具体描述
每天空腹喝一杯「高酵果汁」，中午晚餐正常吃，
不运动、不禁食，35岁，照样瘦20kg！
日本果汁减肥女皇「独家特调」果汁配方大公开。
一天一杯「高酵素果汁」，改善停滞的代谢功能，让脂肪再度燃烧！
20几岁开始，代谢力下降，吃很少还是胖？
胖到35岁，即使只喝水还是瘦不下来？
想变瘦，不想当「易胖易老族」？让体内拥有「大量酵素」是关键。
肚子．手臂．大腿赘肉，通通OUT！
本书作者藤井香江从17岁就开始不停发胖，直到体重突破70大关，才惊觉真的得开始减肥了。她尝试过节食、计算卡路里等各种艰辛方法，却只换来痛苦的失败经验，她发现，不吃淀粉、香焦减肥等方法只要停止实行一定会复胖，于是她开始研发「早餐果汁减肥法」，每天早上空腹喝一杯现榨新鲜果汁，中午正常吃，晚餐早点吃，惊人的效果竟然发生了，她的体重从70公斤成功瘦回50公斤，不仅顺利渡过减肥停滞期，至今已减肥成功15年，从未复胖，现今37岁，一样维持窈窕好身材！
（一）3原则，早餐喝果汁，一定减肥成功！
1、空腹喝。
2、榨完马上喝。
3、中午安心吃就好。
（二）史上最美味的减肥法，超实用内容＋超好喝果汁食谱，完整大公开！
你知道「豆浆」与哪些蔬果榨汁，美味最速配吗？
你知道夏天用什么蔬果榨汁，可以提高减肥效率，同时兼具防晒美白效果吗？
便秘、胃酸过多、没有食慾时，你知道可以喝那些蔬果汁，可以补充能量，启动自癒力吗？
女人最怕变成「干妹妹」，你知道用哪些食材榨汁，可以达到肌肤高效保湿吗？
想彻底消除冬天赘肉，你知道要选购那些蔬果榨汁最有效吗？
你知道用高丽菜、莴苣等蔬菜榨汁，要搭配哪些食材，就能去除苦味及涩味吗？
冬天人人都怕冷，你知道选购那些冬季食材榨汁，可以达到温暖身体、提高体温的功效吗？
出现「哎…怎么又胖了！」的压力时，你知道喝什么蔬果汁可以抒解压力，并达到燃脂效果吗？
（三） 5关键，让你狂甩脂肪，不用运动就能瘦！
1、早上「空腹」时饮用，打造易瘦体质！
多数酵素都用来消化食物，如果早上先吃了东西，能用于代谢酵素就会变少，于是体内酵素无法充分工作，屯积在体内的脂肪不能燃烧，人就会发胖。因此请将早餐换成富含酵素的新鲜果汁，不仅让代谢酵素变多，达到燃脂效果，还能为身体排毒、让排便更加顺畅，身体也会转变为易瘦体质，乃是最佳减肥饮品。
2、果汁的糖质是「优质能量」，喝再多也不怕发胖！
水果的糖分是优质能量来源，因为食物酵素的作用，糖分不会屯留在胃里发酵、阻碍消化，而且水果含有代谢糖分所需的成分，同时富含食物纤维及维生素，尤其食物纤维能减缓糖分的吸收速度，因此空腹喝果汁不会让血糖值快速上升，也不用担心发胖的问题。
3、只要早上喝一杯蔬果汁，「中午安心吃」也没问题！
午餐可以安心吃喜欢的食物，不必刻意少吃、努力节食，更不用抑制食慾，只要提醒自己吃饭速度不要太快，细嚼慢嚥好好品尝美食，午餐如果吃多一点，还能抑制晚餐食量。
4、90道「养瘦、燃脂的高酵素果汁」，零脂肪、美味永远喝不腻！
「早餐果汁减肥法」是为了怕麻烦、没耐心，但是又想真正瘦下来的你所设计的减肥方法，作者以酵素营养学等知识为依据，研发出90道美味高酵素果汁，只要2 ~ 3种食材就能打出美味果汁，简单省时，比做早餐还简单！
5、不怕变寒性体质，一年都是瘦身的好时机！－春排毒、夏快瘦、秋修复、冬代谢！
持续早上喝果汁，你会发现血液循环变好，身体反而更暖和。春天喝果汁更能排出累积一整个冬天的毒素，消除「冬季肥」！夏天以当季蔬果榨汁，不仅能达到高度防晒，还能提升减肥效率。秋冬喝果汁能修复疲倦的肠道，改善「脂肪胖」问题！
本书特色
◎ 掌握5个重点，让你「三层肚变一层肚」，7天瘦肚子的蔬果汁就是这么神奇！
◎ 只要4个理由，让你维持好身材「不费力」，这次减肥一定可以持之以恆！
◎ 1份体重变化表，记录从停滞期到体重期维持的饮食方式，帮你终结「挫折不断」的减肥之路！
◎ 蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」，1杯蔬果汁，6种美丽、瘦身元素一次拥有！
◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁，听名字就好好喝！食材好买，「只要3分钟」一次OK！
