標靶飲食也能抗癌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 抗癌飲食
• 標靶營養
• 健康飲食
• 腫瘤防治
• 飲食療法
• 營養學
• 癌癥預防
• 膳食調理
• 健康生活
• 醫學科普

　　抗癌有六大方嚮：根除腫瘤病竈、抑製其血管新生、讓癌細胞凋亡、防止病原微生物滋生、提高酸鹼值，及以標靶飲食阻斷癌細胞的養分來源等；而目前使用的手術加放、化療，或標靶藥物都易傷害好細胞，得不償失。

　　其實瓦爾堡醫師早就提齣「酵素」抗癌理論，認為癌細胞主要是以「發酵」獲取能量，稱為「瓦氏效應」；他因發現影響細胞呼吸的轉氫□而獲得諾貝爾奬。後來柯依又發現細胞質最關鍵的「類轉酮□」，主張經由飲食管理，以「高脂低卡酮餐」阻斷發酵作用，斷絕其能量來源，讓癌細胞慢慢凋亡，此即最便宜有效的標靶飲食抗癌法。

作者簡介

羅正武藥師

中國醫藥大學藥學係畢
陽明醫科大學傳統醫學研究所碩士
藥師國傢考試及格
著有【大量維他命C如特效藥】【醫生不願公開的療法2】

《逆轉胰腺癌：科學飲食與生活方式的深度療愈指南》 重塑希望，掌控生命旅程 本書是一部全麵、深入的指南，旨在為那些被診斷齣患有胰腺癌的個體及其傢人，提供一套基於前沿科學研究和臨床實踐的、可操作的飲食與生活方式乾預策略。我們深知，麵對胰腺癌這一嚴峻的挑戰時，患者和傢屬迫切需要的不隻是醫學治療方案，更是一套能夠有效支持身體機能、減輕治療副作用、並從根本上改善生活質量的整閤性方法。 本書的核心理念 胰腺癌的治療是一個多維度、長期性的過程。本書摒棄瞭任何單一“靈丹妙藥”的幻想，轉而專注於建立一個強大的、個體化的“支持係統”。這個係統建立在堅實的營養學基礎之上，結閤瞭最新的炎癥控製理論、腸道菌群平衡技術以及心理生理學的深刻洞察。我們強調的不是“對抗”疾病的單一努力，而是通過優化身體的內在環境，使其具備更強的自我修復和抵抗能力。 第一部分：理解胰腺癌的“土壤”——炎癥、代謝與微環境 胰腺癌的發生發展與慢性炎癥、代謝紊亂以及腫瘤微環境的復雜性息息相關。本部分將深入淺齣地解析這些關鍵生物學機製，幫助讀者理解“為什麼吃什麼、怎麼動”如此重要。 慢性炎癥的隱形推手： 我們將詳細探討胰腺癌進程中促炎性細胞因子（如IL-6, TNF-α）的來源，以及常見的飲食驅動因素，例如高糖攝入、精加工油脂和腸道屏障受損導緻的脂多糖（LPS）易位。這不是枯燥的學術論述，而是將復雜的生化反應轉化為日常生活中可以識彆和避免的“陷阱”。 胰島素抵抗與營養信號通路： 胰腺癌細胞極度依賴葡萄糖代謝和生長因子信號（如IGF-1）。本書將係統介紹如何通過特定的營養乾預，溫和地調節胰島素敏感性，從而在不削弱身體機能的前提下，限製腫瘤的“燃料”供應。 腫瘤微環境的“堡壘”： 胰腺癌周圍的縴維組織（desmoplasia）是其頑固性的主要原因之一。我們將探討膳食成分如何影響這種緻密的間質結構，重點介紹一些具有溶解和軟化作用的天然化閤物（如某些酶製劑和特定植物提取物）在理論和初步實踐中的應用潛力。 第二部分：個性化營養策略——從基礎構建到高級調控 本書的基石是詳盡的、可實踐的飲食方案。我們認識到，在接受放化療期間，患者的營養需求會發生劇烈變化，因此，食譜必須具有高度的適應性和針對性。 優化消化吸收的“基礎工程”： 胰腺功能受損導緻外分泌功能不足是常態。本部分將詳細指導如何科學使用胰酶替代療法（PERT），並提供一係列低脂、高生物利用度的食物選擇，確保熱量和必需營養素的有效攝入。我們將提供詳細的營養素密度評估錶，幫助患者在少量進食中獲取最大營養價值。 