃惊，也开始反思自己过去的一些生活方式。它不是让你立刻改变所有，而是让你慢慢地去觉察，去调整。 《自癒力-痊癒之钥在自己（二版）》这本书，让我意识到，我们不能仅仅把身体看作一个需要被“修理”的机器，而应该把它看作一个有生命、有情感的伙伴。当我们用爱和关怀去对待自己的身体时，它也会以更好的状态来回应我们。书中提供的很多方法，比如如何通过冥想来平静心灵，如何通过调整饮食来滋养身体，都显得非常实用且易于操作。我尝试了一些，感觉确实有帮助。 总的来说，这本书对我来说，是一次非常有意义的“身心探索之旅”。它没有给我提供什么神奇的“治愈秘方”，但它教会了我如何与自己的身体对话，如何倾听它的声音，如何给予它所需的关爱。它让我明白，真正的健康，不仅仅是身体没有疾病，更是身心的和谐统一。我还会继续回读这本书，因为它蕴含的智慧，是需要时间去慢慢品味的。
评分这本《自癒力-痊癒之钥在自己（二版）》，我拿在手上就能感受到一种沉甸甸的质感，不是那种华而不实的厚重，而是充满智慧和经验的沉淀。当初会买它，完全是出于一种“病急乱投医”的心态，加上身边几个朋友强烈推荐，说是“必读之作”。我当时身体一直有些小毛病，看了好几个医生，吃了不少药，效果都时好时坏，心里也越来越焦躁，总觉得自己的身体出了什么大问题，但又找不到根源。 翻开书，我第一眼就被它那些深入浅出的比喻吸引了。作者不是用很多专业的医学术语来吓唬你，而是用非常贴近生活的例子，把复杂的身体运作机制讲得明明白白。比如，他把身体比喻成一个精密的机器，而我们的情绪和生活习惯就是影响机器运转的“润滑油”或者“杂质”。这个比喻一下子就点醒了我，让我意识到，很多时候，问题的根源并不在于机器本身出了故障，而是我们给机器加错了“燃料”或者没做好“保养”。 我特别喜欢书中关于“免疫系统”的描述，它不是把它单纯的看作一个被动的防御者，而是把它形容成一个非常有智慧的“巡逻兵”。这些巡逻兵会根据周围环境的变化，动态地调整自己的策略。而我们不良的生活习惯，比如熬夜、压力过大、饮食不规律，就像是在给这些巡逻兵制造麻烦，让他们疲于奔命，甚至罢工。这本书让我第一次真正理解了，为什么我过去那些所谓的“健康生活方式”并没有带来预期的效果，因为我忽略了情绪和精神层面的影响。 这本书最让我感动的是，它让我看到了希望。在读这本书之前，我一直沉浸在对身体衰弱的恐惧中，觉得人生还有很多美好的事情都将因此而错过。但《自癒力-痊癒之钥在自己（二版）》让我明白，身体是可以自我修复的，而这种修复，很大程度上掌握在我们自己的手中。它不是让你放弃看医生，而是让你成为自己健康最坚实的后盾。这本书给了我一种力量，一种能够重新掌控自己身体的力量。 当然，这本书不是一本“速效药”，它更像是一本“使用手册”。需要我们去学习，去实践，去内化。我还在学习的过程中，也还没有完全摆脱过去的困扰，但至少，我的心态已经发生了巨大的改变。我不再那么焦虑，不再那么害怕，而是开始带着一种好奇和尊重，去探索我的身体，去感受它的需求。这大概是这本书给我最宝贵的礼物吧。
评分这本书我看了好久，终于下定决心要写点什么。当初会注意到《自癒力-痊癒之钥在自己（二版）》，纯粹是因为封面设计很吸引人，那种淡淡的、带点暖黄色的色调，加上简洁有力的书名，就给人一种“这本书能给我带来平静和力量”的感觉。我本身就是个容易焦虑的人，常常在工作和生活的小事中感到压力山大，也尝试过一些心灵成长类的书籍，但总是觉得差了点什么，不够接地气，或者讲的道理过于抽象。 当我翻开这本书的时候，就被它行文的流畅和真诚打动了。作者不是那种高高在上的说教者，而是像一个温柔的朋友，在娓娓道来。我特别喜欢它描述的“自癒力”这个概念，它不是什么神秘的力量，而是我们每个人与生俱来的能力，只是常常被我们忽略了，被外界的喧嚣压制了。