◎ 天天喝果汁最怕腻，24个挑选新鲜蔬果的方法，每个人都能调配美味的「高酵素果汁」！
◎ 减肥果汁一定很难喝吗？19个「味道搭配要诀」，让你瘦身的同时也能享受美味与健康！
◎ 16个早餐果汁Q&A解惑，让你安心喝果汁，甩掉肥肉好简单！
◎ 8个减肥必胜攻略，让你春夏消除「屯积两季的脂肪」，秋冬不怕「新脂肪」跑出来！
作者简介
果汁减肥女王∕藤井香江
1975年出生。鸡尾酒&果汁调配师、美容编辑&作家。
17岁时因为停止运动的习惯，体重从50公斤飙升至70公斤。于是下定决心减肥，挑战各种方法皆宣告失败。陷入「体型肥胖却营养失调」的状态，为了调理身体，每天早上喝现榨的新鲜蔬果汁，开始实行「早餐果汁减肥法」。
利用自己研发的新鲜蔬果汁食谱成功度过减重停滞期，半年内减重20公斤。现在依旧继续每天「早餐喝果汁」的生活习惯，未曾复胖过，而且15年来都维持减重后的体重和身材。着作有《美容健康效果一级棒！鲜榨果汁》（主妇之友社）、《疗癒身心的夜间饮品》（日本书院本社）。
译者简介
黄琼仙
辅仁大学日文系毕业。
热爱文字工作的专职译者，喜欢挑战各种类型的译着。
译作有《拉肚子不是小毛病》、《人生必修的10堂生死课》、《我要瘦10kg》（以上皆由采实文化出版）、《德利特医生的马车》、《教室里的啪啦啪啦神》、《龙卧亭幻想》、《柜子里的千代子》、《媒体小舖－不可思议的英文单字》、《掌握亚洲大钱潮》、《前进中国，掌握未来》、《刺激消费，我是主角》、《最新国际金融基本架构入门》、《图解0－6岁教养百科》、《0.01的视力看世界》等。正朝译作作品高度超越101大楼的目标迈进。
e-mail：sun88@ms15.hinet.net
著者信息
图书目录
前言 「神奇蔬果汁」让我瘦20公斤，从此完全没复胖！37岁一样瘦身成功！
★一天一杯鲜果汁，活得自信又精采
★每天卖力运动，忍耐少吃，不如早餐喝一杯「高酵素果汁」！
★5关键，早餐喝果汁就会瘦！
★「早餐果汁减肥法」能持之以恆的完美理由！
Part 1【观念篇】 半年瘦20kg不复胖！史上最美味的「早餐果汁减肥法」
★曾经「不吃淀粉」、「只吃香蕉」都失败，只是早餐喝「神奇蔬果汁」，竟然瘦20kg！
★胖到大腿肉摩擦、肥肚挤压，这样的丑态，让我下定决心减肥
★一个月居然瘦9公斤，「营养均衡」就有惊人的减肥效果
★早餐喝果汁，「肥胖体质」改变了！实现梦幻体重，49kg！15年没复胖！
★一个月后，肉肉脸开始缩小、三层肚变两层肚
★「早餐果汁减肥法」的生活饮食表
★为什么没吃什么，也会一直胖？「老化」和「营养不良」造成代谢力下降，当然会一年比一年胖！
★胖或瘦，「酵素」是关键！新鲜水果蔬菜汁，让脂肪超燃烧
★早上是「减肥黄金时间」配合生理时钟减肥最有效！
★早餐喝蔬果汁，「排泄」比「补充营养」还重要
★「早餐喝果汁」是贵妇不说的美丽秘诀，便秘消失、美肌、抗老化
★就从明天开始变瘦吧！人人都适用的「早餐果汁减肥计画」！
★「一日断食果汁」轻松排除毒素，体内净化，毫不费力就能瘦！
★希望健康快瘦的人，可以挑战「3日果汁微断食法」
★12种最棒的减肥果汁食材，美味、耐放、超好买
column好生活，保存你的珍贵酵素
Part 2【实践篇】 一天一杯「高酵素果汁」，帮你狂甩脂肪，不运动也能瘦！
★「早餐果汁减肥法」的4大重点
★制作果汁的基本工具
★超简单！好好喝！「新鲜早餐果汁」的基本步骤
★使用调理机榨汁只要3步骤，超简单！
★「目测」也OK！喝出健康窈窕，减肥果汁这样做！
★「味道100分」的果汁秘诀
同色系的食材组合口感佳
色泽鲜艳的果皮更加色彩缤纷
利用柠檬汁消除青臭味
利用辛香食材增加口感印象
与任何食材都契合的柑橘类
蔬菜汁加入「万能苹果」更美味
★「混搭食材」创造惊喜鲜美果汁
★摄取大量酵素──超推荐！高酵素果汁Best4
南洋黄金果汁－提升新陈代谢
黑醋番茄汁－抵抗衰老（抗氧化）
起床美颜果汁－美肌保养呵护
凤梨排毒果汁－体内净化最佳帮手
★改善减肥期间不适症状──酵素100分！美味疗癒果汁
香蕉蜜枣豆浆－消除疲劳
白色梦幻果汁－解决肌肤问题