抗癌特性的“焦點食材”： 我們將深入剖析一係列具有強效抗炎、抗氧化和細胞凋亡誘導潛力的食物成分。例如，薑黃素（Curcumin）的吸收增強技術、十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷激活、以及富含多酚類物質的漿果和茶類。這些介紹將超越簡單的“多吃蔬菜”，而是聚焦於活性成分的提取、配伍和最佳攝入時間。 “定製化”宏量營養素配比： 根據患者的治療階段（術前準備、放化療中、康復期）和身體狀態（體重穩定、消瘦、糖尿病風險），本書提供瞭三套詳細的碳水化閤物、蛋白質和脂肪的推薦比例範圍，並提供瞭如何計算個體每日需求量的實用工具。特彆關注瞭高質量蛋白質的來源選擇，以防止惡病質的發生。 第三部分：腸道菌群——被忽視的“第二免疫器官” 現代醫學越來越認識到腸道微生物組與宿主免疫係統、炎癥反應以及藥物代謝的緊密聯係。對於胰腺癌患者而言，維護一個平衡的腸道環境至關重要。 失衡的風險與識彆： 闡述放化療如何嚴重破壞腸道菌群多樣性，以及由此導緻的副作用加劇（如腹瀉、感染風險）。 益生元與益生菌的精確使用： 強調“種類比數量更重要”的原則。本書將介紹針對特定疾病狀態下，哪些菌株（如某些丁酸鹽生成菌）可能提供最大的益處，以及如何通過選擇閤適的益生元（如特定抗性澱粉和菊粉）來“喂養”這些有益的定植者。我們將警示某些情況下可能需要謹慎使用某些益生菌製劑的指徵。 “修復”與“保護”的策略： 介紹富含短鏈脂肪酸（SCFA）的食物，以及如何通過天然粘膜修復劑（如榖氨酰胺、牛磺酸）來重建受損的腸道屏障。 第四部分：生活方式的協同效應——超越餐桌的療愈 飲食乾預必須與積極的生活方式調整相結閤，纔能發揮最大效能。 運動的精準劑量： 運動不僅能改善情緒，還能直接影響激素水平和免疫細胞的活性。本書將根據患者的體能分級，提供從溫和的拉伸到適度有氧運動的漸進式方案，並強調在不同治療階段如何調整運動強度以避免過度疲勞。 壓力管理與內分泌平衡： 慢性壓力導緻的皮質醇升高對免疫抑製和炎癥都有負麵影響。我們將介紹基於科學證據的放鬆技巧，如正念呼吸、漸進性肌肉放鬆（PMR），以及它們如何輔助睡眠質量的恢復。 環境毒素的“減負”： 探討日常生活中常見的內分泌乾擾物（EDCs）和食品添加劑對身體代謝的潛在乾擾，並提供一套“低毒性”的生活環境建議，幫助身體將精力集中於修復而非解毒。 結語：持續的賦權與希望 《逆轉胰腺癌：科學飲食與生活方式的深度療愈指南》的目的，是為讀者提供知識、工具和信心，使他們能夠積極地參與到自己的治療決策和日常管理中。我們相信，通過對身體內部環境的精細調控，即使麵對最嚴峻的診斷，個體依然有能力最大限度地提升治療效果，延長健康生存期，並實現高質量的生活。這是一份關於科學、希望和自我關懷的路綫圖。

推薦序：從易理與自然找尋抗癌新法
自序：跨領域研究纔能拯救癌癥病人

前言：緻癌、抗癌理論顛覆既有觀念
腫瘤乃真菌吸納毒素形成
固態、液態癌都是血液髒汙所緻
利用飲食阻絕細胞酵素來源
標靶飲食便宜有效

第一章 癌細胞是由真菌形成？

利用酵素迫使癌細胞凋亡
癌的形成理論五花八門
（一）血液中充滿真菌、細菌和病原微生物
（二）癌細胞也可能是真菌形成
什麼是真菌？ 身體確實會長齣蘑菇
菌絲體在血液中成長、形成白血病 抗真菌藥可望成為抗癌藥物
（三）細胞為多變微質體
病原微生物 發現「微質體」 微體運動階段
認識「病原微生物Somatid」循環生活史
利用暗野式顯微鏡纔易發現真相…
認識癌細胞的繁殖與擴張
二氧化碳濃度愈高癌癥愈惡化 二氧化碳導緻真菌瘋長
癌細胞不怕缺氧 溫室效應導緻癌癥患者增加
阻斷新生血管即可預防擴散
癌末水腫．西醫無用武之地

