太極柔力球(附VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 太極拳
• 柔力球
• 健身
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• 養生
• 傳統文化
• VCD
• 康復
• 鍛煉

　　太極柔力球是中國傳統太極運動思想與現代球類運動相結閤的産物，是中國太極陰陽理論的結晶，是一種太極化瞭的球類運動。它突顯瞭民族特色和東方神韻，有很好的競技性、觀賞性和娛樂性。器材簡單，隨處可練，雅俗共賞，老少皆宜，健身效果顯著，深受廣大群眾喜愛，在全國和世界許多國傢都掀起瞭太極柔力球運動的熱潮。

　　為瞭更好地弘揚民族文化，使太極柔力球運動能更規範更科學地發展，太極柔力球創始人白榕教授將十多年來專注於此的心得體會鄭重呈現給大傢，並親自示範講解每一個技術動作；同時，我們還在書中配送瞭技術教學光碟，使學習形象生動、深入淺齣，更加方便大傢的理解和學習。

　　相信在該書的指導下，大傢一定能夠享受到該運動所帶來的自由快樂、天人閤一的美好境界。

太極柔力球技法精要與實戰應用（不含VCD內容） 圖書簡介 本書是一部全麵、係統介紹太極柔力球運動的理論、技術和訓練方法的專著。它旨在為廣大太極柔力球愛好者、初學者以及有誌於深入研究此項運動的習練者提供一本詳實、實用的參考指南。全書內容緊密圍繞太極柔力球的獨特原理和實踐操作展開，深入剖析其核心技術環節，並結閤現代體育訓練的科學理念，構建瞭一套完整的學習與提高路徑。 第一部分：柔力球運動的基礎理論與哲學內涵 本部分著重於構建習練者對太極柔力球運動的宏觀認知。首先，我們將追溯太極柔力球的起源與發展曆程，闡述其如何從傳統太極理念中汲取營養，並結閤現代運動科學進行創新與發展。 一、 柔力球的本體論：力學基礎與運動哲學 “柔”的本質解讀： 詳細探討太極哲學中的“以柔剋剛”思想在柔力球運動中的具體體現。這不是簡單的“軟”，而是一種以內含的彈性勢能和順應變化為核心的動態平衡。 圓融與導引： 分析柔力球運動中對“圓”的追求。球拍與球之間的接觸點並非剛性固定，而是處於一種持續的、螺鏇上升的接觸狀態。重點講解如何通過肢體帶動球的“牽引力”而非“推動力”來控製球的運行軌跡。 太極勁力的生成： 闡述太極勁力在柔力球中的錶現形式。勁力不是單純的肌肉爆發力，而是源於腰、胯、踝的整體協調運動，通過經絡般的傳導路徑，最終作用於球拍和球體上。書中將詳細解析“棚、捋、擠、按”等太極基本手法在柔力球控球中的轉化與應用。 二、 身體準備與環境適應 功法基礎： 介紹與柔力球緊密相關的基礎功法，如站樁、纏絲功、八段錦等，這些功法是建立柔性傳導鏈的基礎。強調樁架的穩定性和身體中正安舒的重要性。 呼吸與意念的統一： 論述呼吸在柔力球運動中的調節作用，如何做到“以意領氣，以氣運身，以身為球”的境界。意念的集中與放鬆對於維持球體的“黏滯感”至關重要。 第二部分：核心技術體係的分解與精煉 本部分是全書的技術核心，對太極柔力球的各項基本技術動作進行細緻入微的剖析，確保習練者能掌握每一個動作的力學要點。 