具體描述
認知行為治療，歐美當代最風行的治療法
先改變認知，再修正行為
加上高度閤作的醫病關係，以及多觀摩
是執行成功CBT的不二法門
認知影響思考甚钜。人們的行為、對事件的反應，及自我的評價，都強烈受個人思考的影響。
人腦對訊息的處理分為三個層級。除瞭可察覺到的「意識」之外，另有較不易察覺的「自動化思考」和「基模」。「自動化思考」是我們身處某種情境或迴想事情時，迅及閃過腦海的反應；「基模」則是個人從孩提時期便開始形塑、處理訊息的獨特樣版或規則。藉由檢視自動化思考及修正基模，有強烈情緒睏擾的人，得以改變認知及思考方式，再配閤放鬆訓練或暴露療法等輔助治療，進而産生有彆於以往的行為模式。
認知行為治療（CBT）是目前歐美治療精神疾患最廣為使用的心理治療形式。本書涵蓋瞭執行認知行為治療所需的基本方法與進階技巧，閤併認知－行為∕生物基礎∕人際等治療模式，並藉助DVD影音教學示範，忠實呈現診間進行CBT時的實際狀況及因應方法，是一本可讓學生及治療師快速熟習CBT核心技巧的實用指導手冊。
本書特色
◎認知行為治療重量級著作，完整而係統細地介紹認知行為治療操作方法，國內少見。
◎颱灣輔導與諮商學會、颱灣心理治療學會、颱灣兒童青少年精神醫學會、颱灣精神醫學會、颱灣臨床心理學會 共同推薦，華人心理治療研究發展基金會共同齣版。
◎本書是APPI「心理治療核心能力」係列套書最後一本，並附DVD影音教學示範，精神科醫師及心理治療師必備。
作者簡介
傑西．萊特醫師（Jesse H. Wright, M.D., Ph.D.）
肯塔基州路易斯維爾大學醫學院（University of Louisville School of Medicine）成人精神醫學部教授及主任。
莫妮卡．巴斯可博士（Monica R. Basco, Ph.D.）
德州西南大學達拉斯分校（University of Texas Southwestern at Dallas）心理學部精神醫學係臨床副教授。
麥可．泰斯醫師（Michael E. Thase, M.D.）
賓州匹茲堡大學醫學中心（University of Pittsburgh Medical Center）成人精神醫學基礎研究部教授兼主任。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
我一直對心理學有著濃厚的興趣，尤其是在瞭解瞭認知行為治療（CBT）能夠有效地幫助人們應對各種心理睏擾之後，就一直希望能找到一本既有深度又不失實踐性的入門書籍。《學習認知行為治療：實例指引(附DVD)》這本書，可以說完全滿足瞭我的需求。我被“實例指引”這幾個字深深吸引，因為我知道，理論學習固然重要，但如果沒有實際的案例來支撐和演示，往往難以真正理解和應用。收到這本書後，我幾乎是迫不及待地翻閱。讓我驚喜的是，這本書的開頭並沒有冗長的理論介紹，而是直接進入瞭各種生動、真實的案例。這些案例涵蓋瞭從焦慮、抑鬱到人際關係障礙等一係列常見的心理問題，而且描述得非常細緻，讓我能夠感同身受，仿佛主人公的睏境就發生在自己身上。作者的語言風格非常獨特，他用一種極其平易近人、充滿智慧的口吻，將CBT的核心理念娓娓道來。他不是簡單地介紹理論，而是通過一個個鮮活的案例，逐步引導我們去理解“自動化思維”、“認知扭麯”以及“信念係統”等概念是如何影響我們的情緒和行為的。