青春期以上 × 更年期未满！
只要掌握关键「女性荷尔蒙」，
就能拥有微整形般水嫩美肌！

　　深受日本女性信赖、最受媒体注目的美容皮肤科医师松村圭子
　　教妳超不可思议的独门懒人美肌保养法！

　　谁说一定要天天敷面膜才叫保养……
　　谁说一定要用贵到吓死人精华液才是美容……
　　谁说「忙碌」可以作为自己懒得保养的借口……
　　谁说路边发送的试用品一点帮助都没有……

　　肌肤美丽的关键，90％来自荷尔蒙！
　　松村医师自创「女性荷尔蒙检视清单」，
　　不只带妳找出个人独特生理类型，
　　更教妳如何在不同生理阶段，
　　用最精简的方式，达到最惊人的效果。

　　女性一旦迈入青春期就深受荷尔蒙影响，
　　许多女性已经了解「荷尔蒙」的重要性，
　　以为只要生理週期规律自然就没问题。
　　但，这是不够的！

　　想要拥有令异性怦然心动的美肌，
　　除了生理週期规律之外，
　　还须在不同「生理阶段」，根据「个人生理肤质」做对正确处置，
　　才是有助美肌的完美週期！

什么是「生理阶段」？
　　女性生理週期约为28 ~ 35天，期间因雌激素、黄体素作用，会为肌肤带来四阶段不同变化。

　　排毒期　肌肤最干燥，也是造成生理痛的罪魁祸首……
　　开心期　肌肤自然散发光泽，适合安排约会及学习新事物……
　　调整期　肌肤外油内干，妥善调养可避免出现「经前症候群」……
　　囤积期　皮肤状况最多，可反应出近两週的不当作息……

什么是「个人生理肤质」？
　　根据女性个人生活、生理、心理及生理期前症状，松村医师设计出「女性荷尔蒙检视清单」，让女性了解影响自己肌肤的生理类型，并做好阶段重点处置。

　　问题肌肤类型　荷尔蒙严重失调的类型，化?容易龟裂……
　　干性肌肤类型　肤质就像干干的马铃薯泥，外表超乎实际年龄……
　　老化前肌肤类型　虽然偶尔会长痘痘，但稍加调理便可恢复……

作者简介

松村圭子　Matsumura Keiko

　　妇科．美容皮肤科医生，□□女性综合诊所院长，高轮医疗诊所女性门诊主任医生。经常出现在女性杂志、电视节目中。自称「暴走女医」，拥有大姊头风范，个性爽朗、不修边幅，赢得众多女性支持。主编着作《散发幸福光环的身体》（生活文化出版）、手机网站「女医的医学 ~ 圭子诊所」（SoftBank/au官方），以及监制「Le bijou de peau KEIKO」保养品系列。

Introduction
女性荷尔蒙竟然如此厉害！
女性荷尔蒙的美丽宣言

Chapter 1　美丽肌肤与女性荷尔蒙的绝妙关系
打造美肌！掌握女性荷尔蒙的分泌週期
养成美肌！千万别再随意道听涂说了
不花钱！懒女人也能拥有细致美肌

Chapter 2　了解自己的女性荷尔蒙分泌
女性荷尔蒙一旦失调，就会变成丑女人
女性荷尔蒙检视清单
妳是属于哪种生理类型的肌肤呢？

Chapter 3　只要掌控女性荷尔蒙就能掌控美肌
与联谊无缘的懒女人？
负责「攻」、「守」的两种女性荷尔蒙
打造美丽肌肤的雌激素
维持怀孕状态的黄体素
生理週期与女性荷尔蒙週期
荷尔蒙分泌週期图表
排毒期　粗糙鱼鳞肌
开心期　水润光泽肌
调整期　内干沙漠肌
囤积期　老人油头肌

Chapter 4　就这么简单！女性荷尔蒙美肌法
懒人美肌就要这样打造
排毒期的方法　给予干燥鱼鳞肌滋润与保暖
．TYPE B的人请特别着重这个方法
．从体内补充滋润的保暖三法宝
．保湿面膜
开心期的方法　给予水润光泽肌温和刺激的保养
．去角质换肤保养
．安排联谊
．独自前往酒吧
囤积期的方法　从体内彻底改善老人油头肌
．就靠「那个东西」来解决生理期前的「那个症状」
．居酒屋的抗黑斑法宝
．成人痘的救星

Chapter 5　只要「尽量做」就好！懒女人20招就从今天开始
超级懒女人，今天开始散发幸福的光环！
养成每日美肌习惯，轻松打造健康肌肤
睡眠方法
．即使应酬也不要太晚回家
．晨间变身蟑螂小强，赶跑睡意
．脸部浮肿在中午前消退即可
保养方法
．不要过度卸妆
．洗脸后的咸蛋超人保养法
．创造一个能绝对卸妆的环境
UV方法
．防晒没有终点
．舍厚重、取层叠
．白粉让我High
．美肌三法宝
饮食方法
．蛋白质＝水煮蛋
．纳豆伴手礼
．加一道青菜
．牛丼让肌肤开心的祕密
．让肌肤开心☆懒女人外食术
血液循环
．生理期时与生理期前
．小脸的祕诀在于颈部保养
．再怎么忙碌，都要记得转动脖子
．相亲联谊前，请好好刺激头皮
LOVE
．零圆美肌生活＝高潮生活
．迷恋偶像

Chapter 6　圭子医生的美容烦恼Q＆A
黑斑．肝斑．白头粉刺．痘疤．抬头纹．鱼尾纹．法令纹．肌肤松弛．熊猫眼．皮肤暗沉．毛孔粗大．鼻翼泛红．妆不服贴．皮肤状况差．黑肉底．抽菸

Chapter 7　一定要懂的基本美容专业用语
观念篇．保养篇．防晒篇．老化篇．抗老成分篇．医美篇
圭子医生请解答！医美烦恼

Epilogue
让肌肤穿越时光隧道
实践懒女人美容生活之突击报告

COLUMN
女人每个月被魔鬼附身一次？！
大脑是女性荷尔蒙的上司！
把半夜观看电视购物频道的冲动挪到生理期后吧！
谁说记性不好就不能定期保养？就选在倒垃圾的那天敷脸吧！
沉浸在自己当下的热潮，不要累积压力，人生变彩色！