具体描述
认知行为治疗，欧美当代最风行的治疗法
先改变认知，再修正行为
加上高度合作的医病关系，以及多观摩
是执行成功CBT的不二法门
认知影响思考甚鉅。人们的行为、对事件的反应，及自我的评价，都强烈受个人思考的影响。
人脑对讯息的处理分为三个层级。除了可察觉到的「意识」之外，另有较不易察觉的「自动化思考」和「基模」。「自动化思考」是我们身处某种情境或回想事情时，迅及闪过脑海的反应；「基模」则是个人从孩提时期便开始形塑、处理讯息的独特样版或规则。借由检视自动化思考及修正基模，有强烈情绪困扰的人，得以改变认知及思考方式，再配合放松训练或暴露疗法等辅助治疗，进而产生有别于以往的行为模式。
认知行为治疗（CBT）是目前欧美治疗精神疾患最广为使用的心理治疗形式。本书涵盖了执行认知行为治疗所需的基本方法与进阶技巧，合併认知－行为∕生物基础∕人际等治疗模式，并借助DVD影音教学示范，忠实呈现诊间进行CBT时的实际状况及因应方法，是一本可让学生及治疗师快速熟习CBT核心技巧的实用指导手册。
本书特色
◎认知行为治疗重量级着作，完整而系统细地介绍认知行为治疗操作方法，国内少见。
◎台湾辅导与谘商学会、台湾心理治疗学会、台湾儿童青少年精神医学会、台湾精神医学会、台湾临床心理学会 共同推荐，华人心理治疗研究发展基金会共同出版。
◎本书是APPI「心理治疗核心能力」系列套书最后一本，并附DVD影音教学示范，精神科医师及心理治疗师必备。
作者简介
杰西．莱特医师（Jesse H. Wright, M.D., Ph.D.）
肯塔基州路易斯维尔大学医学院（University of Louisville School of Medicine）成人精神医学部教授及主任。
莫妮卡．巴斯可博士（Monica R. Basco, Ph.D.）
德州西南大学达拉斯分校（University of Texas Southwestern at Dallas）心理学部精神医学系临床副教授。
麦可．泰斯医师（Michael E. Thase, M.D.）
宾州匹兹堡大学医学中心（University of Pittsburgh Medical Center）成人精神医学基础研究部教授兼主任。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
我一直对心理学有着浓厚的兴趣，尤其是在了解了认知行为治疗（CBT）能够有效地帮助人们应对各种心理困扰之后，就一直希望能找到一本既有深度又不失实践性的入门书籍。《学习认知行为治疗：实例指引(附DVD)》这本书，可以说完全满足了我的需求。我被“实例指引”这几个字深深吸引，因为我知道，理论学习固然重要，但如果没有实际的案例来支撑和演示，往往难以真正理解和应用。收到这本书后，我几乎是迫不及待地翻阅。让我惊喜的是，这本书的开头并没有冗长的理论介绍，而是直接进入了各种生动、真实的案例。这些案例涵盖了从焦虑、抑郁到人际关系障碍等一系列常见的心理问题，而且描述得非常细致，让我能够感同身受，仿佛主人公的困境就发生在自己身上。作者的语言风格非常独特，他用一种极其平易近人、充满智慧的口吻，将CBT的核心理念娓娓道来。他不是简单地介绍理论，而是通过一个个鲜活的案例，逐步引导我们去理解“自动化思维”、“认知扭曲”以及“信念系统”等概念是如何影响我们的情绪和行为的。我尤其欣赏书中对于每一个案例的深度剖析。作者会详细地展示治疗师是如何帮助来访者识别和挑战这些不合理的思维模式的，并且会一步步地引导读者去学习如何运用“认知重构”、“行为实验”等CBT的实用技巧。我尝试着将书中的一些方法运用到自己的日常生活中，比如当我遇到挫折时，我会尝试去识别那些导致我沮丧的“灾难化思维”，然后用书中的方法去反驳它们。令我惊喜的是，效果非常显著。DVD的附带，更是这本书的“点睛之笔”。