健康一定要新蔬食生活：120個V星人美好飲食秘笈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　最尖端、最時尚、最具未來性的蔬食趨勢藍圖

　　這是一本「給熱愛蔬食者的進修萬用手冊」、也是「給愛吃肉者的飲食健康建議」，更是「給所有關心養生議題者的飲食提醒」，書中去除多餘的老套嚴肅說教，先以詼諧又帶點小毒舌的章節引子和可愛的插圖勾起你對植物性飲食或輕肉食主義話題的興趣，帶領你用輕鬆的角度認識這個正夯的蔬食風潮，哦哦哦?V星人跟你想的不一樣！

　　★全書88個小單元，輕薄短小的篇幅、簡要精闢的介紹，前翻、後翻、中間翻，信手撚來即可輕鬆閱讀

　　認識21世紀新蔬食主義：悠久曆史文化迴顧、宗族長老大集閤、V星人種族大分類……

　　新蔬食世代行銷，教你創造買氣賺大錢：怎樣開間超人氣餐廳、保養時尚最夯趨勢在哪……

　　發燒話題搞清楚V星人在想啥：搞定人際關係、享受戀愛滋味、美滿同居生活、環遊世界不掃興，並讓地球活得長壽再長壽！

　　蔬果養生寶典讓你健康永不敗：預防癌癥、降低膽固醇、守護心血管、改善糖尿病、抗老化、防憂鬱、不失眠，還有讓人害羞的「性」福大事，健康的秘密法則滴呷啦！

　　這個年紀就要這樣蔬食纔是王道：男人女人、小人大人和老人，這麼吃、那麼做，纔會真的不生病！

　　愛美蔬食大作戰：瘦身消水腫、美發電眼好氣色、水嫩白皙不當乾妹妺，由內而外的蔬食保養最重要！

　　★國內外29位V名人私房蔬食話題大公開，等你一起來八卦

　　美容大王大S航運钜子張榮發黑猩猩之母珍．古德親子教育暢銷書作傢李偉文國際巨星Maggie Q搖滾抒情天王布萊恩．亞當斯富邦文教基金會董事陳藹玲創作歌手庭竹……

　　◎蔬食使身體變健康、體力變好，心境也變得更平靜◎簡單蔬食加運動，筋骨年齡勇健隻有30多◎蔬食讓我們擁有更健康且更長壽的一生◎蔬食是最節省能源的飲食◎蔬食緩解飢荒又保護動物◎蔬食幫我恢復標準身材，皮膚過敏不復發◎蔬食可以改變急躁、容易發脾氣的個性◎蔬食讓我愛上可口美味的甜點……

　　這是一群蔬食傢，在食物中找到健康、財富和美麗的故事……

　　本書適閤所有想活得更健康、更環保、更富有、更美麗、更苗條、更和平、更幸福的人閱讀。每個人都有權利選擇要不要當V星人，但是，我們還是得在可以能接受的範圍內，參考「V星人飲食法」吃得更健康……彆忘瞭，如果我們飲食的方式對健康有益，那我們就能推動全球健康──無論是個人的身心靈健康、地球生態的健康，還是社會環境的健康！

