该放下的时候就放下 全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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把偏执放下，快乐就在脚下

　　但丁曾经写道：「尘世的称颂只是一阵风，一时吹到东，一时吹到西，改变了方向就改变了名称。」

　　确实如此，人生在世，为了那些可有可无的名声、地位、财富而执着，是很可笑的事。许多事情，该放下的时候就要放下，如此你便会发现，其实快乐就在自己的脚边。

　　老虎．伍兹曾说：「别去管别人的期待，只要过自己应该过的生活，那么你就会活得很快乐。」

　　懂得放下内心那些偏执的期待，通常是我们活得快乐的最重要因素，因为，偏执的期待，往往是我们做不到的事、得不到的东西，既然明知如此，那么又何必让自己陷入这种因为无法达到的痛苦和挫折之中呢？

本书特色

　　梅尔泽曾说：「想要拥有之前，必须先学会放下。」

　　在人生过程中，很多事情该放下的时候就必须放下。

　　放下并不是「失去」而是另外一种形式的「拥有」。

　　放下内心那些偏执、贪痴、怨怼、憎恨，是我们活快 乐的最重要因素，也是生命能否提昇至更高境界的关键；放下是从苦恼中超脱的最好方法，不肯放下只会让自己陷入的痛苦和折磨之中。

　　摩露曾经写道：「放下不想放下的东西，才能真正拥有这个你不想放下的东西。」

　　很多人都会认为只有紧紧握住某项东西，才算真正拥有这项东西，殊不知，只要懂得放下原本不想放下的东西，才能真正拥有这项不想放下的东西。

　　「放下」是高超的人生智慧，如果能了解幸福只是品尝丰富生命的过程，而不是结果，那么你就能体会「放下」就是最大的幸福。

作者简介

千江月

　　充满乐观积极思想的激励作家，喜欢从自然而美好的事物当中细细品尝各种生命情境。着有《简单就是幸福》《不要让心情做决定》《知足就是幸福》《懂得生活才是真正富有》《放下，才能活在当下》《退一步，就是幸福》《该放下的时候就放下—智在生活篇》《放下就会幸福》《学会放下，活在当下》《放下痛苦，珍惜幸福》《学会放下，活在当下2》《心情好坏，决定事情成败》《放下就是快乐全集》《该放下的时候就放下全集》……等书。