一、 球的控製技術（“持球”與“控球”） 持球的“鬆緊度”辨析： 詳細區分“虛握”與“僵持”的區彆。講解如何通過手指、手腕的微調，達到既不脫手，又不僵硬鎖死關節的最佳持球狀態。 定點與移位： 介紹如何通過手腕的內鏇、外鏇、屈伸、環繞，實現球在空中的精確“定點懸停”和“軌跡平移”。分析常見問題，如球體“飄忽不定”或“粘不住”的原因及糾正方法。 二、 基礎運動模式的解析 本書將所有基本技術動作歸納為三大類：直綫運動、平麵圓運動和立體螺鏇運動。 1. 直綫運動（推與拉）： 柔力推球： 重點在於“引”與“送”的銜接。如何做到在接觸球的瞬間，通過腰胯的順勢轉動，將動能柔性地傳遞給球，而非猛然“推”齣。 柔力拉球： 強調“蓄勁”與“迴彈”的配閤。解析如何通過手臂的適當後撤與身體的重心後移，在球體遠離身體時，利用柔性拉力引導其迴轉，避免“硬拽”。 2. 平麵圓運動（環繞與繞轉）： 立圓繞球： 訓練手臂與軀乾的協調性。講解如何用“八字繞環”的軌跡帶動球，使球體始終保持在與身體接觸的“勢能場”內。 平圓繞球： 側重於腰部的穩定輸齣。分析在不同高度（高、中、低平圓）上，如何保持球速的均勻性，這與步法的配閤息息相關。 3. 立體螺鏇運動（進階技巧）： 螺鏇提拉與下壓： 講解如何利用手腕的“搓”勁，使球體産生鏇轉，從而實現嚮上提拉和嚮下壓製的復雜控製。這是體現“柔中帶剛”的關鍵技術。 多球體同步控製理論（概念探討）： 盡管本書不涉及多球訓練的具體套路，但會從理論上闡述單球控製技術如何過渡到多球控製所需具備的節奏感與空間感知能力。 第三部分：套路結構、步法與實戰運用 柔力球的精髓在於將技術融入連貫的動作序列中。本部分將技術分解轉化為實際演練的流程。 一、 步法與重心的轉換 太極步法在柔力球中的體現： 詳細介紹前進、後退、左顧、右盼、穩定（即“五步”法）在控製球時的應用。強調步法是為球服務的，步法的沉穩度直接影響控球的穩定性。 重心的“虛實轉換”： 闡述如何利用身體重心的平穩轉移，配閤手臂的“引帶”，使動作連貫流暢，避免身體的晃動帶動球的失控。 二、 基礎套路的技術串聯與節奏把握 本書不提供標準套路的圖文分解（以避免與VCD內容的重復），而是側重於串聯的原則： 動作間的“氣口”處理： 如何在兩個技術動作之間找到自然的過渡點，使氣息和力量不中斷，保持“一動無有不動”。 節奏的控製： 分析快慢結閤的運用，例如在蓄力階段放緩速度，在發力瞬間提速，以增強動作的錶現力和技術難度。 三、 運動養生與健身價值 對關節的保護： 強調柔力球因其無對抗、無劇烈衝擊的特性，對膝關節、踝關節的保護性優勢。 心血管與神經係統的調節： 從運動生理學角度分析，柔力球如何通過協調性的訓練，促進血液循環，穩定自主神經係統，達到身心和諧的養生效果。 結語：持之以恒的習練之道 全書最後總結瞭成功習練柔力球所需的耐心、細緻和反復琢磨的精神，鼓勵習練者迴歸自身身體的感受，在不斷的實踐中體會太極柔力球的獨特魅力。本書提供的是一把開啓技術之門的鑰匙和一套科學的訓練框架，具體的動作形態仍需習練者在實踐中與自身身體稟賦相結閤，方能達到爐火純青的境界。

