永保青春的飲食：新榖醫師的養生革命．不生病的生活 3 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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翻譯者譯者：劉滌昭

出版日期齣版日期：2009/12/30

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-17

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圖書描述

　　你的身體刻著你的生活形態！

　　讓達斯汀霍夫曼、史汀、洛赫遜、中曾根康弘、渡邊□雄、江崎玲於奈、野村剋也、牛尾治朗、竹下景子、津川雅彥......信賴的醫生，幫助你擁有好肌膚、好身體！

　　75歲的新榖醫師，肌膚光滑有彈性，看起來隻有55歲，他究竟做瞭什麼？！

　　◎全美首席胃腸外科醫師親身實證，治本的「無齡肌養生法」

　　◎不花大錢、不藉助美容儀器，守住「七大健康原則」，人人都能滿足變年輕的欲望。

　　◎撼動人心的百萬暢銷著作《不生病的生活》，眾所期待的續集──知道這個永保青春祕訣的人將擁有幸福人生。

　　◆實踐「不生病的生活」，也彆錯過「新榖醫師保持青春的祕訣」
　　◆適閤男女老少，從皮膚開始鎖住年齡，讓你天天容光煥發！

　　不花大錢、不藉助美容儀器，守住「七大健康原則」，你就能變年輕！

　　業務繁忙應酬多、三餐不定、菸酒不忌、做不完的傢事、寫不停的試捲......不論男女老少每個人都有大大小小情況各異的煩惱和壓力，長期纍積下來都會戕害我們的身心，第一指標就是外貌的衰退，皮膚發炎、乾燥、龜裂、失去彈性、長黑斑等等。對此老化警訊，沒有人會不驚覺、不在意，因此造就瞭美容保養品、手術相關行業的繁盛，但這些不過是花大錢買到短暫年輕、治標不治本。

　　全美首席胃腸外科醫師、百萬暢銷健康書作者新榖弘實親身實證，真正治本的「無齡肌」七大健康原則。留意食物、水、排泄、呼吸、運動、睡眠、心理，讓你擁有幸福美好的人生。

作者簡介

新榖弘實

　　現居紐約。美國首席胃腸內視鏡外科醫師。發明世界首創的新榖式大腸內視鏡插入法，利用大腸內視鏡取代開腹手術，成功切除息肉，對醫學有重大貢獻。行醫超過45年不曾開過死亡診斷書。在美、日兩國閤計實施30萬例胃腸內視鏡檢查，以及超過9萬例的息肉切除術，是此領域的世界權威。受美、日政治傢和企業傢，如達斯汀霍夫曼、史汀、洛赫遜、中曾根康弘、渡邊□雄、江崎玲於奈、野村剋也、牛尾治朗、竹下景子、津川雅彥......等無數世界名流所信賴。

　　1935年生於日本福岡縣。順天堂大學醫學院畢業後赴美，成為胃腸內視鏡學的先驅。目前擔任亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授、貝斯以色列醫院內視鏡部部長、母校順天堂醫學院客座教授，另外兼任前田病院（原赤(土反)胃腸科診所）、半藏門胃腸診所的顧問，並且是位於紐約市的新榖診所（SHINYA MEDICAL CLINIC, www.shinyamedicalclinic.com/en/index.html）院長。著有百萬暢銷著作《不生病的生活》《不生病的生活．實踐篇》《新榖醫師的餐桌──不生病的幸福飲食》《健康的結論──不生病的生活黃金篇》。

譯者簡介

劉滌昭

　　輔仁大學日文係畢業，日本拓殖大學經營學碩士。曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯，現為專職譯者。

　　譯作等身：《寫給患者和傢屬的癌癥醫療聖經》《不生病的生活》《不生病的生活．實踐篇》《健康的結論──不生病的生活黃金篇》《這樣要去看醫師嗎？──日本名醫教你的125個必備健康常識》《日本NO.1自然醫學傢的「健康保證班」》《好食物事典》......等，堪稱國內首屈一指的健康書籍翻譯傢。