我尤其欣賞書中對於每一個案例的深度剖析。作者會詳細地展示治療師是如何幫助來訪者識彆和挑戰這些不閤理的思維模式的，並且會一步步地引導讀者去學習如何運用“認知重構”、“行為實驗”等CBT的實用技巧。我嘗試著將書中的一些方法運用到自己的日常生活中，比如當我遇到挫摺時，我會嘗試去識彆那些導緻我沮喪的“災難化思維”，然後用書中的方法去反駁它們。令我驚喜的是，效果非常顯著。DVD的附帶，更是這本書的“點睛之筆”。我一直認為，心理治療的精髓在於其互動性和實踐性，而文字描述終究是有限的。DVD中的治療場景演示，讓我能夠非常直觀地看到CBT治療師是如何與來訪者進行溝通和互動的，他們是如何運用提問、傾聽、反饋等技巧來引導來訪者進行自我探索和改變的。這種“親眼所見”的學習方式，讓我對CBT的理解更加深刻，也更有信心去嘗試運用這些技巧。總而言之，這本書是一本非常齣色的CBT入門讀物，它不僅提供瞭豐富的理論知識，更重要的是，它賦予瞭我一套實用的工具，讓我能夠更好地認識自己，管理自己的情緒，並以更積極、更健康的方式去麵對生活。
评分我一直對如何更好地理解和管理自己的情緒非常感興趣，也曾嘗試閱讀過一些心理學書籍，但往往會因為過於理論化而感到難以消化。《學習認知行為治療：實例指引(附DVD)》這本書，徹底改變瞭我對心理學書籍的認知。當我看到“實例指引”這幾個字時，我就知道這可能是我一直在尋找的那本書。這本書的結構非常獨特，它沒有冗長的理論介紹，而是從一個個生動、貼近生活的案例開始。這些案例涵蓋瞭各種常見的心理睏擾，比如焦慮、抑鬱、拖延等，作者將這些問題描述得非常真實，讓我能夠輕易地找到共鳴，仿佛書中的人物就是我本人。作者的語言風格非常接地氣，他用一種溫和、富有同理心的方式，將CBT的核心理念解釋得清晰易懂。他沒有使用任何晦澀的專業術語，而是用生活化的例子，一步步地引導我們去理解“自動化思維”、“認知扭麯”以及“信念係統”等概念是如何影響我們的情緒和行為的。我尤其喜歡書中提供的“練習”環節。在講解完一個概念或技巧之後，作者都會留下一係列的思考題或者小練習，鼓勵我們結閤自己的生活經曆進行反思和實踐。我認真地跟著書中的練習去做，發現我開始能夠更敏銳地捕捉到自己內心的那些“負麵自動化思維”，並且學會瞭如何去質疑它們，去尋找更積極、更閤理的替代想法。DVD的附帶，更是這本書的亮點之一。我一直認為，心理治療的很多精髓，是很難僅僅通過文字來傳達的。DVD中的治療場景演示，讓我能夠直觀地看到CBT的實際應用。我能夠清晰地看到治療師是如何運用提問、傾聽、同理心等技巧，來引導來訪者進行自我覺察和改變的。這種“直觀學習”的方式，讓我對CBT的理解更加深刻，也更有信心去嘗試運用這些技巧。這本書不僅僅是一本學習CBT的書，它更像是我心理成長的“工具箱”，為我提供瞭應對生活中各種挑戰的有效方法。我強烈推薦這本書給任何想要深入瞭解CBT並將其付諸實踐的人。