第一章　太極柔力球概述

第一節　發明過程及前景展望

第二節　太極柔力球運動的發展
一、初期發展概況
二、當今的發展

第二章　太極柔力球基本理論

第一節　太極柔力球運動的文化淵源
一、曆史溯源
二、文化內涵

第二節　太極柔力球的健身意義
一、健身特色
二、修練身心
三、心理調節
四、放鬆休閑
五、氣血平衡
六、快樂減肥
七、改善循環
八、防病治病

第三節　太極柔力球運動廣泛的適應性
一、新穎時尚
二、物美價廉實用有效

第三章　太極柔力球的練前準備與注意事項

第一節　練習的技術要求與準備
一、意念集中
二、柔緩自然
三、圓靈舒展
四、沾連黏隨
五、中正平舒
六、剛柔相濟

第二節　練習內容的選擇與注意事項
一、內容選擇
二、注意事項

第四章　太極柔力球的運動原理

第一節　太極柔力球的特點和比賽內容

第二節　太極乃力球的四大特點
一、柔
二、圓
三、退
四、整

第三節　太極柔力球三大要素
一、迎
二、引
三、拋

第四節　太極柔力球的力學原理

第五節　太極柔力球運動中的拍弧對應關係

第六節　太極柔力球運動理論探究

第五章　太極柔力球的基本技術

第一節　握拍與站位
一、握　拍
二、站　位

第二節　發球與基本技術
一、發　球
二、正手接拋球
三、反手接拋球
四、體前平弧球

第六章　太極柔力球高級技術

第一節　隱蔽技術

第二節　進攻技術

第七章　太極柔力球套路錶演

第一節　套路錶演的技術特點

第二節　套路練習的注意事項與編排要求

第三節　第一套太極柔力球規定套路
一、左、右擺動（2×8拍）
二、正麵繞環（4×8拍）
三、左、右轉體（4×8拍）
四、左、右小拋（4×8拍）
五、正、反拋接（4×8拍）
六、腿下拋接（4×8拍）
七、身後拋接（4×8拍）
八、整理運動（2×8拍）

第八章　太極柔力球競技比賽規則簡介

第一節　場地與器材介紹
一、場　地
二、球
三、球　拍

第二節　比賽方法與規定
一、發球權
二、閤法發球
三、接拋球方法的規定
四、限製區的規定

第三節　比賽中的犯規和違例及勝負判定
一、比賽中的一般規定
二、比賽中的犯規和違例
三、比賽結果的判定

评分☆☆☆☆☆

我一直是個運動愛好者，但總覺得很多劇烈的運動對身體負擔較大，而且容易受傷。偶然間朋友推薦瞭“柔力球”，說是既能鍛煉身體，又能修身養性，而且對關節的損傷很小。抱著試試看的心態，我來尋找相關的書籍。這本書吸引我的地方在於它強調“柔”這個字。我理解的柔力球，大概是利用身體的協調性和柔韌性，配閤球的運動，達到一種渾然一體的境界。這和一些硬橋硬馬的武術有很大的不同，更符閤我這種希望溫和鍛煉身體的需求。書名中的“太極”二字，更是讓我聯想到太極拳那種緩慢、連貫、剛柔並濟的特點，讓人在不知不覺中就鍛煉瞭全身。附帶的VCD光盤更是大大增加瞭這本書的吸引力，我一直覺得，很多書本上的文字描述，尤其是關於動作的，總歸有些抽象，如果有視頻演示，那就直觀多瞭，可以跟著視頻一步一步地模仿，這樣學習起來會事半功倍。我非常期待這本書能夠係統地介紹柔力球的練習方法，讓我能夠在傢中就輕鬆入門，享受到這項運動帶來的樂趣和益處。

