具体描述
我们自己是健康的最大偷盗者。
有一种疏忽：我们只是在某种特定的情况下才会倍加关注自己的健康。比如非典(SARS)的爆发和流行，让我们比以往任何时候都关注起自己的健康来。关注健康是件好事，因为健康才是人生最大的本钱。那么，我们的体质为什么有时会变得虚弱不堪？人为什么会生病？究竟是谁偷走了我们的健康？ 一个老者，在临终前说了一句话：「我是自己人生的最大偷盗者，因为我偷走了时间，所以我虚度了一生；因为我偷走了健康，所以我过早地重病缠身。」一个垂死之人的话是可信的。他说的没错。由于他菸酒过度，生活奢侈，从没在意过自己的健康，所以他成了自己的健康的最大偷盗者。
长期养成的不良习惯会偷走我们的健康。有些不良习惯是代代相传下来的。比如随地吐痰，一口痰中含有大量病菌，能传播诸如非典、流行性感冒、霍乱等多种的疾病，会给别人的健康带来极大隐患。有不良习惯是我们明知有害却还要为之的。比如吸菸，谁都知道吸菸对健康有害，但吸菸者却越来越多，尽管菸害对人体百害而无一害，但这并不能阻止吸菸者对香菸的青睐！
不合理的饮食会偷走我们的健康。据有关医学调查显示：近年来，由于生活习惯尤其是不合理的饮食习惯所引起的慢性疾病，所造成的死亡人数已经远远超过感染性或传染性疾病，成为全球死亡的主要因素。诸如一些对健康有害的饮食习惯比比皆是，如长期吃方便面(泡面)容易造成营养不良，长期食用腌菜会诱发心脏病，滥食野生动物会罹患多种传染性疾病……
运动不当会偷走我们的健康。绝大多数人认为运动可以强身健体，其实这种认识过于偏颇。如果让一个人连续奔跑三天三夜，他可能会累死，如果让一个身弱的人练习举二百斤的槓铃，他可能会扭伤手腕和腰部。也就是说运动要适度。还有一些运动习惯被我们忽视，从而影响健康。比如运动之后大量饮水容易引起水中毒症状，早起晨练容易诱发心血管病……
环境污染会偷走我们的健康。大量的「工业三废」导致了环境的急遽恶化，还有家居装修、噪音、电磁波等也加剧了环境染染。严重的环境污染造成了生态系统危机，导致了人类的某些灾难，使疾病有所增加，严重地危害了人体健康。诸如肿瘤、脑血管疾病、职业病等发病率逐年递增，均与环境污染有密切的关联。
心理疾病也偷走我们的健康。现代生活节奏越来越快，各种压力也越来越多地展现出来，这直接导致了各种心理疾病的产生。常见的有自卑、自负、烦躁、易怒、恐惧、嫉妒等。心理疾病在人群中的发病率是很高的，90%的人都患有心理疾病，所以不必过于恐惧，但绝不可掉以轻心，否则极容易就会导致心理失调、神经功能紊乱等，并会加重其他的病症。心理疾病主要是由于自身的正常心态失衡而造成的，所以，有心理疾病并不可怕，可怕的是不能正确地认识和对待它。
综上所述，我们是以上行为的始作俑者，所以，我们是自己健康的最大偷盗者。当然，我们不排除有些疾病是因不可抗拒的因素(这就是一些小的偷盗者)而造成的，但我们完全可以通过一些防护措施，把它们对健康的危害降到最低点。
拥有健康的体魄和健全的心理，远离疾病的侵袭，是每个人最大的愿望。只要我们改正自身的不良习惯，合理科学地饮食，适量运动，严防环境污染，保持平衡的心态，这个愿望即使不能完全变成现实，但这个愿望一定会最接近现实。
我们再也不能偷盗自己的健康了，因为偷盗是一种犯罪，偷盗自己的健康就是对自己的一种犯罪。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