我一直认为，心理治疗的精髓在于其互动性和实践性，而文字描述终究是有限的。DVD中的治疗场景演示，让我能够非常直观地看到CBT治疗师是如何与来访者进行沟通和互动的，他们是如何运用提问、倾听、反馈等技巧来引导来访者进行自我探索和改变的。这种“亲眼所见”的学习方式，让我对CBT的理解更加深刻，也更有信心去尝试运用这些技巧。总而言之，这本书是一本非常出色的CBT入门读物，它不仅提供了丰富的理论知识，更重要的是，它赋予了我一套实用的工具，让我能够更好地认识自己，管理自己的情绪，并以更积极、更健康的方式去面对生活。
评分我一直对心理治疗充满了好奇，但又觉得市面上大部分相关的书籍都过于理论化，读起来像是天书，对于我这种想要实际应用的人来说，实在是有些劝退。直到我无意中发现了《学习认知行为治疗：实例指引(附DVD)》这本书，我才真正看到了希望的曙光。《实例指引》这几个字，对于我来说，简直就是救命稻草。我迫切地想要找到一本能够告诉我“怎么做”的书，而不是一味地讲“为什么”。拿到这本书后，我最先被吸引的是它独特的编排方式。它不是简单地按照理论章节来划分，而是围绕着一个个真实且贴近生活的案例展开。每一个案例都像是一个微缩的人生剧场，让我能够很自然地代入其中，去体会主人公的困境和挣扎。书中的语言风格非常接地气，没有任何故弄玄虚的学术腔调，读起来就像在和一位经验丰富的朋友聊天，他用最简单明了的语言，将复杂的心理学概念化繁为简。我尤其欣赏作者在处理案例时的细致入微。他不仅展示了治疗师是如何与来访者互动的，更重要的是，他详细地剖析了整个治疗过程的逻辑和Rationale。比如，在处理一个有社交焦虑的案例时，作者会一步步地引导读者去分析患者的“自动思维”，以及这些思维是如何导致负面情绪和逃避行为的。然后，再教授如何运用“行为实验”来挑战这些非理性的信念。这种“手把手”的教学方式，让我感觉自己仿佛置身于一个真实的治疗室，亲眼目睹着治疗的发生。DVD的加入，更是为这本书增添了巨大的价值。我一直觉得，心理治疗的精髓在于实践，而文字描述终究是有限的。DVD里的真实治疗场景演示，让我对CBT的技巧有了更深刻的理解。我看到治疗师如何运用同理心、如何提问、如何引导来访者进行思考和改变，这些都比单纯的文字描述要生动和有力量得多。我尝试着模仿DVD中治疗师的一些提问方式，用在与朋友的交流中，竟然取得了意想不到的效果。这本书不仅让我学到了CBT的理论和技巧，更重要的是，它改变了我看待自己和他人的方式。我开始能够更清晰地识别自己的负面思维模式，并尝试去挑战它们。我不再轻易被情绪所左右，而是学会了用更理性的角度去分析问题，并找到解决之道。这本书让我感受到，心理治疗并非遥不可及，而是每个人都可以学习和掌握的工具，用来改善自己的生活。
评分我一直对如何更好地理解和管理自己的情绪非常感兴趣，也曾尝试阅读过一些心理学书籍，但往往会因为过于理论化而感到难以消化。《学习认知行为治疗：实例指引(附DVD)》这本书，彻底改变了我对心理学书籍的认知。当我看到“实例指引”这几个字时，我就知道这可能是我一直在寻找的那本书。这本书的结构非常独特，它没有冗长的理论介绍，而是从一个个生动、贴近生活的案例开始。这些案例涵盖了各种常见的心理困扰，比如焦虑、抑郁、拖延等，作者将这些问题描述得非常真实，让我能够轻易地找到共鸣，仿佛书中的人物就是我本人。作者的语言风格非常接地气，他用一种温和、富有同理心的方式，将CBT的核心理念解释得清晰易懂。他没有使用任何晦涩的专业术语，而是用生活化的例子，一步步地引导我们去理解“自动化思维”、“认知扭曲”以及“信念系统”等概念是如何影响我们的情绪和行为的。我尤其喜欢书中提供的“练习”环节。在讲解完一个概念或技巧之后，作者都会留下一系列的思考题或者小练习，鼓励我们结合自己的生活经历进行反思和实践。