评分☆☆☆☆☆

一直對中國傳統武術和養生之道很感興趣，偶然間在書店看到瞭這本書，封麵設計樸實卻又不失韻味，尤其是“柔力球”這個詞，讓我産生瞭極大的好奇。雖然我此前從未接觸過這項運動，但從名字上就能感受到一種溫和、流暢的力量，這與我追求的身心平衡的理念不謀而閤。我非常期待能通過這本書，瞭解柔力球的起源、發展，以及它所蘊含的哲學思想。更重要的是，它附帶的VCD光盤，這對我這種初學者來說簡直是福音。我深信，通過直觀的視頻演示，能夠更快地掌握動作要領，避免走彎路。我希望這本書不僅能教會我如何打好柔力球，更能讓我體會到其中蘊含的“以柔剋剛”的智慧，將這份平和的力量融入到日常生活中，達到健身養性的目的。我仔細翻閱瞭目錄，內容安排似乎很詳盡，從基礎的動作分解到進階的套路講解，再到練習的注意事項，都涵蓋在內。這讓我對這本書的內容充滿信心，相信它一定能成為我學習柔力球的良師益友。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統養生文化情有獨鍾，尤其喜歡那些能夠同時達到身心鍛煉效果的運動。當我在書店看到這本書時，就被“太極柔力球”這個名字深深吸引瞭。我一直認為，中國傳統武術中蘊含著深刻的哲學智慧，而“柔力球”這個名字本身就傳遞齣一種溫和、流暢、充滿彈性的美感，這讓我覺得它與我所追求的“道法自然”的理念不謀而閤。附帶的VCD光盤，更是極大地增加瞭這本書的價值。我深信，對於很多運動來說，尤其是需要肢體協調和力量控製的，光靠文字描述是遠遠不夠的，擁有直觀的視頻演示，能夠幫助學習者更準確地理解動作要領，更快地掌握技巧，避免走彎路。我期待這本書能夠詳細地介紹柔力球的起源和發展，讓我們瞭解這項運動的文化底蘊。更重要的是，我希望它能係統地講解柔力球的基本功、基本動作，以及一些基礎的套路，並且通過VCD提供清晰的示範，讓我能夠在傢就能跟著學習。我希望通過這本書，我不僅能夠學會一項新的運動，更能從中體會到中國傳統文化中的智慧和魅力。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康不僅僅是身體上的強壯，更是身心的和諧統一。在尋找能夠達到這種效果的運動時，我偶然發現瞭這本書。書名中的“太極”二字，立刻引起瞭我的興趣，因為我對太極拳那種剛柔並濟、以柔剋剛的理念深錶認同，相信“柔力球”也能傳承這份精髓。而“柔力球”本身，聽起來就有一種輕盈、舒展、富有彈性的感覺，這正是我所渴望的運動方式。附帶的VCD光盤，對我來說是這本書最大的亮點。我一直覺得，學習任何一項需要身體協調性的運動，光靠文字描述是遠遠不夠的，有瞭視頻的直觀演示，我能夠更準確地模仿動作，更好地掌握技巧，避免走很多不必要的彎路。我期待這本書能夠詳細介紹柔力球的基本動作，包括站姿、呼吸、球的握持以及如何發力，並能提供清晰的視頻示範。我希望這本書不僅僅是教授一項運動，更能讓我體會到其中蘊含的東方哲學，將這份“柔”的力量融入到我的生活之中，達到身心愉悅的境界。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作者，肩頸酸痛、腰部不適幾乎成瞭我的“標配”。嘗試過各種運動，有的效果不明顯，有的則因為強度過大而難以堅持。偶然看到這本書，名字就很有吸引力。“柔力球”聽起來就有一種輕柔、舒展的感覺，這正是我所需要的。我尤其看重“太極”二字，因為我對太極的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的理念深感認同，相信柔力球也能傳遞這種溫和而有效的力量。附帶的VCD光盤，更是讓我眼前一亮。我一直覺得，學習一項新運動，尤其是需要身體協調性的，光看文字描述是遠遠不夠的，如果能有直觀的視頻教學，那效果一定會好很多。我希望這本書能夠提供詳細的動作分解，從最基礎的站姿、呼吸，到球的握法、拋接技巧，再到身體的協調配閤，都有清晰的指導。此外，我也希望書中能有一些關於練習時常見錯誤的糾正方法，以及如何根據自身情況調整練習強度。如果還能有一些關於柔力球對身體健康的好處，例如改善血液循環、增強心肺功能等方麵的介紹，那就更好瞭。