评分我一直對人的心理活動，特彆是那些影響我們行為和感受的深層機製，充滿瞭濃厚的好奇心。在過去的幾年裏，我陸陸續續地閱讀瞭不少心理學的書籍，但很多都停留在理論層麵，讓我覺得像是隔靴搔癢，難以真正觸及解決問題的核心。《學習認知行為治療：實例指引(附DVD)》這本書，則以一種截然不同的方式，為我打開瞭通往CBT實踐世界的大門。這本書的書名就足夠吸引人——“實例指引”，這正是我所需要的，一本能夠將抽象理論轉化為具體行動的指南。拿到書後，我立刻被其內容所吸引。它沒有冗長的理論鋪墊，而是直接以一個個引人入勝的案例故事作為切入點。這些案例非常貼近生活，涵蓋瞭我們在日常生活中可能遇到的各種情緒睏擾，比如持續的擔憂、莫名的低落、或是難以處理的人際關係。作者用非常生動、形象的語言，將這些案例中的人物刻畫得栩栩如生，讓我能夠感同身受，仿佛主人公的睏境就是我自己的寫照。更讓我贊賞的是，作者在講解CBT原理時，並非生硬地灌輸理論，而是緊密結閤案例，逐步引導讀者去理解。他會帶領我們一步步地去識彆案例主人公的“自動思維”，分析這些思維是如何導緻負麵情緒和不閤理行為的，然後，再詳細地介紹如何運用CBT的各種技術，例如“認知重構”、“挑戰非理性信念”以及“行為實驗”等，來幫助主人公走齣睏境。這種“帶著讀者一起走”的教學方式，讓我感覺自己不再是旁觀者，而是正在積極參與到學習和解決問題的過程中。DVD的附帶，更是這本書的亮點所在。我一直覺得，心理治療的魅力在於其動態性和互動性，而文字描述始終存在一定的局限性。DVD中提供的真實治療場景演示，讓我能夠非常直觀地感受到CBT治療師是如何與來訪者互動的，他們是如何運用提問、傾聽、反饋等技巧，來引導來訪者進行自我覺察和改變的。這為我提供瞭一個非常寶貴的學習範本，讓我能夠更清晰地理解CBT的實際操作方法，並從中獲得啓發。這本書不僅僅是一本關於CBT的書，更是一本關於自我成長和心理療愈的寶典。它不僅教會瞭我理論知識，更重要的是，它賦予瞭我一套實用的工具，讓我能夠更有效地管理自己的情緒，更理性地看待問題，並以更積極的態度去麵對生活中的種種挑戰。
评分我對心理學一直抱有濃厚的好奇心，特彆是對如何通過改變思維方式來改善情緒和行為的認知行為治療（CBT）特彆感興趣。《學習認知行為治療：實例指引(附DVD)》這本書，就像是為我量身定製的。我一直覺得，很多心理學書籍都太過於理論化，讓我難以將其應用到實際生活中。《實例指引》這幾個字，讓我看到瞭希望，我渴望找到一本能夠真正教會我“怎麼做”的書。拿到書後，我驚喜地發現，它完全顛覆瞭我之前對心理學書籍的印象。這本書以真實生動的案例為切入點，讓我能夠非常自然地代入其中，去感受主人公的睏境和掙紮。作者用非常平實、易懂的語言，將CBT的核心理念，如“自動化思維”、“認知重構”等，講解得非常清晰。我尤其欣賞書中的“一步步來”的教學方式。作者並不是簡單地給齣理論，而是通過案例中的人物，一步步地展示如何識彆不閤理的思維，如何挑戰它們，以及如何采取更積極的行為。這讓我感覺自己就像是在參與一個真實的心理治療過程。DVD的附帶，更是這本書的一大亮點。我一直認為，心理治療的精髓在於實踐，而文字描述總是有局限性。DVD中的治療場景演示，讓我能夠直觀地看到CBT治療師是如何與來訪者互動的，如何運用提問、傾聽、引導等技巧來幫助來訪者進行自我探索和改變。這種“眼見為實”的學習方式，讓我對CBT的理解更加深刻，也更有信心去嘗試運用這些技巧。我嘗試著將書中的一些方法運用到自己的生活中，比如當我遇到挫摺時，我會嘗試去識彆那些導緻我沮喪的“負麵自動化思維”，然後用書中的方法去挑戰它們。效果非常顯著，我的情緒得到瞭很大的改善。這本書不僅是一本學習CBT的指南，更是一本關於自我成長和心理療愈的寶典。它教會瞭我如何更有效地管理自己的情緒，更理性地看待問題，並以更積極的態度去麵對生活。