我认真地跟着书中的练习去做，发现我开始能够更敏锐地捕捉到自己内心的那些“负面自动化思维”，并且学会了如何去质疑它们，去寻找更积极、更合理的替代想法。DVD的附带，更是这本书的亮点之一。我一直认为，心理治疗的很多精髓，是很难仅仅通过文字来传达的。DVD中的治疗场景演示，让我能够直观地看到CBT的实际应用。我能够清晰地看到治疗师是如何运用提问、倾听、同理心等技巧，来引导来访者进行自我觉察和改变的。这种“直观学习”的方式，让我对CBT的理解更加深刻，也更有信心去尝试运用这些技巧。这本书不仅仅是一本学习CBT的书，它更像是我心理成长的“工具箱”，为我提供了应对生活中各种挑战的有效方法。我强烈推荐这本书给任何想要深入了解CBT并将其付诸实践的人。
评分作为一名对心理健康有着强烈关注的读者，我一直希望能够找到一本能够真正帮助我理解和运用认知行为治疗（CBT）的书籍。《学习认知行为治疗：实例指引(附DVD)》这本书，简直就是我期待已久的“干货”。我一直在寻找能够将CBT的理论与实际操作紧密结合的书籍，而这本书的书名就点明了它的核心价值——“实例指引”。收到这本书后，我迫不及待地翻阅，立刻被它吸引住了。它没有像其他一些心理学著作那样，一开始就充斥着晦涩难懂的理论，而是直接切入了各种生动、真实的案例。这些案例非常贴近我们的日常生活，涵盖了各种各样的心理困扰，从常见的焦虑、抑郁，到人际交往中的障碍，甚至是关于自我价值感的探讨。我能够非常轻易地在这些案例中找到自己的影子，这让我感觉非常亲切，也更容易投入到学习中去。作者的写作风格非常独特，他以一种非常温和、富有同理心的方式，将CBT的复杂概念变得简单易懂。他就像一位经验丰富的引路人，一步步地带领读者去探索内心的世界。我特别欣赏书中对于每一个案例的深入分析，作者并没有简单地给出解决方案，而是引导读者去理解问题的根源，去识别那些隐藏在行为背后的自动化思维和不合理的信念。然后，再教授如何运用CBT的各种工具和技巧，比如“认知重构”、“行为实验”、“问题解决”等，来逐步地进行调整和改变。我尝试着将书中的一些方法运用到自己的生活中，例如，当我感到沮丧时，我尝试去识别导致我沮丧的自动化思维，并运用“反驳证据”的方法来挑战它，结果发现情绪确实得到了缓解。DVD的加入，更是为这本书增添了无与伦比的价值。我一直觉得，心理咨询的过程，其精髓在于治疗师与来访者之间的互动和实际操作，而文字描述往往是有限的。DVD中的治疗场景演示，让我能够直观地看到CBT的实际应用。我能够清晰地看到治疗师是如何运用提问、倾听、同理心等技巧，来引导来访者进行自我觉察和改变的。这种“直观学习”的方式，让我对CBT的理解更加深刻，也更有信心去尝试运用这些技巧。这本书不仅仅是一本学习CBT的书，它更像是我心理成长的“工具箱”，为我提供了应对生活中各种挑战的有效方法。我强烈推荐这本书给任何想要学习CBT，并且希望能够将其应用到实际生活中来改善自己的人。
评分我一直对心理学，特别是认知行为治疗（CBT）如何能够帮助人们改善生活，有着极大的兴趣。《学习认知行为治疗：实例指引(附DVD)》这本书，真的是让我眼前一亮。我一直在寻找一本能够将CBT的理论知识与实际操作紧密结合的书，而这本书的书名“实例指引”就完美地契合了我的需求。拿到书后，我迫不及待地开始阅读。首先吸引我的是书中非常独特的编排方式。它不是先讲一大堆理论，而是直接切入一个个引人入胜的案例。这些案例非常贴近生活，涵盖了各种各样的心理困扰，从焦虑、抑郁到人际关系问题，都写得非常真实，让我感觉仿佛在阅读我自己的故事。作者的写作风格非常亲切，他用一种非常易懂、富有同理心的方式，将CBT的核心理念娓娓道来。他没有使用任何专业术语来吓唬读者，而是用生活化的语言，一步步地引导我们去理解CBT是如何工作的。我特别喜欢书中对于每一个案例的深入剖析。作者会详细地展示治疗师是如何帮助来访者识别他们内心的“自动化思维”，以及这些思维是如何影响他们的情绪和行为的。