秒杀紧张 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Tony Wrighton

图书标签:

• 悬疑
• 推理
• 犯罪
• 心理
• 反转
• 节奏快
• 惊悚
• 小说
• 剧情
• 紧张刺激

　　台上10年功，只需要台下1分钟
　　人生舞台百百种，即便天王天后，都曾因舞台超高压凸槌过！
　　设定「信心密码」、摆出「红地毯姿势」、临场笑一个；拟定便利贴计画、勤写「信心日记」，每天只花1分钟，保你杀死紧张，精采亮相。
　　口译达人/王丽莎、台大神经外科主任/杜永光、红面棋王/周俊勋、舞台剧一姐/郎祖筠
　　练功心法全都露

　　书中的每一项技巧都只需时一分钟，甚至不到一分钟，而那就是你开始变得更有自信需要的所有时间……

　　1. 设定「信心密码」
　　大部分的人每天都会「登入」某样东西，为此在潜意识中我们会问自己──「我的密码是？」现在，借由这项技巧，每当要登入时就会同时想起你的目标。当然在一阵子过后，这记住密码的过程就会变成几乎是全自动的流程。很好，那表示记住你目标的流程变得自动化，而且是在一种下意识的状态。

　　你可以尽量发挥创意，只要是对自己有效的方式都行。我最喜欢的密码是，一位想拥有更正面积极态度的技术支援人员，每天一早上班登入时所使用的。他登入时输入的是「ComputerSaysYes」（电脑说没问题）。

　　想出任何你喜欢的密码，只要能反映自己的目标都可以。现在就去修改你的密码，注意你在登入时，是否会很自然地变得更有信心。

　　2. 临场笑一个
　　研究显示，当我们微笑时，我们的脑部会释放出「感觉良好的化学物质」。这种物质（如果你想要更精确一点的话，那就是脑内啡）能让我们感觉愉悦、快乐与平静，甚至还能纾缓疼痛。

　　由大卫（Stephen Davis）与帕拉迪诺（Joseph Palladino）两位学者进行的一项很棒的研究中，他们要求研究对象用嘴咬着铅笔；其中部分人用牙齿咬铅笔（以鼓励他们微笑），另一些人则不用牙齿，只是以嘴唇含住铅笔（因此没办法微笑）。接着他们都一起观赏卡通影片。观后统计，用牙齿咬铅笔的人（也就是可以微笑的人）认为，卡通的内容比较有趣。

　　微笑除了能让你感觉良好之外，也能展现放松及信心的形象。这是因为肢体语言能反映你有多少信心，而微笑则能显现出幸福感与内心的自在感。研究还指出，当我们更常微笑，人们给我们的回应就会更正面，帮助我们感觉更有信心。

　　3. 拟定便利贴计画
　　如果脑袋里明确知道某个情境要怎么进行，你就会感觉比较有自信，外表看起来也会比较有自信、有权威。

　　所谓便利贴计画，是把计画写在便利贴或任何小纸条上面；这小小的东西，会大大改变你的外在和感觉。把待办事项清单写在便利贴上，每多看一次，你的信心就会多增加一分。

　　至于到底要写些什么，就看你需要增加信心的场合是什么。如果是约会，你想要跟对方聊些什么？如果是工作面试，你想要把你的哪些才能告诉对方？如果是运动比赛，你的致胜策略是什么？如果是把妹，你要用什么搭讪语？如果是演讲，你要讲些什么内容？

　　举例来说，我前几天做了一场演讲，写了一张纸条放在后口袋里，上面写着：
　　1、开场白
　　2、金凯瑞的故事
　　3、耶鲁大学对写作所做的研究
　　4、写下自己的目标
　　5、李小龙的故事
　　6、结尾

　　演讲当天我大约看了五次纸条，在脑袋里把要讲的东西一再确认。一切准备就绪，演讲内容的基本架构已经在脑海里，万一突然失神忘了，至少还知道后口袋有一张应急的小抄。那张纸条意味着「有条理」、「有准备」。