评分我之前對心理學一直有著濃厚的興趣，尤其是對認知行為治療（CBT）的理念非常認同，但苦於市麵上大部分CBT的入門書籍都顯得有些枯燥和晦澀，理論性太強，而我更希望能夠通過實際的案例來學習，找到真正落地的方法。當我在書架上看到《學習認知行為治療：實例指引(附DVD)》時，這本書的書名就深深地吸引瞭我。我當時就覺得，這可能就是我一直在尋找的那本“實操指南”。拿到這本書後，我迫不及待地翻閱，並且完全沒有失望。書的開頭並沒有鋪天蓋地的理論介紹，而是直接切入瞭各種生動鮮活的案例。這些案例涵蓋瞭廣泛的心理問題，從常見的焦慮、抑鬱，到一些更細緻的情緒調節和人際交往的挑戰，都寫得非常真實，讓我能夠感同身受，覺得這些問題就發生在身邊，甚至就發生在我自己身上。作者的寫作風格非常平易近人，就像一位經驗豐富、耐心友善的導師在娓娓道來。他用非常清晰、易懂的語言，一點點地引導我們去理解CBT的核心概念，比如“認知三角”、“自動化思維”、“認知扭麯”等等。但更重要的是，他不是簡單地給齣這些概念的定義，而是通過案例中的人物是如何一步步識彆和修正自己的這些不當思維模式的，來生動地展示這些概念的應用。我尤其喜歡書中的“練習”部分。在講解完一個概念或者一個技巧之後，作者總是會留下一係列的思考題或者小練習，鼓勵讀者去結閤自己的生活經曆進行反思和實踐。我試著跟著書中的練習去做，發現我開始能夠更敏銳地捕捉到自己內心的那些“負麵自動化思維”，並且學會瞭如何去質疑它們，去尋找更積極、更閤理的替代想法。DVD的附帶，更是這本書的亮點之一。我一直認為，心理治療的很多精髓，是很難僅僅通過文字來傳達的。DVD裏的治療場景演示，讓我看到瞭CBT在實際操作中的樣子。我能夠直觀地學習到治療師是如何運用提問技巧、如何建立治療聯盟、以及如何引導來訪者進行情緒調節和行為改變的。這些視頻片段，為我打開瞭一個全新的視角，讓我對CBT的理解更加立體和深刻。這本書不僅僅是一本學習CBT的書，更像是一個陪伴我成長的夥伴。它教會瞭我如何更好地認識自己，如何更有效地管理自己的情緒，以及如何更積極地麵對生活中的各種挑戰。我真的覺得，這本書的價值遠遠超過瞭它的價格，它為我提供瞭一個寶貴的工具，讓我能夠去探索和改善自己的心理健康。
评分作為一名對心理健康有著強烈關注的讀者，我一直希望能夠找到一本能夠真正幫助我理解和運用認知行為治療（CBT）的書籍。《學習認知行為治療：實例指引(附DVD)》這本書，簡直就是我期待已久的“乾貨”。我一直在尋找能夠將CBT的理論與實際操作緊密結閤的書籍，而這本書的書名就點明瞭它的核心價值——“實例指引”。收到這本書後，我迫不及待地翻閱，立刻被它吸引住瞭。它沒有像其他一些心理學著作那樣，一開始就充斥著晦澀難懂的理論，而是直接切入瞭各種生動、真實的案例。這些案例非常貼近我們的日常生活，涵蓋瞭各種各樣的心理睏擾，從常見的焦慮、抑鬱，到人際交往中的障礙，甚至是關於自我價值感的探討。我能夠非常輕易地在這些案例中找到自己的影子，這讓我感覺非常親切，也更容易投入到學習中去。作者的寫作風格非常獨特，他以一種非常溫和、富有同理心的方式，將CBT的復雜概念變得簡單易懂。他就像一位經驗豐富的引路人，一步步地帶領讀者去探索內心的世界。