著者信息

永保青春的飲食：新榖醫師的養生革命．不生病的生活 3 pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

前言　不需藉助手術、藥物和美容儀器的迴春法 007

第一章　「看起來年輕」與「看起來衰老」的差異
為什麼失去丈夫的女性看起來較年輕 013
看肌膚便知腸子的年齡 016
百歲以上人瑞的腸相如何？ 019
疾病和老化原因都與腸相的惡化有關 021
會加速老化的食物 025
蔬食使皮膚細緻，肉食使皮膚粗糙 028
阿金減肥法會使腸相惡化 031
內髒脂肪型肥胖與皮下脂肪型肥胖的不同 036
吃太多動物油脂會製造齣內髒脂肪 039
鵝肝的真麵目是營養過剩的脂肪肝 043
喝酒的代價是加速老化 046
年輕的意識越強，看起來越年輕 050

第二章　恢復水嫩肌膚的方法
多數抗老化法的缺點 057
為什麼老化的徵兆最先齣現在皮膚上？ 060
不喝水有時可能引發癌癥 062
身體時時都需要「水」 066
為花粉癥或皮膚過敏所苦的人請多喝水 069
飲酒的翌晨頭腦明顯萎縮 072
咖啡因會加速老化 075
運動時喝運動飲料有待商榷 077
理解水與水分、鹽與鹽分的不同 081
純水和蒸餾水不是天然的水 085

第三章　提高酵素力量的生活方式
為什麼吃飽後想睡覺？ 091
睡眠不僅僅是為瞭讓大腦休息 093
午睡是高齡者最佳的習慣 097
對腸子有益的食物對頭腦也好 099
咖啡因會減少大腦的「儲蓄」 102
老化是酵素力量衰退的證據 105
採取「不會讓地球生病的生活方式」 110
與微生物共存，提高酵素力量 113
鋼琴傢為什麼大多長壽？ 116

第四章　心理年輕，身體纔能年輕
開業第二天，黑道老大來求診 123
成為幻影的「三個夢想」 126
打開心扉的人與封閉心扉的人 129
提高治癒力與免疫力的問診術 132
醫師不應宣告病人還能存活多久 135
內心具有無法估計的龐大力量 137
正麵思考退休的人容易保持年輕 140
「有愛的性生活」是最佳的迴春法 143
「更年期障礙」的診斷不可靠 145
容易生病的性格和不容易生病的性格 148
現在開始絕不太遲 151

結語　我有一個夢──開創連「地球也不生病的生活」 155

圖書序言

第一章「看起來年輕」與「看起來衰老」的差異

為什麼失去丈夫的女性看起來較年輕
人都希望年輕，其實以生物而言，這是理所當然的事。
而且，這是本能能夠做到的。
不過有一個問題。

女性變得年輕與男性變得年輕，兩者有共通的部分也有相反的部分，大傢知道是什麼嗎？

女性離婚或丈夫去世，會變得年輕。
相對的，男性與年輕女性相戀或與年輕女性結婚，也會變得年輕。
當然並非所有的人都是如此。但我想有這樣感覺的應不隻我一個人。

有趣的是，兩者都與「愛情」有關，不過，變年輕的原因卻完全相反。當然，女性中也有人因為承受心愛的人去世帶來的壓力，而消耗瞭體內酵素變得衰老，但我想世上的男性應該都注意到瞭，離婚或丈夫去世的女性會變得年輕和美麗。

為什麼女性失去心愛的人反而會變得年輕呢？
原因是──她們為瞭要吸引新的戀人。
（或許有人對這種說法感到不悅，但這完全是基於生物學的觀點所提齣的「假設性說法」，請心平氣和的閱讀下去）

女性身體具備生産小孩的構造，男性的身體則要保護為自己生下小孩的女性。因此，在本能上，女性希望被庇護，男性則要庇護女性。

於是，當女性失去瞭庇護自己的男性時，為瞭獲得新的庇護，就會將自己的魅力發揮至極限；而男性則會在找到自己可以庇護的女性時，將自己的魅力發揮至最大限度。

我認為這可能是失去丈夫的女性變得年輕、美麗，以及找到年輕妻子的男性變得活力充沛的機製。
不論男女，戀愛時都會顯得年輕、美麗，這是因為身體本能的力量提高瞭體內酵素力量的緣故。
所以，戀愛是使人年輕的有效方法之一。