本书特色

　　1.容易上手、即学即用：每章末均附有数则技巧，每则技巧的练习时间只须一分钟，只要在上台前妥善练习，即能迅速在台上感受到信心，并展现自信。

　　2.任何场合的沟通均能适用：不论是在正式会议、简报、演讲、比赛、求职面试，还是日常对话、约会，当你能够诉诸并感受到信心时，信心就能在生活中的所有领域帮助你。

　　3.邀请口译达人/王丽莎、台大神经外科主任/杜永光、红面棋王/周俊勋、舞台剧一姐/郎祖筠，现身说法，分享4堂他们面对紧张处理紧张的珍贵经验。

作者简介

汤尼．莱顿（Tony Wrighton）

　　莱顿拥有NLP训练师（NLP Trainer）和NLP高阶执行师（NLP M aster Practitioner）的身分。他的有声书销售量超过十万本，并且在全世界许多国家都登上iTunes十大畅销书排行榜。除了从事NLP训练师工作和负责领导训练及激励活动之外，莱顿担任电视及电台节目主持人已有长达十五年的时间，近期是在英国天空运动新闻频道（Sky Sports News）。

　　个人网站：www.tonywrighton.com

译者简介

林锦慧

　　政大英语系毕业，曾任《时代解读》（TIME Express）杂志副总编辑，现为专职译者，译作有《艾略特波浪理论》、《二手货与新商人》，以及《石油玩完了》、《人生一定要有的八个朋友》、《是谁把你的商品挤下货架？》、《赢在终点》合译译者。