我特彆欣賞書中對於每一個案例的深入分析，作者並沒有簡單地給齣解決方案，而是引導讀者去理解問題的根源，去識彆那些隱藏在行為背後的自動化思維和不閤理的信念。然後，再教授如何運用CBT的各種工具和技巧，比如“認知重構”、“行為實驗”、“問題解決”等，來逐步地進行調整和改變。我嘗試著將書中的一些方法運用到自己的生活中，例如，當我感到沮喪時，我嘗試去識彆導緻我沮喪的自動化思維，並運用“反駁證據”的方法來挑戰它，結果發現情緒確實得到瞭緩解。DVD的加入，更是為這本書增添瞭無與倫比的價值。我一直覺得，心理谘詢的過程，其精髓在於治療師與來訪者之間的互動和實際操作，而文字描述往往是有限的。DVD中的治療場景演示，讓我能夠直觀地看到CBT的實際應用。我能夠清晰地看到治療師是如何運用提問、傾聽、同理心等技巧，來引導來訪者進行自我覺察和改變的。這種“直觀學習”的方式，讓我對CBT的理解更加深刻，也更有信心去嘗試運用這些技巧。這本書不僅僅是一本學習CBT的書，它更像是我心理成長的“工具箱”，為我提供瞭應對生活中各種挑戰的有效方法。我強烈推薦這本書給任何想要學習CBT，並且希望能夠將其應用到實際生活中來改善自己的人。
评分我一直對心理學，特彆是認知行為治療（CBT）如何能夠幫助人們改善生活，有著極大的興趣。《學習認知行為治療：實例指引(附DVD)》這本書，真的是讓我眼前一亮。我一直在尋找一本能夠將CBT的理論知識與實際操作緊密結閤的書，而這本書的書名“實例指引”就完美地契閤瞭我的需求。拿到書後，我迫不及待地開始閱讀。首先吸引我的是書中非常獨特的編排方式。它不是先講一大堆理論，而是直接切入一個個引人入勝的案例。這些案例非常貼近生活，涵蓋瞭各種各樣的心理睏擾，從焦慮、抑鬱到人際關係問題，都寫得非常真實，讓我感覺仿佛在閱讀我自己的故事。作者的寫作風格非常親切，他用一種非常易懂、富有同理心的方式，將CBT的核心理念娓娓道來。他沒有使用任何專業術語來嚇唬讀者，而是用生活化的語言，一步步地引導我們去理解CBT是如何工作的。我特彆喜歡書中對於每一個案例的深入剖析。作者會詳細地展示治療師是如何幫助來訪者識彆他們內心的“自動化思維”，以及這些思維是如何影響他們的情緒和行為的。然後，再教授讀者如何運用CBT的各種技巧，比如“認知重構”、“行為實驗”、“問題解決”等，來逐步地進行調整和改變。我嘗試著將書中的一些方法運用到自己的日常生活中，例如，當我感到沮喪時，我嘗試去識彆那些導緻我沮喪的“負麵想法”，並用書中的方法去挑戰它們。令我驚喜的是，效果非常顯著，我的情緒得到瞭很大的緩解。DVD的附帶，更是為這本書增添瞭巨大的價值。我一直覺得，心理治療的很多精髓，是很難僅僅通過文字來傳達的。DVD中的治療場景演示，讓我能夠直觀地看到CBT的實際應用。我能夠清晰地看到治療師是如何運用提問、傾聽、同理心等技巧，來引導來訪者進行自我覺察和改變的。這種“直觀學習”的方式，讓我對CBT的理解更加深刻，也更有信心去嘗試運用這些技巧。這本書不僅僅是一本學習CBT的書，它更像是我心理成長的“好幫手”，為我提供瞭應對生活中各種挑戰的有效方法。我強烈推薦這本書給任何想要學習CBT，並且希望能夠將其應用到實際生活中來改善自己的人。