高丽菜护胃果汁－改善胃胀．修复肠胃
柚芹抒压果汁－抒压．消除紧张焦虑
★超美味混搭果汁──只要「比例」对了，减肥果汁也可以很好喝！
★「葡萄柚＋喜好水果」的美味条件──2：1比例混搭就OK！
无添加鲜果汁
超美白果汁
清体美肤果汁
窈窕好气色果汁
麝香葡萄能量汁
★「红萝卜：喜好水果：水」的好喝绝招──比例2：2：1混合准没错！
红萝卜瘦身汁
鲜橙营养汁
柚香抗老果汁
芒果活力汁
苹果纤维汁
★「油菜：喜好水果：水」──以1：3：3创造鲜美口感！
油菜活力汁
柑橘燃脂果汁
凤梨整肠汁
鲜柚解腻汁
双绿酵素果汁
★「豆浆＋喜好水果」瘦身新美味───1：1比例创造大众口感！
纤腰豆浆果汁
西洋梨畅纤豆浆
青苹果美肌豆浆
葡萄抗氧化豆浆
凤梨高纤豆浆
★「优酪乳＋水果」的酸甜层次──以1：1比例完美混搭
优格净化果汁
哈蜜瓜消水肿汁
护眼蓝莓优酪乳
金桔抵抗力果汁
水蜜桃清肠果汁
Column 剩余果汁食材的活用法
Part 3【功效篇】只要3分钟，DIY果汁好简单！「愈喝愈瘦」的减肥果汁！
★【燃脂排毒】减肥果汁－让脂肪再度燃烧！
★成功燃脂的必胜攻略──重点：排除毒素，解决「冬季肥」问题！
★〔食材小常识〕
芦笋净化果汁
多C美颜汁
高酵清体果汁
疗癒芹香汁
酵素鲜绿汁
哈蜜瓜莴苣汁
活力满点果汁
初恋莓果汁
春漾酸甜果汁
马卡龙粉红果汁
甘夏暖暖汁
去脂沙拉果汁
★【快瘦美白】减肥果汁－不再当易胖易老族！
★窈窕快瘦的攻略术──重点：减肥前，做好「消暑准备」是上策！
★〔食材小常识〕
太阳果汁
甜醇消肿果汁
双C焕肤果汁
抗氧活力果汁
消暑顺口果汁
美肌鲜果汁
维他命精力汤
绿活力果汁
甜酸三重奏
白桃早安果汁
★【养瘦净化】减肥果汁－帮身体排毒修复！
★养瘦净化的攻略术──重点：肠内净化，预防快老发胖！
★〔食材小常识〕
红杏营养果汁
阳光红芹汁
维生素A果汁
超代谢红柠汁
蔷薇净化果汁
黑醋柿子汁
甜蜜微酸果汁
微风
高纤酵素饮
★【活力代谢】减肥果汁－身体暖和，肥肚OUT！
★促进燃脂效率的攻略术──重点：温暖身体，提升代谢&抵抗力
★ 〔食材小常识〕
白菜柳橙汁
绿沙瓦
清凉白果汁
双效营养汁
高酵素蜂蜜汁
四柑橘柠檬水
清爽柚橙汁
浓醇柑橘汁
柚橘姜果汁
夕阳
★减肥的好帮手！──喝了会变「瘦体质」的果汁！
◎利用「甜椒」燃烧脂肪
双红果汁
甜椒红萝卜汁
◎利用「绿花椰菜」排除毒素
抗氧化绿果汁
体内净化果汁
◎利用「绿茶」抗氧燃脂
奇异果燃脂绿茶
凤梨消化绿茶
酪梨 清肠解毒
酪梨蜜豆奶
香蕉酪梨雪克饮
◎利用「姜」改善畏冷症
雪丽酒风味果汁
暖姜柠檬水
◎利用「绿芦笋」消除水肿
原野活力汁
高代谢绿果汁
◎利用「莲藕」改善畏冷症
凤梨莲藕汁
苹果莲藕汁
◎利用「小黄瓜」改善水肿
畅快心情
轻甜双瓜果汁
★ 早餐一杯果汁，能燃烧脂肪，预防代谢症候群
★ 身体要排毒，才能完全吸收优质酵素
★ 怕冷的人不易变瘦，脂肪更容易屯积
★ 早餐果汁的「消除水肿」效果
column 拥有3种食物酵素能量，健康瘦身超有效！
Part４【QA篇】不发胖、不怕体质变冷、血糖不升高！
早上空腹喝果汁，一定减肥成功！
Q1一定要「空腹」喝新鲜果汁，才会有效吗？
Q2果汁那么甜，应该很容易胖吧？
Q3喝新鲜果汁会让身体变「寒性体质」吗？
Q4喝果汁会促使「血糖值升高」吗？
Q5早餐只喝果汁，会有饱腹感吗？
Q6有感冒征兆，最好不要喝新鲜果汁？
Q7摄取的酵素会屯积体内吗？
Q8酵素摄取太多，会不会拉肚子？
Q9喝了新鲜果汁，再马上吃热食的话，会影响酵素变质吗？
Q10「市售果汁」可以取代鲜榨的果汁吗？
Q11哪些水果或蔬菜不适合榨汁？
Q12不适合加入新鲜果汁的食材有哪些？
Q13为何我每天早上喝果汁，便秘问题还是无法改善？
Q14一定要使用「低速运转」的果汁机，才不会破坏酵素吗？
Q15该如何挑选榨汁机？
Q16该如何降低蔬果的农药风险？
Part 5 【知识篇】8个黄金关键，让你远离初老、瘦更快！
你一定要知道的减肥常识
Point 1 二重点，午晚餐不再烦恼怎么吃，绝对营养均衡！
配菜中有两道是「发酵食品」或「生食」