张木屯

　　文化大学地理系毕业，曾从事出版社编辑工作十多年，目前为专职译者。

好的，为您呈现一本名为《秘境探险家手册》的图书简介，内容详尽，绝不提及您的《秒杀紧张》： --- 《秘境探险家手册：深入未知世界的生存指南与文化解码》 作者： 阿瑞斯·范德比尔特（Ares Vanderbilt） 出版社： 寰宇地理探险学会 装帧： 精装典藏版，附赠高精度手绘地图集与野外生存工具图谱 页数： 896页 定价： RMB 298.00 --- 内容概述： 《秘境探险家手册》并非一本简单的旅行指南，而是一部沉甸甸的、集结了跨越三个世纪的探险家、人类学家、生物学家和地理学家集体智慧的权威著作。本书旨在为所有对地球上尚未被现代文明完全触及的角落抱有敬畏之心的人，提供一套系统化、可操作性的理论框架与实践指导，以应对最极端的环境挑战，并确保探险过程中的伦理考量与安全保障。 全书结构严谨，分为五大部分，涵盖了从行前准备到深度文化交流的完整流程。 --- 第一部分：基础科学与环境适应 (The Foundation of Fieldwork) 本部分是所有秘境探险的基石。它详细阐述了在偏远、缺乏基础设施区域生存所需的科学知识。 1.1 极端气候生存策略： 深入探讨了热带雨林的高湿环境下的热稳定性维护、极地苔原的低温防护与能源管理、高海拔缺氧环境下的生理调节机制（包括模拟训练方法）。重点介绍了“五小时生存圈”理论，即如何在突发灾难后，利用现有资源维持生命五小时的关键行动步骤。 1.2 地理定位与导航艺术： 摒弃对GPS的完全依赖，回归传统导航技术。详细讲解了天文导航（利用星象判断方向与时间）、地磁罗盘的校准与误差修正，以及利用自然地貌（如植被生长方向、风蚀痕迹）进行长期路线规划的方法。本书附带了独家研发的“阴影三角测量法”图解，该方法被证明在电子设备失灵时，能将定位精度控制在十米误差内。 1.3 野外医疗急救（Tier III级别）： 超越基础的止血包扎。本章重点关注热带地方病（如：利什曼原虫感染的初期识别与应对）、毒物学（全球已知剧毒植物与昆虫的识别、抗毒血清的储存与使用替代方案）、以及创伤后的长期护理。书中收录了多位老探险家在缺乏现代医疗条件下的成功案例分析。 --- 第二部分：装备系统与后勤保障 (Logistics and Specialized Gear) 探险的成功与否，往往取决于装备的选择与维护。《秘境探险家手册》提供了一份详尽的装备清单修订版，并侧重于装备的“去中心化”与“冗余设计”。 2.1 轻量化负重哲学： 讨论了如何平衡装备的可靠性与重量。引入了“必要性权重比”模型，评估每增加一公斤负重对体能消耗的实际影响。重点介绍了新型合成材料在帐篷、睡袋和背包中的应用，并提供了一套“自给自足72小时”的最小化携带方案。 2.2 水源净化与能源再生： 除了化学处理和过滤系统，本章深入介绍了太阳能微型热电模块在偏远地区的实际应用，以及如何利用植物或矿物进行基础的临时性水源消毒。并对不同海拔和纬度下的电池自放电率进行了详尽的实验数据对比。 2.3 交通工具的野外改造： 针对探险中可能遇到的特殊路况（如沼泽、冰缝、陡坡），提供了关于标准越野车和徒步雪橇的模块化改造方案，包括临时的悬挂增强和动力传动系统维护技巧。 --- 第三部分：未知生态的观察与记录 (Observing the Unseen Biomes) 探险的价值不仅在于到达，更在于记录那些尚未被科学界认知的生命形式与自然现象。 3.1 生物多样性无损采样指南： 强调了“不留痕迹”的原则。介绍了利用非侵入性技术（如高分辨率摄影、环境DNA采集技术）来记录未知物种的方法。详细解析了昆虫、两栖动物和小型哺乳动物的陷阱设置与释放技巧，以保证动物福利。 3.2 地质学与古生物学速查手册： 为非专业人士提供了在野外识别关键地质构造和化石遗迹的快速方法。包含了一套简化的岩石与矿物分类图谱，并指导探险家如何安全地对有价值的样本进行初步固定与标记，以备后续科学分析。 3.3 天气模式的微观预测： 如何通过观察天空中的云层结构、风向的细微变化、以及特定区域的鸟类行为，提前24小时预测区域性的小气候变化。本章收录了太平洋群岛和非洲内陆的特定天气前兆案例研究。 --- 第四部分：文化接触与伦理规范 (Cultural Contact and Ethical Expedition) 探险家是外部世界的使者，如何与世隔绝的社群进行有效、尊重的交流，是本书最核心的章节之一。 4.1 语言的非口头解码： 在语言不通的情况下，如何通过肢体语言、面部表情和交换物品来建立初步的信任。本书引入了“镜像-互惠”模型，用于分析初次接触时的权力动态与沟通意图。 4.2 禁忌与礼仪的深度解析： 收录了全球七大主要探险区域（亚马逊盆地、喜马拉雅山脉、西伯利亚冻土带等）中，关于图腾、食物、仪式和女性接触的详尽禁忌清单。强调了对当地神圣地点的绝对尊重，并提供了如何在不冒犯的前提下，获取信息和帮助的策略。 4.3 记录的伦理：肖像权与知识产权： 详细论述了在记录未开化部落的生活、艺术或知识产权时，探险家所应承担的法律和道德责任。提出了“未来回报机制”的设计原则，确保探险成果的回馈能够真正惠及当地社区。 --- 第五部分：归档、报告与遗产保护 (Archiving and Legacy Management) 探险的终点是知识的转化与传承。 5.1 数据的结构化与交叉验证： 指导探险家如何系统地整理数周或数月的野外笔记、照片和样本记录，确保数据在回归文明社会后，能够被专业机构快速整合。重点讨论了“多重观察者交叉验证”在主观记录中的重要性。 5.2 应对“发现者心态”：谦逊的报告撰写： 作者强调，伟大的探险家是谦逊的记录者，而非征服者。本章提供了撰写探险报告的范式，指导如何客观描述挑战，避免夸大个人英雄主义，并将焦点回归到地理、生态或文化发现本身。 5.3 标本的合法流转与永久保存： 为探险家提供的关于生物、地质样本的国际贸易法规的简明指南，以及如何选择合适的博物馆或大学进行永久保存，确保其科学价值不随时间流逝而消失。 --- 《秘境探险家手册》，是为下一代发现者所准备的地图。它教导的不是征服，而是理解、尊重与共存。无论您的目的地是人迹罕至的洞穴深处，还是海拔万米的冰封高原，这本书都将是您最可靠的伙伴。它代表着对未知世界最深沉的敬意。 ---

前言
CH1  列出信心目标
CH2  运用想像增强免疫力
CH3  接纳紧张、处理紧张
CH4  你看起来如何
CH5  你听起来如何
CH6  你的感觉如何
CH7  笑一个
CH8  便利贴计画
CH9  最后的强心剂
CH10 替未来做好准备