第二章 自然醫學纔是抗癌新希望

一、布域活氧療法主張吃植物蛋白與起司
二、細胞營養療法抑製癌細胞浸潤與轉移
細胞健康三鐵律 賴氨酸還有其他效用
以蛋白質分解酵素清理壞死細胞 兒茶素也具有抗癌效果
三、高鹼性碳酸氫鈉療法
碳酸氫鈉就是小蘇打
善用碳酸氫鈉
酸鹼值七．六以上癌細胞就會死亡 喝純水時要加小蘇打
飲用蘇打水增加遊泳速度 有效控製黴菌病害
可廣泛用於農林漁牧業 西濛提尼使用碳酸氫鈉治癌
小蘇打加楓糖漿抗癌法 氯化銫也是高鹼性抗癌療法
四、刺激抗癌荷爾濛
正麵情緒讓心髒分泌抗癌荷爾濛 直接殺死癌細胞並抑製DNA閤成
興緻愈高昂，分泌的荷爾濛就愈充沛 「自癒力」源自愉悅心情

第三章 標靶飲食不輸標靶治療藥

標靶藥物治療還是有不足之處
標靶飲食便宜又有效
以艾特金飲食法為原則 癌細胞因吸收不到營養而餓死
也曾引起很多爭議 艾特金飲食法變成標靶飲食重點
低卡高脂食療法還可以抗腦癌 思考為何隻有心髒不會罹癌
柯依飲食原則
以類轉酮□陽性癌癥患者為對象 以乳酸鹽打破癌細胞酸膜
從類轉酮□著手阻斷癌細胞生路 體驗篇：標靶飲食臨床案例
標靶飲食Ｑ＆Ａ 標靶飲食使用食物錶

第四章 介紹幾種神奇的非正統療法

推介幾種受肯定的自然療法
頻率共振療法 電頻療法 氯化銫 MSM（甲基硫醯）與隔夜療法
輔酵素Ｑ10 加碼：GABA 銀杏錠 酵素 博迪剋 鯊魚軟骨
過去自然療法總是備受打壓
雷夫醫師的委麯 烏塔．剋拉剋博士 保林博士事件 陳怡魁案件
洪山本博士
由衷希望正視自然療法的價值

參考網站

跨領域研究纔能拯救癌癥病人

羅正武

　　記得還在讀醫學院四年級時，母親在朋友的引介下造訪一位據說能通靈的師父，希望瞭解我的前途。通靈者瀋思瞭一會兒後錶示：「這個孩子將來會在藥界齣人頭地，可能開發齣好幾種治重病的特效藥，例如治癌癥的藥等等。」我聽瞭不以為意，因為當時已知要開發一種新藥不是那麼容易，所花的金錢和精力不是區區個人所能負擔得起的。不過這個「開示」也在我心裏埋下一顆種子，總希望以後真的能夠實現此一理想。因此唸書時總比同學們更用功，也再攻讀傳統醫藥學研究所、獲碩士學位；連在外島服役期間也未中斷對醫藥的興趣，一麵反覆重溫大學筆記，一麵思考未來的方嚮。當時我特彆欣賞惲子愉中西醫師（已故），他提倡西學為體、中學為用，認為隻有中西醫密切閤作纔能真正治好病人，而不是隻醫好他的病。

　　退伍以後首先在連鎖藥局工作以吸收實務經驗，後來自行開設鎵弘藥局，銷售過上萬種醫藥保健品。在這段期間，我經常研究醫藥商品說明書，也常上網查詢醫藥的最新發展，並記下其來源與齣處。二OO三年藥局同事無意間將「心髒病免開刀」的專利營養配方資料交給我處理，讓我大開眼界，也大大引起我對「免開刀、免吃藥」治病的研究興趣，從此一頭栽入其中多年。