「豆麻发菜鱼菇薯海黏」，记住菜单的关键字准没错！
Point 2 午餐这样吃能「提升减肥效果」，瘦得更快！
Point 3 让身体排毒有捷径！解毒食材大公开
将「毒素紧紧夹住」，排出体外的好食材…洋葱、韭菜、葱、细香葱、菠菜
高解毒力」的食材…番茄、坚果类、乌贼、小鱼干、肝脏
「缠着毒素不放」的健康食材…酪梨、大豆、毛豆、昆布、蒟蒻
Point 4「五色蔬果」营养100分
Point 5多色彩食材让你远离「初老一族」
Point 6 选购食品时，请留意GI值
Point 7 了解食品的真面目，不让毒素危害身体
Point 8 六道温暖的「安眠饮品」，陪你渡过失眠的夜晚
图书序言
作者序
◆「神奇蔬果汁」让我瘦20公斤，从不复胖！35岁，一样瘦身成功！
我在十五年前成功减重20公斤，迄今完全没有复胖，一直维持减肥成功后的身材。我曾经尝试过各种减肥方法，却都换来痛苦的失败经验；但是自从我开始实行「早餐果汁减肥法」，体重顺利下降，让我不再讨厌自己，也充满自信。
年轻时只想赶快变瘦，就能穿上美美的衣服，所以我不断挑战节食减肥、计算卡路里等艰辛痛苦的减肥方法，却把自己搞得身心俱疲。而且，我变得很悲观，人际关系不顺，一有压力就大啖甜点，导致便秘、水肿等问题出现。
◆一天一杯鲜果汁，活得自信又精采
我目前35岁，肩膀柔软，比年轻的时候还更有自信，勇于面对自己的年龄和身材。因为我懂得透过「饮食」呵护善变的情绪与身体状况。本书所介绍的「早餐果汁减肥法」与我的个性及体质都非常契合，我也非常享受在其中。
如果各位读者能透过这本书，让你更勇敢面对自己的身心状况，活得亮丽精采，我会非常欣慰。
本书是我过去十五年进行「早餐果汁减肥法」的心路历程全纪录。从多位老师及专业书籍学到的知识，以及随着年龄增长而体验到的生理状况变化过程，全部如实收录。减肥不是一时，为了让大家将早餐果汁减肥法视为一生的功课，确实享受「早餐果汁」的乐活生活，希望这本书能成为各位的圭臬。
「希望更美丽」、「希望更有自信」。只要你有这样的想法，就会一辈子奉行减肥生活。为了「永保年轻，不要发胖」，让我们一起开始实行成人的「早餐果汁减肥法」吧！
◆每天卖力运动，忍耐少吃！不如早餐喝一杯「高酵素果汁」！
「早餐果汁减肥法」是为了想美丽瘦身的成人朋友所设计的减肥方法。我运用自己成功减重20公斤的经验，以酵素营养学等知识为依据，研发了这个简单轻松的减肥法。
身体的基础代谢量会随着年龄增长而递减，如果持续年轻时的不良生活习惯，恐怕会愈来愈胖。然而，只是「减少食量」或「过于表面化的卡路里计算」，反而会导致营养不良，使得代谢功能停滞，变成易胖体质。
成人减肥的重点在于改善「因年龄增长而退化的代谢功能」，以及积极摄取具有抗老化效果的食材。最适合的方法就是「早餐果汁减肥法」。
新鲜的水果或蔬菜除了富含维持身体机能的维生素和矿物质等成分，也富含强化消化代谢功能的「酵素」与保持年轻的「抗氧化物质」。蔬菜和水果也有提升解毒力、免疫力、美容肌肤的功效。早餐果汁减肥法最受瞩目的部分就是代谢必需的「酵素」。
每天早上喝一杯富含酵素等各种营养素的新鲜果汁，可以改善代谢功能，培养自然变瘦的体质，维持曼妙身材。而且，减肥期间常会遇到的便秘、肌肤粗糙、情绪焦虑等不适症状都不会出现。你会觉得全身充满活力，美丽瘦身的能力也会跟着提升。因为你已经拥有易瘦体质，平日不怕脂肪屯积，这就是可以一辈子维持曼妙身材的祕诀。
◆5关键，早餐喝果汁就会瘦！
开始实行「早餐果汁减肥法」前，有五个重点务必要注意，充分了解内容再执行，会有事半功倍的效果。
以「新鲜果汁」取代早餐
早上是「排泄」时间，不要摄取难消化的食物，改喝富含酵素的新鲜果汁，可以强化代谢功能，变成「易瘦体质」。
果汁机 是最佳榨汁工具
使用果汁机榨出的果汁富含食物纤维，只喝一杯就很有饱腹感。还可以抑制血糖快速上升，是最佳的减肥饮品。
使用新鲜当季食材榨汁
新鲜水果或蔬菜富含酵素、维生素、矿物质、食物纤维。一杯新鲜果汁就是「美丽瘦身」营养素的浓缩品。
重点在于「持之以恆」
减肥要持之以恆才有效果。快的话大约两星期就能感觉到身体的变化。一直以来都无法成功减肥的人，一定要挑战早餐果汁减肥法。
自由搭配食材永远吃不腻