然后，再教授读者如何运用CBT的各种技巧，比如“认知重构”、“行为实验”、“问题解决”等，来逐步地进行调整和改变。我尝试着将书中的一些方法运用到自己的日常生活中，例如，当我感到沮丧时，我尝试去识别那些导致我沮丧的“负面想法”，并用书中的方法去挑战它们。令我惊喜的是，效果非常显著，我的情绪得到了很大的缓解。DVD的附带，更是为这本书增添了巨大的价值。我一直觉得，心理治疗的很多精髓，是很难仅仅通过文字来传达的。DVD中的治疗场景演示，让我能够直观地看到CBT的实际应用。我能够清晰地看到治疗师是如何运用提问、倾听、同理心等技巧，来引导来访者进行自我觉察和改变的。这种“直观学习”的方式，让我对CBT的理解更加深刻，也更有信心去尝试运用这些技巧。这本书不仅仅是一本学习CBT的书，它更像是我心理成长的“好帮手”，为我提供了应对生活中各种挑战的有效方法。我强烈推荐这本书给任何想要学习CBT，并且希望能够将其应用到实际生活中来改善自己的人。
评分我一直对人的内心世界充满好奇，也渴望能够更好地理解自己和他人，但传统的心理学书籍常常让我望而却步，感觉它们过于专业和理论化，离我的实际生活太遥远。直到我偶然接触到了《学习认知行为治疗：实例指引(附DVD)》这本书，我才真正找到了我一直以来所寻求的学习方式——一种以实践为导向、以真实案例为支撑的学习方法。这本书的书名“实例指引”对我来说，简直就是一种承诺，一种能够让我从理论的海洋中解脱出来，直接驶向实践的航道。打开这本书，我首先感受到的不是大量的理论公式或抽象的概念，而是扑面而来的鲜活的生活气息。书中精心挑选的案例，让我仿佛置身于一个真实的心理咨询室，观察着形形色色的人们，听着他们内心深处的烦恼和挣扎。这些案例的真实性，让我能够轻易地产生共鸣，仿佛书中的主人公就是我，或者是我认识的人。作者的叙述方式非常引人入胜，他没有使用任何学术性的术语来吓唬读者，而是用一种非常贴近生活、通俗易懂的语言，将CBT的核心理念娓娓道来。我尤其欣赏作者对于每一个案例的深入剖析。他不仅仅是描述了问题，更重要的是，他循序渐进地展示了如何运用CBT的各种技术来分析和解决问题。例如，在处理一个关于“消极性思维循环”的案例时，作者会带领读者一步步地去识别这些负面想法是如何产生的，它们背后隐藏着怎样的信念，以及如何运用“认知重构”的方法来挑战和改变这些想法。这种“抽丝剥茧”式的讲解，让我能够清晰地理解每一个步骤的目的和意义。DVD的附带，可以说是这本书的点睛之笔。我一直认为，心理治疗的实践性是其精髓所在，而文字描述往往难以完全传达其中的微妙之处。DVD中提供的治疗场景演示，让我能够直观地看到CBT治疗师是如何与来访者互动的，如何运用各种技巧来引导来访者进行自我探索和改变。这种“眼见为实”的学习方式，让我对CBT的理解更加深刻，也更有信心去尝试运用这些技巧。这本书不仅仅教会了我CBT的理论和方法，更重要的是，它给我提供了一套强大的自我调整和成长的工具。我开始能够更客观地看待自己的想法和情绪，学会了如何识别和应对那些阻碍我前进的负面信念，并积极地去调整自己的行为模式。我真的觉得，这本书的价值是难以估量的，它为我打开了一扇通往内心世界的大门，让我能够以更健康、更积极的方式去生活。
评分我一直对人的心理活动，特别是那些影响我们行为和感受的深层机制，充满了浓厚的好奇心。在过去的几年里，我陆陆续续地阅读了不少心理学的书籍，但很多都停留在理论层面，让我觉得像是隔靴搔痒，难以真正触及解决问题的核心。《学习认知行为治疗：实例指引(附DVD)》这本书，则以一种截然不同的方式，为我打开了通往CBT实践世界的大门。这本书的书名就足够吸引人——“实例指引”，这正是我所需要的，一本能够将抽象理论转化为具体行动的指南。拿到书后，我立刻被其内容所吸引。它没有冗长的理论铺垫，而是直接以一个个引人入胜的案例故事作为切入点。