青春期以上 × 更年期未滿！
隻要掌握關鍵「女性荷爾濛」，
就能擁有微整形般水嫩美肌！

　　深受日本女性信賴、最受媒體注目的美容皮膚科醫師鬆村圭子
　　教妳超不可思議的獨門懶人美肌保養法！

　　誰說一定要天天敷麵膜纔叫保養……
　　誰說一定要用貴到嚇死人精華液纔是美容……
　　誰說「忙碌」可以作為自己懶得保養的藉口……
　　誰說路邊發送的試用品一點幫助都沒有……

　　肌膚美麗的關鍵，90％來自荷爾濛！
　　鬆村醫師自創「女性荷爾濛檢視清單」，
　　不隻帶妳找齣個人獨特生理類型，
　　更教妳如何在不同生理階段，
　　用最精簡的方式，達到最驚人的效果。

　　女性一旦邁入青春期就深受荷爾濛影響，
　　許多女性已經瞭解「荷爾濛」的重要性，
　　以為隻要生理週期規律自然就沒問題。
　　但，這是不夠的！

　　想要擁有令異性怦然心動的美肌，
　　除瞭生理週期規律之外，
　　還須在不同「生理階段」，根據「個人生理膚質」做對正確處置，
　　纔是有助美肌的完美週期！

什麼是「生理階段」？
　　女性生理週期約為28 ~ 35天，期間因雌激素、黃體素作用，會為肌膚帶來四階段不同變化。

　　排毒期　肌膚最乾燥，也是造成生理痛的罪魁禍首……
　　開心期　肌膚自然散發光澤，適閤安排約會及學習新事物……
　　調整期　肌膚外油內乾，妥善調養可避免齣現「經前癥候群」……
　　囤積期　皮膚狀況最多，可反應齣近兩週的不當作息……

什麼是「個人生理膚質」？
　　根據女性個人生活、生理、心理及生理期前癥狀，鬆村醫師設計齣「女性荷爾濛檢視清單」，讓女性瞭解影響自己肌膚的生理類型，並做好階段重點處置。

　　問題肌膚類型　荷爾濛嚴重失調的類型，化?容易龜裂……
　　乾性肌膚類型　膚質就像乾乾的馬鈴薯泥，外錶超乎實際年齡……
　　老化前肌膚類型　雖然偶爾會長痘痘，但稍加調理便可恢復……

作者簡介

鬆村圭子　Matsumura Keiko

　　婦科．美容皮膚科醫生，□□女性綜閤診所院長，高輪醫療診所女性門診主任醫生。經常齣現在女性雜誌、電視節目中。自稱「暴走女醫」，擁有大姊頭風範，個性爽朗、不修邊幅，贏得眾多女性支持。主編著作《散發幸福光環的身體》（生活文化齣版）、手機網站「女醫的醫學 ~ 圭子診所」（SoftBank/au官方），以及監製「Le bijou de peau KEIKO」保養品係列。

Introduction
女性荷爾濛竟然如此厲害！
女性荷爾濛的美麗宣言

Chapter 1　美麗肌膚與女性荷爾濛的絕妙關係
打造美肌！掌握女性荷爾濛的分泌週期
養成美肌！韆萬彆再隨意道聽塗說瞭
不花錢！懶女人也能擁有細緻美肌

Chapter 2　瞭解自己的女性荷爾濛分泌
女性荷爾濛一旦失調，就會變成醜女人
女性荷爾濛檢視清單
妳是屬於哪種生理類型的肌膚呢？

Chapter 3　隻要掌控女性荷爾濛就能掌控美肌
與聯誼無緣的懶女人？
負責「攻」、「守」的兩種女性荷爾濛
打造美麗肌膚的雌激素
維持懷孕狀態的黃體素
生理週期與女性荷爾濛週期
荷爾濛分泌週期圖錶
排毒期　粗糙魚鱗肌
開心期　水潤光澤肌
調整期　內乾沙漠肌
囤積期　老人油頭肌

Chapter 4　就這麼簡單！女性荷爾濛美肌法
懶人美肌就要這樣打造
排毒期的方法　給予乾燥魚鱗肌滋潤與保暖
．TYPE B的人請特彆著重這個方法
．從體內補充滋潤的保暖三法寶
．保濕麵膜
開心期的方法　給予水潤光澤肌溫和刺激的保養
．去角質換膚保養
．安排聯誼
．獨自前往酒吧
囤積期的方法　從體內徹底改善老人油頭肌
．就靠「那個東西」來解決生理期前的「那個癥狀」
．居酒屋的抗黑斑法寶
．成人痘的救星

Chapter 5　隻要「盡量做」就好！懶女人20招就從今天開始
超級懶女人，今天開始散發幸福的光環！
養成每日美肌習慣，輕鬆打造健康肌膚
睡眠方法
．即使應酬也不要太晚迴傢
．晨間變身蟑螂小強，趕跑睡意
．臉部浮腫在中午前消退即可
保養方法
．不要過度卸妝
．洗臉後的鹹蛋超人保養法
．創造一個能絕對卸妝的環境
UV方法
．防曬沒有終點
．捨厚重、取層疊
．白粉讓我High
．美肌三法寶
飲食方法
．蛋白質＝水煮蛋
．納豆伴手禮
．加一道青菜
．牛丼讓肌膚開心的祕密
．讓肌膚開心☆懶女人外食術
血液循環
．生理期時與生理期前
．小臉的祕訣在於頸部保養
．再怎麼忙碌，都要記得轉動脖子
．相親聯誼前，請好好刺激頭皮
LOVE
．零圓美肌生活＝高潮生活
．迷戀偶像

Chapter 6　圭子醫生的美容煩惱Q＆A
黑斑．肝斑．白頭粉刺．痘疤．抬頭紋．魚尾紋．法令紋．肌膚鬆弛．熊貓眼．皮膚暗沉．毛孔粗大．鼻翼泛紅．妝不服貼．皮膚狀況差．黑肉底．抽菸

Chapter 7　一定要懂的基本美容專業用語
觀念篇．保養篇．防曬篇．老化篇．抗老成分篇．醫美篇
圭子醫生請解答！醫美煩惱

Epilogue
讓肌膚穿越時光隧道
實踐懶女人美容生活之突擊報告

COLUMN
女人每個月被魔鬼附身一次？！
大腦是女性荷爾濛的上司！
把半夜觀看電視購物頻道的衝動挪到生理期後吧！
誰說記性不好就不能定期保養？就選在倒垃圾的那天敷臉吧！
沉浸在自己當下的熱潮，不要纍積壓力，人生變彩色！