你可以参考本书介绍的食谱，使用喜欢的食材轻松搭配，所以永远吃不腻。
◆「早餐果汁减肥法」能持之以恆的完美理由！
＊中午可以正常吃－午餐可以吃喜欢的食物，不必刻意少吃、努力节食、也不用抑制食慾。
＊简单又省时－将食材切好榨汁只要花3分钟，比做早餐还简单。
＊身体感到喜悦轻松－因为身体感到喜悦高兴，毒素烦恼都被净化掉了，所以不会觉得焦虑不安。
＊不需要逞强忍耐－觉得榨果汁麻烦，直接吃水果也行。
图书试读
现在回想起来，成功瘦下20公斤，竟然是十五年前的事呢。
17岁的时候，因为停止运动习惯，本来一直维持在50公斤的体重却开始增加，等我察觉时，体重计指针已毫不留情的转到70公斤啦，身材不停地往横向发展，每天照镜子总是觉得自己又胖又丑，一点都不美丽，忍不住讨厌起这样的自己。
走在街上，看到玻璃反射出的臃肿身材、凸出小腹、河马大臀及肉肉脸庞，更让人难受，只好自卑地驼着背，低着头快步走过。尽管如此，当时的我始终把「吃」当做是人生唯一乐趣，根本不知道该如何「抑制食慾」，因此体重计的指针也毫不留情的向右转。
◆胖到大腿肉摩擦、肥肚挤压，这样的丑态，让我下定决心减肥
当时，我已经肥胖到连走路大腿都会互相摩擦，很痛苦；坐下来的时候肚子的赘肉又会挤成一团，很难受。每次看到身材姣好的女生老是会酸她们几句，现在想起来真的觉得很丢脸。又胖、脾气又不好，真的很讨样这样的自己，「难道，我的人生就只能这样吗？」我不断地自问自答几百遍之后，终于下定决心要改变，于是我开始寻求各种减肥的方法。
刚开始，我拼命阅读各种减肥书籍及杂志，只吃苹果、高丽菜、香蕉、蛋、优酪乳等的「单品减肥法」、计算「卡路里」减肥法、「一天两餐」减肥法、「不吃淀粉」食物减肥法等，号称可以瘦身的方法我全部都试过。可是，减肥计画一结束，隐忍许久的食慾开始引爆，瘦了3公斤却又复胖5公斤，一直在这样的恶梦中轮回。
这样的生活持续了两年，有一天我发现月经没来，身体还出现头痛、贫血等不适症状。我赶紧到医院检查，医生说我是营养失调：「这么胖，还会营养失调！？」当下我大受打击、哑口无言。从此以后，我积极询问许多医师，努力阅读专业书籍，认真思考身体的结构，哪些食物对身体会有何反应，哪些食物吃了会胖，吸收许多知识。就在那时候，某位医师的建议让我铭感于心，于是我做了这样的决定：「试着回归原点，回归孩童发育时期的饮食生活。」
◆一个月居然瘦9公斤，「营养均衡」就有惊人的减肥效果
回归原点的饮食生活就是：� 每天早上喝新鲜水果或蔬菜榨成的果汁；� 零食是自然有机的蕃薯干或小鱼干；� 晚餐在晚上7点半前吃完，菜色以生鱼片、烫蔬菜为主的清淡料理。结果，一直降下不来的体重竟在两星期内降了4公斤！过了大约一个月，又减了5公斤。还顺利度过挫折感很重的减肥停滞期，体重很顺利地下降中。
然后，就在满100天时，我成功瘦了15公斤！再过了80天，又再瘦了5公斤，体重从70公斤变成50公斤。我并没有辛苦运动或控制卡路里，还是减肥成功。我想知道减肥有效的理由，便仔细研究水果及蔬菜的营养资料，原来是「营养均衡」造就这样的惊人减肥效果。大自然的力量真伟大！到现在我都还觉得很不可思议呢。
我现在仍然持续每天早上喝果汁的习惯。因为这样，即使有几天吃得比较多，过了一星期后，体重就会恢复原来的数字。「早餐果汁减肥法」带给我勇气，让我成功瘦身，我也因此活得更有自信。
用户评价
我最近对健康生活方式越来越关注，尤其是如何更有效地管理自己的体重。我对“7天瘦肚子”这个概念非常感兴趣，因为它听起来是一个非常具体且容易达成的短期目标。虽然我知道减肥不是一蹴而就的事情，但一个清晰的短期目标往往能给我很大的动力。这本书的另一个亮点是它强调了“早餐喝果汁”的重要性，并且将其与“卖力运动”进行了对比，这让我很好奇，书中是如何论证这个观点的？我一直认为早餐是新陈代谢的“启动器”，如果一个果汁配方能够在早餐时就启动身体的燃脂模式，那效果肯定会非常显著。而“3天一定瘦！”这个口号，虽然有些夸张，但也确实点燃了我内心深处的期望。我希望这本书不仅仅是提供一些简单的果汁食谱，而是能深入剖析为什么这些蔬果汁能够帮助瘦肚子，它们在身体里是如何运作的，比如是否能帮助加速脂肪分解，或者抑制食欲。另外，“90道『高酵特调』果汁食谱大公开”让我觉得这本书的实用性非常强。90道食谱意味着选择非常丰富，我可以根据自己的口味和手边的食材来搭配。我特别想了解“高酵特调”的具体含义，这是否意味着里面会有一些益生菌或者能够帮助消化的酶？如果这些果汁真的能提高身体的“酵”率，那对于那些消化不良或者容易腹胀的人来说，也是一个福音。总而言之，我希望能在这本书里找到一套科学、美味又易于操作的瘦肚子方案，尤其是在早餐这个环节，能有突破性的发现。
