静坐养生的第一本书
　　弘一法师、南怀瑾、饶宗颐、沈昌文等权威名家大力推荐，并一生修持

　　静坐是中国传统养生学中的宝贵遗产。自古以来，儒释道三教修行者都将静坐当做参悟生命本质、激发生命能量的秘宝，历朝历代的无数社会精英都曾亲身力行，从中得益。

　　现在，随着东西文化交流的密切，秘传几千年，来源于古老东方文明的静坐养生热正在席卷全球，全世界的人们都在尝试学习东方古老的静坐冥想艺术，以提升自己的灵性与健康。

　　蒋维乔先生是中国宣导科学静坐养生的第一人。他早年体弱多病，患肺结核咯血症，经自学气功锻炼而癒，因此潜心研究唿吸静坐法以保健强身。1914年，他根据个人体悟撰写《因是子静坐法》，最初连载于《学生杂志》，因广受欢迎而集结成书。此书通俗易懂，首创以现代科学解释传统功法的先例，出版后很快畅销全国各地及东南亚诸国，短短几年内再版30多次，对养生文化的推广起了很大的推动作用。据书自学而受益者无数，尤以知识分子居多。上世纪50年代初，他在上海开办中国第一个气功门诊，改变了中国传统养生法发展的面貌。

　　书是他几十年亲身经验的总结，读者若能按照书中所述如实修炼，定能激发身体潜能、受益一生。

作者简介

蒋维乔（1873~1958）

　　字竹庄，别号因是子，江苏武进人。着名教育家、养生家。早年致力于教育事业，曾任教育部秘书长、江苏省教育厅厅长、东南大学校长等职。后皈依谛闲大师，法名显觉，成为虔诚的佛教徒。后又亲随太虚大师学习因明学。

　　主要着作有《因是子静坐法》、《中国佛教史》、《佛学纲要》、《中国近三百年哲学史》、《废止朝食论》、《世间禅》等。

第一部分 因是子静坐法
 ◎原序
 ◎生命与唿吸
 ◎疾病的来源
 ◎疾病的预防
 ◎静坐的方法
　身体的姿势
　精神的集中
　唿吸的练习
　治病与防病的功效
 ◎原理篇
　人类之根本
　全身之重心
　静坐与生理的关系
　静坐与心理的关系
　重心即身心一致之根本
　静字之真义
　静坐中安定重心之现象
　形骸之我与精神之我
 ◎方法篇
　姿势
　唿吸
　静坐时腹内之震动
 ◎经验篇
　幼年时代
　青年时代
　静坐之发端
　静坐之继续
　静坐之课程
　初入手时之困难
　第一次之震动
　第二三次之震动
　二十余年间之研究
　静坐宜知忘字诀
　静坐不可求速效
　震动与成效无关系
　静坐与睡眠之关系
　静坐与食物之关系
 ◎动与静应兼修
 ◎结尾语

第二部分 因是子静坐法续编
 ◎第一章 静坐前后之调和工夫
　第一节 调饮食
　第二节 调睡眠
　第三节 调伏三毒
　第四节 调 身
　第五节 调 息
　第六节 调 心
 ◎第二章 正修止观工夫
　第一节 修 止
　第二节 修 观
　第三节 止观双修
　第四节 随时对境修止观
　第五节 念佛止观
 ◎第三章 善根发现
　第一节 息道善根发现
　第二节 不净观善根发现
　第三节 慈悲观善根发现
　第四节 因缘观善根发现
　第五节 念佛善根发现
 ◎第四章 觉知魔事
 ◎第五章 治 病
　第一节 察知病源
　第二节 对治疾病
 ◎第六章 证 果
　第一节 声闻果
　第二节 缘觉果
　第三节 菩萨果
　第四节 佛果
 ◎附录：佛学大要
　一、三细相
　二、六粗相
　三、破我法二执
　四、佛法十宗
　五、理事圆融
　六、会通性相

第三部分 因是子静坐卫生实验谈
 ◎第一章 绪言
 ◎第二章 静坐的原理
　第一节 静字的意义
　第二节 身心的矛盾
 ◎第三章 静坐与生理的关系
　第一节 神经
　第二节 血液
　第三节 唿吸
　第四节 新陈代谢
 ◎第四章 静坐的方法
　第一节 静坐前后的调和工夫
 ◎第五章 止观法门
 ◎第六章 六妙法门
 ◎第七章 我的经验
　第一节 少年时代
　第二节 中年时代
　第三节 修习东密
　第四节 生理上的大变化
 ◎第八章 晚年时代
　第一节 修学藏密开顶法
　第二节 修习藏密的大手印
 ◎第九章 结语
 附录1：一年又半的静坐经验
　一、缘起
　二、经验
　三、静坐与健康
　四、静坐与疾病
 附录2：修习静坐法三年实验记
　一、原来的情况
　二、练功经过
　三、总结
 附录3：我静坐的经过和成效
　一、初步成效
　二、进一步的功夫
　三、总结

第四部分 附编：静坐要诀
 ◎序
 ◎辨志篇
 ◎豫行篇
 ◎修证篇
 ◎调息篇
 ◎遣慾篇
 ◎广爱篇