說實話，一開始拿到《不要偷走自己的健康》這本書，我對書名還蠻不以為然的，想說「健康」這件事，難道還需要別人提醒嗎？我一直以為自己算是蠻注重健康的人，每天都有運動、飲食也還算清淡。但是，當我深入閱讀這本書後，我才發現，原來我對健康的認知，很多地方都太過表面了。作者的筆觸非常細膩，他沒有去強調那些眾所周知的「健康準則」，而是深入挖掘了那些我們常常忽略的、潛藏在生活中的「健康陷阱」。比如，書中對於「空氣污染」的探討，讓我非常警醒。我一直以為空氣污染是室外的事情，跟我居家環境的健康關係不大，但作者卻詳細解釋了室內空氣污染的來源，以及它對我們呼吸系統、甚至全身健康的潛在威脅。他還提供了一些簡單有效的方法，比如如何選擇適合的空氣清淨機，或者如何透過綠色植物來淨化空氣。這本書讓我意識到，健康是一件全方位的工程，不僅僅是我們個人的行為，也跟我們所處的環境息息相關。我開始重新審視我的居家環境，並且做出了一些調整，希望能為自己的健康多一份保障。
评分我一直以來都是個對身體健康不太在意的人，覺得年輕的時候「扛得住」就好，等到真的生病了再說。這種想法，直到我翻開《不要偷走自己的健康》這本書，才有了巨大的轉變。作者的敘事風格非常引人入勝，他沒有直接給你一堆枯燥的健康指南，而是透過一個個生動的故事，讓你自然而然地理解健康的重要性。他會講述一些因為忽視健康而付出的慘痛代價，讓讀者從心底產生警惕。讓我印象最深刻的是，書裡探討了「現代飲食」對健康的影響。我平常非常喜歡吃速食、甜點，覺得那是忙碌生活中最大的慰藉，但作者卻用非常清晰的邏輯，解釋了這些食物背後隱藏的危機，比如過量的糖分、飽和脂肪、以及各種添加劑，是如何一點一點地損害我們的身體。他還引用了很多科學研究的數據，讓這些看似抽象的健康知識變得更加具體和可信。我讀到這裡，才意識到，我以為的「享受美食」，其實可能是在「偷走」我的健康。這本書讓我開始重新審視自己的飲食習慣，也讓我意識到，要真正地愛護自己，就必須從最基本的飲食做起。
评分老實說，我對《不要偷走自己的健康》這本書，一開始抱持著一種「姑且看看」的心態，畢竟市面上關於健康的書籍太多了，很難不讓人產生審美疲勞。但是，當我打開第一頁，作者那種直白卻不失溫情的筆觸，瞬間就抓住了我的目光。他沒有用那種高高在上的姿態來教導讀者，反而像是一位經驗豐富的朋友，分享著關於健康最真實的體悟。書中對於「壓力」的探討，讓我受益匪淺。我一直覺得壓力是現代人生活的一部分，很難避免，但作者卻闡述了長期處於高壓狀態對身體造成的各種不良影響，從失眠、食慾不振，到更嚴重的免疫力下降、甚至引發慢性疾病。他還提供了一些非常實用的減壓方法，比如深呼吸、冥想，以及找到適合自己的興趣愛好來轉移注意力。我以前總覺得這些東西太玄乎，但作者卻用非常科學的角度去解釋它們的作用機制，讓我茅塞頓開。我開始嘗試書中的方法，慢慢地，我發現自己的情緒確實變得更穩定，睡眠品質也有所提升。這本書讓我明白，所謂的「健康」，並不僅僅是身體機能的正常運轉，更包含了心理的健康和情緒的平衡。
评分拿到《不要偷走自己的健康》這本書，我還在想，這書名怎麼這麼直接，有點像長輩在耳提面命的感覺，但又好奇裡面到底藏了什麼玄機。畢竟，誰不想健康呢？但健康這件事，說起來簡單，做起來卻是千頭萬緒。打開第一頁，作者的筆觸很溫和，沒有那種嚴厲的說教感，反而像是在跟我這個老朋友聊天。他從我們日常生活中最容易被忽略的小習慣開始談起，像是睡覺前滑手機、早餐隨便吃、或者加班熬夜。這些都是我再熟悉不過的場景了，常常覺得「啊，就這一次」，然後又一次又一次地重複。書裡沒有用艱澀的醫學術語，而是用很多貼近生活的例子，比如把身體比喻成一個精密但需要好好保養的機器，我們平常可能對手機、電腦的損壞修復都很在意，但對自己的身體卻常常放任自流，等到出現問題才開始緊張。這讓我忍不住反思，是不是我真的太不珍惜自己的身體了？作者還提到了「健康稅」這個概念，聽起來很特別，他說我們現在不顧身體，未來就要用更多的金錢、時間和精力去「支付」這個稅。光是想像一下，就覺得有點害怕，畢竟賺錢已經夠辛苦了，還要額外花錢去修補自己造成的損害，真的不划算。這本書讓我開始重新審視自己過去的生活模式，也讓我意識到，健康不是靠偶然，而是靠日積月累的選擇。