评分我一直在寻找一种能够温和地改善身体，尤其是解决腹部赘肉问题的健康方法。传统意义上的节食和高强度运动，对我来说都显得有些过于极端，也难以长期坚持。《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》这本书的标题，就像一盏明灯，指引了我新的方向。特别是“每天卖力运动，不如早餐喝果汁”的提法，让我眼前一亮。我一直觉得，早餐是一天中最重要的“启动”环节，如果能通过一杯特调果汁来启动身体的代谢引擎，这岂不是一种更聪明、更省力的方式？“3天一定瘦！”的承诺，虽然听起来有些不可思议，但也足以点燃我内心深处的希望。我好奇这本书是否真的能提供一种能在极短时间内看到显著效果的秘密武器。我特别关注“高酵特调”这几个字，它听起来就充满了科技感和专业性。我猜测，这不仅仅是简单的蔬果混合，而是通过某种特殊的配方，让果汁能够更有效地促进身体的消化吸收，或者提升新陈代谢的速度。我希望这本书能够详细解释“高酵”的具体含义，以及这些特调果汁对瘦肚子的原理，比如是否能帮助分解脂肪，或者排出体内多余的水分。90道食谱的公开，也让我觉得这本书非常实用，我可以根据自己的口味和季节来灵活选择，让瘦肚子这件事变得充满乐趣。
评分作为一名对健康饮食有强烈追求的上班族，我常常在工作之余寻找能够快速有效改善身体状况的方法。《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》这本书的书名，立刻吸引了我的注意。我对“7天瘦肚子”这个目标设定感到非常惊喜，因为它似乎提供了一个短期内就能看到效果的希望。我一直以来都对运动的有效性有所怀疑，毕竟并非每个人都能坚持高强度的运动。这本书提出的“每天卖力运动，不如早餐喝果汁”的观点，让我非常好奇。我迫切想知道，究竟是什么样的蔬果汁配方，能够在早餐这个关键时刻，达到比运动更显著的瘦肚子效果。虽然“3天一定瘦！”的说法听起来有点夸张，但我相信这本书在“快速瘦肚子”方面一定有其独到之处。“高酵特调”这个概念，更是让我充满了探索的欲望。我猜测，这可能是一种利用了天然发酵过程，或者精选了能够促进身体“高效率”代谢的蔬果组合。我非常期待书中能详细解释“高酵”的科学原理，以及这些果汁如何帮助身体加速脂肪的分解和排出。90道食谱的大公开，也让我觉得这本书的实用性非常强，我可以根据自己的喜好和实际情况来选择制作。我希望这本书能够提供给我一套既美味又高效的瘦肚子方案，并且能够帮助我建立一种更健康、更轻松的生活方式。
评分我一直是个对“捷径”和“效率”有追求的人，尤其是在减肥这件事情上。听到《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》这个名字，简直是击中了我内心深处的渴望。虽然我平时也会抽时间运动，但说实话，要做到“卖力”并且持之以恒，真的需要巨大的意志力，而且效果也并非立竿见影。这本书提到了“不如早餐喝果汁”，这一下子就让我觉得，原来还有比挥汗如雨更轻松有效的方法。我一直对果蔬汁抱有好感，觉得它们健康、富含维生素，但总担心糖分过高，或者效果不明显。然而，“3天一定瘦！”这句话，虽然听起来有点像广告宣传，但也确实勾起了我的好奇心。我怀疑这本书是不是真的有独家秘方，能够在一个如此短的时间内看到明显的瘦肚子效果。我更关注的是“高酵特调”这个概念，它听起来就非常专业和有技术含量。我猜想，这不仅仅是简单的蔬果混合，而是经过精心的调配，可能涉及到一些特殊的发酵过程，或者利用了某些成分来提高身体的代谢效率。90道食谱的公开，也让我觉得这本书的诚意十足，这意味着我可以有非常多的选择，不用担心吃腻，也可以根据自己的喜好进行调整。我非常希望这本书能够提供一些关于这些特调果汁如何促进脂肪燃烧、排出毒素，以及可能对肠道健康有哪些益处的信息。如果我能在享受美味果汁的同时，还能轻松地瘦下肚子，那将是我最大的福音。