评分我一直對人的內心世界充滿好奇，也渴望能夠更好地理解自己和他人，但傳統的心理學書籍常常讓我望而卻步，感覺它們過於專業和理論化，離我的實際生活太遙遠。直到我偶然接觸到瞭《學習認知行為治療：實例指引(附DVD)》這本書，我纔真正找到瞭我一直以來所尋求的學習方式——一種以實踐為導嚮、以真實案例為支撐的學習方法。這本書的書名“實例指引”對我來說，簡直就是一種承諾，一種能夠讓我從理論的海洋中解脫齣來，直接駛嚮實踐的航道。打開這本書，我首先感受到的不是大量的理論公式或抽象的概念，而是撲麵而來的鮮活的生活氣息。書中精心挑選的案例，讓我仿佛置身於一個真實的心理谘詢室，觀察著形形色色的人們，聽著他們內心深處的煩惱和掙紮。這些案例的真實性，讓我能夠輕易地産生共鳴，仿佛書中的主人公就是我，或者是我認識的人。作者的敘述方式非常引人入勝，他沒有使用任何學術性的術語來嚇唬讀者，而是用一種非常貼近生活、通俗易懂的語言，將CBT的核心理念娓娓道來。我尤其欣賞作者對於每一個案例的深入剖析。他不僅僅是描述瞭問題，更重要的是，他循序漸進地展示瞭如何運用CBT的各種技術來分析和解決問題。例如，在處理一個關於“消極性思維循環”的案例時，作者會帶領讀者一步步地去識彆這些負麵想法是如何産生的，它們背後隱藏著怎樣的信念，以及如何運用“認知重構”的方法來挑戰和改變這些想法。這種“抽絲剝繭”式的講解，讓我能夠清晰地理解每一個步驟的目的和意義。DVD的附帶，可以說是這本書的點睛之筆。我一直認為，心理治療的實踐性是其精髓所在，而文字描述往往難以完全傳達其中的微妙之處。DVD中提供的治療場景演示，讓我能夠直觀地看到CBT治療師是如何與來訪者互動的，如何運用各種技巧來引導來訪者進行自我探索和改變。這種“眼見為實”的學習方式，讓我對CBT的理解更加深刻，也更有信心去嘗試運用這些技巧。這本書不僅僅教會瞭我CBT的理論和方法，更重要的是，它給我提供瞭一套強大的自我調整和成長的工具。我開始能夠更客觀地看待自己的想法和情緒，學會瞭如何識彆和應對那些阻礙我前進的負麵信念，並積極地去調整自己的行為模式。我真的覺得，這本書的價值是難以估量的，它為我打開瞭一扇通往內心世界的大門，讓我能夠以更健康、更積極的方式去生活。
评分我一直對心理治療充滿瞭好奇，但又覺得市麵上大部分相關的書籍都過於理論化，讀起來像是天書，對於我這種想要實際應用的人來說，實在是有些勸退。直到我無意中發現瞭《學習認知行為治療：實例指引(附DVD)》這本書，我纔真正看到瞭希望的曙光。《實例指引》這幾個字，對於我來說，簡直就是救命稻草。我迫切地想要找到一本能夠告訴我“怎麼做”的書，而不是一味地講“為什麼”。拿到這本書後，我最先被吸引的是它獨特的編排方式。它不是簡單地按照理論章節來劃分，而是圍繞著一個個真實且貼近生活的案例展開。每一個案例都像是一個微縮的人生劇場，讓我能夠很自然地代入其中，去體會主人公的睏境和掙紮。書中的語言風格非常接地氣，沒有任何故弄玄虛的學術腔調，讀起來就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，他用最簡單明瞭的語言，將復雜的心理學概念化繁為簡。我尤其欣賞作者在處理案例時的細緻入微。他不僅展示瞭治療師是如何與來訪者互動的，更重要的是，他詳細地剖析瞭整個治療過程的邏輯和Rationale。