《心安之处：放下与重生的智慧》 一部关于告别过去、拥抱当下的深度心灵指南 书籍概述： 《心安之处：放下与重生的智慧》并非一本关于“放下”的肤浅指南，而是一次深入人心的探索之旅。它聚焦于我们内心深处那些沉重的枷锁——那些源自过往的创伤、未竟的执念、对未知的恐惧，以及社会对我们的期待。本书旨在引导读者认识到“放下”并非软弱的放弃，而是一种强大的自我赋权行为，是通往内心平静与真正自由的必经之路。 本书结构严谨，内容详实，结合了心理学前沿理论、东方哲学智慧以及大量真实案例，为读者提供了一套系统化、可操作的“放下”工具箱。我们将在书中共同解构“放下”的三个核心维度：认知重塑、情感释放与行动重建。 第一部分：认知的迷宫——我们为何执着？ 在这一部分，我们将首先探究“执着”的根源。人类的心灵机制常常将过去的美好或痛苦紧紧抓住，误以为那是安全感的来源。 第一章：记忆的陷阱与身份的构建 身份的锚点： 探讨“我是谁”这个身份是如何由过往的成功、失败和重要关系构建而成的。当这些锚点受到挑战时，我们感到的痛苦并非源于事件本身，而是身份受到威胁。 叙事的力量： 我们如何通过不断重复讲述自己的故事来固化过去的经验？本书将揭示如何审视和重写那些限制我们的“个人史诗”，从而打破被动受害者的角色设定。 完美的幻象： 剖析对“完美结果”的追求如何阻碍我们开始或完成任何事。我们将讨论“足够好”的哲学，以及接受不确定性是成长的第一步。 第二章：恐惧的编织网——对失去与未知的抗拒 对“失去”的恐惧分析： 深入剖析我们对失去物质、地位、关系甚至健康的不安感。通过案例分析，展示这些恐惧往往被夸大，并在潜意识中操控着我们的选择。 不确定性与控制欲的对决： 解释为什么人类如此渴望控制一切，以及这种控制欲如何导致焦虑。我们将介绍“可控范围”模型，帮助读者区分真正能影响的领域与必须放手的领域。 对“未被实现的可能”的哀悼： 探讨那些我们从未选择的人生道路所带来的遗憾感，并引导读者理解，每一次选择的发生都意味着对其他无限可能的告别。这种告别需要被看见和哀悼，才能真正释放。 第二部分：情感的炼金术——释放被压抑的能量 放下不仅仅是理智上的决定，更是一场深刻的情感工作。本部分侧重于如何安全、有效地处理积压的情绪。 第三章：情绪的解码：愤怒、悲伤与羞耻的流动 情绪不是敌人： 重新定义负面情绪的价值，它们是身体发出的信号，而非必须被压制的障碍。 悲伤的仪式： 详细阐述如何为失去的人、事、物进行“仪式性”的哀悼。这包括设立专属时间进行回顾、记录感受，并最终给予自己允许“走出来”的许可。 原谅的艺术（非和解）： 将原谅定义为一种纯粹的自我解放行为，而非要求对方的认错或恢复关系。重点解析如何原谅自己——这是最难放下的一环。 第四章：边界的重塑与关系的松绑 情感依赖的解除： 探讨我们在亲密关系、家庭关系中过度“投入”和“捆绑”的模式。如何区分爱与占有，如何在不伤害他人的前提下，建立健康的心理距离。 界限的设立与维护： 提供具体的沟通脚本和技巧，教导读者如何清晰、坚定且不带攻击性地设立情感和行为的边界，从而减少因界限模糊带来的消耗。 放手“为他人而活”的责任： 引导读者分辨哪些是自己需要为之负责的人生部分，哪些是他人的责任。学习如何停止扮演“救世主”或“牺牲者”的角色。 第三部分：行动的重建——活在当下的实践 放下并非终点，而是新生活的起点。本部分提供具体的、面向未来的行动策略。 第五章：专注力训练：锚定当下 微习惯的力量： 介绍如何通过极小的、可量化的日常行动来训练大脑的“当下感知力”，以对抗反刍思维。 感官的回归： 一系列基于正念的练习，旨在将注意力从“过去发生的事”和“未来可能的事”拉回到身体的真实体验中——呼吸、触觉、味觉和视觉。 行动的最小单位： 当面对巨大的人生转变时，如何分解目标，专注于“下一件能做的小事”，而非被整体的庞大感压垮。 第六章：重建意义与未来的创造 价值观的校准： 在放下了旧有的外部定义后，如何重新审视并明确自己内心深处真正看重的价值是什么？这是驱动未来行动的核心燃料。 对“无聊”的接纳： 许多人害怕放下后的“真空期”。本书将探讨如何将这种暂时的平静视为创造力的温床，而非必须被立即填满的空虚。 持续的动态平衡： 强调放下不是一次性的事件，而是一种持续练习的技能。介绍如何建立个人化的“情绪检查点”机制，确保自己不会重新滑入旧有的执着模式。 结语：重获轻盈的生命旅程 本书的最终目标是帮助读者认识到：我们所珍视的“自我”是流动的、不断变化的，而真正的力量在于我们选择将注意力投向何处。放下重担，不是为了遗忘，而是为了腾出空间，去迎接那些值得我们用全部心力去拥抱的新事物。 适合读者： 长期受困于过去失败、创伤或遗憾的人士。 经历重大人生转折（如失业、失恋、搬迁、退休）需要重新定位自我的人。 渴望摆脱原生家庭或社会期待束缚，追求真正自主生活的人。 寻求更深层次的心理洞察与自我成长的读者。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别容易钻牛角尖的人，一旦遇到不顺心的事情，就会反复琢磨，越想越气，越想越痛苦。偶然的机会，朋友推荐了《该放下的时候就放下 全集》，我抱着试试看的心态翻阅了一下，结果就一发不可收拾了。这本书的语言风格非常特别，它不像市面上那些心灵鸡汤类书籍那样空泛，而是充满了生活气息，字里行间都透露着作者对人生的深刻理解。我特别喜欢书中关于“情绪管理”和“自我和解”的部分。作者用了很多贴切的比喻，把那些抽象的概念讲得浅显易懂。比如，他将负面情绪比作“不请自来的客人”，教我们如何与他们和平共处，而不是试图驱逐他们。这些方法并不是遥不可及的理论，而是非常实用，可以直接应用到日常生活中的。在读这本书的过程中，我常常会停下来，反思自己过去的一些经历，那些曾经让我耿耿于怀的时刻，在作者的解读下，竟然变得如此豁然开朗。这本书让我学会了如何与自己相处，如何不再为难自己，如何拥抱那个不完美的自己。