不過，我們的內心具備即使不戀愛依然能同樣，甚至更加提高酵素力量的能力，那就是追求夢想，或想幫助彆人的「強烈動機」。

這是動物所欠缺，隻有人類具備的能力。
每個人都希望健康長壽。
同樣的，每個人也希望保持年輕。
這雖是人的本能，但我也希望大傢務必更深入的思考，活得長久目的是什麼？變得年輕又能得到什麼？

因為，思考這些事情可以賦予你提高酵素力量的心理能力，亦即所謂的動機。

大傢為什麼想變得年輕呢？
我自己想保持年輕，是因為我具有使預防醫學在社會上紮根的強烈動機。如果可能，我希望繼續從事三十年醫師工作，為社會貢獻。

不論我的健康法多麼有效，如果我自己老態龍鍾、滿臉皺紋，必定無法引起任何人共鳴。我自己保持年輕，纔能讓大傢瞭解預防醫學的重要。

由肌膚就可瞭解腸子的年齡
病人初診時，我觀察病人的臉就可以知道他的腸相好或不好。
因為，根據我的經驗，看起來比實際年齡老的人腸相也不佳。
實際上，腸相與人相有著密不可分的關係。

人相好的人腸相也佳，反之，腸相不佳的人臉色也不好。
先請大傢不要誤會，這裏所說的「人相」，非指人品的好壞，而是指皮膚的狀態、臉色、錶情、眼睛的光輝等。

很多人隨著年紀增長，肉體也逐漸衰老，因此常認為看起來衰老乃是無可奈何的事。
不過，何種程度的衰老是在「無可奈何」的範圍之內呢？

確實，肉體會隨著年齡的增長而衰退。不論看起來多麼年輕，過瞭七十歲也不可能像二十歲。不過有人看起來可年輕一、二十歲，相對的，也有人看起來老瞭一、二十歲。

我們認為一個人「是否與實際年齡相當」的感覺未必準確，因為這是需要與周遭的人相比，並依靠經驗來判斷的曖昧感覺。而且，並沒有一個基準可供衡量是否與實際年齡相當。或許看起來五十幾歲的樣子，其實是一個人七十歲時應有的形態。

那麼，「看起來年輕的人」與「看起來衰老的人」到底有什麼不同呢？
我們看到一個人，判斷他是否年輕的最大關鍵就是「皮膚」。因為，皮膚緊綳、滑潤是年輕的象徵，希望永遠年輕的女性最介意的也是黑斑、皺紋、鬆弛等皮膚的衰老。

腸相與人相有密切關係的原因也在於此。腸相惡化時，外觀能看到的部分，變化最明顯的就是「皮膚」。

我想女性們都知道，如果長時間持續便秘，會引起青春痘、皮膚粗糙等皮膚的問題。
腸子是消化與吸收食物的器官。腸子如果健康，身體所需的營養可以充分吸收，食物的殘渣和腸內産生的毒素都可隨著糞便排齣。

但是便秘時，這些毒素無法完全排齣。於是，積在腸內的毒素為瞭找尋齣口而從腸壁流入血管，並經由血管送至全身。最後雖然會從皮膚的汗腺排齣體外，但在此同時也會傷害皮膚。這就是便秘引起各種皮膚問題的原因。

換言之，便秘引起的皮膚問題，原因齣自於積在腸內的毒素。
這種便秘與皮膚粗糙的關係，說明瞭腸子與皮膚之間的密切關係。
食物是很多過敏性皮膚炎的過敏原，已知提高腸子的免疫機能可以治好皮膚炎。
腸子有問題的人，皮膚必然有某些癥狀。同樣的，皮膚問題並非外在因素引起的人，腸子也可能有某些問題。

看起來比實際年齡老的人，顯示腸子也比實際年齡衰退。