书中用了很多生活化的例子，比如如何通过调整呼吸来缓解紧张，如何通过简单的运动来释放压力，甚至是如何通过改善饮食来提升身体的能量。这些都不是什么惊天动地的道理，但却非常实用，而且很容易就能在日常生活中实践。 这本书最让我感到惊喜的是，它让我重新审视了自己和身体的关系。以前我总觉得身体是身体，情绪是情绪，它们是分开的。但《自癒力-痊癒之钥在自己（二版）》告诉我，它们是紧密相连的。我的身体状况往往是情绪问题的投射，而我处理情绪的方式，也直接影响着我的身体健康。这一点对我来说，简直是醍醐灌顶。我开始尝试在感到不适时，先去感受一下身体传来的信号，而不是一味地忽视或者抱怨。这种转变，让我觉得我不再是被动地被身体“折磨”，而是开始主动地与身体“对话”。 而且，《自癒力-痊癒之钥在自己（二版）》并非只谈论身体，它也很注重精神层面的成长。书中对于如何培养积极心态，如何接纳不完美的自己，如何处理负面情绪等都有很深刻的探讨。我尤其欣赏它关于“接纳”的章节，我们总是习惯性地去抗拒那些让我们不舒服的感觉，但这本书却鼓励我们去拥抱它们，去理解它们背后的原因。这是一种非常强大的力量，当你不去对抗，而是去接纳时，你会发现那些所谓的“问题”并没有那么可怕，甚至会转化成成长的契机。 总而言之，这本书对我来说，就像是一盏指路的明灯。它没有给我提供什么速成的秘诀，但却让我看到了一条通往内心平静和身体健康的道路。我愿意把这本书推荐给所有在生活中感到迷茫、疲惫，或者想要更好地了解自己、关爱自己的人。它不会让你立刻变成另一个人，但它会悄悄地改变你看待自己、看待世界的方式，让你发现，原来真正的痊愈之钥，一直都在我们自己手中。
评分当初被《自癒力-痊癒之钥在自己（二版）》吸引，完全是因为它那个非常治愈系的封面，淡雅的色彩，给人一种安宁的感觉，加上书名里“痊癒之钥在自己”这几个字，瞬间就击中了我的内心。我一直是个对身体健康很在意的人，也常常会因为一些小病小痛而感到焦虑，读了很多健康类的书籍，但总觉得有些理论听起来有点遥远，不够接地气。 这本书的文字就像一股清流，温柔而坚定。作者没有用那种高高在上的姿态来“教导”读者，而是像一位循循善诱的长者，用非常朴实易懂的语言，一点一点地引导我们去发现身体的智慧。我特别喜欢它描述的“自癒力”这个概念，它不是什么玄而又玄的神秘力量，而是我们与生俱来，却常常被我们忽略的内在潜能。它教会我，身体本身就拥有强大的修复能力，关键在于我们是否能够创造一个有利于它发挥潜能的环境。 其中关于“情绪与健康的关联”这一部分，让我感触最深。我过去总是习惯性地压抑自己的负面情绪，认为这样才是“坚强”。但这本书让我意识到，那些被压抑的情绪，就像是身体里的“毒素”，会悄悄地侵蚀我们的健康。它鼓励我去正视并接纳自己的情绪，去理解它们背后的原因，而不是一味地逃避。这一点对我来说，简直是醍醐灌顶，让我开始用一种全新的视角来看待自己的情绪，也开始尝试去与它们和谐相处。 《自癒力-痊癒之钥在自己（二版）》这本书，不仅仅是在讲身体的“治愈”，它更是在讲一种“整体观”的健康。它将身体、情绪、精神、生活方式等方方面面都联系起来，让我们看到，真正的健康，是一种全方位的和谐状态。书中提供的很多小方法，比如如何通过简单的放松练习来缓解身心疲惫，如何通过调整饮食来提升身体的活力，都非常实用，而且不难做到。我尝试了一些，感觉确实对我的生活有积极的影响。 总的来说，这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了通往身心健康的光明之路。它没有给我提供什么“灵丹妙药”，但它教会了我如何成为自己身体和心灵的“总工程师”，如何主动地去关爱和滋养自己。我真心推荐这本书给所有渴望获得真正健康，想要重新找回内在力量的朋友们。
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