评分不得不說，《不要偷走自己的健康》這本書的書名，一開始聽起來真的有點像那種市面上氾濫的「保健聖經」，我本來還有點抗拒，覺得可能又是老生常談。但我好奇心還是驅使我翻開了它，結果卻讓我驚喜連連。作者的文筆非常有條理，而且他沒有一味地強調「要怎麼做」，而是更著重於「為什麼要這樣做」。他會深入淺出地剖析一些我們習以為常的生活習慣背後，對身體造成的深遠影響，比如「久坐」這件事，聽起來沒什麼大不了，但作者卻能從血液循環、肌肉僵硬、甚至內臟壓迫的角度去解釋，讓我聽了之後，立刻就想從椅子上站起來走動一下。最讓我印象深刻的是，他花了很長的篇幅講述「情緒」對健康的影響。在我的認知裡，生病大多是身體出了狀況，但作者卻強調，很多時候，負面情緒就像是身體裡無形的敵人，默默地侵蝕著我們的免疫系統，讓我們更容易生病，而且即使生病了，恢復的速度也會變慢。他舉了很多例子，比如長期處於壓力、焦慮、或者怨恨的情緒中，身體會分泌什麼樣的激素，這些激素又會如何影響我們的器官。讀到這裡，我才恍然大悟，原來我常常覺得身體這裡不舒服、那裡疼痛，有時候並不是單純的生理原因，而是我內心深處的情緒在發聲。這本書真的徹底改變了我對健康的看法，不再只是關注表面的身體狀況，而是開始關注內在的心靈。
评分我是一個很容易感到疲勞、常常覺得身體「怪怪的」的人，對「健康」這兩個字，總是有一種既渴望又遙遠的感覺。《不要偷走自己的健康》這本書，對我來說，就像是一份及時的「健康說明書」。作者的寫作風格非常務實，他沒有去描繪那種遙不可及的健康目標，而是從最根本、最容易被我們忽略的細節入手，比如「姿勢」的重要性。我以前很少注意自己的站姿、坐姿，總覺得只要能舒服就好，但作者卻深入地解釋了不良姿勢對脊椎、關節、甚至內臟器官造成的長期損害。他還分享了一些簡單的矯正方法，讓我在日常生活中就能輕鬆做到。另外，關於「環境」對健康的影響，這點也讓我非常驚訝。我一直以為健康主要跟個人的生活習慣有關，但作者卻指出，我們所處的環境，比如空氣品質、噪音污染，甚至居住空間的整潔度，都會對我們的身心健康產生潛移默化的影響。這本書讓我開始從一個更全面的角度去思考健康，不再只是侷限於個人的生活方式，而是開始關注我們與周遭環境的互動。
评分我是一個習慣性熬夜、外食頻率很高的人，對「健康」這個詞，我總是有種既嚮往又無力的感覺。覺得健康很重要，但卻很難落實到日常生活中。《不要偷走自己的健康》這本書，對我來說，就像是一盞及時雨。作者的寫作風格非常寫實，他沒有去描繪一個遙不可及的理想健康狀態，而是從最基本、最容易被我們忽略的細節入手，比如「喝水」這件小事，他就從水分對身體的代謝、排毒、甚至皮膚的保濕，都做了非常詳細的說明。我以前總覺得只要口渴了就喝水，但書裡卻告訴我，正確的喝水時間、喝水的溫度、甚至喝水的量，都大有學問。還有「睡眠」的部分，作者沒有只是告訴我們要睡多久，而是深入探討了睡眠的品質，以及睡眠不足會對我們的記憶力、判斷力、甚至是情緒管理產生多大的負面影響。他用一些生動的比喻，把熬夜比作是「透支」身體的能量，而且這種透支，往往是無法完全補回來的。這讓我感觸很深，因為我常常覺得熬夜之後，白天昏昏沉沉，效率也很差，但總覺得是可以透過補眠來彌補，但書裡卻點出了，長期下來，這種「睡眠債」會越積越多，最後壓垮身體。這本書讓我開始重新規劃我的生活作息，也讓我意識到，所謂的「健康」，其實就藏在這些看似微不足道的日常選擇裡。
