好的「腸相」是健康和長壽的根源

　　人類跟植物不一樣，無法自行光閤作用，為瞭要活下去，我們必須吃東西。胃把我們吃下去的東西變得比較容易消化後纔送到腸子，大腸和小腸負責吸收食物中的養分，並透過血管，將這些養分輸往各個器官。

　　換句話說，大腸和小腸是負責吸收、補給人類賴以生存之營養的重要髒器，一旦這輸送養分的路斷瞭，我們就無法存活。所謂的「腸死」就是這麼一迴事。

　　我們曾會發現有不少案例是因為整副腸子急速腐壞而導緻猝死，這種現象稱為「腸管壞死」，類似腦梗塞或心肌梗塞的狀況，但是到目前為止還是不清楚真正原因。

　　腸子不會隨著年紀增長就腐壞。腸死的定義指的是腸子再也無法吸收、供給養分。造成腸子不健康的原因，是飲食、睡眠、作息等有關的生活習慣所造成的。像是錯過排便的黃金時間、不吃早餐、動物性蛋白質攝取過量或是作息不正常、壓力過大等，都會造成便祕或是排便不順暢。

　　那麼，為瞭讓腸子快樂地工作，我們應該要怎樣生活呢？透過這本書，可以知道生活上到底該如何努力？吃什麼食物纔不會造成便祕，影響腸道功能呢？

　　腸子的健康攸關你的壽命，所以你一定不能輕忽！

作者簡介

村田博司

　　赤（土反）胃腸診所院長。

　　1984年日本熊本大學醫學院畢業。

　　1986年，在紐約，於大腸內視鏡的世界權威新榖弘實教授（《不生病的生活》一書作者）門下修習。其後，擔任日本熊本大學醫學院第三內科助手，並於1999年開設赤（土反）胃腸診所。同時為日本消化器內試鏡學會之指導醫生。

前言---腸子決定你的壽命
第一章 東方人的腸子不適閤吃肉
製造糞便的大腸
腸子的尺寸因人而異

第二章 排便也有黃金時間
便便喜歡清楚的遊戲規則
　就寢時讓胃清空
　隔天早上讓食物進到清空的胃裏
　吃完早餐後放輕鬆，靜待黃金時間的到來
帶給你幸福的香蕉狀便便
從大得乾不乾淨看腸道健康
便祕與生活習慣息息相關
　錯過排便的黃金時間
　不吃早餐
　動物性蛋白質攝取過量
　作息不正常
　壓力太大
便祕導緻痔瘡是一種惡性循環
　痔核
　肛裂
　痔□

第三章  為瞭你，腸子一整天都在工作
腸子的一天決定你明天的健康
「好腸道」的24小時範例
【好腸子的七大守則】
「壞腸道」的24小時範例
【壞腸子的七大惡習】
你的腸子過的是怎樣的生活？

第四章  腸道菌叢平衡讓你青春永駐
腸子健康就可以抗老化
人體需要益菌也需要害菌

第五章  大腦和口腔也會受到腸子的影響
腸子和胃、腦共同組成一條連結鏈
腦是便便的司令颱
腸子的毛病與自律神經有關
便秘會對智商和性格産生不良的影響
口腔和腸子的意外連結

第六章  腸子檢查不痛，且很快就結束瞭
日新月異的腸檢查
如何分辨檢查的優劣
腸檢查告訴我們的事
展望腸檢查的未來

附錄--腸子的健康診斷錶
腸內環境健康指數check
診斷結果
結語---大腸癌是可以根絕的