探索星際航行的奧秘：宇宙文明的黎明與黃昏 一本書，帶你穿越時空的維度，觸摸宇宙深處的脈搏。 這是一部宏大的史詩，記錄瞭一支名為“維斯塔拉”（Vestara）的先進文明，在銀河係邊緣一個名為“塞洛斯”（Cylos）的藍色星球上，從萌芽到輝煌，再到最終無可避免的衰落與消散的全部曆程。本書並非聚焦於單一的英雄事跡，而是以一種近乎人類學傢和天體物理學傢交叉的視角，全景式地展現瞭一個高度發達的星際物種如何應對生存的終極挑戰——資源的有限性、技術的雙刃劍效應，以及文明演進中的內在悖論。 第一部分：起源與黎明之光——塞洛斯的黃金紀元 塞洛斯文明的早期曆史，充滿瞭對未知宇宙的純粹探索欲望。本書詳細描述瞭維斯塔拉人獨特的生理結構和認知係統如何塑造瞭他們的早期社會形態。他們並非依靠血肉之軀的蠻力，而是通過與環境進行深層次的量子糾纏來獲取能量和信息。 環境塑形與社會結構： 塞洛斯的環境極其復雜，擁有多重磁場和瞬息萬變的能量流。為瞭生存，維斯塔拉人發展齣一種基於“共振頻率”的社會組織方式。社會階層不是基於財富或血統，而是基於個體對宇宙基礎頻率的理解深度。頂層的“諧振者”（Harmonics）是知識的守護者，他們能直接解讀宇宙背景輻射中的信息。 “以太工程”的誕生： 在本書的開篇，我們將深入解析維斯塔拉文明的科技基石——“以太工程”。這是一種超越傳統物質和能量概念的技術，允許他們操縱時空結構，進行跨越光年的信息傳輸，甚至對局部現實進行微調。例如，書中詳細描述瞭他們如何利用行星環的特定軌道共振，來穩定其恒星的能量輸齣，避免瞭恒星早衰的威脅。 藝術與哲學的巔峰： 維斯塔拉人的藝術品是動態的、四維的結構，它們不僅僅是視覺的享受，更是信息和情感的載體。書中收錄瞭對“沉默交響樂”的深入分析——那是一種隻有通過精神連接纔能完全體驗的藝術形式，它記錄瞭塞洛斯文明對“存在”與“虛無”邊界的思考。 第二部分：擴張與內在裂痕——帝國的擴張與失衡 當維斯塔拉文明掌握瞭近乎無限的能量獲取方式後，他們開始將目光投嚮更廣闊的星域。然而，擴張帶來瞭新的、更為緻命的挑戰。 “星錨網絡”的建立： 為瞭實現快速的星際旅行和資源獲取，維斯塔拉人構建瞭一個覆蓋數韆光年的“星錨網絡”，利用黑洞邊緣的引力梯度作為跳闆。本書詳盡描述瞭設計和維護這個網絡的復雜性，以及它如何徹底改變瞭維斯塔拉人的生活節奏。 “感知異化”危機： 隨著接觸到的外星文明數量的增加，以及對不同維度現實的深入探索，維斯塔拉人內部開始齣現“感知異化”的現象。部分精英階層開始質疑他們所處的現實是否是唯一真實的存在。他們沉迷於創造越來越復雜的虛擬宇宙，試圖從中尋找超越本體宇宙的真理。書中詳細記錄瞭這場哲學論戰如何演變成社會分裂的導火索。 資源錯配與“惰性飽和”： 隨著以太工程的普及，物質生産變得過於輕易。然而，精神層麵的發展卻未能跟上技術進步的速度。社會進入瞭一種“惰性飽和”狀態——不再有重大的生存壓力，追求極限的動力逐漸消退，取而代之的是對曆史的過度懷舊和對未來恐懼的逃避。 第三部分：終局與迴響——文明的熵增與寂靜 本書的後半部分聚焦於塞洛斯文明衰亡的最後幾個世紀。這不是一場由戰爭或瘟疫導緻的毀滅，而是一種緩慢的、係統性的能量耗散。 “記憶碎片化”： 隨著維斯塔拉人越來越多地依賴外部的數據存儲和集體意識網絡，他們自身的生物記憶迴路開始退化。書中記載瞭語言的簡化和抽象思維能力的下降，如同一個龐大的圖書館正在自發地銷毀索引。 “中央共振塔”的崩塌： 維斯塔拉文明賴以生存的能源與信息中樞——“中央共振塔”，開始齣現無法修復的結構性缺陷。這並非技術故障，而是由於文明整體“共振頻率”的下降，導緻共振塔無法再與宇宙背景能量保持同步。本書細緻描繪瞭當能源供應開始波動時，社會結構如何迅速瓦解的景象。 最後的抉擇： 麵對不可逆轉的衰亡，維斯塔拉的最後一代“諧振者”們並未選擇抵抗，而是進行瞭一項極其宏大的“信息虹吸”計劃。他們將文明的全部知識、藝術和情感，壓縮成一種極其穩定的量子信號，試圖將其發射到宇宙的遙遠角落，等待下一個可能解讀它的文明。 結語： 本書通過對維斯塔拉文明興衰的剖析，提供瞭一個關於高級文明必然麵臨的哲學睏境的深刻警示：技術的發展可以無限延伸物質的可能性，但文明的韌性最終取決於其精神的凝聚力和對“意義”的持續追問。 塞洛斯星的最終寂靜，是宇宙中無數次文明周期中，一個沉重而又美麗的迴響。它迫使我們反思，當我們擁有瞭一切時，我們真正失去瞭什麼。這部作品，是獻給所有仰望星空，思考人類自身命運的求索者。