评分我一直對「健康」這件事沒有太過積極的態度，覺得只要身體沒大礙就好，但《不要偷走自己的健康》這本書，卻讓我對這個概念有了全新的認識。作者的敘事方式非常接地氣，他沒有用那種學術性的論調，而是用了很多生活中常見的例子，來闡述健康的重要性。書中對於「癌症」的探討，讓我印象非常深刻。我以前總覺得癌症離我很遙遠，是那種很嚴重、很不幸的人才會遇到的疾病。但作者卻用非常理性、科學的方式，解釋了癌症是如何在身體裡悄悄發展的，以及哪些不良的習慣會增加患癌的風險。他強調的並不是恐嚇，而是希望大家能夠「預防勝於治療」。他還介紹了一些能夠幫助身體對抗癌細胞的飲食和生活方式，這些建議都非常具體，而且容易實踐。我讀到這裡，才意識到，原來我過去對癌症的認識是如此膚淺，而且我以為的「無所謂」，其實可能是在為將來的健康埋下隱患。這本書讓我開始認真思考，我是否正在「偷走」自己的健康，並且有意識地去改變。
评分哇，拿到這本書《不要偷走自己的健康》的時候，我還在想，這書名怎麼這麼直接，有點像長輩在耳提面命的感覺，但又好奇裡面到底藏了什麼玄機。畢竟，誰不想健康呢？但健康這件事，說起來簡單，做起來卻是千頭萬緒。打開第一頁，作者的筆觸很溫和，沒有那種嚴厲的說教感，反而像是在跟我這個老朋友聊天。他從我們日常生活中最容易被忽略的小習慣開始談起，像是睡覺前滑手機、早餐隨便吃、或者加班熬夜。這些都是我再熟悉不過的場景了，常常覺得「啊，就這一次」，然後又一次又一次地重複。書裡沒有用艱澀的醫學術語，而是用很多貼近生活的例子，比如把身體比喻成一個精密但需要好好保養的機器，我們平常可能對手機、電腦的損壞修復都很在意，但對自己的身體卻常常放任自流，等到出現問題才開始緊張。這讓我忍不住反思，是不是我真的太不珍惜自己的身體了？作者還提到了「健康稅」這個概念，聽起來很特別，他說我們現在不顧身體，未來就要用更多的金錢、時間和精力去「支付」這個稅。光是想像一下，就覺得有點害怕，畢竟賺錢已經夠辛苦了，還要額外花錢去修補自己造成的損害，真的不划算。這本書讓我開始重新審視自己過去的生活模式，也讓我意識到，健康不是靠偶然，而是靠日積月累的選擇。
评分老實說，一開始看到《不要偷走自己的健康》這書名，我心裡是有點不以為然的，覺得又是一本教人怎麼「養生」的書，感覺會充滿很多條條框框，讓人很有壓力。但當我真正翻開這本書，才發現它完全顛覆了我的想像。作者的寫作方式非常有趣，他並沒有用那種嚴肅的口吻去講述健康的重要性，而是用一種非常親切、甚至有點幽默的方式，來和讀者進行對話。他會分享很多他自己或者他身邊朋友的經歷，讓人覺得很有共鳴，彷彿在聽一個老朋友在分享生活感悟。書中關於「運動」的部分，讓我印象特別深刻。我一直以來都覺得運動是件很痛苦的事情，每次想到要流汗、要費力，就打退الج。但作者卻巧妙地引導我，讓我從「為了健康而運動」的壓力中解脫出來，轉而從「享受運動的樂趣」的角度去思考。他會介紹很多種不同的運動方式，並且強調找到適合自己的運動，比盲目追求高難度更有意義。比如，他提到了「散步」這件看似簡單的事情，也能夠帶來很多意想不到的好處，只要找到一個自己喜歡的風景，或者和一個聊得來的朋友，散步就能變成一種享受。這本書讓我發現，原來健康並不是一蹴可幾，也不是需要犧牲所有快樂才能換來的，而是可以融入到我們的日常生活中，並且帶來更多美好的體驗。
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