评分最近一直很想找一本关于健康饮食的书来指导我如何改善体型，尤其是我这个“梨形身材”，腹部脂肪一直是个顽固的难题。当我在网上看到《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》这本书的时候，瞬间被它的标题吸引了。我不太喜欢那种需要大量器械和长时间训练的运动，总觉得很难坚持。《7天瘦肚子的神奇蔬果汁：每天卖力运动，不如早餐喝果汁，3天一定瘦！90道「高酵特调」果汁食谱大公开》这本书提到“每天卖力运动，不如早餐喝果汁”，这让我觉得是不是有一种更温和、更省时省力的方法来达到瘦肚子的目的。虽然“3天一定瘦！”的说法听起来有点过于绝对，但我相信它背后一定有其科学的原理和有效的方法论。我非常好奇“高酵特调”这个概念，它听起来很专业，我猜想这可能是一种利用了发酵技术或者特殊的蔬果组合来促进身体代谢的食谱。我非常期待书中能详细解释“高酵”的含义，以及这些特调果汁是如何帮助身体更好地消化、吸收，并且加速脂肪燃烧的。90道食谱的丰富程度，也让我对这本书充满了期待，这意味着我可以根据自己的口味和季节性食材来灵活选择，让瘦肚子这件事变得既健康又美味。我希望这本书能提供给我一套可以长期坚持的饮用方案，不仅仅是短期内的“瘦”，更是能够帮助我建立一个更健康的饮食习惯。
评分说实话，看到“每天卖力运动，不如早餐喝果汁”这句话时，我差点笑出声。虽然我不是一个狂热的运动爱好者，但我也知道运动对于健康的重要性。不过，我倒是挺想知道，这本书到底是有多大的信心，能说出这样一番话来？我一直觉得，想要瘦肚子，运动和饮食是缺一不可的。但如果这本书能提供一种神奇的蔬果汁配方，能够在早餐这个关键时期，达到比运动更显著的瘦肚子效果，那也未免太不可思议了吧？“3天一定瘦！”这句话更是让我充满了怀疑，但同时也夹杂着一丝丝的期待。我不太相信所谓的三天速瘦，但如果它指的是在一个相对短的时间内，能够看到一些积极的变化，比如肚子变得稍微平坦一些，或者说身体感觉更轻盈，那我也觉得很不错。我一直以来都觉得，很多减肥方法都要求我们做出巨大的牺牲，比如长时间的禁食，或者每天吃着寡淡无味的食物。如果这本书能够提供一种美味又健康的选择，让我能够在享受美食的同时，还能达到瘦肚子的目的，那我就真的太开心了。我很好奇，这本书的“高酵特调”究竟是什么意思？是说里面会用到一些发酵的蔬果吗？还是说这些果汁本身具有很高的“酵”率，能够促进身体的消化吸收和代谢？我非常期待能够了解更多关于这些特调果汁的秘密，并且希望它们真的能够帮助我解决长期以来困扰我的腹部赘肉问题。
评分我一直是个对健康饮食和塑形非常感兴趣的人，尤其是在肚子的赘肉这个问题上，可以说是长期困扰。市面上关于瘦肚子、减肥的书籍层出不穷，但很多都过于理论化，或者需要极大的毅力才能坚持。这次偶然看到《7天瘦肚子的神奇蔬果汁：每天卖力运动，不如早餐喝果汁，3天一定瘦！90道「高酵特调」果汁食谱大公开》，书名就足够吸引人了，特别是“3天一定瘦”的承诺，虽然我抱着谨慎的态度，但“神奇蔬果汁”和“高酵特调”这些词汇，让我觉得这本书可能真的有点东西。我仔细看了这本书的简介，它似乎强调的是通过饮用特调的蔬果汁来达到瘦肚子的效果，并且将重点放在了早餐这个环节，还提到了“高酵特调”，这让我很好奇，究竟是什么样的蔬果搭配，以及“高酵”又扮演着什么角色？是不是意味着里面有一些发酵的成分，或者是以一种促进身体“高效率”代谢的方式来设计的？我本身就比较喜欢喝果汁，但总是担心糖分摄入过多，如果这本书的食谱能做到既美味又健康，同时还能帮助我解决肚子上的烦恼，那简直是太棒了。我特别期待书中提到的90道食谱，希望能有各种口味的组合，这样即使每天喝也不容易腻，而且“7天瘦肚子”这个目标，听起来是一个相对容易实现且能带来即时反馈的周期，这对于我这种需要一点点成就感来激励自己的人来说，非常重要。我希望能从这本书中找到一些实际可行的方法，而不是那些遥不可及的理论。