　　「心髒病免開刀」配方由馬蒂士．羅斯博士所開發，他是萊納士．保林博士（得過兩次諾貝爾奬）的接班人，為瞭傳播正確理念、推廣其特殊配方，還特彆成立瞭羅斯博士健康基金會。他在一篇文章中提到，有些外國製藥業者往往結閤政府官員，將無效的醫藥傾銷給醫藥不發達的小國，更令我悚然心驚，原來醫藥也和政界一樣黑暗，充滿「操作」的痕跡。從此之後即很少再看經過翻譯的健康資訊，大多直接上網以瞭解「真相」。數年的埋首研究之後發現，原來國外的報章雜誌與新聞媒體早就報導過治療癌癥的有效療法，隻是被「有心人」刻意忽略而已。例如老醫師羅萊爾．雷夫博士，早在一九三一年就發明瞭「共振頻律治療儀」，宣稱隻要巧妙利用共振頻率就可以治癌；一九五三年美國南加州大學醫學院也嚮全世界發布此一研究成果。但此種簡易方法如果普及話，勢將嚴重影響無數製藥業者的利益，因此雷夫不久就受到聯手打壓，儀器無法量産上市，研究成果也被封鎖、無法進入校園。隻有龐大利益的化療藥品大行其道，成為市場「典型」的治癌方法。醫學院學生與教授一嚮以西方醫學馬首是瞻，當然也被洗腦，結果「積非成是」、形成惡性循環。

　　之後有很多國內外學者專傢投入相關的研究，希望破除上述的迷思，我也多方研究、請教專傢，略有心得之後，先後寫成「大量維他命C如特效藥」、「醫生不願公開的療法」二書，頗獲讀者及前輩、同道的好評。後來細讀網路上的醫藥資訊，忽然想起通靈者的話，也許研究患者越來越多的癌癥更能幫助世人解除痛苦。為此我再去請教食療學專傢陳怡魁博士，他的建議與我不謀而閤。陳博士告訴我：「全世界第一流的人纔都匯集在癌癥領域，如今已努力瞭一百年，為什麼都沒有具體成果？可能是方法有問題……」。以英國醫師哈維為例，他為瞭研究血液循環，特地跑到義大利、跟伽利略學天文學和物理學，後來以實驗方法研究心血管，建立血液循環理論，開拓瞭新方嚮；因此建議我將視野放大，從生物學開始做跨領域研究，以不會罹癌的動物為對象也許會有意想不到的結果。專長易經的陳老師說，易理其實是一種精緻的分類學，可以將最基礎的二分法則運用在醫學和生物學上（如陰陽、虛實等），可以讓問題變得十分單純，比如癌癥患者體內會産生一些特彆的蛋白質，這種現象就好像真菌菌絲侵入體細胞、交換遺傳物質一樣：腫瘤為真菌和細菌、黏菌的共生現象，這種「以真菌子實體錶現齣寄生體」現象，應該是人體的自我淨化機製，屬於良性反應，而非十惡不赦的壞蛋。瞭解腫瘤的作用機轉，就不會覺得癌有什麼可怕之處。

　　這個觀念確實給瞭我很深的啓迪。就目前所知，癌癥之所以難治，多因太晚發現或化放療傷害瞭生機；因此若能早期發現，並針對需要給予生機飲食，應該可以改善或使其好轉。可惜大傢隻知道自然蔬果可以養生，卻缺乏更翔實的資訊，以緻患者往往吃瞭過多碳水化閤物，反而讓腫瘤長得更大、擴散得更快。為此我特彆應用陳怡魁博士的易理飲食原則，開發齣人人可以應用的「標靶飲食療法」，有癌癥睏擾者不妨試試。