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本真正的好书，应该能够触及人内心最柔软的部分。而这本书，恰恰做到了这一点。它以一种非常细腻的笔触，描绘了生活中那些容易被我们忽视的细节，那些在我们匆忙前行时，悄悄溜走的温情。我读到某些段落的时候，甚至会不自觉地湿了眼眶。作者对于人物情感的刻画，非常真实，也非常动人。我仿佛看到了自己，看到了身边的人，看到了我们共同经历过的那些喜怒哀乐。这本书让我重新审视了那些曾经让我感到痛苦的经历，并从中找到了一种释怀的力量。我期待在接下来的阅读中，能够有更多的感悟，能够更加深刻地理解人性的复杂与美好。这本书不仅仅是一本书，更像是一面镜子，照出了我们内心的真实模样，也给了我们继续前行的勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及深入阅读，但光是翻阅目录和前言，就足以让我对它充满了期待。作者的文笔给我一种沉静而有力的感觉，不像那些浮夸的网络小说，而是那种娓娓道来，却字字珠玑的风格。我特别喜欢它在开篇就提出的那个核心概念，虽然我还没完全理解其深层含义，但那种直击人心的力量感，让我感觉作者是在和我进行一场思想的对话。我尝试着去想象，在接下来的章节中，作者会如何层层剥茧，将这个概念阐释得淋漓尽致。我期待它能带来一种全新的视角，一种能够颠覆我固有思维的启发。书中可能会涉及到一些关于心理学或者哲学层面的探讨，这正是我一直以来非常感兴趣的领域。我希望这本书不仅仅是提供一些技巧或者方法，更重要的是能够引发我更深层次的思考，让我重新审视自己与生活的关系。目前，我对这本书的整体氛围和作者的叙事方式都感到非常满意，相信它不会辜负我的期望，成为一本值得反复品味的好书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常有特色，它并非一上来就抛出干货，而是用一种非常柔和的方式，慢慢地将你引入作者所构建的世界。我喜欢这种“润物细无声”的叙事手法，它不会让你感到突兀，也不会让你觉得生硬。作者在描写一些场景的时候，画面感极强，仿佛身临其境。我能感受到空气中的温度，听到微风的低语，甚至闻到泥土的芬芳。这种沉浸式的阅读体验，让我深深地被吸引住了。虽然我还没有读到故事的真正高潮，但我已经迫不及待地想知道，接下来的发展会是怎样的。我猜想，书中一定隐藏着一些出人意料的转折，一些能够让你拍案叫绝的精彩情节。我对于作者如何将这些元素巧妙地融合在一起，充满了好奇。目前来看，这本书是一次非常愉悦的阅读体验，它让我暂时忘却了现实的烦恼，沉浸在文字所营造的美妙世界里。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是“通透”。作者的思路非常敏锐，仿佛能够洞察一切。它并没有回避现实生活中那些令人不适的真相，而是用一种坦诚而略带犀利的方式，将它们一一展现。我喜欢这种不回避、不矫饰的风格，它让我感到一种久违的真实。书中对于一些社会现象的剖析，让我耳目一新。我常常在想，为什么我之前就没有想到这一点呢？作者的观点往往是出人意料，却又合乎情理。我感觉自己就像一个初学者，在作者的引导下，开始认识这个世界更真实的一面。这本书并不是那种轻松愉快的读物，它需要你投入思考，需要你付出精力去理解。但正是这种挑战，让我更加投入，更加珍视从中获得的每一个启示。我确信，这本书会给我留下深刻的印记，甚至在日后的生活中，我也会时不时地回想起书中的某些观点，并从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

读罢，我脑海里涌现的第一个词就是“豁然开朗”。虽然我暂时无法剧透书中具体的情节和论点，但我可以肯定地说，这本书在某些方面，彻底改变了我对一些长期困扰我问题的看法。作者的叙事逻辑非常清晰，层层递进，将原本复杂深奥的道理，用通俗易懂的语言娓娓道来。我尤其欣赏书中对于一些具体案例的分析，它们并不是空穴来风的理论堆砌，而是有血有肉，能够引起读者共鸣的真实写照。我感觉作者就像一位经验丰富的引路人，带着我在迷雾中前行，逐渐拨开云雾，看到清晰的道路。书中的某些章节，我甚至需要停下来反复思考，甚至拿出笔来做笔记。这种让我主动去思考，去探索的阅读体验，是很多书都无法给予的。我确信，这本书带给我的不仅仅是知识的增长，更是一种能力的提升，一种让我能够更从容地面对生活挑战的勇气和智慧。