评分作为一个长期被腹部脂肪困扰的人，我一直在积极寻找能够有效解决这个问题的方案。《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》这本书的书名，非常直接地击中了我最关心的问题。我一直对各种减肥方法都抱有探索的心态，但很多方法要么需要大量的毅力和时间，要么效果不尽如人意。这本书提到的“每天卖力运动，不如早餐喝果汁”，让我觉得它提供了一种全新的、更轻松的瘦身思路。我一直觉得，运动虽然重要，但对很多人来说，坚持起来确实不容易。如果真的可以通过一杯神奇的果汁来达到瘦肚子的效果，那简直是太棒了。虽然“3天一定瘦！”这个说法有点大胆，但我相信它背后一定有一些科学的依据和有效的方法。“高酵特调”这个词汇，更是让我产生了浓厚的兴趣。我猜测，这可能是一种利用了发酵技术，或者精心调配的蔬果比例，来最大化果汁的营养价值和瘦身效果。我希望这本书能详细解释“高酵”的原理，以及这些特调果汁如何帮助身体更有效地代谢脂肪，排出毒素。90道食谱的公开，也让我对这本书的实用性充满了期待，我可以根据自己的喜好选择不同的口味，让瘦肚子变得不再枯燥乏味。我希望这本书能够给我一套切实可行，并且能带来明显改善的瘦肚子方案。
评分我一直对那些能够帮助身体进行“内在清洁”和“重塑”的方法非常感兴趣，特别是涉及到肠道健康和新陈代谢的方面。《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》这本书的书名，就像一颗定心丸，让我在众多减肥方法中看到了希望。我最近在尝试改善自己的饮食习惯，但常常感到无从下手，尤其是对于如何“瘦肚子”这个问题，更是感到头疼。这本书强调“每天卖力运动，不如早餐喝果汁”，这让我觉得它提供了一种全新的视角。我一直在思考，早餐这个关键时刻，如果能通过一杯特调的蔬果汁来启动身体的燃脂机制，那效果一定会非常显著。我不太相信那种“三天瘦”的神话，但“7天瘦肚子”这个目标，对我来说是比较现实且有吸引力的。“高酵特调”这个词汇，让我对这本书充满了好奇。我猜测，这本书的食谱可能不仅仅是简单的果蔬混合，而是利用了一些发酵的原理，或者特殊的食材搭配，来提高果汁的“消化吸收效率”，从而促进身体的代谢。我希望这本书能够详细解释“高酵”的科学原理，以及这些果汁对身体的益处，比如是否能帮助清理肠道、平衡肠道菌群，从而改善腹部胀气，让肚子看起来更平坦。90道食谱的大公开，也让我觉得非常实用，这意味着我可以有足够多的选择，并且可以根据自己的口味偏好来制作。我希望这本书能帮助我找到一个既美味又健康的瘦肚子方法，并且能够真正改善我的身体状态。
评分作为一名长期与“小肚腩”作战的普通上班族，我一直渴望找到一种既能轻松实现，又能看到明显效果的瘦身方法。市面上琳琅满目的减肥产品和书籍，让我眼花缭乱，很多方法要么过于痛苦，要么效果甚微。《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》这本书的书名，就像一道光，照进了我迷茫的减肥世界。特别是“每天卖力运动，不如早餐喝果汁”这句话，让我眼前一亮。我本身就属于那种不太爱剧烈运动的人，如果真的可以通过一杯特调果汁就能达到瘦肚子的效果，那简直是太幸福了！“3天一定瘦！”这个承诺，虽然我持保留意见，但我相信这本书至少能提供一些能在短时间内看到积极变化的有效方法。“高酵特调”这几个字，更是让我充满了探索欲。我很好奇，这些蔬果汁究竟是如何实现“高酵”的？是利用了天然的发酵过程，还是通过某种科学的配比来提升身体的代谢效率？我期待这本书能详细解读“高酵”的原理，以及这些特调果汁对身体的具体益处，比如是否能帮助改善消化、排出宿便，从而达到瘦肚子的效果。90道食谱的公开，意味着我可以拥有丰富的选择，每天都能尝试不同的口味，让减肥的过程不再枯燥乏味。我希望这本书能够给我带来一套切实可行、美味可口，并且能够真正帮助我告别腹部赘肉的方案。
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