太极柔力球(附VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　太极柔力球是中国传统太极运动思想与现代球类运动相结合的产物，是中国太极阴阳理论的结晶，是一种太极化了的球类运动。它突显了民族特色和东方神韵，有很好的竞技性、观赏性和娱乐性。器材简单，随处可练，雅俗共赏，老少皆宜，健身效果显着，深受广大群众喜爱，在全国和世界许多国家都掀起了太极柔力球运动的热潮。

　　为了更好地弘扬民族文化，使太极柔力球运动能更规范更科学地发展，太极柔力球创始人白榕教授将十多年来专注于此的心得体会郑重呈现给大家，并亲自示范讲解每一个技术动作；同时，我们还在书中配送了技术教学光碟，使学习形象生动、深入浅出，更加方便大家的理解和学习。

　　相信在该书的指导下，大家一定能够享受到该运动所带来的自由快乐、天人合一的美好境界。

太极柔力球技法精要与实战应用（不含VCD内容） 图书简介 本书是一部全面、系统介绍太极柔力球运动的理论、技术和训练方法的专著。它旨在为广大太极柔力球爱好者、初学者以及有志于深入研究此项运动的习练者提供一本详实、实用的参考指南。全书内容紧密围绕太极柔力球的独特原理和实践操作展开，深入剖析其核心技术环节，并结合现代体育训练的科学理念，构建了一套完整的学习与提高路径。 第一部分：柔力球运动的基础理论与哲学内涵 本部分着重于构建习练者对太极柔力球运动的宏观认知。首先，我们将追溯太极柔力球的起源与发展历程，阐述其如何从传统太极理念中汲取营养，并结合现代运动科学进行创新与发展。 一、 柔力球的本体论：力学基础与运动哲学 “柔”的本质解读： 详细探讨太极哲学中的“以柔克刚”思想在柔力球运动中的具体体现。这不是简单的“软”，而是一种以内含的弹性势能和顺应变化为核心的动态平衡。 圆融与导引： 分析柔力球运动中对“圆”的追求。球拍与球之间的接触点并非刚性固定，而是处于一种持续的、螺旋上升的接触状态。重点讲解如何通过肢体带动球的“牵引力”而非“推动力”来控制球的运行轨迹。 太极劲力的生成： 阐述太极劲力在柔力球中的表现形式。劲力不是单纯的肌肉爆发力，而是源于腰、胯、踝的整体协调运动，通过经络般的传导路径，最终作用于球拍和球体上。书中将详细解析“棚、捋、挤、按”等太极基本手法在柔力球控球中的转化与应用。 二、 身体准备与环境适应 功法基础： 介绍与柔力球紧密相关的基础功法，如站桩、缠丝功、八段锦等，这些功法是建立柔性传导链的基础。强调桩架的稳定性和身体中正安舒的重要性。 呼吸与意念的统一： 论述呼吸在柔力球运动中的调节作用，如何做到“以意领气，以气运身，以身为球”的境界。意念的集中与放松对于维持球体的“黏滞感”至关重要。 第二部分：核心技术体系的分解与精炼 本部分是全书的技术核心，对太极柔力球的各项基本技术动作进行细致入微的剖析，确保习练者能掌握每一个动作的力学要点。 一、 球的控制技术（“持球”与“控球”） 持球的“松紧度”辨析： 详细区分“虚握”与“僵持”的区别。讲解如何通过手指、手腕的微调，达到既不脱手，又不僵硬锁死关节的最佳持球状态。 定点与移位： 介绍如何通过手腕的内旋、外旋、屈伸、环绕，实现球在空中的精确“定点悬停”和“轨迹平移”。分析常见问题，如球体“飘忽不定”或“粘不住”的原因及纠正方法。 二、 基础运动模式的解析 本书将所有基本技术动作归纳为三大类：直线运动、平面圆运动和立体螺旋运动。 1. 直线运动（推与拉）： 柔力推球： 重点在于“引”与“送”的衔接。如何做到在接触球的瞬间，通过腰胯的顺势转动，将动能柔性地传递给球，而非猛然“推”出。 柔力拉球： 强调“蓄劲”与“回弹”的配合。解析如何通过手臂的适当后撤与身体的重心后移，在球体远离身体时，利用柔性拉力引导其回转，避免“硬拽”。 2. 平面圆运动（环绕与绕转）： 立圆绕球： 训练手臂与躯干的协调性。讲解如何用“八字绕环”的轨迹带动球，使球体始终保持在与身体接触的“势能场”内。 平圆绕球： 侧重于腰部的稳定输出。分析在不同高度（高、中、低平圆）上，如何保持球速的均匀性，这与步法的配合息息相关。 3. 立体螺旋运动（进阶技巧）： 螺旋提拉与下压： 讲解如何利用手腕的“搓”劲，使球体产生旋转，从而实现向上提拉和向下压制的复杂控制。这是体现“柔中带刚”的关键技术。 多球体同步控制理论（概念探讨）： 尽管本书不涉及多球训练的具体套路，但会从理论上阐述单球控制技术如何过渡到多球控制所需具备的节奏感与空间感知能力。 第三部分：套路结构、步法与实战运用 柔力球的精髓在于将技术融入连贯的动作序列中。本部分将技术分解转化为实际演练的流程。 一、 步法与重心的转换 太极步法在柔力球中的体现： 详细介绍前进、后退、左顾、右盼、稳定（即“五步”法）在控制球时的应用。强调步法是为球服务的，步法的沉稳度直接影响控球的稳定性。 重心的“虚实转换”： 阐述如何利用身体重心的平稳转移，配合手臂的“引带”，使动作连贯流畅，避免身体的晃动带动球的失控。 二、 基础套路的技术串联与节奏把握 本书不提供标准套路的图文分解（以避免与VCD内容的重复），而是侧重于串联的原则： 动作间的“气口”处理： 如何在两个技术动作之间找到自然的过渡点，使气息和力量不中断，保持“一动无有不动”。 节奏的控制： 分析快慢结合的运用，例如在蓄力阶段放缓速度，在发力瞬间提速，以增强动作的表现力和技术难度。 三、 运动养生与健身价值 对关节的保护： 强调柔力球因其无对抗、无剧烈冲击的特性，对膝关节、踝关节的保护性优势。 心血管与神经系统的调节： 从运动生理学角度分析，柔力球如何通过协调性的训练，促进血液循环，稳定自主神经系统，达到身心和谐的养生效果。 结语：持之以恒的习练之道 全书最后总结了成功习练柔力球所需的耐心、细致和反复琢磨的精神，鼓励习练者回归自身身体的感受，在不断的实践中体会太极柔力球的独特魅力。本书提供的是一把开启技术之门的钥匙和一套科学的训练框架，具体的动作形态仍需习练者在实践中与自身身体禀赋相结合，方能达到炉火纯青的境界。