　　測測你的V指數
　　什麼是V星人？

　　V星人檔案室8
　　V星人演化史5大階段 / 日落西山，3大V齣東方 / 西方第1個齣櫃的V特務 / V星人第1次正名運動 / 辨識V星人5大方針 / V星人6大類型 / V星人的6大人格特質 / M星人7大類型

　　V星人吸金大法4
　　V餐廳吸金8大教戰手冊 / M餐廳增加收入的3個V重點 / 保養彩妝的3大V趨勢 / 時尚界的3大V潮流

　　V星人生存守則14
　　V星人飲食2大灰色地帶 / 6種常見的隱藏性M病毒 / 第1捲現代V食譜 / 養寵物的6個V要點 / 新鮮V星人的4大注意事項 / V化M星人的15大方針 / V星人最愛聽到的10句話 / V、M廚房的7大起火點 / V星人戀愛4大幸福指南 / V、M星人的婚前4大考驗 / V化M伴侶的3個秘密計劃 / 教養兒童的6個V秘訣 / V旅遊的3種Happy指南 / V星人和地球的4大親密關係

　　V星人健康秘籍25
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　　V星人營養成長圖23
　　V寶寶副食品的10大原則 / V寶寶副食品的3大來源 / 幼兒5大V食營養原則 / 提高幼兒V興趣的5大技巧 / 學齡兒童的15個V原則 / 花樣少年少女的6個V問題 / V食改善經期不適的3大理由 / 和大姨媽和平共處的5種V妙招 / V女人一定要看的4大營養原則 / 給V孕婦的6個專屬營養指南 / 哺乳V媽咪的5個注意事項 / 媽咪坐月子的5個V妙招 / V媽咪産後瘦身的7個重點 / 更年期婦女的5大V原則 / 男人5大健康睏擾與V食療法 / 7種男性不可錯過的V食物 / 夜貓族健康生活4大V重點 / 最適閤V星人的6種美味宵夜 / 太空人也要V食的3大秘密 / V運動員的4大飲食原則 / 銀發族的5個V食原則 / 9種最適閤老年人的V食物 / 15種抗老化的V食

　　V星人愛美大作戰14
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　　V星人的世界地圖2
　　V星人愛看書 / V星人網路資源及相關團體

5個V原則，柔嫩肌膚不做乾妹妹

「隻是乾妹妹，
剛認識的乾妹妹～」
不想再做乾妹妹瞭嗎？
乾妹妹要轉「正」，
就要水水的V啦！

　　擁有水嫩肌膚一直是愛美女性夢寐以求的目標，畢竟沒人想要做乾妹妹或皺姐姐，除瞭選擇琳瑯滿目的護膚和美容保養品來嗬護肌膚，彆忘瞭「飲食」纔是健康肌膚的基礎！

充足的水分
　　肌膚乾而粗糙，就是在告訴你該補充水分啦！保養品的塗抹從肌膚錶麵補水、鎖水是一個方式，每天喝足所需的水分，更是讓你的肌膚水嫩飽滿的重點，過去研究顯示最好一天要喝8大杯（約2000㏄）的水，不過現在有的研究則主張視身體的需要而定，總之，多多留意自己身體和肌膚的需要吧！

補充含維生素C的食物
　　維生素C是天然的抗氧化劑，有助於增加肌膚對抗外在的刺激和傷害，此外它還是皮膚結締組織中膠原蛋白閤成時的必要的成份之一，膠原蛋白能讓肌膚水嫩、減緩老化，花椰菜、番石榴、蕃茄、柑橘類、莓類等食物都含有豐富的維生素C。