这些案例非常贴近生活，涵盖了我们在日常生活中可能遇到的各种情绪困扰，比如持续的担忧、莫名的低落、或是难以处理的人际关系。作者用非常生动、形象的语言，将这些案例中的人物刻画得栩栩如生，让我能够感同身受，仿佛主人公的困境就是我自己的写照。更让我赞赏的是，作者在讲解CBT原理时，并非生硬地灌输理论，而是紧密结合案例，逐步引导读者去理解。他会带领我们一步步地去识别案例主人公的“自动思维”，分析这些思维是如何导致负面情绪和不合理行为的，然后，再详细地介绍如何运用CBT的各种技术，例如“认知重构”、“挑战非理性信念”以及“行为实验”等，来帮助主人公走出困境。这种“带着读者一起走”的教学方式，让我感觉自己不再是旁观者，而是正在积极参与到学习和解决问题的过程中。DVD的附带，更是这本书的亮点所在。我一直觉得，心理治疗的魅力在于其动态性和互动性，而文字描述始终存在一定的局限性。DVD中提供的真实治疗场景演示，让我能够非常直观地感受到CBT治疗师是如何与来访者互动的，他们是如何运用提问、倾听、反馈等技巧，来引导来访者进行自我觉察和改变的。这为我提供了一个非常宝贵的学习范本，让我能够更清晰地理解CBT的实际操作方法，并从中获得启发。这本书不仅仅是一本关于CBT的书，更是一本关于自我成长和心理疗愈的宝典。它不仅教会了我理论知识，更重要的是，它赋予了我一套实用的工具，让我能够更有效地管理自己的情绪，更理性地看待问题，并以更积极的态度去面对生活中的种种挑战。
评分这本书的出现，简直就像在我迷茫的内心投下了一束探照灯，让我看到了通往自我理解和改变的光明。我一直对心理学，特别是认知行为疗法（CBT）抱有浓厚的兴趣，但总觉得那些理论书读起来有些枯燥，像是隔靴搔痒，难以真正触碰到实践的精髓。当我在书店偶然翻到《学习认知行为治疗：实例指引(附DVD)》时，我立刻被它“实例指引”的字样吸引了。我当时的心情就像一个饥渴的旅人在沙漠中发现了一片绿洲，迫切地希望从中汲取滋养。拿到书后，我迫不及待地翻阅，每一页都充满了惊喜。它没有像我之前读过的许多心理学著作那样，一开始就堆砌大量的专业术语和晦涩难懂的理论框架。相反，它以非常平易近人的语言，通过一系列精心设计的案例，逐步引导读者进入CBT的世界。书中的案例涉及了我们日常生活中可能遇到的各种心理困扰，比如焦虑、抑郁、人际关系问题，甚至是一些更细微的情绪困扰。作者并没有直接给出“标准答案”，而是通过循序渐进的引导，让读者自己去分析问题，识别认知偏差，并学习如何运用CBT的技巧来应对。这种“带着我一起走”的方式，让我感觉自己不再是旁观者，而是参与者，是在真正地学习和实践。书中的语言风格非常活泼，不是那种刻板的学术论述，而是更像一位经验丰富的治疗师在耐心地与你交流，分享他的智慧和经验。我特别喜欢的是，书中不仅讲解了理论，更重要的是它提供了大量的练习和思考题。这些练习不是简单的填空题，而是需要我们结合自己的生活经验去思考和应用。例如，在讲解“认知重构”时，书里就提供了一个详细的步骤，指导我们如何识别自动化思维，评估其合理性，并最终形成更具建设性的想法。我尝试着在阅读的过程中，将书中的方法运用到自己身上，效果出乎意料的好。我发现，很多困扰我已久的问题，其实都源于我自己的“负面思维模式”，而这本书就像一把钥匙，帮助我打开了认识这些模式的大门。DVD的光盘更是锦上添花，我一直以为CBT都是纯粹的理论和文字，但DVD里的治疗场景演示，让我对CBT的实际操作有了更直观的认识。看到治疗师如何与来访者互动，如何运用各种技巧，感觉非常生动和有启发性。这不仅仅是一本书，更像是一个陪伴我成长和学习的良师益友。
