中国顶级私人医生．资深营养专家　刘纳力作

　　这是一本让着名主持人陈鲁豫和曾子航产生阅读冲动的趣味生活书！

　　这也是一本让中国企业家健康工程副秘书长刘世红读后觉得豁然开朗的健康宝典书！

　　这还是一本让中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员卢承前感叹可以将专业健康知识讲解得如此透彻、生动、全面的权威科普书！

　　身体能量，就是健康活力的指标
　　身体能量的大小，决定你命运的好坏
　　身体能量高的人，不怕病、不怕老
　　40多种充满高能量的家常饮食
　　10大类超越食物之外的高能量物质
　　50多项获取和保存高能量的生活智囊妙计，让你轻松提高身体能量

　　为什么吃得越来越养生，身体依然不适、情绪低落？
　　为什么足疗按摩加打坐，还是百病丛生、忧心忡忡？
　　为什么生活越来越舒适，人却越活越虚弱、越过越没劲？

　　真正的答案，食疗书、经络养生书都无法告诉你，因为它们都没有说出能量的秘密！

　　现在，让《身体到底需要什么——人体能量完全摄取秘笈》一书为您打开天窗说亮话！

作者简介

刘纳

　　1969年生于北京，毕业于哈尔滨医科大学、首都医科大学，为中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员。曾任北京某三甲医院临床医生8年，一直从事全科医疗及保健工作，先后任加拿大使馆指定医生和卫生部下属紧急救援中心和高级诊所负责人。目前于北京301医院贵宾诊室主持全科及营养谘询。

　　自2005年起，在北京电视台、中央电视台、湖南卫视、中国教育台、上海东方卫视等担任专家嘉宾，传播健康。一直以来，被邀为大陆教育部全国幼教系统健康教育的营养专家。为诸多时尚健康杂志营养专栏作家。

　　创「顺者康」天人合一养生理念，主张「医人身体，必先用自然之德感化，以巧借自然之力助人自愈」。不主张过度医疗和损伤性、痛苦性治疗及诊断，以仁爱之心对普生大众，以大医的境界来要求自己和面对病人。

　　富有社会责任心，坚持为教育部幼教系统做营养普及、培训，在大陆、台湾、香港巡回演讲多次，宣传传统养生理念。

前言 能量万岁──光吃，是不够的！

第１章　生命在于能量
能量不足，生活品质当然差
如何找到高能量食物？
所有能量都是借来的，早晚是要归还的
食物，首先是我们身体必需的能量
光靠吃还不够，幸福的一生还需要吸收别的能量
能量决定生老病死
顺者康──搭顺风车是最简便的获取能量方法

第２章　活着，像种子一样生机勃勃──一碗饭、一把豆、一捧坚果的能量
别让主食沦为副食——抓住每一碗饭的能量
每天吃豆三钱，何需服药连年
四季吃豆，豆豆不同
别让坚果从您的嘴边熘走

第３章　吃新鲜的食物，过新鲜的人生
不仅老牛应该吃嫩草，大家都应该吃「嫩草」
千万别和细菌抢吃喝
世界长寿村的一个共同特点──吃新鲜的食物
食物也会报复人
给食物选一个材质安全的房子
孩子最好喝有能量的天然饮料
好水，是最有能量的

第４章　如何从肉中摄取能量？
望肉不需兴叹
肉与肉，大不同──什么样的人，要吃什么样的肉
鱼「美」人，人见人爱──会吃鱼的人，心明眼亮
「横行霸道」，也是一种能量──蟹肉滋阴

第５章　蔬菜，硷性能量；水果，年轻力量
多吃蔬菜，还是多吃水果？
心血管的保护神──马齿苋
最懂得汲取冬天养分精华的荠菜
破土而出的能量──春笋
多吃香椿，君子好逑
爱上「食物之父」──苜蓿
与莲心连心──祛心火，去水肿
为什么「百菜不如白菜」？
为什么五十多岁的人，看起来只有三十多岁
桑椹之香
食大于色──拜倒在石榴下
梨，确实了不起
别冷落了杏
返老还童的能量果实──梅子
外柔内刚的水果王──草莓
好好活着──酵素的魔力
酵素是人体内部的电子点火器
酵素，有效帮助肝脏排毒

第６章　人人都该「拈花惹草」──从花草、香料中摄取能量
不吃苦，哪有甜──蒲公英是最好的排毒草药
风靡世界的健康食物──大麦草
获取花儿的能量，享受最美的时光
身拥槐花，没有谁还能有轻生的念想
玫瑰花是女人的贵人
野百合也有春天
高度决定能量──神奇的雪菊花
能量是踏香而来的──香料能补气散邪
祛湿防瘟的利剑──艾草
表汗、护胃的好帮手──香菜

第７章　把能量吸收到最大化
摄入能量要顺着天时、地利来
从菜篮到餐桌的能量止损方案
咀嚼次数越多，能量吸收越足
唾液之功──舌旁之水可以活人
您清楚食物排队入口的顺序吗？
食物吃的顺序不对会惹什么祸？
肠道最需要减压──正确的吃饭顺序

第８章　誓与日月同辉──从天、地、日、月中摄取能量
做个向日葵，别做夜来香
同样睡6个小时，效果天壤之别
爱在月圆后──满月的能量是最强的
减肥靠月亮
补地磁、接地气──获得「脚踏实地」的能量
为什么您会「水土不服」？
为什么「光脚的不怕穿鞋的」？

第９章　生活处处有能量
好色才健康
颜色也是一种处方
您喜欢听的任何声音都能给您能量
如何给自己开音乐处方？
芳香的气味是我们的保护神
芳香，似情人──「香」味相投的能量
旅游，是一种主动补充能量的方式
每个人都有适合自己的旅游处方
信手拈来皆能量，得来全不费工夫
「目不斜视」的好处
遵循秩序会带来新的能量
爱，是用不完的能量

后记 一本能量的书，一本书的能量