第一章　太极柔力球概述

第一节　发明过程及前景展望

第二节　太极柔力球运动的发展
一、初期发展概况
二、当今的发展

第二章　太极柔力球基本理论

第一节　太极柔力球运动的文化渊源
一、历史溯源
二、文化内涵

第二节　太极柔力球的健身意义
一、健身特色
二、修练身心
三、心理调节
四、放松休闲
五、气血平衡
六、快乐减肥
七、改善循环
八、防病治病

第三节　太极柔力球运动广泛的适应性
一、新颖时尚
二、物美价廉实用有效

第三章　太极柔力球的练前准备与注意事项

第一节　练习的技术要求与准备
一、意念集中
二、柔缓自然
三、圆灵舒展
四、沾连黏随
五、中正平舒
六、刚柔相济

第二节　练习内容的选择与注意事项
一、内容选择
二、注意事项

第四章　太极柔力球的运动原理

第一节　太极柔力球的特点和比赛内容

第二节　太极乃力球的四大特点
一、柔
二、圆
三、退
四、整

第三节　太极柔力球三大要素
一、迎
二、引
三、抛

第四节　太极柔力球的力学原理

第五节　太极柔力球运动中的拍弧对应关系

第六节　太极柔力球运动理论探究

第五章　太极柔力球的基本技术

第一节　握拍与站位
一、握　拍
二、站　位

第二节　发球与基本技术
一、发　球
二、正手接抛球
三、反手接抛球
四、体前平弧球

第六章　太极柔力球高级技术

第一节　隐蔽技术

第二节　进攻技术

第七章　太极柔力球套路表演

第一节　套路表演的技术特点

第二节　套路练习的注意事项与编排要求

第三节　第一套太极柔力球规定套路
一、左、右摆动（2×8拍）
二、正面绕环（4×8拍）
三、左、右转体（4×8拍）
四、左、右小抛（4×8拍）
五、正、反抛接（4×8拍）
六、腿下抛接（4×8拍）
七、身后抛接（4×8拍）
八、整理运动（2×8拍）

