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健跑入门大全：解决跑步新手的烦恼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍

健跑入门大全：解决跑步新手的烦恼
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著者
出版者 出版社：乐活文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者： 高桥
出版日期 出版日期：2010/08/19
语言 语言：繁体中文

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发表于2024-11-17

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图书描述

　　不管是什么情况、体验，都有可能成为契机，让你踏出开始的第一步，连结起跑步的动机。刚开始跑步时，或许会遇到各种运动伤害和痠痛，书中也会传授身体各部位对应处理，这本书会解答你所有对健跑的困扰。

本书特色

　　全面介绍初级跑者准备前的健跑工夫和注意事项，本书就是一个绝佳踏出「健跑第一步」的契机，了解健跑的好处和轻松跑步的诀窍，提供读者最佳的指引，迈向健康。明天就试着开始跑步吧！

作者简介

牧野仁（Hitoshi Makino）

　　曾担任美式足球与拳击训练员，是拥有丰富针灸与按摩知识的「身体运动」研究家。设立「日本马拉松俱乐部」，提倡市民健跑运动并加以指导，也担任各类型健跑讲座的讲师。着作有《从今天开始进行健跑课程》（学研Marketing）、《5小时内跑完！马拉松大全》（主妇之友社）等。

著者信息

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图书目录

CHAPTER 1/想要开始慢跑时所产生的疑问…
开始慢跑啰！准备好运动服与慢跑鞋后，就要出门跑步了。一旦走出户外，「要带什么东西去？」、「这样穿妥当吗？」等疑问油然而生。本章节就来为慢跑的新手们解答以上问题！

CHATPER 2/一旦开始慢跑这类疑问油然而生
实际出去慢跑之后，很快就会碰到身体疲劳和肌肉痠痛等问题。要是还没体验到慢跑的乐趣之前，就已经开始感受到痛苦，很容易就会半途而废。其实只要能解决疑问和不安，就能乐在其中，跑得更持久。

CHATPER 3/怎么做才能轻松地跑得更远？
切身感受到跑步的乐趣时，就会开始出现进一步的渴望。想要跑得更久更远！当您有这样的想法时，请继续锻炼身体，避免运动过度与运动伤害。相关的不安与烦恼，也在此一併解决。

CHATPER 4/想减轻轻身体的疼痛感…
因为太热衷于跑步，等勐然发觉时，身体各处已经开始感到疼痛了。这种时候，只要掌握自己的身体状况，针对疼痛做出处置就没问题了。本章节详细介绍预防疼痛以及能够改善疼痛的对策。

图书序言

图书试读

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