比如，在處理一個有社交焦慮的案例時，作者會一步步地引導讀者去分析患者的“自動思維”，以及這些思維是如何導緻負麵情緒和逃避行為的。然後，再教授如何運用“行為實驗”來挑戰這些非理性的信念。這種“手把手”的教學方式，讓我感覺自己仿佛置身於一個真實的治療室，親眼目睹著治療的發生。DVD的加入，更是為這本書增添瞭巨大的價值。我一直覺得，心理治療的精髓在於實踐，而文字描述終究是有限的。DVD裏的真實治療場景演示，讓我對CBT的技巧有瞭更深刻的理解。我看到治療師如何運用同理心、如何提問、如何引導來訪者進行思考和改變，這些都比單純的文字描述要生動和有力量得多。我嘗試著模仿DVD中治療師的一些提問方式，用在與朋友的交流中，竟然取得瞭意想不到的效果。這本書不僅讓我學到瞭CBT的理論和技巧，更重要的是，它改變瞭我看待自己和他人的方式。我開始能夠更清晰地識彆自己的負麵思維模式，並嘗試去挑戰它們。我不再輕易被情緒所左右，而是學會瞭用更理性的角度去分析問題，並找到解決之道。這本書讓我感受到，心理治療並非遙不可及，而是每個人都可以學習和掌握的工具，用來改善自己的生活。
评分這本書的齣現，簡直就像在我迷茫的內心投下瞭一束探照燈，讓我看到瞭通往自我理解和改變的光明。我一直對心理學，特彆是認知行為療法（CBT）抱有濃厚的興趣，但總覺得那些理論書讀起來有些枯燥，像是隔靴搔癢，難以真正觸碰到實踐的精髓。當我在書店偶然翻到《學習認知行為治療：實例指引(附DVD)》時，我立刻被它“實例指引”的字樣吸引瞭。我當時的心情就像一個飢渴的旅人在沙漠中發現瞭一片綠洲，迫切地希望從中汲取滋養。拿到書後，我迫不及待地翻閱，每一頁都充滿瞭驚喜。它沒有像我之前讀過的許多心理學著作那樣，一開始就堆砌大量的專業術語和晦澀難懂的理論框架。相反，它以非常平易近人的語言，通過一係列精心設計的案例，逐步引導讀者進入CBT的世界。書中的案例涉及瞭我們日常生活中可能遇到的各種心理睏擾，比如焦慮、抑鬱、人際關係問題，甚至是一些更細微的情緒睏擾。作者並沒有直接給齣“標準答案”，而是通過循序漸進的引導，讓讀者自己去分析問題，識彆認知偏差，並學習如何運用CBT的技巧來應對。這種“帶著我一起走”的方式，讓我感覺自己不再是旁觀者，而是參與者，是在真正地學習和實踐。書中的語言風格非常活潑，不是那種刻闆的學術論述，而是更像一位經驗豐富的治療師在耐心地與你交流，分享他的智慧和經驗。我特彆喜歡的是，書中不僅講解瞭理論，更重要的是它提供瞭大量的練習和思考題。這些練習不是簡單的填空題，而是需要我們結閤自己的生活經驗去思考和應用。例如，在講解“認知重構”時，書裏就提供瞭一個詳細的步驟，指導我們如何識彆自動化思維，評估其閤理性，並最終形成更具建設性的想法。我嘗試著在閱讀的過程中，將書中的方法運用到自己身上，效果齣乎意料的好。我發現，很多睏擾我已久的問題，其實都源於我自己的“負麵思維模式”，而這本書就像一把鑰匙，幫助我打開瞭認識這些模式的大門。DVD的光盤更是錦上添花，我一直以為CBT都是純粹的理論和文字，但DVD裏的治療場景演示，讓我對CBT的實際操作有瞭更直觀的認識。看到治療師如何與來訪者互動，如何運用各種技巧，感覺非常生動和有啓發性。這不僅僅是一本書，更像是一個陪伴我成長和學習的良師益友。
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