第八章　太极柔力球竞技比赛规则简介

第一节　场地与器材介绍
一、场　地
二、球
三、球　拍

第二节　比赛方法与规定
一、发球权
二、合法发球
三、接抛球方法的规定
四、限制区的规定

第三节　比赛中的犯规和违例及胜负判定
一、比赛中的一般规定
二、比赛中的犯规和违例
三、比赛结果的判定

评分☆☆☆☆☆

我一直是个运动爱好者，但总觉得很多剧烈的运动对身体负担较大，而且容易受伤。偶然间朋友推荐了“柔力球”，说是既能锻炼身体，又能修身养性，而且对关节的损伤很小。抱着试试看的心态，我来寻找相关的书籍。这本书吸引我的地方在于它强调“柔”这个字。我理解的柔力球，大概是利用身体的协调性和柔韧性，配合球的运动，达到一种浑然一体的境界。这和一些硬桥硬马的武术有很大的不同，更符合我这种希望温和锻炼身体的需求。书名中的“太极”二字，更是让我联想到太极拳那种缓慢、连贯、刚柔并济的特点，让人在不知不觉中就锻炼了全身。附带的VCD光盘更是大大增加了这本书的吸引力，我一直觉得，很多书本上的文字描述，尤其是关于动作的，总归有些抽象，如果有视频演示，那就直观多了，可以跟着视频一步一步地模仿，这样学习起来会事半功倍。我非常期待这本书能够系统地介绍柔力球的练习方法，让我能够在家中就轻松入门，享受到这项运动带来的乐趣和益处。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作者，肩颈酸痛、腰部不适几乎成了我的“标配”。尝试过各种运动，有的效果不明显，有的则因为强度过大而难以坚持。偶然看到这本书，名字就很有吸引力。“柔力球”听起来就有一种轻柔、舒展的感觉，这正是我所需要的。我尤其看重“太极”二字，因为我对太极的“以柔克刚”、“四两拨千斤”的理念深感认同，相信柔力球也能传递这种温和而有效的力量。附带的VCD光盘，更是让我眼前一亮。我一直觉得，学习一项新运动，尤其是需要身体协调性的，光看文字描述是远远不够的，如果能有直观的视频教学，那效果一定会好很多。我希望这本书能够提供详细的动作分解，从最基础的站姿、呼吸，到球的握法、抛接技巧，再到身体的协调配合，都有清晰的指导。此外，我也希望书中能有一些关于练习时常见错误的纠正方法，以及如何根据自身情况调整练习强度。如果还能有一些关于柔力球对身体健康的好处，例如改善血液循环、增强心肺功能等方面的介绍，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化情有独钟，尤其喜欢那些能够同时达到身心锻炼效果的运动。当我在书店看到这本书时，就被“太极柔力球”这个名字深深吸引了。我一直认为，中国传统武术中蕴含着深刻的哲学智慧，而“柔力球”这个名字本身就传递出一种温和、流畅、充满弹性的美感，这让我觉得它与我所追求的“道法自然”的理念不谋而合。附带的VCD光盘，更是极大地增加了这本书的价值。我深信，对于很多运动来说，尤其是需要肢体协调和力量控制的，光靠文字描述是远远不够的，拥有直观的视频演示，能够帮助学习者更准确地理解动作要领，更快地掌握技巧，避免走弯路。我期待这本书能够详细地介绍柔力球的起源和发展，让我们了解这项运动的文化底蕴。更重要的是，我希望它能系统地讲解柔力球的基本功、基本动作，以及一些基础的套路，并且通过VCD提供清晰的示范，让我能够在家就能跟着学习。我希望通过这本书，我不仅能够学会一项新的运动，更能从中体会到中国传统文化中的智慧和魅力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康不仅仅是身体上的强壮，更是身心的和谐统一。在寻找能够达到这种效果的运动时，我偶然发现了这本书。书名中的“太极”二字，立刻引起了我的兴趣，因为我对太极拳那种刚柔并济、以柔克刚的理念深表认同，相信“柔力球”也能传承这份精髓。而“柔力球”本身，听起来就有一种轻盈、舒展、富有弹性的感觉，这正是我所渴望的运动方式。附带的VCD光盘，对我来说是这本书最大的亮点。我一直觉得，学习任何一项需要身体协调性的运动，光靠文字描述是远远不够的，有了视频的直观演示，我能够更准确地模仿动作，更好地掌握技巧，避免走很多不必要的弯路。我期待这本书能够详细介绍柔力球的基本动作，包括站姿、呼吸、球的握持以及如何发力，并能提供清晰的视频示范。我希望这本书不仅仅是教授一项运动，更能让我体会到其中蕴含的东方哲学，将这份“柔”的力量融入到我的生活之中，达到身心愉悦的境界。

评分☆☆☆☆☆

一直对中国传统武术和养生之道很感兴趣，偶然间在书店看到了这本书，封面设计朴实却又不失韵味，尤其是“柔力球”这个词，让我产生了极大的好奇。虽然我此前从未接触过这项运动，但从名字上就能感受到一种温和、流畅的力量，这与我追求的身心平衡的理念不谋而合。我非常期待能通过这本书，了解柔力球的起源、发展，以及它所蕴含的哲学思想。更重要的是，它附带的VCD光盘，这对我这种初学者来说简直是福音。我深信，通过直观的视频演示，能够更快地掌握动作要领，避免走弯路。我希望这本书不仅能教会我如何打好柔力球，更能让我体会到其中蕴含的“以柔克刚”的智慧，将这份平和的力量融入到日常生活中，达到健身养性的目的。我仔细翻阅了目录，内容安排似乎很详尽，从基础的动作分解到进阶的套路讲解，再到练习的注意事项，都涵盖在内。这让我对这本书的内容充满信心，相信它一定能成为我学习柔力球的良师益友。