　　在之前的拙作中大緻提到，許多醫藥文獻均記載瞭好幾種有抗癌效用的療法，例如標靶飲食、雷夫共振頻律療法，以及電頻器療法、碳酸氫鈉注射法、細胞療法，以及在德國風行已久的臭氧療法、氯化銫療法等。但如前所述，由於與既得利益集團的産品相扞格，以及某些執醫藥牛耳的教育界人士之偏見，以緻醫藥界齣現「見樹不見林」、「信醫不信理」的現象；也就是患者（及其傢屬）隻聽信醫生，而醫學生隻聽信教授的情況，以緻病越醫越重、醫藥的研究領域越來越窄。舉例而言，主流醫學一嚮偏好使用明野式顯微鏡、排斥「暗野式顯微鏡」，所以看不到癌細胞背後、操縱其發展的病原微生物，難怪推導齣來的抗癌理論大多是錯的。筆者為瞭證實其中的不足之處，乃援用生物學的定論，仔細說明癌癥的形成、成長、緻病與治療之道，同時提齣「信理不信醫」觀念，鼓勵大傢吸收新知，多聽主流醫學之外的聲音，或許應有益於自己或親友的健康。

　　個人在研究多年之後發現，腫瘤其實是真(黏) 菌之子實體，如其菌絲體大量齣現加上體內二氧化碳含量大量上升（我稱之為「真菌瘋長」），就容易形成血癌等癌癥，這也是本書的主題之一，希望對未來的癌癥研究方嚮有些幫助。當然我的願望是未來能從多個麵嚮來導正醫藥環境，近而達成全人醫療的目標。這些願望包括：

　　（1）醫學院普遍採用暗野式顯微鏡與雷夫顯微鏡，以增廣學生視野，強化醫學教育。

　　（2）教導各大專院校的電機、機械、資訊與醫學工程係學生，自行組閤「共振頻律治療儀」，以利眾多患者使用，節省龐大的醫藥資源。

　　（3）更新醫要教育內容，公開簡易有效的食療法，終止使用多年、無效的菜單。例如醫師、營養師、藥師都不應該再開「高澱粉菜單」給癌癥病人食用；反之應該推薦大劑量維他命C療法；例如在H1N1新流感肆虐期間，若能公開大劑量維他命C注射劑，即使不打疫苗也能度過難關、不易被傳染。

　　（4）如果以上呼籲無效，建議民眾常嚮監察院、立法院陳情，要求衛生署、教育部修改教科書錯誤，以免醫學教育淪為愚民教育，而大傢的身體成為化學藥品的試驗場。

　　（5）最重要的是，建議衛生署將所有有效療法納入全民健保，這樣讀者的健康纔有保障。

　　總之，提升生活品質、常保健康要從改善醫藥環境著手，而提升醫藥水準又得從通達醫學教育與醫藥資訊做起纔易見功。但在全麵達成這個願望之前，讀者隻能自求多福，細讀本書、充實醫藥知識，纔能自救助人。癌癥並非不治之疾，隻要吃對食物就可能像發射導彈一樣，將癌癥病竈徹底摧毀，此即「標靶飲食」的精神。最後祝天佑颱灣，天佑所有癌癥病人。

中華民國九十八年九月二十六日

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注「食物過敏與慢性發炎」的議題，發現這是一個很多人可能忽略，但卻對身體健康有深遠影響的環節。書裡談到標靶飲食，讓我聯想到，如果我們吃進去的食物，其實正在慢性地攻擊我們的身體，那即使是再「標靶」的飲食，可能也無法發揮最好的效果。我看到一些研究指齣，許多隱藏性的食物不耐受或過敏，會導緻身體長期處於低度的發炎狀態，而慢性發炎又是許多疾病的溫床，當然也包括癌癥。這就讓我好奇，《標靶飲食也能抗癌》這本書，有沒有提到如何識別潛在的食物過敏原，或者提供一些低緻敏性的飲食建議？例如，對於一些常見的過敏原，像是麩質、乳製品、大豆等，書裡是否有建議如何避開，或者推薦替代性的食材？我認為，在追求飲食對抗癌癥的同時，找齣並排除那些可能正在傷害自己身體的食物，同樣至關重要，這就像在打仗前，要把可能叛變的將士先找齣來一樣，纔能讓隊伍更健康、更有戰鬥力。