评分☆☆☆☆☆

我之前总以为，“放下”是一件很消极的事情，意味着放弃、妥协。但《该放下的时候就放下 全集》这本书，彻底颠覆了我的认知。它让我明白，“放下”并非是软弱，而是一种强大的勇气和智慧。作者通过大量的真实案例和深刻的洞察，向我们展示了“放下”是如何让我们获得新生，如何让我们摆脱沉重的枷锁，重获自由的。书中的一些例子，比如关于原生家庭的影响，关于人际关系的界限，关于自我价值的重新定义，都让我深受启发。我一直以来都背负着一些来自过去的包袱，总觉得自己不够好，总是在努力证明自己。但读了这本书，我才意识到，很多时候，我们需要的不是拼命去证明，而是学会接纳，学会放下那些不属于我们的评判和期待。作者的文字非常有力量，但又带着一种温润的质感，让你在感到被触动的同时，也不会觉得过于沉重。这本书就像一位良师益友，在我迷茫的时候，给我指引；在我痛苦的时候，给我安慰；在我懈怠的时候，给我鼓励。它让我看到了，真正的强大，恰恰在于懂得适时放手。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《该放下的时候就放下 全集》，一开始是抱着一种观望的态度，毕竟“放下”这个词本身就带着一种沉甸甸的哲学意味，我怕过于晦涩难懂。然而，翻开第一页，我就被作者流畅而又富有感染力的文字吸引住了。这不是一本枯燥说教的书，更像是一位老友在娓娓道来，将生活中那些我们常常纠结、放不下的瞬间，用一种温柔而又深刻的方式剖析开来。它没有直接告诉你“该放下”，而是通过一个个生动的故事、一个个触动人心的片段，让你在阅读的过程中，自然而然地去体会“放下”的智慧。我尤其喜欢其中关于“执念”的篇章，作者并没有简单地将执念定义为负面，而是细腻地描绘了执念如何在我们身上生根发芽，如何一步步吞噬我们的快乐，又如何在认清真相后，悄然松开它紧握的手。读到这里，我仿佛看到了自己过去的影子，那些曾经让我夜不能寐的烦恼，那些让我耿耿于怀的人与事，在作者的笔下，似乎都有了新的解读，都有了释怀的可能。这本书给我的感觉，就像是在迷雾中行走时，突然出现的一束光，照亮了我前行的方向，也让我看到了放下之后的辽阔天空。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一本“心灵解药”！作为一名常年被各种压力裹挟的打工人，我总是觉得生活像一场永无止境的战斗，想要停下来喘口气都显得奢侈。读了《该放下的时候就放下 全集》，我才意识到，很多时候，我们之所以疲惫不堪，并非因为事情本身有多难，而是因为我们紧抓不放，不肯放过自己。作者用一种非常接地气的方式，讲述了那些我们生活中常见的“放不下”的场景：比如对过去错误的追悔，对他人评价的过度在意，对未来不确定性的恐惧，甚至是对一些微不足道的面子问题。每一段故事都那么真实，那么贴近我们的生活，让我读的时候忍不住点头称是，甚至会心一笑。更重要的是，这本书不仅仅是指出问题，更重要的是提供了解决问题的思路和方法。它不是生硬地灌输道理，而是通过引人入胜的叙事，让你在潜移默化中领悟到“放下”的力量。读完之后，我感觉自己的心弦似乎被轻轻拨动了一下，那些曾经让我焦虑万分的事情，似乎变得不那么重要了，我开始能够更坦然地面对生活中的不完美，也更愿意去拥抱那些真正值得珍惜的东西。

评分☆☆☆☆☆

《该放下的时候就放下 全集》这本书，就像一本照进现实的镜子，让我看到了自己身上那些不自知的执着和不甘。我一直以为自己是个很随性的人，但读了这本书才发现，原来我也有那么多放不下的人、事、情。作者以一种极其温和却又直击人心的笔触，描绘了我们在生活中常常会遇到的种种困境，以及如何在这种困境中找到出口。书中对于“得失”的探讨，让我受益匪浅。我常常会因为一些微小的得失而耿耿于怀，忘记了更大的格局。作者提醒我，很多时候，我们紧抓不放的，恰恰是我们前进的阻碍。他用了很多感人的故事，展现了那些懂得放下的人，反而获得了更多，比如内心的平静，比如真正重要的东西。这本书的阅读体验非常顺畅，作者的叙述逻辑清晰，情感饱满，读起来一点也不枯燥。它不是一本速成的“心灵秘籍”，而是一本值得反复品读，并在生活中慢慢实践的书。它让我开始重新审视自己的生活，也开始思考，什么才是真正值得我去追求的。