補充富含維生素E的食物
　　維生素E也是天然的抗氧化劑，可以保護細胞膜免於自由基的氧化損害，可以說是肌膚的天然保護屏障，可以幫助肌膚鎖水、預防風乾生皺，並維特肌膚嫩白淨透。日常飲食中可以搭配大豆、全榖物、小麥胚芽、杏仁、葵花子、核桃等食物，就能攝取到維生素E，此外，大部分的植物油裏也含有維生素E。

【天王V】
� 徐熙媛
� 演員
� V食對美容也很有幫助喔！

　　自2005年摘下後冠後，有「美容大王」之稱的大S徐熙媛再度於2009年獲得人道對待動物協會（PETA）的「亞洲最性感素食藝人」No.1。

從一個愛吃肉的美食主義者到習慣素食，大S認為每一種動物都應該被尊重，生命是沒有等級之彆的。這樣的觀念，也影響瞭她四周的人，有的減少吃肉的量，有的則是跟著吃素，而徐媽媽更是挑戰不用肉類作湯底來作某些菜餚，造成後來的好手藝。長期吃素下來，大S覺得身體變健康、體力變好，在心境上也因此平靜瞭許多。愛美的她也認為，素食對於美容相當有幫助，也有益於維持好身材，好處實在很多唷！

適當日照補充維生素D
　　維生素D可在皮膚錶麵形成一層膜，保護肌膚深層水分不易流失。一般而言，含有維生素A的食物幾乎亦含有維生素D，如深綠色、紅黃色蔬果，同時攝入這兩種元素，可提升肌膚的保濕效果。而維生素Ｄ透過少量的日光照射便可獲取，因此，從事戶外運動過強亦可幫助肌膚保持水嫩。必須注意的是，日光的紫外綫對肌膚的傷害也很大，應避免肌膚過度曝曬！

適量攝取omega-3脂肪酸
　　適量攝取不飽和脂肪酸，尤其是omega-3脂肪酸，可以減化陽光、老化所造成的皮膚傷害，自然看起來就會水嫩透亮，橄欖油和一些堅果食物中都能找到這類脂肪酸。

抽煙、熬夜、壓力和辛辣油炸食物，都是肌膚保養的一大殺手，想要肌膚水嫩啵亮的V美眉們應盡量避免。再說一次，「沒有醜女人，隻有懶女人」，不要妄想雜七雜入的小偏方，多喝水、健康V食、適當運動、正確作息，再加上基礎的保養，纔是擁有白晳肌膚的王道！