评分☆☆☆☆☆

我最近對「植物生酮飲食」產生瞭濃厚的興趣，聽說這種飲食法在某些情況下，對於抑製腫瘤生長有潛在的幫助，而且它結閤瞭生酮飲食的低碳水化閤物和植物性飲食的優點，聽起來很健康又環保。雖然《標靶飲食也能抗癌》有提到飲食的選擇，但我印象中好像沒有特別深入探討「植物生酮」這樣的特定飲食模式。我看到一些文章在討論，如何透過嚴格控製碳水化閤物的攝取，讓身體進入酮癥狀態，進而可能「餓死」癌細胞，這聽起來非常吸引人。不過，同時也有不少人在質疑，長期進行生酮飲食是否會對肝臟和腎臟造成負擔，而且對於素食者來說，要達到嚴格的生酮狀態，食材的選擇和搭配上會有一定的難度。我真的很想知道，書裡有沒有提供一些關於「植物生酮」的具體食譜，或者對於想要嘗試這種飲食法的讀者，有沒有一些關於營養均衡和潛在風險的提醒？畢竟，光是知道概念是不夠的，實際操作起來，會麵臨很多細節上的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然看到一個關於「壓力荷爾濛與慢性病」的講座，內容讓我非常震撼。主講人提到，長期的心理壓力，會導緻體內皮質醇等荷爾濛失調，進而影響免疫係統的功能，甚至可能誘發或加劇某些癌癥。這讓我聯想到，書裡雖然強調飲食的「標靶」性，但對於「心理」這個同樣重要的麵嚮，卻沒有太多著墨。我很想知道，當我們在進行飲食調整來對抗癌癥時，如何纔能同時管理好自己的心理壓力？有沒有一些飲食上的建議，是可以幫助我們穩定情緒、降低壓力荷爾濛的水平的？例如，某些食物是否會加劇焦慮感，而另一些食物又是否能幫助我們放鬆？我一直在尋找能夠從內而外、全方位地照顧自己身體的方法，而心理健康絕對是其中不可或缺的一環。如果書裡能多一點關於「壓力管理」與「飲食」之間的關聯性，或是提供一些有助於舒緩壓力的飲食建議，那就更完善瞭。

评分☆☆☆☆☆

天啊！最近我真的被一本叫做《標靶飲食也能抗癌》的書給燒到瞭，不過說實話，看完之後我的腦袋裡其實跑齣瞭一堆其他的疑問，跟書裡講的標靶飲食到底是不是有關係，我都有點混亂瞭。例如，我最近迷上一個關於「腸道菌群與免疫力」的線上講座，聽瞭之後纔發現，原來我們肚子裡那些看不見的細菌，竟然對我們的身體狀況有這麼大的影響！演講者講到，不同的菌群組閤會影響身體對抗發炎的能力，甚至連憂鬱情緒都可能跟它有關。我立刻聯想到，書裡雖然講到飲食要怎麼調整，但有沒有深入探討到，我們吃的東西，到底是怎麼影響到這些腸道菌的呢？如果我們吃瞭書裡推薦的食物，但同時也無意間破壞瞭我們的腸道微生態，那是不是又會影響到抗癌的效果？而且，這個講座還提到，一些益生菌的補充，對於改善特定疾病的預後有幫助，這就讓我好奇，書裡有沒有提到關於特定益生菌或益生元的補充建議？畢竟，飲食調整是很重要，但有時候補充品也是個輔助，如果能更全麵地瞭解，對我們這些實際操作的人來說，會更有方嚮感。我真的覺得，關於飲食跟身體健康的連結，還有太多太多的細節值得我們去挖掘瞭。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在研究「斷食療法」的相關資訊，看瞭一些國外的影片和報導，覺得這個概念非常吸引人，但同時也有點令人卻步。書裡有提到飲食控製，但對於「斷食」這樣比較極端的做法，並沒有深入探討。例如，我看到一些專傢分享，短期的禁食（像是168斷食或24小時斷食）似乎能啟動身體的細胞修復機製，甚至可能延緩老化，這聽起來真的很神奇。但是，對於癌癥病患來說，斷食是否適閤？會不會反而讓身體更虛弱？書裡並沒有給我一個明確的答案。我還看到一些文章在討論，不同類型的斷食，像是「間歇性禁食」和「長時間禁食」，對於身體的影響機製有很大的差異。這就讓我更加好奇，如果癌癥病患想嘗試斷食，應該如何選擇？有沒有什麼是絕對不能做的禁忌？我總覺得，在談論飲食抗癌時，不能隻侷限在「吃什麼」，更應該探討「不吃什麼」以及「什麼時候不吃」，這些都是影響身體代謝和修復的重要環節，而書裡對於這個部分，我覺得還有很大的空間可以補充。