评分我对心理学一直抱有浓厚的好奇心，特别是对如何通过改变思维方式来改善情绪和行为的认知行为治疗（CBT）特别感兴趣。《学习认知行为治疗：实例指引(附DVD)》这本书，就像是为我量身定制的。我一直觉得，很多心理学书籍都太过于理论化，让我难以将其应用到实际生活中。《实例指引》这几个字，让我看到了希望，我渴望找到一本能够真正教会我“怎么做”的书。拿到书后，我惊喜地发现，它完全颠覆了我之前对心理学书籍的印象。这本书以真实生动的案例为切入点，让我能够非常自然地代入其中，去感受主人公的困境和挣扎。作者用非常平实、易懂的语言，将CBT的核心理念，如“自动化思维”、“认知重构”等，讲解得非常清晰。我尤其欣赏书中的“一步步来”的教学方式。作者并不是简单地给出理论，而是通过案例中的人物，一步步地展示如何识别不合理的思维，如何挑战它们，以及如何采取更积极的行为。这让我感觉自己就像是在参与一个真实的心理治疗过程。DVD的附带，更是这本书的一大亮点。我一直认为，心理治疗的精髓在于实践，而文字描述总是有局限性。DVD中的治疗场景演示，让我能够直观地看到CBT治疗师是如何与来访者互动的，如何运用提问、倾听、引导等技巧来帮助来访者进行自我探索和改变。这种“眼见为实”的学习方式，让我对CBT的理解更加深刻，也更有信心去尝试运用这些技巧。我尝试着将书中的一些方法运用到自己的生活中，比如当我遇到挫折时，我会尝试去识别那些导致我沮丧的“负面自动化思维”，然后用书中的方法去挑战它们。效果非常显著，我的情绪得到了很大的改善。这本书不仅是一本学习CBT的指南，更是一本关于自我成长和心理疗愈的宝典。它教会了我如何更有效地管理自己的情绪，更理性地看待问题，并以更积极的态度去面对生活。
评分我之前对心理学一直有着浓厚的兴趣，尤其是对认知行为治疗（CBT）的理念非常认同，但苦于市面上大部分CBT的入门书籍都显得有些枯燥和晦涩，理论性太强，而我更希望能够通过实际的案例来学习，找到真正落地的方法。当我在书架上看到《学习认知行为治疗：实例指引(附DVD)》时，这本书的书名就深深地吸引了我。我当时就觉得，这可能就是我一直在寻找的那本“实操指南”。拿到这本书后，我迫不及待地翻阅，并且完全没有失望。书的开头并没有铺天盖地的理论介绍，而是直接切入了各种生动鲜活的案例。这些案例涵盖了广泛的心理问题，从常见的焦虑、抑郁，到一些更细致的情绪调节和人际交往的挑战，都写得非常真实，让我能够感同身受，觉得这些问题就发生在身边，甚至就发生在我自己身上。作者的写作风格非常平易近人，就像一位经验丰富、耐心友善的导师在娓娓道来。他用非常清晰、易懂的语言，一点点地引导我们去理解CBT的核心概念，比如“认知三角”、“自动化思维”、“认知扭曲”等等。但更重要的是，他不是简单地给出这些概念的定义，而是通过案例中的人物是如何一步步识别和修正自己的这些不当思维模式的，来生动地展示这些概念的应用。我尤其喜欢书中的“练习”部分。在讲解完一个概念或者一个技巧之后，作者总是会留下一系列的思考题或者小练习，鼓励读者去结合自己的生活经历进行反思和实践。我试着跟着书中的练习去做，发现我开始能够更敏锐地捕捉到自己内心的那些“负面自动化思维”，并且学会了如何去质疑它们，去寻找更积极、更合理的替代想法。DVD的附带，更是这本书的亮点之一。我一直认为，心理治疗的很多精髓，是很难仅仅通过文字来传达的。DVD里的治疗场景演示，让我看到了CBT在实际操作中的样子。我能够直观地学习到治疗师是如何运用提问技巧、如何建立治疗联盟、以及如何引导来访者进行情绪调节和行为改变的。这些视频片段，为我打开了一个全新的视角，让我对CBT的理解更加立体和深刻。这本书不仅仅是一本学习CBT的书，更像是一个陪伴我成长的伙伴。它教会了我如何更好地认识自己，如何更有效地管理自己的情绪，以及如何更积极地面对生活中的各种挑战。我真的觉得，这本书的价值远远超过了它的价格，它为我提供了一个宝贵的工具，让我能够去探索和改善自己的心理健康。
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