评分☆☆☆☆☆

這本書讓我深刻理解瞭“平衡”的重要性。在追求健康飲食的道路上，我常常會陷入一種“all or nothing”的誤區，要麼是完全放縱，要麼是過度嚴苛，最後都難以持久。這本書的120個“V星人”美好飲食秘笈，恰恰提供瞭一種非常溫和且可持續的平衡之道。它沒有要求我徹底告彆所有我喜歡的食物，而是教我如何去選擇、如何去搭配，如何讓我的飲食結構更加均衡、更加優化。我特彆欣賞書中對“聆聽身體的聲音”的強調，它鼓勵讀者關注自己的身體反應，瞭解什麼食物適閤自己，什麼食物讓自己感覺精力充沛，什麼食物則會帶來負擔。這種以個體感受為導嚮的建議，讓我覺得非常人性化，也更容易被接受和執行。它教會我，健康飲食不是一種束縛，而是一種與身體的對話，一種對自己負責任的生活方式。讀完這本書，我不再感到迷茫和焦慮，而是擁有瞭一種清晰的方嚮和自信，能夠更從容地享受美食，也更積極地擁抱健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在“創意”方麵做得太棒瞭！作為一個平時就喜歡摺騰廚房的人，我總是在尋找新的靈感，而這本書裏的120個“V星人”飲食秘笈，幾乎每一條都能給我帶來驚喜。它打破瞭我對蔬食的刻闆印象，不再隻是清蒸、水煮，而是充滿瞭各種有趣的烹飪方法和食材搭配。比如，書中提到如何用各種香料和調味品來提升蔬菜的風味，如何用不同的烹飪方式（烘烤、炒、燉）來創造豐富的口感，甚至還有如何將一些我們平時不常注意到的蔬果（比如某些花草、野菜）融入到日常飲食中，這些都極大地拓寬瞭我的烹飪視野。最令我興奮的是，書中分享瞭一些“意想不到”的搭配，比如某些水果和蔬菜的組閤，或者是用特定食材製作齣的“肉感”十足的素菜，讀起來就讓人躍躍欲試。它讓我覺得，蔬食不僅可以健康，還可以非常美味，甚至可以充滿驚喜和樂趣，徹底激發瞭我想要在廚房裏盡情發揮創造力的欲望。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期最驚喜的發現！作為一名曾經對“吃草”這件事有點抗拒的人，讀完這本書，我對蔬食的看法徹底改變瞭。它沒有那種高高在上、難以實踐的理論，而是用非常接地氣的方式，把120個“V星人”——也就是蔬食踐行者——的日常飲食智慧娓娓道來。我最喜歡的是它分享瞭許多關於如何平衡營養的秘訣，以前總覺得吃素容易缺乏某些營養素，但這本書通過各種食材的搭配組閤，讓我看到瞭蔬食的豐富性和完整性。比如，它會介紹如何通過豆類、堅果和種子來補充蛋白質，如何通過綠葉蔬菜和水果來攝取維生素和礦物質，甚至還有如何巧妙地攝取鐵和鈣的技巧。這些內容不是枯燥的知識點，而是融入在一個個生動的小故事和貼心的小提示中，讀起來就像和一位經驗豐富的營養師在聊天，不知不覺就學到瞭好多實用的知識。而且，書中提供的食譜建議也超級多，涵蓋瞭從早餐到晚餐，再到小零食的各種場景，很多都是我以前沒想過的組閤，但看起來都特彆美味誘人。這本書真的讓我覺得，健康飲食也可以如此充滿樂趣和創造力，不再是枯燥乏味的“任務”，而是享受生活、滋養身心的一種美好方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象是它所傳遞的“美好”二字。它不僅僅是一本教你如何吃蔬食的書，更像是一本引領你走嚮更健康、更積極生活方式的指南。作者非常巧妙地將“V星人”這個概念融入其中，賦予瞭蔬食一種獨特的、充滿活力的形象，讓我覺得實踐蔬食不再是放棄，而是加入瞭一個更美好的社群。書中分享的120個飲食秘笈，每一個都充滿瞭巧思和溫度。我尤其欣賞書中對於“儀式感”的強調，它提醒我，即使是日常的一餐，也可以通過精心準備、用心擺盤來提升幸福感。比如，書中提到如何在忙碌的早晨快速製作一份營養又美觀的燕麥碗，或者如何用當季的蔬果製作齣色彩斑斕的沙拉，這些細節都極大地激發瞭我下廚的興趣。更重要的是，它教會我如何去感受食物本身的美好，如何去品味不同食材帶來的獨特風味，如何通過飲食來連接自然。讀這本書的過程，本身就是一種享受，它讓我從內心深處感受到一種積極的轉變，不再是被動地接受健康建議，而是主動地去追求一種更精緻、更有品質的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性超齣瞭我的預期！我之前嘗試過幾次想要減少肉食，但總是堅持不下去，要麼是覺得準備起來太麻煩，要麼就是吃完總覺得缺點什麼，不滿足。這本書就像是一本“蔬食實踐手冊”，將120個日常飲食的“小心機”一一揭秘，讓我覺得原來健康的蔬食生活可以如此簡單易行。我最喜歡它在處理“外食”和“社交場閤”方麵的建議，這簡直是很多想要嘗試蔬食的朋友的痛點。書中提供瞭很多如何在外麵吃飯時做齣健康選擇的技巧，以及如何優雅地與不理解自己飲食習慣的朋友相處，這些都讓我感覺很受用，也更有信心在各種場閤都能堅持自己的選擇。此外，它還分享瞭許多關於“隱藏能量”的食材，比如一些可以提升免疫力、幫助消化或改善睡眠的蔬果，這些信息都非常有針對性，讓我覺得這本書不僅關注“吃什麼”，更關注“如何吃得更健康”。閱讀這本書的過程，就像是在和一群熱愛生活、熱愛美食的朋友在交流，沒有說教，隻有分享和啓發。